1、74式陳氏太極拳拳譜及動(dòng)作要領(lǐng)口訣：起搗衣封單搗亮斜摟拗斜摟拗掩搗撇龍推看卷亮斜閃掩封單云馬 右左蹬趟擊二心旋蹬掩擒抱封單前后分封單梭衣 封單云擺雞卷亮斜閃掩封單云馬十指猴單雀星肱擺蓮頭炮搗收勢(shì)1太極起勢(shì)向左開步雙臂平提立掌下按2金剛搗椎轉(zhuǎn)腰擺手轉(zhuǎn)身平捋提腳擦步向左下捋虛步撩掌震腳扎拳3懶扎衣轉(zhuǎn)腰托拳轉(zhuǎn)腰分掌擦步合臂馬步推4六封四閉轉(zhuǎn)腕旋掌后座下捋虛步按掌5單鞭左推右提提腳擦步轉(zhuǎn)腰托掌馬步推掌6金剛搗椎轉(zhuǎn)腰擺手向右平捋向左下捋虛步撩掌震腳扎拳7白鶴亮翅退步開掌開步叉手虛步亮掌8斜行轉(zhuǎn)腰繞臂提腳擦步收掌提鉤弓步展臂9摟膝轉(zhuǎn)腰合手收腳合掌虛步推按10 上三步右捋上步上步前推撥掌擦腳11 斜行收掌提

2、鉤弓步展臂12 摟膝轉(zhuǎn)腰合手收腳合掌虛步推按13 上三步右捋上步上步前推撥掌擦腳14 掩手肱拳馬步掩手右拳前沖15 金剛搗錐轉(zhuǎn)腰叉手旋臂開掌虛步撩掌震腳扎拳16 撇身捶微蹲分掌開步叉掌轉(zhuǎn)腰左棚右轉(zhuǎn)掩肘左轉(zhuǎn)掩肘擰腰靠臂17 青龍出水轉(zhuǎn)腰繞臂轉(zhuǎn)腰纏臂馬步撩手馬步繃拳18 雙推手旋臂前棚左轉(zhuǎn)上步虛步雙推19 肘底看拳上下劃弧屈拳20 倒卷肱轉(zhuǎn)腰開掌左退右推右退左推左退右推右退左推21白鶴亮翅退步推掌開步叉手虛步亮掌22 斜行轉(zhuǎn)腰旋臂提腳擦步收掌提鉤弓步展臂23 閃通背轉(zhuǎn)腰合手收腳右云轉(zhuǎn)腰左云右云擦腳弓步穿掌扣腳擰身震腳叉掌24 掩手肱拳馬步掩手右拳前沖25 六封四閉旋臂上步虛步按掌26 單鞭左推右推

3、提腳擦步轉(zhuǎn)腰托掌馬步推掌27 云手轉(zhuǎn)腰擺掌并步左云開步右云并步左云開步右云下捋左轉(zhuǎn)28 高探馬虛步叉掌退步開掌開步推掌29 右擦腳轉(zhuǎn)身左捋右跪跌臂分掌拍腳30 左擦腳落步叉掌左跪跌臂分掌拍腳31左蹬一跟左轉(zhuǎn)叉掌換手跌拳撩拳側(cè)踹32 上三步落腳上步上步前推提腿擦腳33 擊地捶旋臂舉拳弓步栽拳34 二起腳右肘上頂轉(zhuǎn)身舉拳騰空拍腳35護(hù)心捶震腳開步收腳前棚開步右撥馬步合拳36 旋風(fēng)腳轉(zhuǎn)腰擺拳收腳下捋提腳前棚落步叉手左跪跌臂轉(zhuǎn)體蹬腳37右蹬一跟開步開掌收腳叉手撩拳側(cè)踹提腳反抖38 掩手肱拳震腳叉臂馬步掩手右拳39小擒打上步叉手提腳擦步轉(zhuǎn)腰擺掌40抱頭推山轉(zhuǎn)身收步微蹲開掌提腳擦步弓步推按41六封四閉后座

4、下捋轉(zhuǎn)腰擺掌虛步按掌42單鞭單鞭43前招轉(zhuǎn)腰旋腕虛步擺掌44后招轉(zhuǎn)腰活步虛步擺掌45野馬分鬃轉(zhuǎn)腰繞掌提腳擦步馬步穿靠提腳擦步46六封四閉后座下捋繞掌上步后座下捋虛步按掌47單鞭單鞭48玉女穿梭收腳叉手退步擺掌震腳按掌提腿架蹬跳叉架推49懶扎衣扣腳轉(zhuǎn)體擦步合臂馬步推掌50六封四閉旋腕擺掌后座下捋轉(zhuǎn)腰擺掌虛步按掌51單鞭單鞭52云手轉(zhuǎn)腰擺掌叉步左云開步右云叉步左云開步右云收步左云53擺蓮跌岔擦腳前棚下捋收腳拍腳叉臂跌岔穿拳54金雞獨(dú)立弓步舉拳獨(dú)立穿掌踏腳按掌擦腳擺掌獨(dú)立穿掌55倒卷肱左退右推右退左推左、右、左倒卷肱56白鶴亮翅開步叉手虛步亮掌57 斜行轉(zhuǎn)腰旋掌58閃通背轉(zhuǎn)腰旋掌收腳右云轉(zhuǎn)腰左云右云擦腳弓步穿掌扣腳擰身震腳叉掌59掩手肱拳馬步掩手右拳前沖60六封四閉旋掌上步61單鞭單鞭62云手轉(zhuǎn)腰擺掌63高探馬高探馬64 十字腳轉(zhuǎn)腰搭臂撇腳右轉(zhuǎn)提腳擦步馬步握拳拍腳轉(zhuǎn)身震腳叉臂65指襠捶馬步收拳弓步發(fā)拳66猿猴探果轉(zhuǎn)腰繞臂提膝上沖落步按掌67單鞭單鞭68雀地龍轉(zhuǎn)腰合臂撲步穿拳弓腿舉拳69上步七星虛步架拳翻腕撐掌70下步跨虎退步分掌虛步合掌71轉(zhuǎn)身擺