1、象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊身體恢復性練習譚職麗第三周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、恢復性練習：1、游戲：三分線內一手運球，一手拍打別人的球出屆，打一球出屆得一分，分數越多越好。 要求：在拍球的過程中一定要保護好自己的球，如果自己丟一球也數丟一分，最后得分高的

2、勝。2、全場運球上籃練習。3、三分線內自由投籃。三、全場往返跑 3次/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊1、運球2、投籃譚職麗第三周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、全場快速運球上籃。三、兩人拉開23米做原地多種方法傳球四、2人全場移動傳球上籃練習 10次/組五、三分線

3、內中投 20中/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊熟悉球性練習譚職麗第四周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、熟悉球性練習：1、原地左、右手體側運球。2、用球繞自身腰部至跨下兩腿“8”字練習。3、移動運球，前、后、左、右四個方向，要求：運球過程中眼睛一定要看著老師指揮的手

4、，手指向哪個方向人就移向哪個方向。4、2人一組全場移動傳球上籃。三、全場往返跑 5次/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊1、運球2、投籃譚職麗第四周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、游戲：“抓人”；要求：先規(guī)定2人會“抓人”的負責人，其它的學生要在三分線內運球跑動并躲避“抓人”的球，“抓人”的人

5、要互相傳球跑動去拿球碰人，球碰到運球的人就算抓到，抓到的人就要加入“抓人”隊列，一直到抓完所有的運球者。三、三分線內中投 5中/人四、全場移動運球練習 10次/人五、罰球線罰球投 10中/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊1、跑動上籃2、防守練習譚職麗第五周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑2圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿

6、；側壓腿；腕踝關節(jié)二、兩人拉開23米做各種方法的原地傳球三、兩人一組做全場跑動上籃。 10次/組四、防守練習：側滑步防守練習 10次/人 共5組五、三分線內中投 15中/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊素質練習譚職麗第五周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、力量練習 1

7、、臥推：10次/人/組 5組 2、仰臥起坐 30次/人/組 3組 3、負重蹲起 50KG負重10次/人 10組三、1000米跑四、放松練習象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊1、結合傳、接球、投籃的運球。2、防守練習譚職麗第六周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、：結合傳、

8、接球、投籃的運球練習要求：運球中傳球及時到位。搶籃板時球不能落地。次序不亂。三、防守側滑步練習要求：距離4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身體微前傾，兩手要打開，眼睛要平視。四、罰球投籃 20個/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊1、結合傳、接球、投籃的運球。2、防守練習譚職麗第六周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、田徑場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動

9、；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、結合傳、接球、投籃的運球練習要求：運球中傳球及時到位。搶籃板時球不能落地。次序不亂。三、防守側滑步練習要求：距離4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身體微前傾，兩手要打開，眼睛要平視。四、罰球投籃 20個/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊力量性練習譚職麗第七周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（

10、4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、負重半蹲起要求：起立時后腳跟要提離地面為一次，每人每組連做10次，10組/人。三、仰臥推啞鈴 10次/人/組 共10組四、仰臥起坐 20次/人/組 共3組五、放松運動：1、慢跑1 圈 2、兩人手拉手放松 3、兩人一組背靠背放松象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊進攻基礎配合（2）：掩護配合譚職麗第七周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動

11、開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、全場移動運球隊 10次/人三、進攻基礎配合：（2）掩護配合：利用同伴的身體和位置使自己擺脫防守的一種配合方法。 四、三分線內投籃 20中/人 五、全場往返跑 5次/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊進攻基礎配合（2）：掩護配合譚職麗第八周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗

12、活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、全場移動運球上籃 10次/人三、進攻基礎配合：（1）掩護配合：利用同伴的身體和位置使自己擺脫防守的一種配合方法。 四、三分線內投籃 20中/人 象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊進攻基礎配合（3）：策應配合譚職麗第八周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：

13、一、準備活動：1、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)。2、三分線內傳球游戲。二、全場移動傳、接球、運球上籃 10次/人三、進攻基礎配合：（1）策應配合：是指進攻隊員背對籃或側對籃，由他做樞紐，與同伴空切相配合而形成的一種里應外合的方法。 五、三分線內投籃 10中/人 象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊進攻基礎配合（3）：策應配合譚職麗第九周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡

14、、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關二、進攻基礎配合：（3）策應配合：是指進攻隊員背對籃或側對籃，由他做樞紐，與同伴空切相配合而形成的一種里應外合的方法。 三、原地摸高練習 20次/人/組 共5組 四、全場往返跑 5次/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊半場打球譚職麗第九周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、

15、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、半場打球要求：1、要將所學的兩個進功配合練習打出來。防守微微松一松。2、練習過程中每個人都有要認真，沒輪到的同學在場外觀察好。三、三分線內投籃 15中/人 象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊半場打球譚職麗第十一周體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準

16、備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、半場打球要求：1、要將所學的兩個進功配合練習打出來。防守微微松一松。2、練習過程中每個人都有要認真，沒輪到的同學在場外觀察好。三、三分線內投籃 20中/人 四、防守滑步練習 15次/人/組 10組象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊力量性練習譚職麗第十二周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開

17、展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、負重半蹲起要求：起立時后腳跟要提離地面為一次，每人每組連做10次，10組/人。三、仰臥推啞鈴 10次/人/組 共10組四、仰臥起坐 20次/人/組 共3組五、放松運動：1、慢跑1 圈 2、兩人手拉手放松 3、兩人一組背靠背放松象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊素質練習譚職麗第十二周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅

18、、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、力量練習 1、臥推：10次/人/組 5組 2、仰臥起坐 30次/人/組 3組 3、負重蹲起 50KG負重10次/人 10組三、1000米跑四、放松練習象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊防守基礎配合（1）譚職麗第十三周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林

19、土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、全場移動運球隊 10次/人三、兩人一組全場移動傳球 10次/組四、防守基礎配合：1、“關門”配合：“關門”是兩個防守隊員靠攏協同防守突破的配合方法。五、罰球練習 10中/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊防守基礎配合（2）譚職麗第十三周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、

20、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、全場移動運球隊 10次/人三、兩人一組全場移動傳球 10次/組四、防守基礎配合2：夾擊配合：是兩個防守隊員積極防守一個進攻隊員配合的方法。4人一組練習。五、罰球練習 10中/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊1、結合傳、接球、投籃的運球。2、防守練習譚職麗第十四周（1）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何

21、海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：頭部運動；擴胸運動；弓步壓腿；側壓腿；腕踝關節(jié)二、：結合傳、接球、投籃的運球練習要求：運球中傳球及時到位。搶籃板時球不能落地。次序不亂。三、防守側滑步練習要求：距離4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身體微前傾，兩手要打開，眼睛要平視。四、罰球投籃 20個/人象達中學第二課堂興趣活動記錄表2007學年第二學期興趣小組名稱本次活動內容輔導老師活動時間活動地點女子籃球隊進攻基礎配合（3）：策應配合譚職麗第十四周（2）體育館參加活動學生名單林芷惠、陳梓薇、梁芙姍、張幸彥、梁穎詩、歐柯辛、朱茜儀、何綺霞、黃靖雯、李那、何海燕、盧楚紅、吳婉婷、劉彩君、林土蓮、何冬怡、李倩茗活動開展情況記錄：一、準備活動：1、繞籃球場慢跑3圈。 2、徒手操（4*8