胃出血伴腦梗塞的后期治療 飲食應該注意什么簡單幾句話,多喝水,多吃水果蔬菜,葷素搭配,粗(糧)細(糧)搭配,少喝酒少抽煙,提倡運動,生活規(guī)律,自我調節(jié)情緒及好的作息習慣. 1、 飲食健康古人言：“飲食有節(jié)，身必無災”。 （1）平衡膳食是健康的基礎 飲食健康就是要合理膳食，即平衡、多樣、適量。膳食多樣化，所含營養(yǎng)素種類齊全，比例適當，數(shù)量充足。膳食所提供的熱能和營養(yǎng)素與人體需要量保持平衡。 （2）人體所需營養(yǎng)素 人體所需六種基本的營養(yǎng)素：即蛋白質、碳水化合物（糧食）、脂肪（油和肥肉）、維生素（維生素 A、B、C、D 等）、微量無素（鈉、鉀、鎂、鐵等）、水。 （3）中國居民平衡膳食寶塔 營養(yǎng)學家把每天吃的食物分成 5 大類，只要按類別選購食用，就能基本保證營養(yǎng)平衡。 膳食寶塔顯示： 第一層：寶塔中油脂類在最頂層，每人每天不應超過 25g（半兩） 第二層：奶類及奶制品，豆類及豆制品。 第三層：畜禽肉、魚蝦、蛋類。 第四層：蔬菜、水果類 第五層：碳水化合物是人類最基本的食物，是每天食物結構的主要成分，因此是寶塔底層（基礎） 以上五大類多品種食物，合理搭配，科學配餐，能滿足人體所需要的熱能和營養(yǎng)素的供給，促進人體正常發(fā)育，增強體質及對環(huán)境的適應能力，預防各種疾病的發(fā)生。 （4）注意飲食衛(wèi)生，預防食物中毒。學習食品衛(wèi)生法，接受食品衛(wèi)生教育，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，增強自我保護能力，預防食物中毒。 （1）禁食毒死、病死的家畜或家禽肉、魚。（2）不喝偽劣假酒。（3）不吃發(fā)霉變質、污染的食物。（4）蔬菜、瓜果等食用前用清水清洗、浸泡。 2、鍛煉身體，增強體質 堅持運動，鍛煉身體，達到增強體質，增強心臟功能。運動要達到一定理才能有效的預防肥胖、控制體重、糖尿病骨質疏松、心血管疾病等。有專家提出運動到每分鐘心跳加上你的年齡要達到 170 次，還要每周 5 次，每次半小時以上。至于運動方式則應以因時、因地制宜、因人而異。循序漸進，量力而行，關鍵是持之以恒。要注意預防運動傷害。提倡堅硬加健康的業(yè)余活動。 3、戒煙限酒，吸煙有百害而無一利。勸君千萬別吸煙，吸了要盡早地戒，早戒早好。 （1）煙霧中的有害物質達數(shù)百種之多。主要有害成份為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。其中僅致癌物質就有 40 余種，如茉并芘，放射性釙，氡等都可引起肺癌。煙霧中的尼古丁能使血管收縮，一