1、做最快樂的自己做最快樂的自己中學生健康心理培育課堂時間活動之一中學生健康心理培育課堂時間活動之一海門市長春初中 袁華情緒，是人對客觀現(xiàn)實是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗。隨著年齡的增加，學生的情緒發(fā)展也開始出現(xiàn)了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度變化的時期，隨著內(nèi)抑制和自我控制能力的發(fā)展，中學生的反應能力也在逐步提高，情緒正日趨豐富而強烈。情緒調(diào)節(jié)和利用得如何，影響著中學生的學習和生活。所以，要幫助和指導中學生調(diào)節(jié)好自己的情緒，掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面，

2、努力培養(yǎng)起積極的情緒狀態(tài)，另一方面，則盡量把消極的情緒狀態(tài)引導和調(diào)節(jié)到積極的方面來?！净顒幽康幕顒幽康摹?、 讓學生了解情緒的多樣性，分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法。2、 通過智慧小故事，使學生對學習情緒 ABC 理論有一個初步的了解，并學會應用到平時學習生活的實踐中去。3、 使學生樹立主動調(diào)節(jié)情緒的意識，做自己情緒的主人。【設計思路設計思路】：通過熱身活動“快樂木頭人”活躍課堂氣氛，調(diào)動學生的積極性，引出主題“做自己情緒的主人，我的快樂我做主”。主題活動中，環(huán)節(jié)一“趣味圖片”，用圖片吸引學生注意力，引出同一個事物換個角度看可能會有不同的發(fā)現(xiàn)。環(huán)節(jié)二“智慧沖浪解讀情緒 ABC”，簡單結(jié)合 ABC 理論

3、，通過經(jīng)典故事分析事件、想法、情緒之間的關(guān)系，說明情緒是可以通過改變想法來調(diào)節(jié)，并聯(lián)系實際進行運用。環(huán)節(jié)三“自助沙龍”，以小組內(nèi)相互采訪的方式進行，讓學生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，尋找最適合自己的方法。環(huán)節(jié)四“快樂大發(fā)現(xiàn)”，通過圖片“快樂”讓學生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂的重要性，并且分享生活中快樂，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài)?！净顒有问交顒有问健坑螒?、小組討論【活動準備活動準備】了解情緒管理相關(guān)理論，準備圖片等資料?！净顒訉ο蠡顒訉ο蟆砍跻?1)班全體學生【活動課時活動課時】1 課時【活動過程活動過程】大家聽說過“情商”（EQ）這個詞嗎？一些學者發(fā)現(xiàn)，社會上成功的人，不一定擁有最高的智商（IQ），但是他們有著較高的

4、 IQ，也就是有較好的情緒管理能力，特別是對一些負向情緒的管理。我們今天要和大家一起來討論如何管理我們的情緒，讓生活更加地快樂。首先，讓我們做個快樂的游戲，回憶一下兒時的歡樂時光。一、熱身活動一、熱身活動“快樂木頭人快樂木頭人”1、目的：活躍課堂氣氛，調(diào)動學生的積極性，引出下面討論的主題。2、操作步驟：（1）按現(xiàn)有課堂活動單小組教學的模式，六人為一組圍坐在一起，學生目光互相對視。（2）老師喊口令“一、二、三，木頭人，不許說話不許動”時大家可以任意做動作，說完口令后，就變成木頭人不能動了。（3）看誰先笑或者先動。先動的同學要負責把你的其他組員從“木頭人的狀態(tài)”中解救出來，想方設法地引他發(fā)笑。大家

5、做木頭人感覺如何??？（同學自由回答）木頭人雖然沒有痛苦，但是也沒有快樂，而我們都是人，有喜怒哀樂各種情緒。我們向往快樂的生活，也有能力讓自己快樂，我們今天的口號是“我的快樂我做主” 。（老師在黑板上寫下這七個大字）二、主題活動二、主題活動那快樂我真的可以做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎？帶著這些問題，我們先來看看些圖片和故事。（一）趣味圖片（一）趣味圖片1、目的：圖片展示吸引學生注意力，引出同一個事物換個角度看可能會有不同的發(fā)現(xiàn)。2、操作步驟：（1）從圖一中你看到了什么？ 圖一圖一（黑色部分是造型各異的酒杯，白色部分是不同表情的人臉）（2）從圖二中你看到了什么？圖二圖二 如果把它旋轉(zhuǎn) 180 度

6、你又會看到什么呢？圖三圖三（圖二是一個悲傷的老婦，圖三則變成了一個年輕優(yōu)雅的公主）（二）（二）智慧沖浪智慧沖浪解讀解讀“情緒情緒 ABC”ABC”1、目的：結(jié)合 ABC 理論，通過故事分析事件、想法、情緒之間的關(guān)系，說明情緒是可以通過改變想法來調(diào)節(jié)，并進行運用。2、操作步驟：（1）故事“開拓鞋業(yè)市場”：鞋廠市場部的兩名職員到一個島上考察，看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳。一個很沮喪地回來了：“島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景”。而另一個職員卻很高興地說：“此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場”。故事中，同學們有沒有發(fā)現(xiàn)，事情和情緒之間不是一一對應的，不是說因為這件事我就不

7、開心了，當中似乎還有一座橋梁，它讓我們對同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC 理論的解讀心理學家艾利斯提出的情緒 ABC 理論。A 是指事件，B 是信念或想法，C 是情緒與行為。艾利斯認為人應該為他們的情緒負責，因為情緒是由他的想法制造出來的。一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。（3）運用。聯(lián)系自己的學習和生活，討論如何通過改變想法來改變情緒。比如，考試考的不好，你會怎么想？如果有同學覺得“太好了，我還以為我都學會了，這次考的恰恰是我不會的，這下我要把這些不會的都弄懂?！苯處熆偨Y(jié)：我們并不是要逃避現(xiàn)實，而是對于無力改變的現(xiàn)實

8、，換一種心態(tài)去面對。（三）自助沙龍（三）自助沙龍1、目的：調(diào)節(jié)情緒的方法不止改變想法一種，讓學生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，尋找最適合自己的方法。2、操作步驟：（1）請學生在小組內(nèi)相互采訪一下，對方有些什么調(diào)節(jié)情緒的方法。（2）然后請幾位學生報告一下自己的采訪結(jié)果。教師總結(jié)：希望大家可以找到最適合你自己的方法，學習把消極的情緒狀態(tài)引導和調(diào)節(jié)到積極的方面來。（四）快樂大發(fā)現(xiàn)（四）快樂大發(fā)現(xiàn)1、目的：讓學生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂的重要性，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài)。2、操作步驟：（1）展示圖四，問同學們在圖上看到了什么？圖四圖四這幅畫的名字叫做“快樂”，很多人從這幅畫上都只看到了一個黑點。這黑點就是生活中的痛苦，而畫里

9、面大片的白色部分就是快樂。聯(lián)系自己的生活，我們常常也像看這幅畫一樣只看到生活中的痛苦，有時還會放大痛苦，而忽略了生活中的許多快樂。接下來就讓我們一起來發(fā)現(xiàn)快樂，分享快樂。例如：老師的快樂：上課說話不緊張了很快樂；上街看到想買的衣服正在打折很快樂；回家吃到媽媽燒的飯菜很快樂（2）小組活動：我生活中的快樂由一個同學做記錄員，記下小組成員的快樂，請小組選出代表到講臺上宣讀他們的快樂。結(jié)束語：原來快樂是如此簡單，我們生活中其實不缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)。希望同學們能夠?qū)W會讓自己快樂，做自己情緒的主人，記住我們今天的口號是“我的快樂我做主”（全班一起喊出口號）?！景咐此及咐此肌可险n時提到“情商”，發(fā)現(xiàn)

10、許多同學對“情商”有一定的誤解，以為就是愛情的“情”。我給學生們做了如下的解釋，情商（Emotion Quotient）的“情”，應該是情緒的“情”。 對孩子的培養(yǎng)，不能只關(guān)注考多少個 100 分，長期對孩子施壓會導致不良后果。 對一個小孩的培育，從幼兒園到小學、中學，最重要的教育成果應體現(xiàn)在哪里？而在于將他培養(yǎng)成一個完整的人。其中，情緒教育是最關(guān)鍵的。因為情緒與小孩未來的心理健康、成長、創(chuàng)新等都有關(guān)系。原教育部副部長、中國工程院院士韋玨如是說。 情緒問題在我們現(xiàn)在的教育中并沒有被重視，教師、家長關(guān)注的仍是學業(yè)。據(jù)美國一位教授調(diào)查，中國的小孩比外國小孩少笑 50，對此，很多教師覺得沒什么。這其實這是個大問題。孩子學習時有一個好的情緒，腦子消耗的能量少，他可以集中精神學進去，沒有好的情緒就不