神奇的減壓方式.ppt_第1頁
神奇的減壓方式.ppt_第2頁
神奇的減壓方式.ppt_第3頁
神奇的減壓方式.ppt_第4頁
神奇的減壓方式.ppt_第5頁
已閱讀5頁，還剩10頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

神奇的減壓方式，你愿意學(xué)習(xí)嗎？,現(xiàn)在，你是否感覺壓力大呢？,大家不要著急 今天和大家分享一下一些獨(dú)特的減壓方式：,練瑜伽：更自信。,替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體 內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使 人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。 瑜伽新手應(yīng)學(xué)會正確呼吸：用鼻子慢慢 吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢 慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。,普拉提：睡得香。,阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普 拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普 拉提專家阿里西烏加羅建議，每周練習(xí)3 次，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠。,自行車：添能量。,美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車 后，運(yùn)動者會感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練 指導(dǎo)專家里克梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速 騎自行車3次，每次15分鐘。,舉啞鈴：清思維。,臨床與實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志刊登一項(xiàng) 研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn) 動35次，一個月后，其認(rèn)知能力顯著提 高。專家建議，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.41.8公斤。,打太極：減壓力。,英國體育醫(yī)學(xué)雜志和美國醫(yī)學(xué)協(xié)會 雜志刊登多項(xiàng)研究表明，太極拳不僅要 求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律 ，而且精神要高度集中，排除雜念，有利 于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力。每 天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。,好的

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論