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心理健康教育課昌黎第五完全小學(xué) 游戲方法：將兩個(gè)手臂前伸，游戲方法：將兩個(gè)手臂前伸，手心朝上放平，每個(gè)手都要托起一手心朝上放平，每個(gè)手都要托起一個(gè)紙杯，宣布開(kāi)始后，身體自左向個(gè)紙杯，宣布開(kāi)始后，身體自左向右轉(zhuǎn)一圈，八拍口令結(jié)束，比一比右轉(zhuǎn)一圈，八拍口令結(jié)束，比一比看誰(shuí)的紙杯不掉下來(lái)?？凑l(shuí)的紙杯不掉下來(lái)。考試期間緊張的表現(xiàn)：考試期間緊張的表現(xiàn)： 1、考試前，睡不好覺(jué)，整天擔(dān)心。 2、考試前總想去洗手間。 3、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳。 4、答卷時(shí)看錯(cuò)題，有的題漏做，心里煩惱極了。 蒙西尼斯是一位演講家，在他第一次參加演講比賽時(shí)，沒(méi)能夠好好準(zhǔn)備，稿子也不能熟練地背下來(lái)。當(dāng)看到臺(tái)下那么多的觀眾，心里特別緊張，結(jié)果他的演講還沒(méi)有結(jié)束，就被人趕下了臺(tái)。第二次演講時(shí)，由于他一次次練習(xí)，做好了充分的準(zhǔn)備，顯得格外自信，他終于戰(zhàn)勝了緊張的情緒，博得了觀眾的喝彩。巧退“緊張大敵”的秘籍 秘籍一：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。 秘籍二：學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏要穩(wěn)。 秘籍三：積極地自我暗示，增強(qiáng)自信心。 1、復(fù)習(xí)時(shí)要把握重點(diǎn)：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過(guò)，及時(shí)補(bǔ)習(xí)生疏的地方。 2、整理自己的筆記、考卷等，檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品。 3、保證充足的睡眠，考試當(dāng)天要比平時(shí)提前半小時(shí)起床，吃好早飯，保持心情輕松，信心百倍走向考場(chǎng)

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