吃點黑色食品不缺營養(yǎng)_第1頁
吃點黑色食品不缺營養(yǎng)_第2頁
吃點黑色食品不缺營養(yǎng)_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、.吃點黑色食品不缺營養(yǎng)近幾年的營養(yǎng)學研究說明，天然食物的成效和營養(yǎng)價值與它們的顏色休戚相關，其排列的次序為:黑色、紅色、黃色、白色?，F代科學的飲食觀點是:“食以黑最正確。而所謂“黑色食品，主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、發(fā)菜、烏骨雞、豆豉等。烏骨雞烏骨雞為禽中珍品。富含17種人體必需的氨基酸，經常食之，可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧才能，進步肌體免疫力，延緩衰老。營養(yǎng)學家們建議：吃肉時應遵循的一條重要原那么是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高，即使是“瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，某些需要限制脂肪酸攝

2、入量的心血管、高血脂病患者，千萬不要以為吃“瘦肉就是平安的。黑米黑米是滋補佳品，有“開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精等作用，可治少年白發(fā)，供孕婦、產婦補虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6，可調節(jié)人體生理功能，進步肌體的血蛋白程度。絕大多數的腦力勞動者，運動少，飯量小，處于一種對維生素需要量大、攝入少的亞安康狀態(tài)，下面的種種病癥提醒你缺少了哪種維生素，快來看看你有沒有下面的病癥。黑芝麻黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等成效?，F代飲食科學證明，由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助于降低膽固醇，防止高血壓。補鈣除了合

3、理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，平衡營養(yǎng)，科學烹調等也是很重要。黑大豆、豆豉黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等，常食可排膿拔毒，消腫止痛;并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱，常食有補中益氣、補血、維持上皮細胞組織的成效?？刂颇懝檀肌⒅舅岬臄z入少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟心、肝、腎、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。發(fā)菜、海帶、紫菜發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣，有助于降低膽固醇，軟化血管，防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病;且有清瘦、軟堅、利水、散結、清熱、消腫等成效。具有同樣療效的食物日本研究人員對6000多人進展調查后發(fā)現，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。黑木耳黑木耳為食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等成效，可防治冠心病、動脈硬化。小編提醒：貧血對于女性是一種很普遍的現象，長期的慢性貧血會使身

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論