1、走出心理誤區(qū)維護(hù)身心健康,附1：心理評(píng)測(cè),【壓力測(cè)試】右圖是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。,附2：心理評(píng)測(cè),【測(cè)試你的心理壓力】據(jù)說(shuō)心理無(wú)壓力的人看到的是一個(gè)人頭，而心理壓力大的人看到3個(gè)人頭！你的心理壓力大嗎？（我好像看到的是兩個(gè)）,個(gè)體通過(guò)對(duì)外部信息接收角度和強(qiáng)度的轉(zhuǎn)換，或?qū)υ行睦碚J(rèn)知在重組、遷移、升華的基礎(chǔ)上予以整合，使外部刺激與心理認(rèn)知互為進(jìn)退地實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)一致，以避免心理矛盾沖突激化所造成的心理困境。,一、心理疏導(dǎo)原理,二、基層官兵主要的心理問(wèn)題,（一）部隊(duì)駐訓(xùn)環(huán)境導(dǎo)致適應(yīng)不良 案例：小馬是一名剛?cè)胛榈膽?zhàn)士，由于對(duì)部隊(duì)生活的陌生和不適應(yīng)，

2、每天晚上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，他對(duì)自己當(dāng)初的選擇開(kāi)始感到后悔。覺(jué)得部隊(duì)每天嚴(yán)格的一日生活制度和枯燥無(wú)味的訓(xùn)練，使自己很沒(méi)有自由感，不能再像以往一樣我行我素。,（二）部隊(duì)管理模式導(dǎo)致心理沖突 案例：小王是某中隊(duì)的一名排長(zhǎng)，在訓(xùn)練和工作中非常的積極上進(jìn)，不管做什么事情總是沖在最前面。對(duì)自己?jiǎn)挝坏膽?zhàn)士要求也很高。可是，最近一段時(shí)間，周圍的戰(zhàn)友們對(duì)他開(kāi)始有些疏遠(yuǎn)，有的戰(zhàn)士甚至還對(duì)他有仇視感。一天晚上，他路過(guò)一班的門口時(shí)聽(tīng)見(jiàn)戰(zhàn)士們正在議論他。小李說(shuō)：“他批評(píng)人也太過(guò)分了，當(dāng)著那么多人的面就批評(píng)我，真叫人受不了，他怎么能這樣啊?！毙￡愓f(shuō)：“我早操就遲到一次，他就大題小做，真討厭?！?二、基層官兵主要的心理

3、問(wèn)題,二、基層官兵主要的心理問(wèn)題,（三）個(gè)人前景不明導(dǎo)致心理困惑 案例：戰(zhàn)士小許和小李一起報(bào)考了軍校，結(jié)果小李被軍校錄取，小許卻落榜了，接到通知書(shū)那天，戰(zhàn)士小李十分高興，買來(lái)很多吃的等表示心意，老鄉(xiāng)、戰(zhàn)友紛紛表示祝賀。此時(shí)的小許與小李形成了強(qiáng)烈的反差，小許獨(dú)自一人在角落里抽悶煙，此后的幾天里，他以前的工作熱情不見(jiàn)了，變得情緒低落，整日沉默寡言，并不時(shí)的發(fā)脾氣與戰(zhàn)友爭(zhēng)吵。,二、基層官兵主要的心理問(wèn)題,（四）成長(zhǎng)中的逆境導(dǎo)致行為異常,案例：新兵小陳來(lái)自于一個(gè)單親家庭，從小跟母親一起生活。由于生活的重?fù)?dān)都?jí)涸谀赣H一個(gè)人的身上，所以在對(duì)于小陳的教育時(shí)經(jīng)常采取簡(jiǎn)單粗暴的方式，動(dòng)不動(dòng)就又大又罵，因此小陳養(yǎng)

4、成了一種膽小自卑的性格。來(lái)到部隊(duì)后，平時(shí)不愿見(jiàn)人，不敢大聲說(shuō)話，性格十分孤僻，很多時(shí)候他都是一個(gè)人坐在角落里獨(dú)自發(fā)呆，在集體組織的活動(dòng)中他也常常站在人群的后面，不愿露臉更不愿意發(fā)言。,二、基層官兵主要的心理問(wèn)題,（五）認(rèn)知偏差導(dǎo)致心態(tài)變化 案例：有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打傘這兩個(gè)夢(mèng)似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢(mèng)。算命的一聽(tīng)，連拍大腿說(shuō)：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽(tīng)，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問(wèn)：

5、“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說(shuō)了一番，店老板樂(lè)了：“喲，我也會(huì)解夢(mèng)的。我倒覺(jué)得，你這次一定要留下來(lái)。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次有備無(wú)患嗎？”秀才一聽(tīng)，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個(gè)探花。,二、基層官兵主要的心理問(wèn)題,（六）突發(fā)事件導(dǎo)致情緒紊亂 案例：戰(zhàn)士小王是個(gè)整天樂(lè)呵呵，將笑字寫在臉上的人，突然有一天，小王接到一封母親的病危通知書(shū)，立時(shí)五雷轟頂，一下子便癱坐在了地上，嘴里還不住的念叨著怎么可能呢？原來(lái)他的母親今年只有41歲，平時(shí)身體很好，怎么會(huì)突然就“病?！绷四兀繋е@種焦急不安的情緒小王請(qǐng)了事假回到家中。 但是如期歸隊(duì)后的小

6、王模樣大變：兩眼紅腫，目光呆滯，菜飯不思，神情恍惚，沉默寡言。夜間他輾轉(zhuǎn)難眠，做夢(mèng)不是驚叫就是怒罵。原來(lái)小王的母親車禍不幸身亡，司機(jī)逃離現(xiàn)場(chǎng)至今未被捉拿歸案。由于事情來(lái)得突然使得小王無(wú)法接受打擊，精神和心理防線一下子崩潰。,二、基層官兵主要的心理問(wèn)題,憤怒、焦慮、怨恨、內(nèi)疚、自責(zé)、憂郁、悲傷、絕望等消極狀態(tài),三、心理問(wèn)題產(chǎn)生的背景,部隊(duì)的環(huán)境： 高危險(xiǎn) 高獨(dú)處 高集中 高效率 高純潔,部隊(duì)的特點(diǎn)： 緊張 單調(diào) 嚴(yán)管 封閉 缺乏私密空間,心理問(wèn)題精神疾病,如何緩解甚至消除？ 教育 學(xué)習(xí) 訓(xùn)練 人生歷練 心理咨詢,三、心理問(wèn)題產(chǎn)生的背景,四、常用的心理疏導(dǎo)方法,（一）面對(duì)面談心教育,（二）自我疏導(dǎo)

7、“七個(gè)一”,（三）團(tuán)體心理行為訓(xùn)練,“七個(gè)一”,念一念,心理學(xué)研究指出，積極地情緒可以增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，使人奮發(fā)向上；消極的情緒可以降低人的活動(dòng)能力，使人一直消沉，甚至頹廢。暗示對(duì)人的情緒乃至行為有奇妙的影響，既可用來(lái)克服厭倦情緒，也可用來(lái)激勵(lì)自己。,“我是最棒的”！ “我一定能行”！ “我有信心，我能做好”！ 重復(fù)握拳多遍，你會(huì)得 到意想不到的效果。,將拳頭垂直向上緊握，心中默念:,喚醒心中的巨人,吸一吸,人在生氣的時(shí)候，會(huì)做很多沖動(dòng)的事情。事后又會(huì)讓人非常后悔。所以，在情緒不穩(wěn)定時(shí)不要做重大決定，一切重要的決定等心情平復(fù)后再做，也是為了防止情緒對(duì)生活產(chǎn)生太大的影響。,“七個(gè)一”,“七個(gè)一”

8、,當(dāng)我們積壓在內(nèi)心的情緒越聚越多卻無(wú)法喧之于口時(shí)，也可以試著把自己的情緒寫出來(lái)，然后親手燒掉或者撕碎，就可以從而大大釋放積壓的情緒，及時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài)。,寫一寫,“七個(gè)一”,有時(shí)候極度的壓抑自己的心理想法也會(huì)讓自己陷入負(fù)面情緒的包圍中去。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大哭一場(chǎng)，大叫一番，任怒火噴發(fā)，這也是智者和強(qiáng)者所為。,哭一哭,“七個(gè)一”,據(jù)說(shuō)，美國(guó)某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一滿裝細(xì)沙的沙箱，以必要時(shí)宣泄心中的怒氣。這實(shí)在是明智之舉。我們不妨照此辦理。因?yàn)檫@是陷入極度心理困境的即時(shí)性的最佳自救策略。,動(dòng)一動(dòng),“七個(gè)一”,當(dāng)你飽受負(fù)面情緒之苦時(shí)，可以嘗試讓自己笑一笑，即使當(dāng)時(shí)笑不出來(lái)。有心理學(xué)家研究，只要對(duì)著鏡子做二十次嘴角上翹的微笑動(dòng)作，你的心情也會(huì)自然而然的好起來(lái)。,笑一笑,“七個(gè)一”,傾述是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個(gè)渠道。造成了滿則溢的泛濫成災(zāi)的不幸，桎梏了信息交流的順