1、【精品文檔】如有侵權(quán)，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學(xué)習與交流一年級學(xué)生暑假體育鍛煉反饋表.精品文檔.一年級學(xué)生暑假體育鍛煉反饋表家長朋友：您好！為深入貫徹落實國務(wù)院辦公廳關(guān)于進一步加強學(xué)校體育工作的若干意見，積極推動中小學(xué)生陽光體育運動，保證中小學(xué)生每天鍛煉一小時，不斷提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，現(xiàn)就小學(xué)生暑假體育鍛煉有關(guān)事宜告知于您： 一、為了保證每個學(xué)生都有不同程度的提高，要求學(xué)生每天保質(zhì)保量堅持練習，每周一次測試記錄成績。假期結(jié)束前家長對假期練習進行綜合性的評價與反饋，并分析自己的孩子是否按要求練習，有無提高，優(yōu)點和不足。開學(xué)后,學(xué)校要組織學(xué)生進行項目的測試及分析，請各位家長高度重視。二、溫馨提示望各

2、位家長讓學(xué)生穿著寬松的服裝和運動鞋，保證學(xué)生在安全的前提下進行體育鍛煉。附：練習項目動作方法及評價標準1、 一分鐘跳繩動作方法：（一分鐘跳繩每天3到5組）兩手持跳繩手柄放于身體兩側(cè)，跳繩的長度剛好到胸前，采用雙腳跳繩，起跳的高度離地面15厘米左右，不要太高，也不要太低。 優(yōu)秀：100個 合格：50個2、前滾翻動作方法：（每天3組，每組5次） 由蹲撐開始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的后部在兩手支點前著墊，依次經(jīng)頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。 優(yōu)：蹬地前滾時有短暫的直腿過程，團身緊，翻滾圓滑。 合格：蹬地前滾時無短暫

3、的直腿過程，團身不緊，翻滾不太圓滑。3、 三面叉動作方法：（每天3組，每組堅持3分鐘）做橫叉動作時身體直立，兩腿慢慢平滑到身體韌帶的最大程度，膝蓋不能彎曲，兩腳面下壓繃直，兩手臂在身體前側(cè)支撐。做豎叉動作時身體直立，兩腿前后滑至前后腿接觸地面成一條直線，后腳背貼緊地面，前腳下壓繃直，兩手臂在身體兩側(cè)支撐。 優(yōu)秀：完成動作質(zhì)量好，姿勢正確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。 合格：能完成動，姿勢基本正確，動作不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。4、 立定跳遠：（每天3組，每組5-7次，達到優(yōu)秀為止）兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起，然后迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當兩臂從后向前

4、上方做有力的擺動時，兩腳用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達到最高點后，屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，腳跟先著地，使身體重心很快移過兩腳的著地點。 優(yōu)秀：1.5米 合格：1.25米5、一分鐘仰臥起坐：（每天3組，直到優(yōu)秀為止）身體平躺地面，雙腿彎曲成45度，腳底完全貼合地面，雙手捏耳，整個過程中腰部貼合地面。 優(yōu)秀：30個 合格：15個6、坐位體前屈：（建議練完跳繩做此動作）（每天3組，每組堅持3分鐘）在做此動作前先進行熱身，雙腿伸直并攏坐于地面，兩腳并攏勾腳尖，膝蓋不能彎曲，上體前屈，兩臂伸直，嘗試用下巴勾腳尖。（此表正反面打?。┑谝恢埽?月26日7月2日 （只填優(yōu)

5、秀、合格或不合格）一分鐘跳繩立定跳遠一分鐘仰臥起坐前滾翻三面叉家長測評第二周：7月3日7月9日 （只填優(yōu)秀、合格或不合格）一分鐘跳繩立定跳遠一分鐘仰臥起坐前滾翻三面叉家長測評第三周：7月10日7月16日 （只填優(yōu)秀、合格或不合格）一分鐘跳繩立定跳遠一分鐘仰臥起坐前滾翻三面叉家長測評第四周：7月17日7月23日 （只填優(yōu)秀、合格或不合格）一分鐘跳繩立定跳遠一分鐘仰臥起坐前滾翻三面叉家長測評第五周：7月24日7月30日 （只填優(yōu)秀、合格或不合格）一分鐘跳繩立定跳遠一分鐘仰臥起坐前滾翻三面叉家長測評第六周：7月31日8月6日 （只填優(yōu)秀、合格或不合格）一分鐘跳繩立定跳遠一分鐘仰臥起坐前滾翻三面叉家長測評第七周：8月7日8月13日 （只填優(yōu)秀、合格或不合格）一分鐘跳繩立定跳遠一分鐘仰臥起坐前滾翻三