精品文檔 1歡迎下載 小學(xué)五年級 體育 知識點歸納 1 有氧運動的項目有 慢跑 騎自行車 游泳 2 每周鍛煉次數(shù) 隔日進行一次鍛煉最佳 3 鍛煉適宜練習的心率是 每分鐘 140 160 次左右 4 持續(xù)鍛煉的時間為 每次 20 40 分鐘 5 為什么運動使人快樂 經(jīng)常進行體育鍛煉的人大腦中會分泌一種可支配人 的心理和行為的具有魔力的肽類 它具有振奮人心的作用 6 體育鍛煉的五大功效 1 最優(yōu)健腦運動 跳繩 2 最優(yōu)健美運動 從日 常站 坐 鍛煉 3 最優(yōu)減肥運動 游泳 4 最優(yōu)防近視運動 打乒乓球 5 最優(yōu)抗衰老運動 跑步 7 心理健康包括的內(nèi)容 1 智力正常 2 情緒健康 3 意志健全 4 行為協(xié)調(diào) 5 人際關(guān)系適應(yīng) 6 反應(yīng)適度 7 心理特點符合年齡 8 克服自卑的運動療法 跳繩 俯臥撐 廣播操 跑步等體育項目 堅持鍛 煉一小時 信心自然會增強 9 足球運動是以腳支配球為主 以射門為中心 兩個隊互相進行攻守 主要表 現(xiàn)為 1 顛球 盤球 拖球 扣球 拔球 2 射門 3 傳球 接球 運球 10 足球規(guī)則 上下半場各比賽 45 分鐘 中間休息 15 分鐘 如果雙方 90 分鐘 打成平局 一般不延長比賽時間 以平局告終 規(guī)則 開球 擲界外球 角球 球門球 點球 合理沖撞 11 足球是世界 第一運動 足球可以接觸 除手之外 身體其他任何部位 12 籃球投籃方法是 一瞄 二蹬 三翻撥 全身用力協(xié)調(diào) 13 籃球規(guī)則 1 運球走步 2 撞人 3 非法掩護 4 3 秒 5 秒 精品文檔 2歡迎下載 10 秒 30 秒違例 5 侵人犯規(guī) 14 籃球場地是寬 15 米長 28 米 隊員各 5 名比賽時間四節(jié) 每節(jié) 10 分鐘 15 乒乓球是我國的 國球 握拍分直拍握法和橫拍握法 采取 11 分制 有單打 雙打 混合雙打的項目 16 乒乓球桌的標準尺寸是長 2740 毫米 寬 1525 毫米 17 一般的田賽是用尺子丈量長 高算成績 如跳高 跳遠 投擲 18 徑賽是用表計時計算成績 如短跑 長袍 障礙跑等 19 跑的正確姿勢是 兩腳前后站立 有力腳放在前面 重心下降 前移 異 側(cè) 屈肘于體前 跑的信號發(fā)出后 兩腳用力蹬地 迅速向前跑出 20 口令有預(yù)令和動令 如 向右看齊 向右看 是預(yù)令 齊 是動令 預(yù) 長動短 21 向左 右 轉(zhuǎn)走 的預(yù)令和動令都落在在左 右 腳上 22 跳高 跳遠都要進行助跑 是為了跳得高跳得遠 23 跳高的動作方法是 助跑幾步 一腿用全腳掌積極用力蹬地 迅速過增加 24 2008 年 8 月 8 日 8 時在北京舉辦了第 29 屆夏季奧運會 第 30 屆夏季奧 運會于 2012 年 7 月 27 日在英國倫敦舉行 25 武術(shù)的手型 拳 掌 勾 爪 26 武術(shù)的步型 弓步?jīng)_拳 馬步?jīng)_拳 虛步挑掌 仆步穿掌 歇步?jīng)_拳 27 武術(shù)的步法 并步 馬步 弓步 28 籃球每隊 5 人 每隊排球 6 人 每隊足球 11 人 國家學(xué)生體質(zhì)健康標準 從形態(tài) 機能 素質(zhì) 三個方面綜合評定學(xué)生的體 質(zhì)健康狀況 精品文檔 3歡迎下載 29 國家學(xué)生體質(zhì)健康標準 必測項目有身高 體重 肺活量 30 國家學(xué)生體質(zhì)健康標準 是促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展 激勵學(xué)生積極進行身 體鍛煉的教育手段 是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標準 也是學(xué)生畢業(yè)的基本條 件 31 國家體質(zhì)健康測試的測驗內(nèi)容包括 耐力項目 柔韌力量項目 速 度靈巧項目 精品文