跆拳道、散手及自衛(wèi)防身術(shù) 第七章 散手訓(xùn)練_第1頁
跆拳道、散手及自衛(wèi)防身術(shù) 第七章 散手訓(xùn)練_第2頁
跆拳道、散手及自衛(wèi)防身術(shù) 第七章 散手訓(xùn)練_第3頁
跆拳道、散手及自衛(wèi)防身術(shù) 第七章 散手訓(xùn)練_第4頁
跆拳道、散手及自衛(wèi)防身術(shù) 第七章 散手訓(xùn)練_第5頁
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文檔簡介

第七章 散手訓(xùn)練 教學(xué)要求與目錄 要求對散手運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練理論、內(nèi)容與方法有一定的了解，并能以此作為訓(xùn)練實(shí)踐的依據(jù)。 第一節(jié) 散手訓(xùn)練的基本原則 第二節(jié) 散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容 第三節(jié) 散手訓(xùn)練的基本方法 教學(xué)重點(diǎn) 通過該章教學(xué)使學(xué)生掌握散手運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。 教學(xué)難點(diǎn) 散手主要技術(shù)的訓(xùn)練方法。 一、動(dòng)機(jī)性原則 二、周期性原則 三、系統(tǒng)性原則 四、針對性原則 五、科學(xué)調(diào)控原則 六、區(qū)別對待原則 七、創(chuàng)新性原則 第一節(jié) 散手訓(xùn)練的基本原則 第二節(jié) 散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容 一、散手體能素質(zhì)訓(xùn)練 （力量、速度、耐力、靈敏、柔韌） 二、散手技術(shù)訓(xùn)練 （一）原地練習(xí) （二）結(jié)合步法練習(xí) （三）喂手練習(xí) （四）假象練習(xí) （五）攻防練習(xí) （六）條件實(shí)戰(zhàn) （七）實(shí)戰(zhàn)練習(xí) 第二節(jié) 散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容 三、散手戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （一）豐富戰(zhàn)術(shù)知識的方法 （二）提高戰(zhàn)術(shù)意識的方法 （三）掌握戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的方法 （四）提高戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的方法 四、散手心理技能訓(xùn)練 （一）目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練 （二）應(yīng)激控制訓(xùn)練 （三）生物反饋訓(xùn)練 （四）呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練 （五）表想訓(xùn)練 （六）模擬訓(xùn)練 （七）催眠訓(xùn)練 第二節(jié) 散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容 五、散手運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練 （一）觀察能力的訓(xùn)練 （二）思維能力的訓(xùn)練 （三）想象能力的訓(xùn)練 第三節(jié) 散手訓(xùn)練的基本方法 一、循環(huán)訓(xùn)練法 二、重復(fù)訓(xùn)練法 三、交換訓(xùn)練法 四、間歇訓(xùn)練法 五、持續(xù)

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