胃出血伴腦梗塞的后期治療 飲食應(yīng)該注意什么簡單幾句話,多喝水,多吃水果蔬菜,葷素搭配,粗(糧)細(糧)搭配,少喝酒少抽煙,提倡運動,生活規(guī)律,自我調(diào)節(jié)情緒及好的作息習(xí)慣. 1、 飲食健康古人言：“飲食有節(jié)，身必?zé)o災(zāi)”。 （1）平衡膳食是健康的基礎(chǔ) 飲食健康就是要合理膳食，即平衡、多樣、適量。膳食多樣化，所含營養(yǎng)素種類齊全，比例適當(dāng)，數(shù)量充足。膳食所提供的熱能和營養(yǎng)素與人體需要量保持平衡。 （2）人體所需營養(yǎng)素 人體所需六種基本的營養(yǎng)素：即蛋白質(zhì)、碳水化合物（糧食）、脂肪（油和肥肉）、維生素（維生素 A、B、C、D 等）、微量無素（鈉、鉀、鎂、鐵等）、水。 （3）中國居民平衡膳食寶塔 營養(yǎng)學(xué)家把每天吃的食物分成 5 大類，只要按類別選購食用，就能基本保證營養(yǎng)平衡。 膳食寶塔顯示： 第一層：寶塔中油脂類在最頂層，每人每天不應(yīng)超過 25g（半兩） 第二層：奶類及奶制品，豆類及豆制品。 第三層：畜禽肉、魚蝦、蛋類。 第四層：蔬菜、水果類 第五層：碳水化合物是人類最基本的食物，是每天食物結(jié)構(gòu)的主要成分，因此是寶塔底層（基礎(chǔ)） 以上五大類多品種食物，合理搭配，科學(xué)配餐，能滿足人體所需要的熱能和營養(yǎng)素的供給，促進人體正常發(fā)育，增強體質(zhì)及對環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。 （4）注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。學(xué)習(xí)食品衛(wèi)生法，接受食品衛(wèi)生教育，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，增強自我保護能力，預(yù)防食物中毒。 （1）禁食毒死、病死的家畜或家禽肉、魚。（2）不喝偽劣假酒。（3）不吃發(fā)霉變質(zhì)、污染的食物。（4）蔬菜、瓜果等食用前用清水清洗、浸泡。 2、鍛煉身體，增強體質(zhì) 堅持運動，鍛煉身體，達到增強體質(zhì)，增強心臟功能。運動要達到一定理才能有效的預(yù)防肥胖、控制體重、糖尿病骨質(zhì)疏松、心血管疾病等。有專家提出運動到每分鐘心跳加上你的年齡要達到 170 次，還要每周 5 次，每次半小時以上。至于運動方式則應(yīng)以因時、因地制宜、因人而異。循序漸進，量力而行，關(guān)鍵是持之以恒。要注意預(yù)防運動傷害。提倡堅硬加健康的業(yè)余活動。 3、戒煙限酒，吸煙有百害而無一利。勸君千萬別吸煙，吸了要盡早地戒，早戒早好。 （1）煙霧中的有害物質(zhì)達數(shù)百種之多。主要有害成份為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。其中僅致癌物質(zhì)就有 40 余種，如茉并芘，放射性釙，氡等都可引起肺癌。煙霧中的尼古丁能使血管收縮，一