1、控制肥胖，健康成長一一預(yù)防肥胖活動設(shè)計(jì)方案一i、活動主題：超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為小學(xué)生的重要健康問題。學(xué)生肥胖 的防治對增強(qiáng)兒童青少年體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著非常重要的意義， 為了不斷提高兒童的健康水平和綜合素質(zhì)， 學(xué)校提出了控制學(xué)生肥胖 檢出率的上升趨勢防控目標(biāo)，并聯(lián)合開展小學(xué)生“控制肥胖，健康成 長”為主題的活動。二、活動目標(biāo)：1、使學(xué)生了解人體過于肥胖的原因和害處，以及防止過于肥胖 的方法。2、教育學(xué)生選擇正確的飲食結(jié)構(gòu)，并控制控制熱量，平衡營養(yǎng)， 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。3、指導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，掌握科學(xué)的方法和正確的原則。 根據(jù)人體生理的基本規(guī)律、和年齡、性別、體質(zhì)的狀況等具

2、體情況和 客觀條件，選擇合適的項(xiàng)目，并在一定原則指導(dǎo)下，合理安排運(yùn)動量， 有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。三、活動時(shí)間：班會課四、活動形式：1、問卷調(diào)查、小組討論、表演、宣傳指導(dǎo)五、活動過程：1、認(rèn)識肥胖，揭示主題開展“控制肥胖，健康成長”學(xué)生健康知識調(diào)查活動， 通過向班 級同學(xué)分發(fā)問卷調(diào)查的形式，調(diào)查學(xué)生肥胖情況，搜集相關(guān)數(shù)據(jù)，羅 列肥胖可能導(dǎo)致的健康問題，提出“控制肥胖，健康成長”主題。2、分享經(jīng)驗(yàn)，健康知識討論利用多媒體向?qū)W生發(fā)布肥胖有關(guān)健康相關(guān)信息， 開展面向?qū)W生的 膳食營養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、疾病控制等知識傳播。并在學(xué)生間開展討論， 解答學(xué)生的一切健康問題，并向身材標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)交流其生活經(jīng)驗(yàn)， 榜 樣鼓

3、勵(lì)，幫助肥胖學(xué)生更好地改掉原來不健康的生活方式。3、健康飲食方法指導(dǎo)，建立良好飲食習(xí)慣出示三種常見的飲食方案，一種是偏葷食，一種偏素食，一種葷 素搭配，讓學(xué)生進(jìn)行對號入座，在比較中發(fā)現(xiàn)三種不同結(jié)構(gòu)飲食分別 會導(dǎo)致肥胖、消瘦或是標(biāo)準(zhǔn)這三種普遍現(xiàn)象。然后讓學(xué)生進(jìn)行小組討論，選出正確的飲食方法，并采用小組討 論、示范、角色扮演等教學(xué)策略，指導(dǎo)學(xué)生攝取適當(dāng)?shù)臒崃?，提升學(xué) 生選擇健康飲食的決定能力、并采取健康飲食習(xí)慣、以達(dá)成體重控制 的目的。4、科學(xué)體育鍛煉方法指導(dǎo)，建立科學(xué)鍛煉習(xí)慣討論：是否每次鍛煉都要面面俱到，一天的鍛煉時(shí)間如何安排？指導(dǎo)：早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時(shí)間。清晨的鍛煉，可使兒

4、童從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)。 清晨的鍛煉可先安排 一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習(xí)、肩 部練習(xí)、腰部練習(xí)、壓腿、踢腿等?；顒娱_以后，可以做一些綜合性運(yùn)動，如跑步，爬樓梯等。經(jīng)過一上午的緊張學(xué)習(xí)，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。如可根據(jù)自己的興趣愛好做些跳繩、足球、排球、籃球、乒乓球等運(yùn) 動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項(xiàng)目。但下午的活動也不能過于 劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學(xué)習(xí)和休息。小結(jié)：當(dāng)然所有素質(zhì)的鍛煉都做一遍是不可能，也沒有必要。交 叉進(jìn)行即可，每天可在早上和下午各鍛煉半小時(shí)左右。5、制定計(jì)劃，自我控制幫助肥胖學(xué)生設(shè)定個(gè)人的行為改變計(jì)劃，透過分析自己的

5、運(yùn)動， 飲食習(xí)慣，設(shè)定合理的行為改變目標(biāo)，并運(yùn)用自我約定及增強(qiáng)策略的 執(zhí)行、以增加肥胖學(xué)生自我控制的能力。在班級中運(yùn)用團(tuán)體，小組討論、個(gè)別輔導(dǎo)等方式，協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí) 克服肥胖的經(jīng)驗(yàn)、訓(xùn)練解決問題和因應(yīng)情緒反應(yīng)的壓力處理，以強(qiáng)化學(xué)生的自我技能。6、歸納總結(jié)：同學(xué)們，肥胖的防治對增強(qiáng)我們的體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著非常重 要的意義，對于處在生長發(fā)育期的兒童，禁食、藥物減肥、手術(shù)去脂 均不可取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不肯定。科學(xué)地控制飲食和合理的體育鍛煉是預(yù)防肥胖的有效方法， 但是不能盲目地控制飲 食，應(yīng)該葷素搭配，控制總的熱量，也不能過度地增加體育活動，這 樣不但達(dá)不到預(yù)防肥胖的目的，反而會造成對生長機(jī)體的損害，而是 應(yīng)該循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。仰望天空時(shí)，什么都比你高，你會自卑；俯視大地時(shí)，什么都比你低，你會自負(fù)；只有放寬視野，把天空和大地盡收眼底，才能在蒼穹泛土之間找準(zhǔn)你真