1、第五章 學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容,學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容是心理健康教育目標(biāo)的具體化，它最直接地體現(xiàn)了心理健康教育目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)心理健康教育目標(biāo)服務(wù)。,學(xué)校心理健康教育內(nèi)容的選擇應(yīng)考慮的三種因素： 一、心理健康教育目標(biāo) 二、學(xué)生的年齡特征和心理發(fā)展水平 三、當(dāng)前形勢(shì)和學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀,學(xué)校心理健康教育的具體內(nèi)容,一、情緒情感輔導(dǎo) 二、學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo) 三、性格教育 四、人際交往輔導(dǎo) 五、性心理輔導(dǎo) 六、自我意識(shí)輔導(dǎo),4,第一節(jié) 情緒與健康的關(guān)系,5,我國(guó)古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說(shuō) 美國(guó)心理學(xué)家普拉切克(Plutchik)提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨

2、一般認(rèn)為有四種基本情緒，即快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀。,情緒的分類,6,情 緒與 健 康,俗語(yǔ)說(shuō)：“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“笑口常開，青春常在”。這里道出了一個(gè)深刻的科學(xué)道理：人的情緒和健康有著十分密切的關(guān)系。 黃帝內(nèi)經(jīng)有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的記載,從生理學(xué)和心理學(xué)的角度講,每一種情緒都可以撞擊我們的生命器官,甚至導(dǎo)致功能嚴(yán)重受損。,7,怒傷肝：大怒導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。證見面赤、氣逆，頭痛、眩暈，甚則吐血或昏厥卒倒等。素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論：“怒傷肝，悲勝恐。”王冰注：“雖志為怒，甚則自傷?！?怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高

3、血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。,情 緒與 健 康,8,情 緒與 健 康 健 康,喜傷心：喜悅本來(lái)能使人氣血調(diào)和，精神振奮，對(duì)人有益。但暴喜，即突如其來(lái)的驚喜或過(guò)分的大喜，也是一種強(qiáng)刺激。大腦受到這種刺激后，交感神經(jīng)興奮，釋放大量腎上腺素，心率加快，血壓升高，呼吸加促，體溫上升，如果超過(guò)了人的適應(yīng)能力，就會(huì)造成體內(nèi)紊亂。特別是對(duì)有高血壓和心臟病的病人，更是一種嚴(yán)重威脅。嚴(yán)重者可能會(huì)造成血管破裂甚至心臟驟停而死亡，也可能造成思維紊亂，乃至精神失常。,9,情 緒與 健 康,儒林外史中之范進(jìn)，因過(guò)喜而精神失常； 說(shuō)岳中之牛皋活捉丁金兀術(shù)，因過(guò)喜而喪生； 程咬金在九十大壽的筵席上，滿朝文武，滿堂

4、兒孫齊來(lái)拜壽，連皇帝也前來(lái)祝賀，他想起瓦崗三十六英雄都已不在人世，惟獨(dú)他還活著，并享受這種殊榮，過(guò)喜大笑，三聲殞命。,10,情緒與健 康,憂傷肺：指憂愁過(guò)度易損傷肺氣。素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論：“憂傷肺，喜勝憂?！蓖醣ⅲ骸半m志為憂，過(guò)則損也。”。 憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。紅樓夢(mèng)中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。,11,情緒與健 康,思傷脾：中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)。”由于思慮過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。,12,情緒與健 康,恐

5、傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽(yáng)痿，并可致人于死地。民間常俗說(shuō)“嚇?biāo)廊恕?，就是因?yàn)榭謩t氣下。,13,近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人生氣時(shí)會(huì)分泌毒素。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：,情 緒與健 康的一個(gè)典型實(shí)驗(yàn),14,把一支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器里，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。愛(ài)爾馬發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣冷凝成水后，水是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。愛(ài)爾馬把人生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。 愛(ài)爾馬認(rèn)為，人生氣10分鐘，耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000

6、米賽跑。生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比在任何情緒時(shí)都復(fù)雜，且具毒性，因此愛(ài)生氣的人很難健康，更難長(zhǎng)壽。,情 緒與健 康的一個(gè)典型實(shí)驗(yàn),15,原因傾向：情緒是疾病的誘因 直接的關(guān)系：如冠心病 間接的關(guān)系：情緒過(guò)程的激活導(dǎo)致行為改變影響健康 。,認(rèn)知過(guò)程,外顯行為（A型性格）,對(duì)事件解釋,經(jīng)常的敵意狀態(tài),加劇神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng),影響心血管活動(dòng)、血壓心率上升,情緒行為與健康,16,情緒與健 康,現(xiàn)代研究表明，適宜的情緒能夠保持人的覺(jué)醒狀態(tài)，有助于人們更好的完成工作，但強(qiáng)烈的情緒喚醒狀態(tài)常常是破壞性的。因此情緒喚醒水平與操作水平之間的關(guān)系的一種倒U字形曲線。只有當(dāng)喚醒水平處于中等時(shí)，操作效率最高。,1

7、7,適宜的情緒對(duì)健康的影響 從生理上講，適宜的情緒對(duì)身體各組織器官不產(chǎn)生任何不良刺激，因而使機(jī)體處于生理平衡且良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)下，如血壓平穩(wěn)，心跳正常，頭腦清晰，反應(yīng)敏捷、動(dòng)作靈活等，這樣就保持了身體的健康水平。,情緒健 康,18,適宜的情緒，可以防病治病。 據(jù)專家研究，笑對(duì)人體有許多作用：增加肺的呼吸量，清潔呼吸道，抒發(fā)健康的感情，消除神經(jīng)緊張，使肌肉放松，有助于散發(fā)多余的精力，驅(qū)散愁悶，減輕各種精神壓力，有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺(jué)以及各種各樣的煩惱，增加人們之間的交際和友誼，使人對(duì)往日的不幸變得淡漠，從而產(chǎn)生對(duì)美好未來(lái)的向往。,情緒與健 康,19,早期研究表明：正性情緒有利于身體健康，負(fù)

8、性情緒不利于身體健康 現(xiàn)在研究表明：情緒與身體健康的關(guān)系十分復(fù)雜 Mayne（2001）認(rèn)為情緒與身體健康呈非線性關(guān)系，并由此提出了情緒與身體健康的非線性動(dòng)力模型,情緒與健 康,20,社會(huì)系統(tǒng),情緒,認(rèn)知,生理,行為,癥狀覺(jué)察,健康,自我治療,相信生病,行動(dòng)計(jì)劃,否認(rèn)回避,免疫系統(tǒng),行為標(biāo)準(zhǔn),運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),口頭表達(dá),尋求幫助,自我傷害,使用藥物,胃腸系統(tǒng),免疫系統(tǒng),神經(jīng)激素,肺部,肌肉與骨,情緒與健 康,21,Mayne（2001）認(rèn)為情緒結(jié)構(gòu)的各種因素（生理喚醒、認(rèn)知評(píng)價(jià)和行為反應(yīng)）都會(huì)影響情緒。，但它不是獨(dú)立發(fā)揮作用的，而是相互關(guān)聯(lián)、相互影響、系統(tǒng)的影響身體健康。它們存在一種非線性的動(dòng)力關(guān)系，

9、同時(shí)情緒的各構(gòu)成成分又受社會(huì)環(huán)境的影響。 首先當(dāng)個(gè)體處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，與情緒有關(guān)的生理喚醒直接影響自主神經(jīng)系統(tǒng)（免疫系統(tǒng)、胃腸、肺）的活動(dòng)，導(dǎo)致個(gè)體心率加快，肺氣孔打開，血糖增加等，從而影響身體健康。,情緒與健 康,22,其次，調(diào)節(jié)情緒的行為通過(guò)個(gè)體的生理機(jī)能系統(tǒng)而影響身體健康，與生理機(jī)能系統(tǒng)活動(dòng)相一致，個(gè)體的行為反應(yīng)也形成了一個(gè)系統(tǒng)。例如：某人通過(guò)飲酒來(lái)降低恐懼水平，當(dāng)他注意到皮膚上的一個(gè)不正常的黑痣時(shí)，他可能不去看醫(yī)生；或者避免認(rèn)為是生病而不去治療 調(diào)節(jié)情緒的行為在不同水平上影響多種生理機(jī)能和行為系統(tǒng)，最后認(rèn)知通過(guò)影響行為、提高與降低與情緒有關(guān)的生理喚醒而影響身體健康。,情緒與健 康,2

10、3,以焦慮為例說(shuō)明情緒與身體健康的非線性動(dòng)力關(guān)系 SAM：交感神經(jīng)-腎上腺-延髓系統(tǒng) CNS：中樞神經(jīng)系統(tǒng),情緒與健 康,社會(huì)壓力,人格因素與壓力,家庭壓力,工作壓力,環(huán)境壓力,21世紀(jì)壓力時(shí)代,角色模糊 人際應(yīng)激 職業(yè)發(fā)展 組織結(jié)構(gòu) 家庭與工作 技術(shù)應(yīng)激,社會(huì)、科技的飛速發(fā)展 剝奪個(gè)性的發(fā)展,噪音污染 空氣污染 過(guò)度擁擠,缺乏相互獨(dú)立 缺乏交流溝通 缺乏共同解決問(wèn)題的能力,A類型行為模式 高血壓人格 抑郁型人格 癌癥敏感型人格 酒精型人格,壓力的時(shí)代,負(fù)性生理反應(yīng) 1、心率加快，血壓升高； 2、腸胃失調(diào)，如潰瘍； 3、容易疲勞； 4、經(jīng)常頭痛； 5、肌肉緊張、疼痛； 6、睡眠質(zhì)量差； 等等,

11、負(fù)性心理反應(yīng) 1、焦慮、緊張、迷惑或急噪； 2、感覺(jué)壓抑； 3、退縮和抑郁； 4、厭煩和工作不滿； 5、注意力分散； 6、自信心不足； 7、習(xí)得性無(wú)望； 等等,負(fù)性行為反應(yīng) 1、服藥、去醫(yī)院增加； 2、飲食過(guò)度； 3、冒險(xiǎn)行為增加； 4、攻擊性行為； 5、工作拖拉、效率低； 6、與家人和朋友關(guān)系惡化； 等等,壓力的反應(yīng),壓力的情緒反應(yīng),恐懼,焦慮,無(wú)力感,抑郁,憤怒,敵意,憐,自,我們長(zhǎng)大了，情緒也變了,情緒多變期的青少年！,剪不斷 理還亂,陰晴交替,此恨綿綿無(wú)絕期,易激動(dòng)易低落,第二節(jié)學(xué)生的情緒輔導(dǎo),1、情緒輔導(dǎo)的含義 、開展情緒輔導(dǎo)的意義 、情緒輔導(dǎo)的目標(biāo) 、情緒輔導(dǎo)的內(nèi)容 、情緒調(diào)控的方

12、法,、情緒輔導(dǎo)含義,情緒輔導(dǎo)：是指運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的理論和技術(shù)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)、接納和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，識(shí)別他人的情緒并能有效地溝通，掌握控制、疏導(dǎo)不良情緒的渠道和方式，防止和克服消極、沖突的情感，培養(yǎng)良好情感品質(zhì)的一種教育活動(dòng)。,你真討厭,不恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)！,、情緒輔導(dǎo)的目標(biāo),培養(yǎng)積極的情緒和情感 調(diào)控消極的情緒和情感,這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志 ?,關(guān)心熱愛(ài)足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。,興趣不同，人們的情緒感受亦不同。,喜不能得意忘形；怒

13、不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。,喜怒有度：,達(dá)到的狀態(tài),、情緒輔導(dǎo)的內(nèi)容,情緒輔導(dǎo)的內(nèi)容主要包括： 情緒認(rèn)識(shí) 情緒識(shí)別 情緒溝通 情緒調(diào)控 情緒熏陶,喜,怒,哀,懼,良好情緒是身心健康維生素,人的基本情緒：,識(shí)別下列圖片中人物的情緒！,哎！我要能長(zhǎng)漂亮一點(diǎn)多好啊,明天請(qǐng)你家長(zhǎng)來(lái)！,中國(guó)足球終于沖出了亞洲,圖片中反映的是哪種情緒,喜，欣喜若狂,圖片中反映的是哪種情緒,懼，魂飛魄散,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,調(diào)節(jié)情緒的方法,1、合理宣泄法 2、注意轉(zhuǎn)移法 3、理智控制法 4、表情調(diào)節(jié)法 5、呼吸調(diào)節(jié)法,這樣發(fā)泄行不行？,1、合理渲泄法,打架,吃 東 西,睡覺(jué),喝 酒,

14、常用方法,運(yùn)動(dòng),大聲叫喊,哭,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,2注意轉(zhuǎn)移法,1.改變注意焦點(diǎn) 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,走進(jìn)大自然,走進(jìn)大自然,3、理智控制法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激勵(lì),心理?yè)Q位,學(xué)會(huì)升華,史記越王勾踐世家,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) 過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同,克服非理性信念的基本假設(shè)合理情緒療法的運(yùn)用,A活動(dòng)事件,B信念,C情緒和行為結(jié)果,決定人的情

15、緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對(duì)事件的態(tài)度 和想法。我們可以通過(guò)改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進(jìn)而改變 其情緒和行為反應(yīng)。,他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！,高興,唉，他在諷刺我！,傷心,他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？,哼，討好我，想利用我！,疑惑,厭煩,換一副眼鏡 得一副好心情,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！,老奶奶前后的情緒為什么會(huì)不同？,思考：,人生感悟,由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。,4、表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開心的情緒也就不見啦,5、呼吸調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己覺(jué)得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，