1、男士夏季運(yùn)動(dòng)減肥的最快方法 現(xiàn)在的男人也越來(lái)越重視自己的身材，減肥已經(jīng)不是女生的專利，我們經(jīng)常能聽(tīng)到身邊的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困擾的男生朋友向女生一樣每天只吃一個(gè)蘋果。但是怎樣去做才能達(dá)到減肥的效果呢？很多人都迷茫而返！今天，小編就給大家分享下幾種減肥方法，希望你能從中找到一種適合自己的方法。 方法步驟 每周的健身：健身囊括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增進(jìn)耐力，提升協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，進(jìn)而使身體強(qiáng)健。健身也是很多男士和女士用來(lái)塑造完美身材的一種鍛煉方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以，被肥胖困擾的男生朋友們，每到周末休假或假期時(shí)間

2、，建議不要把所有時(shí)間花在和朋友聚會(huì)、在家睡懶覺(jué)、看電視或玩游戲上。建議抽出一半時(shí)間來(lái)參加健身活動(dòng)，和朋友們的聚會(huì)也可以安置在健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合。 飲食減肥：要喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說(shuō)綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過(guò)多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂而且利尿解毒。要避免喝過(guò)多的飲料或酒，因?yàn)楝F(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過(guò)多的喝飲料會(huì)身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。 泡澡或游泳：泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，并且導(dǎo)熱性能也特別好，散熱速度快，因而

3、消耗熱量多。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。 由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。 早晚的運(yùn)動(dòng)：早上起來(lái)跑步半小時(shí)左右；晚上吃完飯，出來(lái)散步半小時(shí)左右。現(xiàn)在，大多男同志早上均想多睡一會(huì)，喜歡睡睡懶覺(jué)，早上一般沒(méi)有時(shí)間鍛煉，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉，這是不行且不科學(xué)的。建議早晚各花半小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)鍛煉一下，并且半小時(shí)對(duì)大多數(shù)男生朋友們來(lái)說(shuō)也不能做什么，何樂(lè)而不為呢。 多參加拓展活動(dòng)：多參加一些去野外的拓展活動(dòng)，登山、遠(yuǎn)足、渡水、露營(yíng)等都可以，最好每月一次，既能得到適量的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果，又能晉升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)，認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象。 爬樓梯：現(xiàn)在不論是去公司、居住的地方或是市場(chǎng)等，都有電梯方便大家上下，很是方便?？墒沁@樣，就使本來(lái)就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人們更加少了能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，所以小編在這里建議，如果需要上下的樓層不高（1至6層內(nèi)）的話