1、地面提沉沖靠組合（一）教學(xué)任務(wù)：掌握提沉身韻的基本要求并準(zhǔn)確做出，掌握組合中每個(gè)動作姿態(tài)的要求并準(zhǔn)確做出，基本掌握第一部分組合順序并熟練表演。培養(yǎng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生身體的韻律感。使學(xué)生初步感受和體驗(yàn)舞蹈時(shí)呼吸與動作、呼吸與神韻的密切關(guān)系。重點(diǎn)、難點(diǎn)：動作的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性動作與呼吸的默契配合教學(xué)內(nèi)容提要：一、 組織教學(xué)：1、 師生問好。2、 復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容。二、 新授：1、提沉的單一動作：訓(xùn)練目的：使學(xué)生初步感受和體驗(yàn)舞蹈時(shí)呼吸與動作、呼吸與神韻的密切關(guān)系。增強(qiáng)舞蹈時(shí)自然呼吸的能力，不斷提高自身舞蹈動作的表現(xiàn)力。單一動作；提 沉2、組合動作順序：前奏：四拍，后兩拍沉準(zhǔn)備

2、姿勢：雙腿盤坐面向一點(diǎn)，雙手后背1×8提沉一次2×8四拍提沉一次，第二次沉?xí)r停一下再沉。3×8四拍提沉兩次，右左手各撩收一次。4×8雙手提沉一次，“1、2”拍雙撩至山謗位，“2”拍后半拍沉手翻掌到攤掌位；“3”時(shí)攤掌亮相，“4”沉（手心向上），“5”撩到山膀位，“6、7、8”沉，背手。5、6×8內(nèi)盤手提沉右、左共四次。三、復(fù)習(xí)、鞏固四、結(jié)束：1、 總結(jié)課堂學(xué)習(xí)情況。2、 布置作業(yè)。中國古典舞身韻元素練習(xí)（摘自雀巢小咖啡同名作品）沖 在“沉”的過程中，用肩的外側(cè)和胸大肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平?jīng)_出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，感覺腰側(cè)肌拉長

3、，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向又偏，眼和沖的方向一致。 靠 首先“提”，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側(cè)帶動上身向4點(diǎn)或6點(diǎn)“靠”出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，身如向右靠，頭則微向左轉(zhuǎn)，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。移 做法：要求肩部在腰的發(fā)力下向左或向右正旁移動，與地面成橫向的水平運(yùn)動。先經(jīng)過提，在沉的過程中，以腰發(fā)力，用肩帶動向旁拉長腰肋肌，頭與運(yùn)動方向相反。注意：移是橫向動勢，要有不斷的延伸感。 南京舞蹈中國古典舞身韻元素練習(xí)（摘自雀巢小咖啡的同名文章）含 做法：過程和“沉”一樣，但加強(qiáng)胸腔的內(nèi)收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭。里含”不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收縮，可用雙手抱肩尋找感覺。 腆 做法：和“含”相反的動作，在“提”的過程