1、輕松應(yīng)對考試 延津縣勝利路小學(xué) 王志麗 六年級心理健康教育每組派一名學(xué)生代表端水，從一頭走到另一頭： （1）滿杯水 （2）半杯水兩次端水心里感受有什么不同？ 學(xué)生交流游戲：端水走路平時你們在哪些情況下會也出現(xiàn)緊張的情緒考試前 夜不能寐躲閃逃避考試時汗 流 滿 面大腦空白考試后忐忑不安垂頭喪氣考試緊張、焦慮原因分析1.意識到考試成績對自己的意義重大2.教師和父母對孩子的期望值過高3.作息，起居，飲食等4.自身心理有關(guān)5攀比 小馮的“心事”明天要考試了，今夜小馮吃不下睡不著，害怕考試失敗。小馮的情緒對考試有益嗎？為什么？如何輕松應(yīng)對考試 活動一： 考試前假如明天有一場考試，為了能考出好成績，你要為

2、考試揚起自信的風(fēng)帆。我是這樣自我鼓勵的：-。輕松考試我是這樣安排考前作息時間的:-。輕松考試1.睡前檢查考試用品是否準(zhǔn)備齊全。2、訂好鬧鐘，不要起太晚。3、不要過度用腦，不要打游戲。4、睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳、聽一些舒緩心情的音樂能輔助睡眠。5、查看天氣預(yù)報，準(zhǔn)備雨具等。 活動二：考 場 上情景一：今天，英語期末考試，老師剛發(fā)下試卷，同學(xué)們都有點緊張。小王：緊張是正常的，我只要正常發(fā)揮就行了。小張：我一定要超過他，爭取考第一名。問題：誰能更好地發(fā)揮自己的水平？為什么？情景二：這考試是聯(lián)考，同學(xué)們普遍覺得試卷難度很大。小李：哇，這次考試卷子看起來有點難，不過沒關(guān)系，我感覺難，別人也會覺得難。

3、就當(dāng)平時做練習(xí)，能做多少就做多少吧！小趙：真糟糕，這卷子怎么這么難？今天怎么都想不出來了？完了，這次肯定會考砸！問題：誰能更好地發(fā)揮自己的水平？為什么？考 場 上 你認(rèn)為怎樣做才能輕松地面對考試呢？1. 正確對待考試2. 做好考前準(zhǔn)備3. 合理安排作息4. 積極鼓勵自己輕松考試小技巧 恰當(dāng)?shù)钠谕怠Ｖ挥星‘?dāng)?shù)哪繕?biāo)才會激發(fā)自我的潛能，增強自信心。 積極的自我暗示。相信我能行，我會成功。 進(jìn)步比分?jǐn)?shù)更重要。沒有永遠(yuǎn)的第一名，只有永遠(yuǎn)的進(jìn)步。 良好的同學(xué)關(guān)系。同學(xué)間鼓勵的眼神會給彼此力量，讓你充滿信心。 充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致注意力不容易集中，影響考試效率。今天這節(jié)課你有什么收獲呢?在我們的成長之路上，我們會經(jīng)歷無數(shù)次的考試，希望同學(xué)們用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中積極嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮