1、快樂是自己給的快樂是自己給的1.每天選擇一份好心情2.想好事，好事降臨3.別跟自己過不去4.不為小事發(fā)怒5.保持平和的心態(tài)原則原則：一、每天選擇一份好心情一、每天選擇一份好心情1.闡釋 良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對(duì)健康的危害則猶如任何病原體。所以，我們應(yīng)該時(shí)刻保持一份好心情，開開心心地度過每一天。2.生活實(shí)例生活實(shí)例l 吉特是美國(guó)一家餐廳的經(jīng)理，他總是有好心情，當(dāng)別人問他最近過得如何，他總是有好消息可以說。當(dāng)他換工作的時(shí)候，許多服務(wù)生都跟著他從這家餐廳換到另一家，為什么呢？ 有人看到這樣的情境感到很好奇，就問他：“我不懂沒有人能夠老是那樣地積極樂觀，你是怎么辦

2、到的？” 吉特回答：“每天早上起來告訴自己，我今天又兩種選擇，我可以選擇好心情，或者我可以選擇壞心情，我總是選擇有好心情，即使有不好的事發(fā)生，我可以選擇做個(gè)受害者，或者是選擇從中學(xué)習(xí)，我總是選擇從中學(xué)習(xí)。 每當(dāng)有人跑來跟我抱怨，我可以選擇接受抱怨或者指出生命的光明面，我總是選擇將生命的光明面。 “但并不是每件事都那么容易?。　蹦侨丝棺h說。 “的確如此”吉特說，“生命就是一連串的選擇，每個(gè)狀況都是一個(gè)選擇，你選擇如何響應(yīng)，你選擇人們?nèi)绾斡绊懩愕男那?，你選擇處于好心情或者是壞心情。你選擇如何過你的生活。”3、遇到心情不快時(shí)，如何保持好心情遇到心情不快時(shí)，如何保持好心情:(1)轉(zhuǎn)移情緒 有了煩惱和苦

3、悶，迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如碰到不順心的事或者在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，可以暫時(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者彤別人去侃大山，或者參加一些問題活動(dòng)。(2)憧憬美好 追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會(huì)更加美好。(3)傾訴1. 向朋友傾訴。需要廣交朋友。痛苦與朋友分享，你只要承擔(dān)一半的痛苦；快樂與朋友分享，可以變成兩份快樂。2.向親人傾訴。親人對(duì)你那是無條件接納的。（4）拓寬興趣 興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重

4、要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。如退休的人，容易產(chǎn)生失落感等。（5）寬以待人 千里家書只為墻，讓他三尺又何妨； 萬里長(zhǎng)城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。（6）億樂忘憂 對(duì)那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對(duì)那些不愉快的事情則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩 心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力。（7）淡泊名利 世人都曉神仙好，只有功名忘不了！ 古今將相在何方？荒冢一堆草沒了！ 世人都曉神仙好，只有金銀忘不了！ 終朝只恨聚無多，及到多時(shí)眼閉了！ 世人都曉神仙好，只有姣妻忘不了！ 君生日日說恩情，君死又隨人去了！ 世人都曉神仙好，只有兒孫忘不

5、了！ 癡心父母古來多，孝順兒孫誰見了？ 二、想好事，好事降臨二、想好事，好事降臨1.故事 有位老太太生了兩個(gè)女兒，大女兒嫁給傘店老板，小女兒當(dāng)了染坊的主管。于是老太太整天憂心忡忡?？p上晴天，深怕傘店的雨傘賣不出去；縫上雨天，她又擔(dān)心小女兒染出的布晾不干。天天為女兒擔(dān)憂，日子過得很憂郁，久而久之，愁出了一身病。后來一位智者告訴他：“老太太，你真是好福氣！下雨天，你大女兒顧客盈門，大晴天，你小女兒家生意興隆，那天你都有好消息??！”老太太一想，果真有道理，怎么我從前就沒想到這個(gè)道理呢！2、闡釋 事情就這么簡(jiǎn)單，同樣的天氣，同樣的生意，老太太心態(tài)一變，憂愁不翼而飛，身上的病也就好了。 消極心態(tài)，使人灰

6、心喪氣；而積極心態(tài)使人充滿活力。所以我們應(yīng)該把自己心態(tài)轉(zhuǎn)過來，變消極為積極。心態(tài)一變，你的人生就開始改變，你的命運(yùn)就開始改變。 3、生活實(shí)例（1）美國(guó)傳奇教練佩邁爾，帶領(lǐng)他的籃球隊(duì)在蟬聯(lián)39次冠軍后，遭到一次空前慘敗，記者們蜂擁而上，問他此時(shí)有何感想，他微笑地說：“好極了，我現(xiàn)在可以輕裝上陣，全力以赴地去爭(zhēng)奪冠軍，背上再也沒有包袱了?！闭沁@種良好的心態(tài)，使他最終獲得成功。（2）著名作家馮驥才的寓所被盜，從現(xiàn)場(chǎng)分析，這個(gè)竊賊是個(gè)外行，只盜走錄像機(jī)，而比這個(gè)值錢的名人字畫、工藝品及文物卻一樣未丟失。天津日?qǐng)?bào)的一位記者打電話問他丟了什么貴重物品，他回答說：“我們家最貴重的物品就是我，我可以創(chuàng)造財(cái)富

7、，但我還在，沒有丟?！?、總結(jié) 所謂“想好事，好事降臨；想壞事，壞事敲門”，這句話說了人們改變心態(tài)的訣竅把分生在自己身上的一切事情，包括失敗的事，倒霉的事，傷心的事，煩惱的事統(tǒng)統(tǒng)都當(dāng)作好事看待。這就是保持良好心態(tài)的訣竅。 心想好事，大腦產(chǎn)生有益的荷爾蒙（腦內(nèi)嗎啡）；心想壞事，大腦產(chǎn)生有毒荷爾蒙（去甲腎上腺素）。三三 別跟自己過不去別跟自己過不去1、故事 法國(guó)影片野鵝敢死隊(duì)里的男主人公因籌劃“野鵝行動(dòng)計(jì)劃”而與昔日的老搭檔謀面時(shí)，曾說了一句看似無可奈何實(shí)則深思熟慮的話。 老搭檔：“我們已經(jīng)9年沒有見過面了吧？” 主人公：“不，10年了！” 老搭檔：“我們那些伙伴” 主人公：“噢，別提他了我們來這

8、個(gè)理由干一杯吧” 朋友，別跟自己過不去，我們應(yīng)該感謝生命，珍惜生命。人在旅途，應(yīng)該為他人、為社會(huì)、為自己盡些心力。讓別人覺得你不是可有可無的人，你的生命才是有意義的。不管有沒有理由，我們先來干一杯。四四 不為小事發(fā)怒不為小事發(fā)怒1、踢貓效應(yīng) 某個(gè)企業(yè) 董事長(zhǎng)為了重整公司的業(yè)務(wù)，許諾自己將早到晚歸，為全體員工樹立榜樣。某天，他吃早餐時(shí)看報(bào)紙看得太入迷，以至于忘記了時(shí)間。為了保證不遲到，他在公路上超速駕駛，結(jié)果被警察開了罰單，最后還是錯(cuò)過了上班時(shí)間。 回到辦公室，這位董事長(zhǎng)為了轉(zhuǎn)移別人的注意力，就將銷售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥了一頓。銷售經(jīng)理莫名其妙受了氣，就氣急敗壞地走出辦公室，并把自己的秘書叫進(jìn)了辦

9、公室教育了一番。秘書無緣無故地被上司教育也積累了一肚子氣，就跑到接待處找碴兒。接待處的員工無可奈何地忍耐到下班時(shí)間，回到家里看到兒子就大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地受到訓(xùn)斥，就狠狠地對(duì)家里的貓?zhí)吡艘荒_。2闡釋 憤怒的情緒對(duì)人的身心健康是不利的。人在憤怒時(shí)，由于交感神經(jīng)興奮，心跳加速，血壓上升，呼吸急促。經(jīng)常發(fā)怒的人容易高血壓、冠心病等 ，憤怒還會(huì)使人缺乏食欲，消化不良，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。所以古人說：怒傷肝、氣大傷神等。3解決辦法 古時(shí)候有一個(gè)婦人，特別喜歡為一些瑣碎的事情生氣。她也知道這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說道，開闊心胸。 高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中，落鎖而去 。 婦

10、人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會(huì)。婦人又開始哀求高僧扔置若罔聞。婦人終于沉默了。高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎？” 婦人說：“我只為自己生氣，我怎么會(huì)到這地方來受這份罪?！?“連自己都不原諒的人怎么能心若止水？”高僧拂袖而去。過了一會(huì)兒，高僧又問她：“還生氣嗎？” “不生氣了?！狈蛉苏f。 “為什么？” “氣也沒有辦法”。 “你的氣并未消失，還壓在心里，爆發(fā)后將會(huì)更加劇烈?！备呱蛛x開了。 高僧第三次來到門前，婦人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷狻！?還知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根。”高僧笑道。 當(dāng)高僧的身影迎著夕陽立在門外時(shí)，婦人問高僧:“大師，什么是氣？” 高僧將手中

11、的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。 4總結(jié) 何苦要?dú)?？氣便是別人吐出來而你卻接到口里的那種東西，你吞下去便會(huì)反胃，你不看它時(shí)，它便會(huì)消散了。 哲學(xué)家康德說：“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己?！比松嘁稽c(diǎn)豁達(dá)，多一點(diǎn)寬容，多一點(diǎn)感悟，多一點(diǎn)理性，憤怒的情緒便會(huì)像高僧手中的那杯水，倒地化為虛無。五五 保持平和的心態(tài)保持平和的心態(tài)1故事 三伏天，禪院的草地枯黃了一大片。 “快撒點(diǎn)草籽吧！好難看??！”小和尚說。“等天涼了?！睅煾笓]揮手，“隨時(shí)！”中秋，師父買了一包草籽，叫小和尚去播種。秋風(fēng)起，草籽邊撒邊飄?！安缓昧?！好多草籽都被吹飛了?！毙『蜕泻?。“沒關(guān)系，吹走的多半是空的，撒下去也發(fā)不了

12、芽?！睅煾刚f，“隨性”撒完種子， 跟著就飛來幾只小鳥啄食?！耙?！種子都被鳥吃了！”小和尚急得跳腳?！皼]關(guān)系！種子多，吃不完！”師父說，“隨遇！半夜一陣驟雨，小和尚早上沖進(jìn)禪房：“師父！這下真完了！好多草籽都被沖走了！”“沖到哪兒，就在哪兒發(fā)！”師父說，“隨緣！”一個(gè)多星期過去。原本光禿禿的地面，居然長(zhǎng)出許多青翠的草苗。一些原來沒播種的角落，也泛出了綠意。小和尚高興得直拍手。師父點(diǎn)點(diǎn)頭：“隨喜！” 2闡釋 隨不是跟隨，而是以一顆平和的心去面對(duì)一切，它是順其自然，不怨忿，不躁進(jìn)，不過度，不強(qiáng)求。隨不是隨便，是把握機(jī)緣，不悲觀，不刻板，不慌亂，不忘形。 對(duì)于生活中的變化無常的事，要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)來面對(duì)。你要