1、體操選修課教學計劃體育教育： 體操選修課周課學教學次次時形式外堂112實踐(1)教學內容教學重點課外作業(yè)技巧 : 前滾翻 - 前滾翻分腿起- 屈體前滾趨步技術趨步技術翻；魚躍前滾翻直腿起；頭手翻；趨步技術手倒立技術雙杠：掛臂前后擺上，支撐擺動成手倒立外堂、單杠：經直角懸垂屈伸上后擺 - 支撐動作連接技術踏板練習222后回環(huán)實踐、跳躍：踏板練習；332外堂、雙杠：同上；連接技術趨步技術實踐、技巧：同上442外堂、單杠：同上；后倒弧形下踏板側空翻踏板側空翻實踐、跳躍：踏板練習；縱馬分腿騰越、技巧：直體后倒?jié)L翻成手倒立；同上；趨步側空翻趨步側空翻552外堂經手倒立前滾翻直腿起支撐后擺成手倒立支撐后擺

2、成手倒實踐、雙杠：掛臂屈伸上接手倒立；支撐后擺立成手倒立662外堂、復習踏板前空翻后倒弧形下實踐、復習772外堂、技巧：連續(xù)側手翻，單腿落地前手翻手倒立技術踺子技術實踐、雙杠：動作復習，進行小比賽882外堂、單杠：經直角懸垂分腿騎上前上前上實踐、跳躍：復習992外堂、雙杠：杠端長振屈伸上踺子踺子實踐、技巧：動作復習，進行小比賽10102外堂、單杠：復習蹬杠弧形下前上實踐、跳躍：縱馬屈體騰躍11112外堂、雙杠：復習手倒立技術手倒立技術實踐、技巧：復習原地后空翻12122外堂、單杠：復習 蹬杠弧形下前上實踐、跳躍：縱馬屈體騰躍13132外堂、雙杠：復習杠端長振屈伸上，掛臂擺動同上同上實踐、技巧：

3、復習單腿落地前手翻14142外堂、單杠：同上同上同上實踐、跳躍：縱馬屈體騰躍15152外 堂、技巧：前手翻接前手翻；實踐、雙杠：掛臂挺身后滾翻原地后空翻踺子16162外堂、單杠：同上同上同上實踐、跳躍：縱馬屈體騰躍17172理論體操訓練原則三從一大原則七大原則18182理論體操訓練課的結構和類型結構和類型訓練課的結構和類型體操選修課教學計劃體育教育：體操選修課（2）周課學教學教學內容教學重點課外作業(yè)次次時形式外堂技巧 : 魚躍前滾翻直腿起；頭手翻；前手翻技能恢復112雙杠：掛臂前后擺上，支撐擺動成手倒立控制手倒立實踐222外堂單杠：經直角懸垂屈伸上后擺 - 支撐后回環(huán)技能恢復實踐跳躍：踏板練習

4、；332外堂技巧 : 頭手翻；前手翻，前手翻接前手翻技能恢復控制手倒立雙杠：長振屈伸上，支撐擺動成手倒立442外堂單杠：經直角懸垂騎上技能恢復實踐跳躍：縱馬屈體騰躍552外堂技巧 : 前手翻接前手翻趨步踺子趨步踺子趨步踺子實踐雙杠：長振屈伸上，支撐擺動成手倒立662單杠：經直角懸垂騎上，轉體180，后回環(huán)經直角懸垂騎上跳躍：橫馬前手翻772外堂技巧：趨步踺子原地后空翻趨步前手翻趨步前手翻實踐雙杠：短振上手倒立技術882外堂單杠：短振上短振上實踐跳躍：橫馬前手翻992外堂技巧：趨步踺子原地后空翻趨步前手翻趨步前手翻實踐雙杠：短振上掛臂擺動后擺成手倒立后擺成手倒立1010外堂2實踐11112121

5、221314151617理論18理論1、單杠：短振上，騎撐前滾翻前上分切前上分切2、跳躍：橫馬前手翻技巧：趨步踺子原地后空翻踺子后空翻踺子后空翻雙杠：短振上、掛臂后滾翻掛臂撐前擺上- 后擺成手倒立單杠：騎上、騎撐前滾翻、轉體、短振上前上分切前上分切跳躍：橫馬前手翻橫馬頭手翻橫馬前手翻技巧：踺子后空翻長振屈伸上長振屈伸上雙杠：短振屈伸上、掛臂后滾翻單杠：高杠連接前上分切 - 屈伸上前上分切 屈伸上跳躍：橫馬前手翻橫馬前手翻技巧：趨步前手翻；踺子后空翻長振屈伸上長振屈伸上雙杠：短振屈伸上- 掛臂后滾翻 - 屈伸上 - 肩倒立1、 單杠：高杠連接橫馬前手翻橫馬前手翻2、跳躍：橫馬前手翻跳躍動作技術分

6、析七個技術環(huán)節(jié)踏跳、第二騰空20012004 國際體操評分規(guī)則介紹評分規(guī)則評分規(guī)則體操選修課教學計劃體育教育：體操選修課（3）周次課學教學教學內容教學重點課外作業(yè)次時形式1、技巧：復習前手翻、 踺子后空翻、 前空翻、踺子后空翻掛臂撐前擺上 -112外堂學習側平衡后擺成手倒立秒實踐2、雙杠： 復習長振屈伸上、 掛臂撐前擺上 -掛臂撐前擺上 - 后擺成手倒立秒后擺成手倒立2 秒外堂1、單杠：前上分切 屈伸上；蹬杠后倒弧形前上分切 屈伸上前上分切屈伸222轉體 180 度下上實踐2、跳馬：橫馬前手翻橫馬前手翻橫馬前手翻1、技巧：復習踺子后空翻、前空翻、側平衡單腿上踢轉體180 度接胸滾動單腿上踢轉體

7、332外堂單腿上踢轉體180 度接胸滾動180 度接胸滾動實踐2、雙杠： 復習長振屈伸上、 學習直角支撐側直角支撐側擺越擺越直角支撐側擺越1、單杠：前上分切 屈伸上；蹬杠后倒弧形支撐后到屈伸上支撐后到屈伸上442外堂轉體 180 度下；學習支撐后到屈伸實踐上2、跳馬：橫馬前手翻外堂1、技巧：復習踺子后空翻、前空翻、側平衡踺子后空翻、前空翻、踺子后空翻、 前空552一腿上踢轉體180 度接胸滾動翻、實踐2、雙杠：復習直角支撐側擺越、手倒立手倒立手倒立662外堂1、單杠：前上分切 -屈伸上 - 支撐后回環(huán) 前上分切 - 屈伸上 -支撐后回環(huán)前上分切 - 屈伸實踐后到屈伸上- 蹬杠后倒弧形轉體- 后

8、到屈伸上- 蹬杠后上180 度下倒弧形轉體180 度下2、跳馬：橫馬前手翻、技巧：助跑前空翻 - 前滾翻 - 頭手掛臂撐向后大回環(huán)掛臂撐向后大回外堂翻 - 一腿上踢轉體180 度接胸滾動 兩腿環(huán)77后蹬成手倒立 -前滾翻直腿起2實踐2、雙杠：掛臂撐前擺上- 后擺成手倒立 2秒；學習掛臂撐向后大回環(huán)1、單杠：前上分切- 屈伸上 - 支撐后回環(huán) 前上分切 - 屈伸上 - 支撐后回環(huán) 橫馬前手翻88外堂后到屈伸上- 蹬杠后倒弧形轉體后到屈伸上- 蹬杠后倒2180 度下弧形轉體 180 度下實踐2、跳馬：橫馬前手翻、技巧：助跑前空翻 - 前滾翻 - 頭手前擺外轉180 度下前擺外轉180 度翻 - 一

9、腿上踢轉體180 度接胸滾動 兩腿下外堂后蹬成手倒立 -前滾翻直腿起 - 跳步 -99轉體 180 度 - 體前屈 - 側平衡 踺子后空2實踐翻2、雙杠：掛臂撐向后大回環(huán)；前擺外轉180度下1010外堂同上同上同上2實踐、技巧：助跑前空翻 - 前滾翻 - 頭手長振屈伸上 - 側擺越 - 后擺肩倒長振屈伸上 - 側外堂翻 - 一腿上踢轉體 180 度接胸滾動 兩腿立 - 掛臂撐向后大回環(huán)- 前擺上擺越 - 后擺肩倒1111后蹬成手倒立 - 前滾翻直腿起 - 跳步 - 后擺成手倒立 2 秒 - 倒立側翻下立 - 掛臂撐向后2實踐轉體 180 度 - 體前屈 - 側平衡 踺子后空大回環(huán) - 前擺上翻- 后擺成手倒立1212213132141421515216162171722、雙杠：長振屈伸上 - 側擺越 - 后擺肩倒立2 秒 - 倒立側翻