1、夕陽(yáng)紅與心理健康 綠洲心理咨詢中心 周芳一、概況世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 4559歲為中年； 6074為年青的老人或老年前期； 7589歲為老年； 90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前，我國(guó)60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。二、健康的標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此可見(jiàn)，一個(gè)健康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒(méi)有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康

2、的“五快”、精神健康的“三良”?！拔蹇臁笔牵旱谝?，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說(shuō)得快；第五，走得快?！叭肌笔牵旱谝?，良好的個(gè)性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系。三、老年健康的特征下面是老年醫(yī)學(xué)歸納出健康老人十二征象：1兩耳聰2雙目明3聲息和4腰腿靈5牙齒堅(jiān)6形不豐7后門緊8前門松9脈形小10思路清11性格開(kāi)朗12善適應(yīng)四、心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提。沒(méi)有健康的心理就會(huì)導(dǎo)致各種疾病1壓抑情緒容易生癌；2急性子易患高血壓和心臟??；3良好的情緒可以防病。 五、影響心理健康的因素 1機(jī)體各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退2個(gè)人感情生活突遭變故3家庭、社會(huì)關(guān)系突變4勞

3、動(dòng)能力和自理能力降低5隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)激增6處于信息時(shí)代7人際交往頻繁，關(guān)系繁雜8由于企業(yè)經(jīng)營(yíng)體制變化六、從心理因素獲得保健心理保健必須首先注意心理衛(wèi)生。了解心身疾病。七、心理老化的表現(xiàn)如若在心理方面有以下表現(xiàn)說(shuō)明，心理已老化：1、已經(jīng)沒(méi)有任何創(chuàng)新的企圖了，而且感到空虛乏味。2、對(duì)需要付出較多腦力的工作，越來(lái)越感到力不從心。3、認(rèn)定自己屬于時(shí)代的落伍者。4、覺(jué)得家人及周圍的人都和您過(guò)不去，而想超然于眾人之外。5、對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷淡。6、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，不顧人家愿不愿意聽(tīng)。七、心理老化的表現(xiàn)7、當(dāng)生活稍不如意時(shí)，常常會(huì)怨天尤人。8、當(dāng)面臨突發(fā)事件時(shí)

4、，會(huì)不由自主地感到緊張無(wú)措。9、平日里的一切活動(dòng)都是以圍繞自己為中心進(jìn)行的。10、越來(lái)越變得固執(zhí)已見(jiàn)，自以為是。11、常常曲解別人的好心勸告，聽(tīng)不進(jìn)別人的任何意見(jiàn)。12、嘮叨起來(lái)沒(méi)個(gè)完，而且沒(méi)有心思聽(tīng)別人講話。13、常找不到自己放置的東西，要費(fèi)很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。七、心理老化的表現(xiàn)14、常常沉湎于對(duì)往事的回憶之中，并感到不安。15、自感辦事效率明顯降低了。做某一件事時(shí)總是一拖再拖16、漸漸對(duì)那些沒(méi)有用途與價(jià)值的東西產(chǎn)生興趣。17、對(duì)生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。18、常找借口逃避與陌生人接觸。19、漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來(lái)越少。20、經(jīng)常白天也需要較多的睡眠，

5、而且要靠濃茶提精神。八、如何抗心理衰老1盡力保持和諧的人際交往，時(shí)刻將自己融于社會(huì)。2身心活動(dòng)老人生命質(zhì)量的強(qiáng)化劑。3少一點(diǎn)遺憾，多一點(diǎn)解脫。4為自己建立一個(gè)適宜養(yǎng)老的良好生活環(huán)境。九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（一）、產(chǎn)生不良情緒的原因：1生理原因2社會(huì)心理原因九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（二）、不良情緒對(duì)老年人的危害：1損害健康，引發(fā)疾病；2喪失生活興趣；3產(chǎn)生行為偏差；4影響人際交往九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（三）、老年人常見(jiàn)的不良情緒反應(yīng)：1孤獨(dú)2憂郁3焦慮4憤怒5多疑九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：1宣泄法：第一種，說(shuō)出來(lái)。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來(lái)。第三種，寫出來(lái)。也有人通過(guò)打沙袋或大吼等方式來(lái)宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2轉(zhuǎn)移法（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法3升華法4幽默法5自我暗示法6調(diào)整期望值法7遺忘法8助人為樂(lè)法9兒女親情法十、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)（一）、退休前后的心理變化階段