哥本哈根減肥食譜（13日）中文版第1&8日早餐：黑咖啡加一塊糖中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，適量水煮菠菜晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食第2&9日早餐：黑咖啡加一塊糖中餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶第3&10日早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包中餐：適量水煮菠菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)水果晚餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食第4&11日早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包中餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶第5&12日早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃中餐：一大塊魚（最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食）晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花第6&13日早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃第7日早餐：一杯茶不加糖中餐：一份熟肉，一個(gè)水果晚餐：什么也不吃1.一年只能實(shí)行一次，最佳開始時(shí)間為一個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周，效果最好！2.要嚴(yán)格按照食譜所列食物來吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼（否則前功盡棄哦）。同一日內(nèi)的午餐和晚餐可以交換。3.每天要喝至少2升水幫助排毒，水里可加一點(diǎn)新鮮檸檬汁。減肥效果：實(shí)施這個(gè)減肥食譜滿13天后，你可以恢復(fù)正常飲食（不要貪心，這個(gè)食譜一年內(nèi)就只能吃這13天，否則有害身體健康），而你的體重會(huì)在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。一般從實(shí)施食譜第1天開始到3-4周，體重平均可減7公斤。之后只要稍微不要暴飲暴食，體重不會(huì)反彈，代謝系統(tǒng)得到調(diào)整。我同事就是按這個(gè)方子特別的明顯，瘦了十幾斤而且沒反彈，之后該咋吃咋吃MaVis10:32:41她說牛排可以用煮牛肉代替以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡【導(dǎo)讀】：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。廣告時(shí)間還剩:秒星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的