1、頸椎病預(yù)防和自我保健,健康知識(shí)宣教-頸椎病,頸椎病預(yù)防和自我保健,內(nèi)容 CONTENTS,1,頸椎病自測(cè),2,頸椎病的臨床知識(shí),3,頸椎病的保健方法,頸椎病預(yù)防和自我保健,你了解你的頸椎嗎？,前期：頸肩部酸、脹、痛、僵硬，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)“落枕”,中期：手麻、上肢放射痛、力弱、惡心及頭暈、聽(tīng)力下降,后期：頸椎變直或反弓，上肢或下肢乏力，行走不穩(wěn)，二便異常,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健,定義,頸椎病預(yù)防和自我保健,01,損傷-勞損 機(jī)械壓迫-靜態(tài)、動(dòng)態(tài) 不穩(wěn)定 血運(yùn)障礙,頸椎病病因,頸椎病預(yù)防和自我保健,神經(jīng)根型頸椎病,混

2、合型頸椎病,臨床分型,頸椎病預(yù)防和自我保健,01,頸部肌肉酸、疼痛、脹等不適 頸背部肌肉發(fā)緊 易疲勞 易落枕,頸型頸椎病,頸椎病預(yù)防和自我保健,01,進(jìn)行性肢體或軀干麻木、乏力 精細(xì)動(dòng)作受影響 胸腹部束帶感 二便異常 后果嚴(yán)重,脊髓型型頸椎病,頸椎病預(yù)防和自我保健,01,頸背部、肩背部疼痛和上肢麻木、放射痛 上肢肌力減弱 頸部肌肉易疲勞,神經(jīng)根型頸椎病,頸椎病預(yù)防和自我保健,01,頭暈、眩暈（發(fā)作性、與頭頸部體位相關(guān)） 頭痛或偏頭痛 眼窩脹、面部發(fā)緊、耳鳴、聽(tīng)力下降胸腹部束帶感 心血管癥狀：心跳加快，血壓升高 胃腸道癥狀：惡心嘔吐、脹氣、消化不良 其它：多汗等,交感型頸椎病,頸椎病預(yù)防和自我保

3、健,01,頭暈、眩暈 頭痛 突然摔倒,椎動(dòng)脈型頸椎?。ê币?jiàn)）,頸椎病預(yù)防和自我保健,癥狀,體征,影像,癥狀、體征及影像學(xué)檢查三者一致可診斷,診斷,頸椎病預(yù)防和自我保健,枕頭和睡眠姿勢(shì),姿勢(shì)和時(shí)間,保暖與加強(qiáng)頸椎保健鍛煉,咽喉部炎癥與吸煙,加強(qiáng)心理指導(dǎo),頸椎病預(yù)防和自我保健,枕頭和睡姿,睡眠時(shí)保持頸、胸、腰椎自然曲度 髖膝部略屈為好側(cè)臥時(shí)肩寬同高，仰臥位時(shí)12-15cm置于頸后，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì) 符合頸椎的生理曲度,頸椎病預(yù)防和自我保健,姿勢(shì)和時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，長(zhǎng)期伏案人員最好使用與桌面呈 10 30斜面的工作板，一般工作 50 6 0 m i n ，做 1 2 m i n 頸 部活動(dòng)或改變姿勢(shì) 。 不能歪坐 、倒臥沙發(fā)或在床上長(zhǎng)時(shí)間看電視,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎肌肉力量的鍛煉（8個(gè)頸部動(dòng)作，維持3秒，重復(fù)10次）,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎肌肉力量的鍛煉（8個(gè)頸部動(dòng)作，維持3秒，重復(fù)10次）,頸椎病預(yù)防和自我保健,脊柱旁肌肉力量的鍛煉,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健,頸椎病預(yù)防和自我保健