高考生多吃山藥等食物 可提高大腦耐缺氧功能http:/edu.QQ.com 2009年06月04日10:23 大河健康報(bào)王婭青 我要評論(0)緊張拉肚子喝酸奶、吃疏果每到考試時(shí)，有些學(xué)生就會(huì)拉肚子，“這多半是腸易激綜合征，和考生壓力過大、精神緊張有關(guān)”。薛玉珠說，腸道分布了許多神經(jīng)遞質(zhì)，人一旦情緒激動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹痛等不適。若確診為腸易激綜合征，喝酸奶在一定程度上可緩解腹瀉、便秘等癥狀?！昂芏嗉议L一看孩子腹瀉，就不敢再讓他喝酸奶了，甚至連纖維素豐富的蔬菜、水果也不讓吃，這不對。”薛玉珠說，酸奶既可以治腹瀉，也能緩解便秘，具有雙向調(diào)節(jié)作用。人在腹瀉時(shí)，腸道更缺少益生菌，酸奶含有比較豐富的益生菌，飲之能保護(hù)腸道。 當(dāng)然，一日三餐不能少了蔬菜、水果。它們富含的膳食纖維，正是益生菌的食物，對調(diào)理腸道很有幫助。 此外，患腸易激綜合征的考生還要注意幾點(diǎn)：多喝水，保證每天飲水1200毫升；少食多餐；少吃豆?jié){、紅薯等易脹氣的食物；少吃高脂肪食物。 防大腦缺氧頭暈早餐一定要吃好距離高考(論壇)僅三天了，可不少備戰(zhàn)考生的心里卻越來越?jīng)]譜了：看書看得頭暈?zāi)X漲，以前熟記于心的知識點(diǎn)忽然就想不起來，這究竟是為什么？ 薛玉珠解釋說，大腦組織是人體耗氧最多的器官，而高考備戰(zhàn)的學(xué)生們長期處于高度緊張狀態(tài)，很容易造成大腦極度缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等不適，這可能影響他們考試的正常發(fā)揮。 那么，怎樣才能提高大腦的耐缺氧能力呢？薛玉珠建議考生不妨在備戰(zhàn)高考的最后幾天和考試期間，多吃一些具有提高耐缺氧功能的食物，如百合、大棗、茯苓、核桃仁、紅景天茶、山藥、薏苡仁等。 她還提醒家長，不可忽視孩子早餐的營養(yǎng)搭配，尤其不能少了主食。因?yàn)榭晒┐竽X直接利用的能量葡萄糖，就來源于主食，一旦攝入不足，很可能進(jìn)一步加重孩子大腦缺氧。 薛玉珠認(rèn)為，一頓合乎營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的早餐，最好包括以下4類： 1。谷類，如面包、饅頭、油條、包子、發(fā)糕等； 2。肉類、豆類或雞蛋；3。奶類及奶制品；4。蔬菜和水果。 高考食物小貼士在備考、考試期間，不少學(xué)生也為記憶力下降、反應(yīng)遲鈍發(fā)愁，其實(shí)，有些食物也能幫你解決這些麻煩。 改善記憶功能：山藥、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山楂、牛肉等。 加強(qiáng)反應(yīng)、思維力：花生、豌豆、刀豆、蘑菇、豬肝、羊肝、牛肝、牡蠣等。 健腦益智功能：豆類、紅糖、蜂蜜、牛奶、魚類、雞蛋、玉米、金針菇、木耳、小米高考營養(yǎng)餐 益腦補(bǔ)氣湯排骨黃豆湯http:/edu.QQ.com 2009年06月02日10:39 江門新聞網(wǎng)張曉明 我要評論(0)高考(論壇)將近，高三學(xué)生已到了最后的沖刺階段，容易出現(xiàn)精神疲乏、記憶力下降、心悸等現(xiàn)象，這時(shí)父母更應(yīng)在飲食上對備考的孩子悉心照顧。今天，美食版特別推薦一款益腦補(bǔ)氣湯排骨黃豆湯。黃豆的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其富含的蛋白質(zhì)和各種維生素等使其贏得了“豆中之王”的美譽(yù)。排骨含有豐富的豬脊髓，可使大腦強(qiáng)健。二者合用具有健腦益神、養(yǎng)血寧心之作用。常服此湯能夠解除大腦疲勞帶來的一系列癥狀。加入少許涼瓜還可以消除睡眠不足帶來的“上火”和煩燥情緒。材料：黃豆200克、排骨400克、苦瓜200克、大蠔干100克、蜜棗3個(gè)、姜片3片。 做法：黃豆、蠔干洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，備用。排骨洗凈，切34厘米長的小塊飛水，待用?？喙锨屑s2厘米小塊。清水煮沸，放入排骨、蜜棗和泡好的黃豆、蠔干，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。 功效：豆熟肉爛，湯水清而甘甜，含豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，可健腦益神、養(yǎng)血寧心、增強(qiáng)智力。 高考中考臨近吃番茄、柑橘助考生緩解壓力http:/edu.QQ.com 2009年05月19日14:38 新京報(bào) 我要評論(0)高考(論壇)、中考日益臨近，對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。 牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。 香蕉：香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。 番茄和柑橘：富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。 小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。 紅茶：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。 【考生備忘錄】 考生需開始調(diào)整生物鐘了！ 眼下，考生父母有4大注意事項(xiàng)，最迫切的就是幫孩子調(diào)整生物鐘。因?yàn)楝F(xiàn)在上午第二節(jié)、下午第一節(jié)課孩子比較容易打瞌睡，這剛好跟考試時(shí)間沖突。內(nèi)向的孩子適應(yīng)環(huán)境能力較弱，所以要提前調(diào)整。性格內(nèi)向的考生，現(xiàn)在就要調(diào)整生物鐘；性格外向的等6月2日、3日調(diào)整也來得及。 怎樣調(diào)整？引導(dǎo)孩子6：30起床，7：30前吃完早飯；9：00至12：00，下午2：30至5：30做題目，訓(xùn)練大腦達(dá)到最佳狀態(tài)；中午保證一節(jié)課時(shí)間的午休，最好躺下睡，好快速向大腦供氧；晚上10：00至10：30入睡，條件允許的話睡前最好沖個(gè)熱水澡。高考過來人家長推薦沖刺階段營養(yǎng)食譜http:/edu.QQ.com 2008年05月07日14:34 錢江晚報(bào) 評論0條還有一個(gè)月就要高考(Q吧)了，疲憊不堪的考生在飲食方面該注意哪些，早些年已經(jīng)歷過這場戰(zhàn)斗的熱心家長給今年的考生送來了高考食譜 龍眼 中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。 大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。 動(dòng)物內(nèi)臟類 動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補(bǔ)腦的上乘食物。 紅棗 紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。 芝麻 芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。 核桃 核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。 蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。 蔥和蒜 蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。另外，對于考生有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動(dòng)者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。 高考生宜調(diào)不宜補(bǔ) 三種明目健腦食療方案http:/edu.QQ.com 2009年05月19日08:56 新華網(wǎng) 我要評論(1)馬上就要中考、高考(論壇)了，許多家長為此給孩子買這樣那樣的補(bǔ)品，但是由于青少年氣血旺盛，宜調(diào)不宜補(bǔ)，所以吃各種補(bǔ)品往往適得其反，有時(shí)還會(huì)影響青少年的健康成長。下面介紹幾道食療食譜，以供學(xué)生家長參考。1.蘿卜枸杞黑米粥配方：胡蘿卜100g，枸杞20g，黑米200g，核桃仁20g。制法：將洗凈的胡蘿卜切成小塊備用。起火上鍋，加適量水，放入黑米、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟軟即可。【功效】常做主食食用，可滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明目，聰腦益智。適用于肝腎不足之目暗眼花、記憶力減退等癥，也可用于干眼病，夜盲癥的預(yù)防。2.雞湯銀耳配方：雞湯1500ml，銀耳10g，蓮子15g，調(diào)料適量。制法：先將木耳、蓮子發(fā)開，洗凈，與雞湯同燉沸，調(diào)入料酒、白糖、食鹽、味精適量。燉至木耳、蓮子熟。【功效】佐餐服食，可滋陰健脾，益智寧神。3.五元鵪鶉蛋配方：鵪鶉蛋20個(gè)，桂圓10個(gè)，白蓮子20個(gè)，荔枝10個(gè)，黑棗5個(gè)，寧夏枸杞6g，冰糖60g，調(diào)料適量。制法：蓮子、桂圓、黑棗、枸杞用溫水洗凈，荔枝去殼，鵪鶉蛋煮熟去殼；蒸碗內(nèi)注入清水，下冰糖、精鹽、桂圓、黑棗、枸杞、荔枝、蓮子、鵪鶉蛋，上籠蒸30分鐘，潷出原汁，并把鵪鶉蛋等原料轉(zhuǎn)裝平盤中；原汁勾清芡，放入雞油，淋在上面即成。 牛奶近乎完美 高考提高記憶力的15種食物http:/edu.QQ.com 2009年05月18日08:07 百靈網(wǎng) 我要評論(3)營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。 5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。 6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。13、大蒜。大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。14、核桃和芝麻?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，非凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。15、豆類及其制品。所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，非凡適合于腦力工作者。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。小知識：人在什么時(shí)候記憶力最好呢，每個(gè)人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：一般來說，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時(shí)思考能力最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語(論壇)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫作素材，散步和休息。 高考沖刺階段怎么吃 醫(yī)生幫你調(diào)配營養(yǎng)膳食2008-05-12 14:52:44 來源：新浪高考 和其他考生一樣，叮叮也進(jìn)入了高考沖刺階段，但日復(fù)一日的題海戰(zhàn)，讓她漸漸感覺力不從心。看著女兒一臉的疲倦，父母心疼不已，他們能做的就是“給她吃得好些”。補(bǔ)腦的保健品一盒接一盒，平時(shí)不舍得買的山珍海味也從市場搬到了廚房，可是叮叮的胃口卻越來越差。 面對這幅普遍的“高三備考場景圖”，南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師劉建華表示，考生進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)不少，盲目的飲食非但幫不了孩子，還拖了他們的后腿。劉主任告訴記者，高考復(fù)習(xí)，飲食營養(yǎng)必須跟上。但作為“后勤部長”的考生家長要牢記四條原則：多吃谷物，供給充足能量；魚、肉、蛋、奶、豆補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)；搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)保持精力；參加體育活動(dòng)，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。此外，復(fù)習(xí)階段要注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)一小時(shí)左右，要到戶外稍微活動(dòng)一下，使精神狀態(tài)形成良性循環(huán)。戶外散步，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。案例.1飲食過飽易犯困小郭平時(shí)胃口、食量就很好，最近在家溫書迎考，更是餐餐有魚、頓頓吃肉，海鮮大蝦一樣不少?！瓣P(guān)鍵時(shí)刻再不補(bǔ)何時(shí)補(bǔ)”。除了這些高蛋白食品，父母還為小郭準(zhǔn)備了不少保健品、西洋參含片。小郭每次都來者不拒地吃得飽飽的，但就是最近老犯困，上午復(fù)習(xí)到10點(diǎn)鐘、下午到4點(diǎn)多就覺得疲勞了，有時(shí)候還覺得燥熱不安。對策宵夜以羹湯類為主劉主任說，家長們認(rèn)為“學(xué)習(xí)消耗多就要多吃”的想法是錯(cuò)誤的，小郭犯困主要是因?yàn)槌缘眠^飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，導(dǎo)致大腦遲鈍。備考階段，對食欲不錯(cuò)的考生來說，家長不要再補(bǔ)各類的保健品了，只要注意三餐葷素搭配，酸堿平衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和新鮮果蔬就足夠了。此外，如果考生有吃宵夜的習(xí)慣，可以適當(dāng)增加一份宵夜點(diǎn)心，以清淡、爽口的羹湯為主，如綠豆百合羹、紅棗銀耳湯、花生湯等。另外，可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如在復(fù)習(xí)間隙到樓下活動(dòng)活動(dòng)、發(fā)發(fā)汗，或者沖個(gè)澡，復(fù)習(xí)起來也會(huì)精神倍增。推薦多吃五谷雜糧、水果蔬菜主食：多吃五谷雜糧，如蕎麥、綠豆、紅豆、薏米等粗糧，每天將大米與兩三種粗糧搭配熬粥，主食既不單調(diào)，又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化。也可多吃富含粗纖維的蔬菜，如空心菜、芹菜等等。食用海產(chǎn)品，一定要注意新鮮，少吃螺類食品。加餐(必要時(shí))酸奶一小杯或水果250克左右。多吃新鮮時(shí)令水果，特別是瓜果類。還要避免冰凍過涼的水果冷飲，以免吃壞腸胃。提神：許多考生家長會(huì)在臨考復(fù)習(xí)時(shí)，給孩子吃西洋參提神。劉主任認(rèn)為，正常情況下，人參和西洋參不適合用在青少年身上。臨近考試，也不要對飲食進(jìn)補(bǔ)做明顯調(diào)整，以免潛意識中對孩子造成精神壓力。如果孩子考試前覺得身體特別疲勞，可以在考試當(dāng)天早晨，用切片的西洋參(35g)泡開水來喝。案例.2當(dāng)“例假”撞上高考小琳5月的例假日是6日，她很擔(dān)心下個(gè)月的7日例假也會(huì)來。小琳說每次例假來，失血較多，人就感覺很疲勞，要是例假和高考撞了車，會(huì)不會(huì)大大影響考試正常發(fā)揮？小琳和母親打算到時(shí)候用藥物來拖延經(jīng)期。結(jié)果母女都很緊張。對策以平常心對待劉主任認(rèn)為，例假是正常的生理反應(yīng)，不要有緊張情緒，造成思想負(fù)擔(dān)。一般來說，緊張的復(fù)習(xí)可能會(huì)推遲例假。如果正好遇上考試，失血較多，可以吃些補(bǔ)血的食品。建議買半只水鴨(母)+當(dāng)歸15g+黃芪30g+十來個(gè)紅棗燉湯來喝。紅棗桂圓湯、豬肝湯、炒菠菜也有補(bǔ)血的效果。如果來例假有痛經(jīng)現(xiàn)象，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用止痛藥。除此之外，不要人為用藥物來控制例假，因?yàn)橛盟幬锊灰欢苡行Э刂疲昧怂幬镞€是遇上例假，可能對心理產(chǎn)生更不好的影響，反而影響考試情緒。案例.3困了累了沒胃口離高考越來越近，豆豆精神高度緊張，吃不下飯，最近還出現(xiàn)了焦躁失眠的狀況。母親也很急，有時(shí)找醫(yī)生給孩子開藥，有時(shí)會(huì)給豆豆服用“安定”。結(jié)果，睡眠時(shí)間增加了，但豆豆卻覺得記憶復(fù)習(xí)很吃力，常?；杌璩脸恋摹Σ弑３终Ｗ飨⒅贫葟?fù)習(xí)階段學(xué)習(xí)緊張，包括進(jìn)補(bǔ)都偏熱，可以多吃新鮮蔬菜、瓜果，選擇顏色比較深的蔬菜，富含維生素C。另外，可以多煲湯給孩子喝，選擇清淡滋補(bǔ)的湯，比如絲瓜花蛤湯、蔬菜羹，也可以在羹湯里加適量的醋，如酸辣湯等。如果吃飯沒有胃口，買些新鮮的山楂干沖泡開水喝，加點(diǎn)糖，可以開胃。劉主任分析說，緊張、焦躁是考生常見的狀況，復(fù)習(xí)是特殊的時(shí)期，不一定強(qiáng)求睡眠保持8或10個(gè)小時(shí)以上，只要保持正常的作息制度，自我感覺體力、精力旺盛，記憶力好即可。不少考生家長認(rèn)為，睡前喝牛奶可以幫助睡眠。劉主任認(rèn)為，睡前喝牛奶也要因人而異，不要隨意更改習(xí)慣，過分注意這些細(xì)節(jié)，反而會(huì)引起不必要的心理負(fù)擔(dān)和精神緊張。推薦夜宵習(xí)慣應(yīng)因人而異要睡得好，在飲食上需注意有夜宵習(xí)慣的，不宜過飽，最好在睡前半小時(shí)吃夜宵。夜晚忌飲可樂、濃茶、咖啡；睡前可沖洗一個(gè)溫水澡，聽安靜舒緩的音樂。睡前習(xí)慣喝牛奶的，搭配些面包有助吸收；一匙食醋兌入冷開水中可助睡；一杯熱糖水有抑制大腦皮質(zhì)作用。促進(jìn)睡眠的藥膳：1.百合15g，與粳米、糯米各50g，共煮成粥，加適量糖食用。2.鮮百合6090g，與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服用。你好，我是2011屆的廣東高考理科生，剛剛畢業(yè)你要提到500分有些難啊，不過并不是完全不可能。建議你這100天主攻基礎(chǔ)題，別攻難題了。我們老師說高考70%都是基礎(chǔ)題，所以你一定要盡量拿滿。首先理綜，理綜最好提高的就是生物和化學(xué)，因?yàn)檫@兩個(gè)主要都是要靠背的，不像物理，靠的是理科思維（所以我物理不好.）所以你一定要沉得住心把知識點(diǎn)都背下來!英語也超級好提高，關(guān)鍵就是背單詞。把高考范圍的3500個(gè)單詞背得滾瓜爛熟，你詞匯量上去了完形填空閱讀理解自然就上去了（當(dāng)然啦也還是要做題的，我們作業(yè)是每天3篇閱讀加一篇完型填空，作文一周寫一篇）數(shù)學(xué)，基礎(chǔ)基礎(chǔ)！選擇題前6題，填空題前5題，大題前3題全是基礎(chǔ)題，你一定要拿滿。后面還有的3道大題，第一問一定要拿到，因?yàn)槭撬头值?。剩下的就靠運(yùn)氣吧.語文.這個(gè)是要靠平時(shí)積累的.你就多攻攻文言文和詩歌鑒賞吧.還有作文要多背些新穎的論據(jù)。加油啊！你一定要努力拼完這100天2012-2-24 19:23 典當(dāng)文字 | 四級 最后的100天就是一本和二本的差距，這個(gè)時(shí)候多做題是必須的，我的經(jīng)驗(yàn)就是除非是很聰明很善于總結(jié)的人，不過以你提出的問題，我們好像都不是這樣的人，呵呵，所以只好以量變引起質(zhì)變了。英語語法現(xiàn)在掌握已經(jīng)比較晚了，多背單詞，高考必備兩個(gè)月背下來絕對沒問題，當(dāng)初我就做到了，所以高考的時(shí)候我英語單選錯(cuò)了8個(gè)，但是還是考了139。如果你是理科的，物理數(shù)學(xué)就是做題啦，當(dāng)然少量的總結(jié)還是必須的，就像物理中的天體運(yùn)動(dòng)類的，說到底就兩個(gè)公式：萬有引力充當(dāng)向心力，重力近似等于萬有引力。這兩句法寶可以解決掉所有的天體運(yùn)動(dòng)問題。數(shù)學(xué)題做多了一看提醒就知道用什么公式了，想賣油翁所說的，無他，唯手熟爾。化學(xué)很簡單，就不多說了。到距離高考還有不到兩個(gè)星