1、健美操課程教學(xué)計(jì)劃日期：2007-12-30來源： 作者：字體：大 中 小一.健美操課程介紹健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上?！敖】?、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最 高境地，而健美操運(yùn)動(dòng)中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征， 包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美 操運(yùn)動(dòng)之所以深受人們喜愛，除練習(xí)本身的功效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美 操帶來的活力。健美操運(yùn)動(dòng)與音樂的

2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力。二、健美操課程的任務(wù)1 .熟練掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能；能科學(xué)地進(jìn)行健美操鍛煉；掌握健美操創(chuàng)編的基本原理和技能； 掌握常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處置方法。2 .積極參與學(xué)校和社會的各項(xiàng)健美操活動(dòng)，基本形成終身體育的意識和習(xí)慣，能測試和評價(jià)自身體質(zhì)健康 狀況，編制可行的健美操個(gè)人鍛煉計(jì)劃，具有一定的健美操的欣賞能力。3 .全面發(fā)展與健康有關(guān)的各種體能，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力；熟練掌握健美操科學(xué)鍛煉的方法；能合理選擇 人體需要的健康營養(yǎng)食品；形成健康的行為生活方式。4 .學(xué)會根據(jù)自己的能力設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，能通過健美操改善自己的心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；學(xué)會運(yùn)用健美

3、操與音樂相結(jié)合的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運(yùn)動(dòng)中和音樂中體驗(yàn)健美操的樂趣和成功的感覺，能克服各種困難，緩解心理壓力。5 .表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關(guān)系。三、教學(xué)內(nèi)容與時(shí)數(shù)二年級健美操教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配類別教 學(xué) 內(nèi) 容學(xué) 時(shí)理論部分基本理論知識4專項(xiàng)理論知識4基本動(dòng)作練習(xí)2技戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐類專項(xiàng)成套動(dòng)作練習(xí)40難度技術(shù)練習(xí)8體能類一般身體素質(zhì)4專項(xiàng)身體素質(zhì)4其 他考核4機(jī)動(dòng)2合計(jì)72類別教 學(xué) 內(nèi) 容學(xué) 時(shí)理論部分基本理論知識2專項(xiàng)理論知識2技戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐類基本動(dòng)作練習(xí)2專項(xiàng)成套動(dòng)作練習(xí)16難度技術(shù)練習(xí)4體能類一般身體素質(zhì)2專項(xiàng)身體素質(zhì)2其 他考核4機(jī)動(dòng)2合計(jì)36三年級健美操教學(xué)

4、內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配四.成績考核與評定（一）理論測試（10%）考試內(nèi)容：1、基礎(chǔ)理論（詳見體育基礎(chǔ)理論教材綱要）2、專項(xiàng)理論（1）健美操簡介、簡史與發(fā)展。 （2）健美操的特點(diǎn)、作用及分類等。（3）健美操的創(chuàng)編原則與方法。 （4）健美操的裁判法與賞析。（理論考試題目根據(jù)各學(xué)期情況從上述內(nèi)容中選出部分而確定）考試方法：閉卷考試。（二）技術(shù)達(dá)標(biāo)與技術(shù)評定（60%）（三年級技術(shù)達(dá)標(biāo)與技術(shù)評定70%）健美操選修課考試內(nèi)容及考試標(biāo)準(zhǔn)學(xué)期考試內(nèi)容二年級第一學(xué)期1、第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級、3級任選2、理論二年級第二學(xué)期1、 第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)4級2、 理論三年級1、 第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)5級2、 自編健美操3、 理

5、論健美操考試評分標(biāo)準(zhǔn)得分評定內(nèi)容一般較差好非常好表現(xiàn)力2分激情風(fēng)格1.21.41.51.61.71.81.92.0動(dòng)作完成6分動(dòng)作的正確性身體的協(xié)調(diào)性動(dòng)作連接節(jié)奏感4.0 4.54.65.05.15.55.66.0音樂合拍2分動(dòng)作與音樂激情與音樂1.21.41.51.61.71.81.92.0注：成績的計(jì)算：三項(xiàng)評分因素分別給分，三項(xiàng)得分相加即為最后得分。評分的因素說明廣、表現(xiàn)力（一）、動(dòng)作要展示內(nèi)在的激情，體現(xiàn)一種健康向上 卜勺情緒。（二）、體現(xiàn)在表演情景下的獨(dú)特風(fēng)格。二、動(dòng)作完成（一）、動(dòng)作的準(zhǔn)確性1、身體姿態(tài)舒展2、動(dòng)作技術(shù)正確3、動(dòng)作范圍適當(dāng)（二）、身體的協(xié)調(diào)性1、全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)2、動(dòng)作

6、輕松、有彈性3、動(dòng)作清晰、無多余動(dòng)作4、避免過分松懈或過分緊張（三）、音樂合拍1、動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)一致2、激情與音樂和諧注：自編操的考試為合格或不合格，不計(jì)入總成績。考核內(nèi)容考核方法連續(xù)團(tuán)身跳10次完成動(dòng)作準(zhǔn)確、姿態(tài)控制、高度及發(fā)力的協(xié)調(diào)。俯臥撐30秒連續(xù)俯臥撐最大數(shù)量（三）體能素質(zhì)（20%）（三年級占10%）（1） 一般身體素質(zhì)耐力：12分鐘跑、800米跑、速度：50米記時(shí)跑、20秒往返跑、15秒快速高抬腿 力量：俯臥撐、半蹲跳、仰臥起坐、背肌(2)專項(xiàng)身體素質(zhì)速度、柔韌、控制、靈敏性、協(xié)調(diào)性及綜合組合素質(zhì)、專項(xiàng)力量：團(tuán)身跳、大踢腿、推小車、快速跨步往返跑、循環(huán)練習(xí)(3)考核內(nèi)容和方法(4)評

7、分標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目100908070605040備注連續(xù)團(tuán)身跳10次基本身體姿態(tài)保持好、動(dòng)作到位、高度發(fā)力控制良好基本姿態(tài)差、動(dòng)作發(fā)力不 協(xié)調(diào)、高度低。俯臥撐2520181513108(四)學(xué)習(xí)態(tài)度(10%)根據(jù)學(xué)生的出勤率及平常課堂表現(xiàn)、學(xué)習(xí)態(tài)度和技術(shù)水平的提高程度靈活加分?？梢栽趯W(xué)期初對學(xué)生的程度進(jìn)行一次測試，到學(xué)期末結(jié)合考試成績和課堂表現(xiàn)給分。二年級第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表周 次教學(xué)內(nèi)容備注1健美操的產(chǎn)生、起源及發(fā)展2一般耐力練習(xí)健美操的基本步伐組合3學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一1組合柔韌練習(xí)4學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一2組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一1組合5學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一3

8、組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一2組合6學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一4組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一3組合7復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一4組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級8復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級力量練習(xí)（上肢、肩帶肌力量）9復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級一1組合10復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級一1組合學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級一2組合11復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級一2組合學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級一3組合12復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級一3組合學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級一4組合13復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一4組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 3級

9、14復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一3級力量練習(xí)（發(fā)展下肢力量）一般有氧練習(xí)15復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級一3組合16考試第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 2級、3級（任選一級）17健美操科學(xué)鍛煉方法健美操成套動(dòng)作編排原則及方法18機(jī)動(dòng)二年級第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表周 次教學(xué)內(nèi)容備注1營養(yǎng)與保健及控制體重健美操的發(fā)展趨勢及欣賞2學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)4級一1組合3復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)4級一1組合腹肌、背肌、側(cè)腰肌練習(xí)4復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)4級一1組合學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)4級一2組合5復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一2組合難度動(dòng)作練習(xí)（A組）6復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一2組合反應(yīng)與靈敏素質(zhì)練習(xí)7學(xué)習(xí)第二套大

10、眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一3組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一3組合8復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一3組合彈性練習(xí)（下肢）9學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一4組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一4組合10復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級一4組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級11復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級綜合素質(zhì)練習(xí)12難度動(dòng)作練習(xí)（B組）難度動(dòng)作練習(xí)（C組）13復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 4級難度動(dòng)作練習(xí)（D組）14考試第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)4級15自編健美操16自編健美操表演17競技健美操競賽規(guī)則及編排原則18機(jī)動(dòng)三年級選修課教學(xué)進(jìn)度表周 次教學(xué)內(nèi)容備注12學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一1組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)

11、 5級一1組合3復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一1組合耐力練習(xí)（下肢）4學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一2組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一2組合5復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一2組合控制練習(xí)6學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一3組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一3組合7復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一3組合柔韌練習(xí)8學(xué)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一4組合復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一4組合9復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級一4組合組合素質(zhì)10復(fù)習(xí)第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級組合素質(zhì)11考試第二套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 5級12學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員等級規(guī)定動(dòng)作中的難度柔韌練習(xí)13復(fù)習(xí)運(yùn)動(dòng)員等級規(guī)定動(dòng)作中的難度學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員等級規(guī)定動(dòng)作中的難度14學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員等級