1、本文格式為word版，下載可任意編輯【小滿養(yǎng)生,祛濕是第一要務】大雪怎么養(yǎng)生 小滿的到來，標志著酷熱的夏季正式開頭。此時，不僅天氣酷熱起來，雨水也開頭增多，“小滿小滿，江滿河滿”就是民間對這個節(jié)氣的描述之一。由于雨水過多，濕氣過重，會引發(fā)一系列與濕氣有關的疾病。因此，小滿季節(jié)應謹防濕氣上身。 薏苡紅豆丸，驅(qū)濕健脾的佳品薏苡紅豆丸【原料】薏苡、紅豆（沒有固定的比例，可以各一半）。【制作】1.先將兩種豆磨成面，加入蜂蜜、水做成丸狀，大小可以依據(jù)自己的喜好；2.放在籠屜蒸熟?！竟πА拷∑⒁嫖?、驅(qū)濕。每到夏季，一些人會胃口不好，并認為是天氣太熱造成的。其實“熱”并非是主要緣由，“濕”才是罪魁禍首。“濕

2、”，始于小滿，貫穿于整個夏季。中醫(yī)認為，天氣悶熱潮濕，濕邪最易侵入身體，脾胃喜燥惡濕，濕氣過重，簡單導致脾胃不能正常工作，造成消化汲取障礙，消失脘腹脹滿、食欲不振、大便淡薄、四肢不溫等癥狀。由此可見，解決胃口不好的問題，既要驅(qū)濕，又要增加脾胃功能。給大家推舉本草綱目中一道驅(qū)濕健脾的佳品紅豆薏苡丸。薏米，中藥稱“薏苡仁”，神農(nóng)本草經(jīng)將其列為上品，具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃的功能，久服輕身益氣。紅豆，又稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。當然，除了做成丸狀，我們還可以熬成粥?；蛘呤菍⒃现械募t豆換為具有“甘涼清胃、滌熱祛風，利口齒、咽喉、明目”作用的旱芹，也能達到同樣的效

3、果。小滿防濕，還要常常吃點有健脾、利濕功效的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，這些食物都是簡單生濕傷脾的。因此，除了用飲食濕外，正確的梳理頭發(fā)也可以起到疏通氣血、散風濕的作用。方法如下：先由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。梳子最好選用木質(zhì)如桃木或用牛角等自然材料制成，梳齒圓滑。梳頭時間一般早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，不過不要在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。梳頭時還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動，然后再由兩側(cè)

4、向頭頂按摩，用力要勻稱全都，如此反復數(shù)十次，直到頭皮有微熱感為止。木瓜糕，讓你遠離風濕性關節(jié)炎木瓜糕【原料】木瓜1個，面粉2匙，牛奶1/2匙，白砂糖30克，水適量?！局谱鳌?.木瓜去籽去皮，切成小塊備用；2.將白砂糖、面粉、木瓜粒、牛奶、水拌勻，即成蒸糕面糊；3.將面糊倒入碗中（在碗內(nèi)涂一層油防粘），大火蒸4050分鐘；4.蒸好的蒸糕取出待涼，淋上木瓜粒即可?！竟πА快铒L除濕、平肝舒筋、和胃化濕?！窘伞烤?、真陰不足者不宜用。不宜多食。小滿節(jié)氣的濕熱天氣，是風濕性關節(jié)炎的高發(fā)期。有人開玩笑說有風濕性關節(jié)炎的人都可以當“晴雨表”了。這話想想也沒錯。每次雨前、雨后，有風濕性關節(jié)炎的人都會感到四

5、肢酸脹腫痛、麻木、不能伸屈等等。那么人為什么會得風濕性關節(jié)炎呢？正如外臺秘要中記載“病源風濕者，是風氣與濕氣共傷于人也，風者八方之虛風，濕者水濕之蒸氣?！憋L濕性關節(jié)炎往往是那些身體反抗力差的人在寒冷而潮濕的環(huán)境里，被雨淋、水浸、風吹后，濕、寒邪侵入關節(jié)，麻痹經(jīng)絡，造成氣血運行不暢。因此，小滿多雨的氣候特點，使得濕氣和寒氣更簡單侵入身體，令人患病或病情復發(fā)。如何在小滿季節(jié)，有效地預防和治療風濕性關節(jié)炎呢？給大家推舉一個經(jīng)典的食療方法木瓜糕。該食譜出自清朝手抄菜譜調(diào)鼎集。說到木瓜，自古醫(yī)書就記載著它具有預防和治療風濕性關節(jié)炎功效。本草綱目記載了木瓜具有祛風除濕、舒肝活絡，舒肝止痛之效，可用于風濕癥

6、。千金食治也記載了：“木瓜實：主濕痹氣”。除食療外，再介紹一個外敷的方法。用生姜60克、干辣椒30克、烏頭20克、木瓜25克，加入2021毫升水，煎煮3040分鐘，將煎好的藥汁趁熱熏在患處，而后將藥汁倒出，用潔凈毛巾沾藥汁熱敷在患處。如此反復23次，每天早晚各一次也可以起到治療風濕性關節(jié)的作用?！?腳，臭又癢”，馬齒菜粥來解決馬齒菜粥【原料】馬齒菜150克，粳米60克，麻油、食鹽、蔥花適量?！局谱鳌?.先將馬齒菜去雜洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯一下；2.撈出后洗去黏液，切碎；3.油鍋燒熱后，放入蔥花煸香，而后加入馬齒菜、食鹽炒至入味，出鍋待用；4.將粳米淘洗潔凈，放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟，放入馬齒菜稍煮

7、片刻即成。【功效】清熱解毒、散血消腫、殺蟲利尿。【用法】每日空腹食用1次?！窘伞坎恍信c鱉甲同食，懷孕和習慣性流產(chǎn)的婦女忌食用。每到小滿，一些人會發(fā)覺腳趾間有許多水皰或是腳部發(fā)生脫皮、皮膚發(fā)白濕軟、粗糙、開裂等，同時還感到腳膝無力、腳部瘙癢、腳臭，有的還會有腹脹、厭食等不適。究竟是怎么了，到醫(yī)院看后醫(yī)生會告知你得了“.腳”。“.腳”是腳氣病的一種，醫(yī)學上稱“腳癬”，大多由于脾胃兩經(jīng)濕熱下注或濕毒浸.皮膚所致。在英國占據(jù).后，由于.的夏天非常悶熱，許多整日穿長靴的士兵腳上長出了許多細小的水泡，有些還紅腫化濃，奇癢難當。歐洲醫(yī)生沒有見過這種怪病，就認為這是在.發(fā)生的流行病，稱之為“.腳”。足癬多為

8、濕熱所致，小滿濕熱的天氣更讓足癬有了可乘之機。怎樣才能預防和治療足癬呢？給大家推舉一道清爽可口、清熱除濕的馬齒菜粥，出自我國甚至是世界最早的飲食衛(wèi)生與養(yǎng)分專著飲膳剛要。小滿季節(jié)有“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”的諺語。此時，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂，是吃苦菜的好時候，也是吃野菜的好時候。這道粥不僅能夠嘗鮮、調(diào)整腸胃，還可以解除有“.腳”的人的苦惱。馬齒菜又名馬齒莧、太陽草、酸米菜等，因李時珍曰“其葉比并如馬齒，而性滑利似莧”，故得名。因其具有清熱、解毒、散血、殺菌、消腫的功效，被醫(yī)家視為治療腳氣之良藥。腳癬主要由濕熱造成，除了飲食外，我們還要保持腳的清潔干燥，選擇通氣良好的鞋子，勤換鞋襪，趾縫緊密的人可用草紙夾在中間，以吸水通氣。治療腳癬的過程中，我們還可以采納敷貼和泡腳的形式緩解病癥，本草綱目記載可以用附子、草烏頭用姜汁調(diào)和，敷在腳上。同時，由于腳癬可以傳染，所以不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等，留意個人衛(wèi)生。小 結(jié)除了上面的病癥外，此時也是風疹、汗斑、蕁麻疹等皮膚病的易