1、本文格式為word版，下載可任意編輯什么方法最補(bǔ)膠原蛋白:吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快 并不是全部食物中的膠原蛋白對我們身體健康都有利，那么在日常生活中究竟哪些食物中的膠原蛋白對我們的身體健康最有利呢，今日我為大家推舉最補(bǔ)膠原蛋白的方法。 最補(bǔ)膠原蛋白的方法 一、飲食上需要留意 膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避開油炸，由于簡單產(chǎn)生自由基，反而會加速肌膚老化。 二、膠原蛋白的黃金搭檔 可以補(bǔ)充維生素c來合成膠原蛋白。維生素c可以有效的關(guān)心人體合成膠原蛋白，而且維生

2、素c還具有強(qiáng)效的抗氧化功效，可以削減體內(nèi)的自由基，從而愛護(hù)膠原蛋白不受自由基的損傷。 三、日常需補(bǔ)充的物質(zhì) 紫外線的照耀、吸污染空氣或生病時(shí)都會造成體內(nèi)生成自由基，自由基會破壞體內(nèi)的膠原蛋白，使得人體的膠原蛋白漸漸削減，日常可以多吃一些含有維生素c、e、胡蘿卜素、茄紅素的食物，這些食物富含有一種超氧化物歧化酶，簡稱為sod，sod能代替膠原蛋白與體內(nèi)的自由基反應(yīng)，因此多吃富含sod的食物，可以愛護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。 四、需要補(bǔ)充水果 在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以削減體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新奇蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多

3、樣，表示攝取越多抗氧化物。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物有什么 補(bǔ)充膠原蛋白的食物一：魚類 膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白供應(yīng)更好的愛護(hù)，最終為皮膚供應(yīng)更好的結(jié)構(gòu)支持。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物二：紅色蔬菜 西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑番茄紅素，在關(guān)心提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚供應(yīng)自然的防曬愛護(hù)。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物三：深綠色蔬菜 菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。維生素c的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素c還能抵擋自由基對膠原蛋白的破壞。 補(bǔ)充膠原蛋白

4、的食物四：橙色蔬菜 胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素a，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。 補(bǔ)充膠原蛋白的食物五：漿果類食物 黑莓和樹莓等漿果類食物能夠關(guān)心清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。 膠原蛋白的功效 1、膠原蛋白能改善由于工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發(fā)黃、皮膚彈性差等皮膚年輕的不良癥狀; 2、膠原蛋白能改善由于生活無規(guī)律，電腦輻射，吸煙等因素，造成的黑眼圈，眼袋等問題; 3、膠原蛋白能改善由于選用劣質(zhì)化妝品或者激素等產(chǎn)品造成的皮膚簡單過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡等狀況; 4、膠原蛋白能改善由于長期戶外活動及皮膚保養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)受到損傷，過早消失細(xì)紋，皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀; 5、膠原蛋白能改善由于年齡、太陽輻射因素引起的皮膚松弛、下垂、皺紋、干燥等皮膚年輕現(xiàn)象; 6、膠原蛋白能改善由于體內(nèi)特別黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能準(zhǔn)時(shí)代謝出特別黑色素，形成各種色斑。如色斑，黃褐斑、雀斑、早期老年斑等; 7、膠原蛋白能改善由于內(nèi)分泌功能紊亂，皮膚膚質(zhì)差、皮膚發(fā)油、發(fā)暗，易長青春痘留下的色印、色素鎮(zhèn)靜等。 猜您感愛好： 1.膠原蛋白的用法 2.膠原蛋白粉的服用方法是什么 3.吃什么能補(bǔ)膠原蛋白