蘇州力太極館 官網(wǎng)網(wǎng)站：/蘇州力太極【陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會】是中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設立的唯一分會、唯一一家正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣機構，專業(yè)的教練團隊(都是陳家溝總會聘請，均為陳氏太極拳傳人)，以推廣正宗的陳式太極拳為目地，以科學正規(guī)的教學方法為保證，致力于弘揚中國傳統(tǒng)武術，為全民健身運動做出自己的貢獻。陳式太極拳的基本鍛煉方法王勇在武魂2001年第11期上載文談到：陳氏太極拳中拳架與推手的關系。他說：“拳架屬個人單獨練習，要求每招每式準確完美和周身動作協(xié)調(diào)相隨，是初學者的必經(jīng)之路，也是上乘功夫的具體表現(xiàn)形式。推手則屬兩人對練，以便掌握基本技擊技巧，是檢驗拳架正確與否的試金石，也是初步對敵的實踐。拳架訓練基本動作、推手可加深對招式實際用法的領會，如果只練拳架不學推手，就無法體會對敵的直接實踐，雖健身養(yǎng)生，卻不能正確掌握技擊防身的技巧。如果單純學習推手，不練拳架，雖能掌握一些技擊技巧，卻不能正確理解和掌握太極拳。拳架、推手二者必須兼顧學習，不可偏一?！边€談到學習陳氏太極拳的主要過程有：“拳架、改拳、推手、單式練習、功力訓練、推手技擊和技擊等諸多階段”。拳架學習主要是“掌握各個拳式及整個套路，記住動作順序、運行路線和方位，弄清虛實、順逆和力點”。在改拳學習階段，主要是“糾正一些不正確的姿勢，還要把內(nèi)勁運用到各個拳式及練習拳的整個過程中，做到神、意、氣的有機結合”。“要使動作符合技擊的要求，力求周身靈活，對稱平穩(wěn)，要求每個習練者有規(guī)矩的外型，完整的內(nèi)勁，鮮明的技擊法，扎實的功力，優(yōu)美的太極神韻”。推手鍛煉“要遵守由易到難，由簡到繁，循序漸進，逐步提高的原則”?；畈酵剖帧耙怨シ肋M退為主。要求步法穩(wěn)健多變，運勁堅實而不僵拙，以意帶步”。推手技擊是“介于推手和技擊之間的一種鍛煉方法，攻防性很強，以拿肢、纏節(jié)為能，顯生擒活化之妙；以明勁辨勢為真，體會八法的合理應用”。作者說：“技擊是陳式太極拳的最高境界，運用八法順其勢，化其力，化打合一，戰(zhàn)勝對方。這種技擊法，沒有固定的招術，全是通過掌握時機，隨機應變，利用太極拳的特有動作螺旋，松活彈抖的纏絲勁，待機發(fā)拳”。演練陳氏太極拳時要求：“在上身中正安舒的基礎上，機體各個部位的勁力要對稱，逢上必下，逢左必右，前發(fā)后塌，八面支撐，強調(diào)走低架子，發(fā)勁松活彈抖，輕沉兼?zhèn)?，倒換虛實襠走弧。要使整個演練過程有聲有色，瀟灑而莊重，舒展而緊湊，有快有慢，有剛有柔，節(jié)節(jié)貫通，使人感到有一種巨大的精神力量將你帶進一種美妙的境界中”。-陳家溝名門正宗四百年一脈相承力太極“陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會”中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設立的唯一分會、唯一正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地！傳承最正宗、專業(yè)、傳統(tǒng)的太極拳！蘇