1、大學(xué)生情緒特點(diǎn) 1、情緒的豐富性 & 狹隘性：情緒體驗(yàn)因?yàn)榇髮W(xué)的學(xué)習(xí)生活環(huán)境等的改變而更加豐富。如可 以體驗(yàn)到自我情感（自卑、自信、自尊等）和高級情感體驗(yàn)（理想、工作、友誼、愛情等） 狹隘性表現(xiàn)在對高級情感體驗(yàn)的淺薄和狹隘， 如有的大學(xué)生對學(xué)習(xí)的熱情僅為了個(gè)人榮譽(yù)或 利益等。2、穩(wěn)定性與波動(dòng)性并存：穩(wěn)定性源于大學(xué)生的情緒由于刺激消失，引起的情緒反應(yīng)也會(huì)保 持一段時(shí)間。 如一場球賽所引起的愉快的心理體驗(yàn)在大學(xué)生心中會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，并擴(kuò)散到其他事物上， 仿佛一切都染上了快樂的顏色； 波動(dòng)性源于心理發(fā)展尚未成熟： 一方面大學(xué)生 的生理變化和社會(huì)需求都處在高峰階段，他們會(huì)不斷產(chǎn)生各種欲望和社會(huì)

2、需求；另一方面， 由于生活閱歷和知識經(jīng)驗(yàn)的限制， 大學(xué)生對社會(huì)的復(fù)雜性、 對自己欲望和行為的合理性缺乏 深刻的認(rèn)識，因而很容易導(dǎo)致心理上的不平衡，反映在情緒生就表現(xiàn)出波動(dòng)性的特點(diǎn)。3、強(qiáng)烈與細(xì)膩并存：強(qiáng)烈性，如大學(xué)生因?yàn)閻矍闆_動(dòng)等等；隨著年齡的增長，大學(xué)生心智 的穩(wěn)定性、 選擇性和親密性也在增長，其情緒體驗(yàn)表現(xiàn)出更為細(xì)膩、理智的一面， 尤其是跟 尊敬的師長交往，即使有令人不快的情緒，也會(huì)冷靜對待。4、外顯性與內(nèi)隱性并存 5、想象性：由于人際關(guān)系緊張、戀愛挫折等陷入某種想象憂慮，這與情緒心境化的特點(diǎn)密 切相關(guān)。6、情緒感覺的低次元與理性的高次元：遇到小男孩彈珠，大學(xué)生也不免要玩一會(huì)，但遇到 重大

3、問題時(shí)，又能深思熟慮，積極解決。不良情緒的表現(xiàn) 1、情緒反應(yīng)過度1）憤怒：不滿、氣惱、憤怒、暴怒甚至遷怒他人。（2）焦慮：a情境性：面臨考試、當(dāng)眾演說等外界心理壓力；b、情感性：擔(dān)心預(yù)期發(fā)生c、的事、對自己的過錯(cuò)產(chǎn)生自責(zé)，如：一份文獻(xiàn)綜述交給老師，害怕老師批評自己寫得差； 神經(jīng)性：由于情緒紊亂、恐慌、失眠引起的焦慮。2、情緒反應(yīng)不足1）憂郁：表現(xiàn)為沒有激情、憂心忡忡、長吁短嘆、話語減少、食欲不振等 （2）冷漠：表現(xiàn)為對人對事漠不關(guān)心的消極狀態(tài)。冷漠是一種對環(huán)境和現(xiàn)實(shí)的自我逃避的 退縮型心理反應(yīng)。3、不能接受或無法控制自己的情緒。表現(xiàn)為越抗拒、越想克服，越持續(xù)。3.1大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略的特點(diǎn).在

4、感受正性情緒時(shí)，女生存在較多的情感 這可能是由于社會(huì)的性別角色期望 故男生一般不會(huì) .大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié) mo 非大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)策略存在性別和學(xué)科差異， 男生使用更多的克制策略， 女生使用更多 的情感分享、自我激勵(lì)、 表露和升華策略，理工科學(xué)生更善于克制自己的情緒，文科生使用 更多的情緒分享和發(fā)泄 .性別差異和學(xué)科差異的結(jié)果是相吻合的，因?yàn)椴煌瑢W(xué)科的學(xué)生性別 比例懸殊，文科大多是女生，理工科男生占多數(shù).這可能是由于非獨(dú)生 農(nóng)村的學(xué)生由于地域的劣勢往往比城鎮(zhèn)的學(xué)生 .大一學(xué)生使用正性 .大一學(xué)生雖帶著分享、 自我激勵(lì)、表露和升華， 而男生存在較多的壓抑， 所引起的， 人們普遍認(rèn)為男生要堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立

5、和沉穩(wěn)，女生較柔弱和情緒化， 輕易的表現(xiàn)他們的情緒，女生相比男生更善于去表達(dá)、外露自己的情緒 策略在負(fù) J 陛情緒的各個(gè)緯度不存在性別差異，這與黃敏兒的研究結(jié)果基本一致 獨(dú)生子女使用更多的自我激勵(lì)策略，獨(dú)生子女更善于表露自己的情緒 子女大多來自農(nóng)村， 獨(dú)生子女大多來自城鎮(zhèn)，能夠以充沛的精力積極投身于學(xué)習(xí)生活及 更關(guān)注投入的那份激情， 因而情緒波動(dòng)有更多的自卑心理，在體驗(yàn)正性情緒時(shí)較少表露，更多的采取自我激勵(lì) 情緒的自我激勵(lì)、表露和負(fù)性情緒的體驗(yàn)和轉(zhuǎn)移策略的次數(shù)少于其它年級 滿臉的稚氣， 但卻對大學(xué)生活充滿了熱情與活力， 各項(xiàng)活動(dòng)中去， 他們較為不在乎成功和失敗的結(jié)果， 較小，相應(yīng)的情緒調(diào)節(jié)策略

6、自然使用較少 .3.2大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略與人際關(guān)系困擾的關(guān)系大學(xué)生的人際關(guān)系困擾與正性情緒的情感分享、維持和負(fù)性情緒的轉(zhuǎn)移、 放松存在顯著促進(jìn)人際關(guān)系的和諧 ;負(fù) J 陛情緒的轉(zhuǎn)移和放松能夠及時(shí)地使個(gè)體 減少消極情緒對個(gè)體的不良影響， 使得社會(huì)交往順暢， 形成良好的 有助于人際關(guān)系的進(jìn)一步發(fā)展， 進(jìn)而形成一種良 從而阻礙了良好溝通 但發(fā)泄本身還往往伴隨有 因而影響到自己的人際關(guān)系，負(fù)相關(guān)可能原因是正性情緒的分享和維持會(huì)使人擁有積極的生活態(tài)度， 同時(shí)也容易給他人和自 己帶來好的心情， 有利于人際交往， 而且及時(shí)的情緒情感的分享和交流往往能夠避免很多人 際交往產(chǎn)生的障礙或誤解， 從負(fù)性情緒中解脫出

7、來， 社會(huì)關(guān)系， 使個(gè)體處于積極的情緒狀態(tài)中， 性的循環(huán) .然而，負(fù)性情緒的壓抑和體驗(yàn)使人容易沉浸在負(fù)性情緒中， 的可能 J 陛，同時(shí)負(fù)性情緒的發(fā)泄雖然能使不良的情緒發(fā)泄出來， 一定的破壞性或造成對他人的傷害， 比如摔東西或者攻擊他人， 增加人際困擾的程度，又加重了其消極情緒，從而形成了惡性循環(huán)1.6研究假設(shè)根據(jù)研究構(gòu)想，研究的主要研究假設(shè)如下：假設(shè)一 人際交往困擾對鍛煉堅(jiān)持性有影響；假設(shè)二 情緒調(diào)節(jié)策略在人際交往困擾與鍛煉堅(jiān)持性起中介作用。一、解決辦法1、接納自己情緒變化,使用不同的情緒宣泄法。面對生活中隨處存在的情緒,我們要能接 受,不苛求自己,不過與追求完美, 以平常心來面對情緒上的波動(dòng)

8、。如早起安排好一天的生 活；對于壓抑已久的不良情緒, 可以在空曠的地方大喊, 直到自己感覺沒有煩惱、 輕松為止 或者把憤怒都寫在一張紙上, 然后撕毀。 一項(xiàng)關(guān)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的情緒宣泄研究表明： 在連 續(xù)四天里,每天用 15分鐘向錄音機(jī)傾訴心靈最深處的感受以及自己的壓力的成年人,體驗(yàn) 到了更少的生理機(jī)能不良。說明抱怨和宣泄有助于生理發(fā)展。所以,當(dāng)自己情緒感冒, 心情抑郁,卻又怕因給朋友抱怨而打擾到他們心情的時(shí)候, 可以對著錄音機(jī)宣泄或者寫日記宣泄。卻不與自己的情緒進(jìn)行一次深入的對話,問問自己： 1我如何描述自己的情緒？ 2是什么人讓我 有此感受？什么事？原因是什么？ 3我的情緒與事實(shí)成正比嗎？

9、4這些情緒與過去的經(jīng)歷有 關(guān)嗎？ 5我允許自己有這樣的情緒嗎？如果不能,那又是為什么？（這個(gè)問題是說我們常常 有很多不愿意承認(rèn)的情緒, 因?yàn)檫@樣會(huì)暴露自己的弱點(diǎn), 如因?yàn)橐路I貴了感到生氣, 愿承認(rèn),因?yàn)檫@種情緒會(huì)讓別人覺得自己小氣。此時(shí)最關(guān)鍵是要提醒自己,你也是人, 之常情”只是大家都沒有直接說出來罷了。 ） 2、轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外。3、“情緒溫度計(jì)”記錄自己情緒的波動(dòng)的事件,并把具體原因?qū)懴聛?一個(gè)月后,就會(huì)發(fā) 現(xiàn)自己情緒波動(dòng)最大原因是什么：外界還是自身？這樣也可準(zhǔn)確掌握經(jīng)常生氣的時(shí)段和原 因,從而調(diào)整好自己的情緒。4、假裝自己很happy,就真的會(huì)很嗨皮。5、以新的思維看待世事。

10、“不用別人的錯(cuò)誤懲罰自己” 不管身處何地, 決定快樂的鑰匙在自 己手中?！八窍霌v亂,隨它去,我可不會(huì)因此自尋煩惱,對于他這種愚蠢的行為,應(yīng)該 憤怒的是他不是我” 。七、培養(yǎng)自己的積極情緒。1、核心：欣賞自己,用于肯定自我。美國心理學(xué)家威廉.詹姆斯發(fā)現(xiàn)經(jīng)過激勵(lì),小伙伴可以發(fā)揮其能力的 80-90%,是不激勵(lì)的 3-4 倍。2、重心：培養(yǎng)內(nèi)心的平靜與寧靜。平時(shí)要養(yǎng)成超脫的胸懷,跳出問題考慮大局,并想象自 己的責(zé)任。3、立足點(diǎn)：多播快樂的種子。 “第二，往往不是代表失敗，而是提醒我們還有進(jìn)步的空間” 積極情緒就像陽光普照大地，能給人體適度的刺激，從而引起大腦皮層和腦部興奮度提高， 從而發(fā)揮我們的

11、潛能； 快樂具有傳染性。 善于表達(dá)的人總會(huì)影響另一個(gè)人的情感。 積極樂觀 是一種主動(dòng)的生活態(tài)度， 對任何事都有足夠的控制能力。 幾級的人并不否定消極情緒的存在， 而是學(xué)會(huì)不沉溺其中，在一時(shí)一事中尋求最好的、最有利的結(jié)果。2.3.3 人際交往困擾與情緒調(diào)節(jié)策略人際交往是大學(xué)生的一種外化行為， 。在人際關(guān)系形成的過程中，情緒的合理表達(dá)和情 緒體驗(yàn)的控制對人際關(guān)系的形成起著重要作用， 良好的情緒調(diào)節(jié)能力及恰當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)策略 與良好的社會(huì)交往技能和人際交往高度相關(guān)。展寧寧在探討大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略與人際關(guān)系困擾及生活滿意度的關(guān)系中，對 320 名 大學(xué)生進(jìn)行測試 . 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的人際關(guān)系困擾與正性情

12、緒的情感分享、維持和負(fù)性情緒 的轉(zhuǎn)移、放松存在顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系， 正性情緒的克制和負(fù)性情緒的發(fā)泄、壓抑、體驗(yàn)存在顯 著正相關(guān)關(guān)系； 大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)策略對人際關(guān)系困擾有顯著預(yù)測作用 . 正性情緒的分享與 維持、負(fù)性情緒的及時(shí)轉(zhuǎn)移與放松有助于改善個(gè)體的人際關(guān)系狀況，提高生活滿意度水平。該研究從正性與負(fù)性情緒調(diào)節(jié)的角度定義情緒調(diào)節(jié)策略，而本研究從認(rèn)知角度去定義，雖角度不同，卻也從側(cè)面證明了情緒調(diào)節(jié)策略與人際關(guān)系困擾的密切關(guān)系。Rubin 等學(xué)者 1995 年也說明了情緒調(diào)節(jié)與人際關(guān)系的關(guān)系，提出情緒調(diào)節(jié)不良的兒童 更容易遭到同伴的拒絕以及父母消極的評價(jià)。受歡迎學(xué)生常用的情緒調(diào)節(jié)策略有三種策略 情感求

13、助、認(rèn)知應(yīng)對和情緒表露。有學(xué)者對青少年的人格特質(zhì)和社交焦慮之間的影響機(jī)制進(jìn)行了探究得出： 情緒調(diào)節(jié)策略 的認(rèn)知重評策略維度的使用頻率與社交焦慮水平呈顯著負(fù)相關(guān)， 表達(dá)抑制策略的維度使用頻 率與社交焦慮水平呈顯著正相關(guān)； 說明不同的情緒調(diào)節(jié)策略對社交焦慮有不同的影響， 社交 焦慮無疑是人際交往困擾的一個(gè)重要表現(xiàn)， 因此情緒調(diào)節(jié)策略的使用頻率無疑與人際交往困 擾有顯著相關(guān)性；敏霞在探討大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略、 自我概念與人際關(guān)系困擾的關(guān)系研究中發(fā)現(xiàn)： 大學(xué)生 情緒調(diào)節(jié)策略與人際關(guān)系困擾的因子存在顯著相關(guān)。 表達(dá)抑制策略與人際關(guān)系困擾的交談困 擾、交際交友困擾、人接物困擾及異性交往困擾有顯著的正相關(guān);認(rèn)

14、知重評策略與人際關(guān)系困擾的名維度呈負(fù)相關(guān)，在異性交往困擾上達(dá)到顯著性水平。2.3.4 情緒調(diào)節(jié)策略的中介效應(yīng)一系列的縱向研究總結(jié)了， 情緒調(diào)節(jié)策略在個(gè)體心理內(nèi)部變量間、 心理與行為間具備中 介效應(yīng)，是人格特質(zhì)與諸多心理變量（主觀幸福感、社會(huì)焦慮、網(wǎng)絡(luò)成癮、情緒、心理彈性 等間的一個(gè)中介變量，而且，在情緒勞動(dòng)與職業(yè)倦怠、父母教養(yǎng)方式與子女焦慮、 父母控制 與青少年社會(huì)行為等諸多內(nèi)部和外部因素中具有顯著的中介效應(yīng)。人際關(guān)系困擾既對保障個(gè)體一般化、 穩(wěn)定而持久的行為傾向有一定影響， 又可以通過認(rèn) 知情緒的調(diào)控、 情緒應(yīng)對的策略而間接影響行為決策， 足見， 人際交往困擾可通過自我情緒 調(diào)控來解釋人的信

15、息加工和行為導(dǎo)向。結(jié)合己有理論觀點(diǎn)， 研究從心理層面推斷， 人際關(guān)系困擾可能通過情緒調(diào)節(jié)策略的使用 不同而對鍛煉堅(jiān)持性產(chǎn)生影響， 即情緒調(diào)節(jié)策略是人際關(guān)系困擾與鍛煉堅(jiān)持性間的一個(gè)中介 變量。類似研究在其他領(lǐng)域己然得到驗(yàn)證， 而在體育鍛煉領(lǐng)域卻尚未明晰， 尤其在人際交往困擾對鍛煉堅(jiān)持性影響的基礎(chǔ)上，探討情緒調(diào)節(jié)方式中介效應(yīng)的研究尚付閑如?；诖耍?在己有理論及文獻(xiàn)研究基礎(chǔ)上， 分析人際交往困擾、 情緒調(diào)節(jié)策略對鍛煉堅(jiān)持 性的影響機(jī)制，考察鍛煉堅(jiān)持性的前因機(jī)制，分析情緒調(diào)節(jié)策略是否具有中介作用。檢驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)中介效應(yīng)時(shí)， 對認(rèn)知重評和表達(dá)抑制分別進(jìn)行含三個(gè)步驟的回 歸分析，并逐步驗(yàn)證三個(gè)條件 :1）

16、自變量（人際交往困擾 ）對因變量（鍛煉堅(jiān)持性 ） 、中介變量（認(rèn)知重評/表達(dá) 抑制） 對因變量的回歸效應(yīng)必須顯著。2）自變量對中介變量的回歸效應(yīng)必須顯著。3） 自變量、中介變量的交互作用對因變量的回歸效應(yīng)亦必須顯著。滿足上述三個(gè)條件，即驗(yàn)證了情緒調(diào)節(jié) （認(rèn)知重評 / 表達(dá)抑制）是人際交往困 擾解釋鍛煉鍛煉堅(jiān)持性時(shí)的一個(gè)中介變量。 在解釋中介效應(yīng)時(shí)， 當(dāng)中介變量介入 回歸方程模型，自變量與因變量的回歸系數(shù)降低至 0，說明中介變量具備完全中 介效應(yīng)，若自變量對因變量的影響下降但不為 0，則表示中介變量具備部分中介 效應(yīng)。后續(xù)可以做關(guān)于情感體驗(yàn)與鍛煉堅(jiān)持性不同年級大學(xué)生在人際交往困擾的交談困擾維度出

17、現(xiàn)了顯著的差異。 在整體 的人際交往表現(xiàn)上， 大二的人際關(guān)系困擾高于大一， 大二的人際關(guān)系困擾也高于 大四；分維度上來看，在交談困擾維度，大二顯著高于大一；在異性交往困擾維度上大二和大一、大四出現(xiàn)了顯著的差異，大二困擾度顯著高于大一和大四； 另 外的兩個(gè)維度一一待人接物和交際與交友困擾上，不同年級間沒有顯著差異性。不同年級大學(xué)生在鍛煉堅(jiān)持性的三個(gè)維度上均有顯著性差異。在行為習(xí)慣維度,大三、大四學(xué)生的得分顯著高于大二學(xué)生；努力投入維度，大一、大四學(xué)生顯著 高于大二學(xué)生；情感體驗(yàn)維度上，大四學(xué)生顯著高于其他三個(gè)年級學(xué)生的得分， 大一學(xué)生得分顯著高于大二學(xué)生。鍛煉堅(jiān)持性總分上，大一、大三、大四顯著高

18、 于大二；通俗來講，大二的鍛煉堅(jiān)持性最低，大一、大三、大四的鍛煉堅(jiān)持性均 顯著高于大二，而這三個(gè)年級間的鍛煉堅(jiān)持性無顯著性差異。不同專業(yè)大學(xué)生人際關(guān)系困擾的描述性統(tǒng)計(jì)不同專業(yè)的交談困擾均在13之間，說明不同專業(yè)的大學(xué)生都有較少的交談 困擾，交際與交友困擾在2-4之間，說明不同專業(yè)大學(xué)生交際與交友困擾一般,待人接物困擾在1-2之間，說明不同專業(yè)大學(xué)生有較少的待人接物困擾， 在人 際交往的四個(gè)維度中，待人接物困擾平均得分最低，說明不同專業(yè)的大學(xué)存在 較少的待人接物困擾。人際交往困擾總分在8左右，說明不存在嚴(yán)重的人際交 往困擾。為了排除性別、年級以及專業(yè)等因素的影響，研究將性別、年級以及專業(yè)一同納入回歸方程。其中控制變量為性別、年級以及專業(yè)，自變量為人際關(guān)系困擾、情緒調(diào)節(jié)策略各維度， 因變量為鍛煉堅(jiān)持性各維度?；貧w方程大致分兩步進(jìn)行：第一步，采用全部進(jìn)入法（Enter）納入性別、年級以及專業(yè)；第二步，則采用逐步進(jìn)入法（Stepwise ）分別納入人際關(guān)系困擾總分以及各個(gè)維度、情緒調(diào)節(jié)策略各維度，為此考察在控制了性別等人口學(xué)變量后人際關(guān)系 困擾、情緒調(diào)節(jié)策略對鍛煉堅(jiān)持性的影響。由于原始背景變量（性別、年級、專業(yè)）是間斷變量，而多元回歸分析中，自變量應(yīng)為 計(jì)量變量，因此首先要對性別轉(zhuǎn)化為虛擬變量。表1原始變量、虛擬變量與原始變量標(biāo)記意義