1、. 放松我們的心情一、教學(xué)目的：1、學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)到考試對(duì)于他們的真正意義。2、學(xué)生能夠掌握應(yīng)付緊張的方法。3、體驗(yàn)放松的心情，樹立正確的備考心態(tài)。二、教學(xué)重點(diǎn)，難點(diǎn)： 重點(diǎn)：學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)到考試對(duì)于他們的真正意義，一定程度上減低考試焦慮。難點(diǎn)：學(xué)生掌握應(yīng)付緊張的方法。三、教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)多媒體課件四、教學(xué)對(duì)象初中三年級(jí)學(xué)生五、教學(xué)步驟： （一）游戲熱身“反向運(yùn)動(dòng)”，游戲規(guī)則：全班同學(xué)排6排，每排7位同學(xué)。當(dāng)老師說(shuō)向左轉(zhuǎn)時(shí)，學(xué)生應(yīng)該向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)時(shí)為不動(dòng)，不動(dòng)為向后轉(zhuǎn)，當(dāng)口令為向伸出右手時(shí)，應(yīng)該伸出左手，伸出右腳時(shí)為伸出左腳。老師隨即喊口號(hào)，做錯(cuò)的同學(xué)淘汰，堅(jiān)持到最后幾位的為獲勝者。（放松心情

2、，活躍課堂氣氛）（二）導(dǎo)入：老師：諸位都是久經(jīng)考場(chǎng)的“老兵”，大考小考經(jīng)歷了許多，積累了豐富的考試經(jīng)驗(yàn)和策略，我們都知道良好的心態(tài)有利于更好的學(xué)習(xí)。中考快要來(lái)臨，這時(shí)候我們應(yīng)該如何來(lái)調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？老師：，首先，如果讓你們用一種顏色來(lái)代表中考，你們會(huì)選擇什么顏色？（適當(dāng)?shù)奶釂?wèn)選擇顏色的原因，并調(diào)查一下和發(fā)言同學(xué)選擇一樣顏色的同學(xué)的人數(shù)）學(xué)生：（三）、考試焦慮的原因老師：看來(lái)大家的想法還是挺一致的，不太喜歡考試，感到害怕，不安那么為什么會(huì)有這些感受呢？你的焦慮來(lái)自哪里？學(xué)生：A考的不好會(huì)沒(méi)面子、B平時(shí)掌握的不好，考試沒(méi)把握、C平時(shí)成績(jī)總是一般的，會(huì)有自卑感，想考出好成績(jī)，但是沒(méi)有信心、D一

3、直處于領(lǐng)先的怕被后面的同學(xué)趕上E爸媽的壓力.（我注意總結(jié)學(xué)生的回答，并且結(jié)合自己準(zhǔn)備的有可能出現(xiàn)的情況展示給學(xué)生看）（四）、考試心理大調(diào)節(jié)【1】、提升認(rèn)知，正確對(duì)待考試A、有適當(dāng)?shù)钠谕道蠋煟捍蠹抑v了那么多不喜歡考試的原因，我深刻體會(huì)到同學(xué)們是那么不愿意考試，可是再怎么不喜歡我們還是得考，那該怎么辦呢？我們不能避免，那么我們應(yīng)該正確的面對(duì)。因此，這個(gè)時(shí)候怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)是至關(guān)重要的，有良好正確的心態(tài)才能讓自己好好地應(yīng)對(duì)考試。我們先來(lái)看一個(gè)小故事“猴子摘桃”。 （課件出示）:猴子 目標(biāo) 過(guò)程 結(jié)果A 低矮的果樹伸手 輕而易舉的吃了 撐死了可及的桃子 很多果子B 跳一跳才能摘到的桃子 先吃低位

4、置的果子，有力氣再 吃到最高位置的桃子 跳高一點(diǎn)，吃更高位置的果子C 最高、最鮮美的桃子 跳了無(wú)數(shù)遍，越跳越餓，越?jīng)]力氣 餓死了老師：因此，我們首先要對(duì)自己要有一個(gè)適當(dāng)?shù)钠谕?，才能夠最大限度地激發(fā)自己的能力，以平和的心境去學(xué)習(xí)和迎接考試，過(guò)大的壓力會(huì)使自己容易煩躁，焦慮。B、理解考試的目的老師：接下來(lái)我請(qǐng)同學(xué)們看看下面這些話。有人說(shuō)（課件出示）：考試是為了炫耀和出人投地考試是對(duì)自己能力的檢驗(yàn)考試是對(duì)父母和老師有個(gè)交代老師：我們?cè)賮?lái)聽(tīng)聽(tīng)一位初三學(xué)生的心聲（課件提示）：一位初三學(xué)生的心聲誰(shuí)能告訴我為什么，我們現(xiàn)在年年大考，月月小考，周周練習(xí)，為什么我們就是與卷子和成績(jī)緊密聯(lián)系在一起哪?真希望這是

5、一場(chǎng)惡夢(mèng)，快點(diǎn)醒！真希望我能快點(diǎn)中考考好，快點(diǎn)解放!我真的崩潰了!當(dāng)別人在休息的時(shí)候我還要默默忍受天天復(fù)習(xí)與第二天老師檢查再到?jīng)]復(fù)習(xí)好罰寫過(guò)程的煎熬.考試是為什么？老師：你們有沒(méi)有這樣的感受？聽(tīng)了他的心聲，請(qǐng)你們想想，大大小小的考試是為了什么？學(xué)生：.（小組討論，然后大家探討）（課件出示）它的目的是全面幫你回憶你前面學(xué)到的知識(shí)，把重要的知識(shí)點(diǎn)以提問(wèn)的方式強(qiáng)迫你回憶起來(lái)，人是不可能知識(shí)看一遍就都記住的（科學(xué)研究至少需要7遍），另外，你通過(guò)對(duì)已掌握知識(shí)的重復(fù)思考，能夠加深對(duì)這個(gè)知識(shí)的認(rèn)識(shí)，所以你的書是必須要一遍遍看的，讓你摁著書本把那些同樣的話看十遍有趣呢？還是把同樣的知識(shí)以十種不同的題目來(lái)體現(xiàn)給

6、你有趣呢？所以考試本質(zhì)上是提升讀書的趣味性的手段。最后的目的，還是為了能夠使你把知識(shí)掌握好，為以后的高考甚至是就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)?！?】、積極應(yīng)對(duì)考試的具體方法老師：大家對(duì)考試的意義看來(lái)都能正確的把握，那么我們?cè)鯓觼?lái)緩解考試給我們帶來(lái)的焦慮呢？我們先玩一個(gè)游戲“找零錢”游戲規(guī)則：男生代表1元錢，女生代表2元錢。由我說(shuō)出具體價(jià)格數(shù)目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯(cuò)誤的則視為失敗。（在游戲之前，我問(wèn)大家有沒(méi)有信心獲勝，堅(jiān)持到最后使學(xué)生加強(qiáng)信心）老師：同學(xué)們表現(xiàn)的都很靈活，我發(fā)現(xiàn)你們很努力地在找搭檔。那么，對(duì)于中考，同學(xué)們有沒(méi)有也懷著這么一種沖勁，很努力地在朝著自己的目標(biāo)

7、前進(jìn)呢？覺(jué)得自己能把中考考好嗎？有信心嗎？（點(diǎn)學(xué)生說(shuō)，加以引導(dǎo)。學(xué)生一開(kāi)始也許語(yǔ)氣不堅(jiān)定，底氣不足，我適時(shí)加以引導(dǎo)，讓學(xué)生有底氣的說(shuō)出“我能行”，最后請(qǐng)全班同學(xué)一起說(shuō)）（課件出示）1、心理調(diào)節(jié)（積極的自我暗示）：我能行我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試記??！放松！慢慢的！小心地做！雖然題目難了點(diǎn)，但是我準(zhǔn)備得很充分難不倒我太棒了，我又做完一道了緊張很正常，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松現(xiàn)在只管考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù)我可以做得到該復(fù)習(xí)的我堅(jiān)持認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無(wú)非是這些復(fù)習(xí)過(guò)的東西。”“和別的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭(zhēng)中我并沒(méi)有落后，既然如此，我又何必緊張呢？.2、激勵(lì)：故事隱喻：挖井

8、老師：能不能告訴我這個(gè)漫畫給我們什么啟示？你想成為這個(gè)挖井人嗎？學(xué)生：（課件出示）“爭(zhēng)一爭(zhēng)就能贏，拼一拼就能行” 我們需要頑強(qiáng)的意志3、生理調(diào)節(jié)老師：我們有了信心，有了意志很好，但是我們一味的看書，做作業(yè)這也是不可取的，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，讓自己休息緩解一下，接下?lái)我教你們幾種放松的方法：學(xué)會(huì)放松：（老師講解動(dòng)作要領(lǐng)，要求學(xué)生跟著做）（配以音樂(lè)天然氧吧）(1)、深呼吸放松法：輕輕閉上眼睛雙手放在膝上，然后深深地吸一口氣，再緩緩地呼出，在呼氣的時(shí)候，輕輕地說(shuō)：放松，放松，心放松注意在說(shuō)的時(shí)候一定要慢，不要用力，連續(xù)做四五次(2)、“鳴天鼓”方法：用兩手肘部支起頭，兩手手掌心捂住耳朵，兩眼微閉，頭部下垂，然后用兩手中間的指頭輕敲枕骨，連續(xù)敲擊30下左右，起到消除疲勞，鎮(zhèn)定心情的目的。4、其他友情提示1、多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物2、增強(qiáng)記憶力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。3、要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主?？梢陨⑸⒉?、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松一下神經(jīng)。4、給自己自信：如穿一件自己喜歡的衣服，令自己心情愉快地參加考試。（五）、總結(jié)良好的心態(tài)是取得考試成功的主要因素之一，這堂課大家首先認(rèn)識(shí)到要根據(jù)自己的情況定目標(biāo)，然后還要擺正對(duì)考試的態(tài)度，利用積極地自我暗