1、58拍：并步按掌全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操旭日東升動(dòng)作圖文解析開(kāi)始：抱拳禮第一節(jié)：起勢(shì)（4X8拍）第二節(jié)：抻拉運(yùn)動(dòng)（4X8拍）第三節(jié)：開(kāi)合運(yùn)動(dòng)（4X8拍）第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4X8拍）第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4X8拍）第二個(gè)八拍：24拍：抱拳右盼第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4X8拍）第七節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)（4X8拍）第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4X8拍）第九節(jié)：收勢(shì)（4X8拍）結(jié) 束： 抱拳禮抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng)：58拍：并步按掌（圖略）并步站立，左手四指并攏伸直成掌， 拇指屈攏;右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下須平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂, 拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮 者，面容舉

2、止自然大方。第一節(jié)：起勢(shì)（4X8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：14拍：抱拳左顧第三個(gè)八拍：32拍：抱拳左顧（圖略）34拍：并步按掌（圖略）56拍：抱拳右盼（圖略）78拍：并步按掌（圖略）第四個(gè)八拍：44拍：托掌上舉雙掌前砍35勾手左顧577四個(gè)八拍356拍：虛步亮掌第一個(gè)八拍：1 2拍：弓步擊爪34拍：推手蹬腳56拍：跪步雙推78拍：并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。78拍：并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4X8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1 2拍：開(kāi)步上沖第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)

3、（4X8拍）動(dòng)作圖文解析34拍：振腳砸拳34拍：馬步壓肘56拍：勾腳側(cè)冠78拍：并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4X8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍：并步擺掌5-6拍：弓步架沖58拍：雙腳顛跳78拍：并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第七節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)（4X8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍：開(kāi)步推掌34拍：掄臂拍腿6拍：馬步展掌578拍：并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4X8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：1 2拍：跳步雙沖34拍：跳步抱拳第一個(gè)八拍：12拍：擺臂左拍34拍：擺臂右拍第二個(gè)八拍：22拍：擺臂拍肩第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：3 2拍：弓步推掌34拍：跳步抱拳（圖略）58拍：雙腳顛跳（圖略）第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍，方向相反。第九節(jié)：收勢(shì)（4X8拍）動(dòng)作圖文解析56拍：擺臂左拍（圖略）78拍：擺臂右拍（圖略）34拍：雙臂上舉56拍：胸前按掌7 8拍：腹前對(duì)掌5 6拍：擺臂拍肩（圖略）78拍：雙拍右腿（圖略）