1、名師課堂輕松掌控好習(xí)慣學(xué)校：深圳市龍華區(qū)華育小學(xué) 教師：柳強(qiáng)積極心理初中心理九年級(jí)上第八課積極投入重點(diǎn)/難點(diǎn)：輕松掌控好習(xí)慣1.重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)微習(xí)慣的力量；通過(guò)心理學(xué)的研究成果，打破學(xué)生對(duì)習(xí)慣固有的理解，認(rèn)識(shí)到任何人都能輕松地養(yǎng)成好習(xí)慣；理解習(xí)慣養(yǎng)成的步驟、原則和具體做法，隨堂制定出養(yǎng)成某種好習(xí)慣的計(jì)劃。2.難點(diǎn)：如何激發(fā)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，讓學(xué)生參與進(jìn)課堂體驗(yàn)是本堂課設(shè)計(jì)的難點(diǎn)；讓學(xué)生理解任何習(xí)慣的養(yǎng)成都是輕松自然的，影響學(xué)生對(duì)習(xí)慣固有的觀念；激發(fā)學(xué)生主動(dòng)地為自己負(fù)責(zé)，制定輕松養(yǎng)成某種微習(xí)慣的步驟和具體方案。專注當(dāng)下：呼吸放松課前準(zhǔn)備輕松掌控好習(xí)慣學(xué)校：深圳市龍華區(qū)華育小學(xué) 教師：柳強(qiáng)分享：我有一個(gè)

2、習(xí)慣微習(xí)慣的驚人力量每天改進(jìn)1%在1年中每天惡化1%：0.99365 = 37.8 在1年中每天改進(jìn)1%：1.01365 = 0.03結(jié)果時(shí)間改進(jìn)1%惡化1%1377.4在1年中每天改進(jìn)2%：1.02365 = 困惑：開始一段好習(xí)慣，為什么這么難？高考英語(yǔ)大綱只有3500個(gè)單詞寫下你的1%健康方面例如：我想養(yǎng)成每天晨跑的習(xí)慣。興趣方面例如：我想養(yǎng)成每天寫毛筆字的習(xí)慣。學(xué)習(xí)方面例如：我想養(yǎng)成每天記憶3個(gè)單詞的習(xí)慣。此刻！在卡紙上寫下你想改進(jìn)的1%！心流卡每天改進(jìn)1%學(xué)習(xí)方面：我想每天讀10頁(yè)名著。寫一條即可！0203用筆寫下：我最想改進(jìn)的1%0203習(xí)慣是輕松愉悅的！心理實(shí)驗(yàn)室桑代克的餓貓實(shí)驗(yàn)桑

3、代克的餓貓?jiān)囼?yàn)中，這個(gè)自然而然的習(xí)慣動(dòng)作是什么？經(jīng)過(guò)20到30次的嘗試，每只貓都學(xué)會(huì)了按下杠桿，逃離箱子，獲得食物。這種行為已經(jīng)變成自然而然的習(xí)慣性動(dòng)作，以至于貓可以在幾秒鐘內(nèi)逃走。習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)環(huán)節(jié)提示看到了杠桿想吃魚按杠桿吃到魚反應(yīng)渴求獎(jiǎng)勵(lì)如何讓習(xí)慣欲罷不能？提示渴求反應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)顯而易見(jiàn)有吸引力簡(jiǎn)便易行令人愉悅我將在每天上午寫一頁(yè)毛筆字寫在漂亮作品紙中把習(xí)慣縮減成為兩分鐘版本，寫10個(gè)字寫完我就發(fā)朋友圈，標(biāo)注作品號(hào)?！皟煞昼姲姹尽钡牧?xí)慣“每晚睡前閱讀” 變成 “讀一頁(yè)”?！芭懿饺昼姟?變成 “穿上跑鞋”。 “復(fù)習(xí)功課” 變成 “打開我的筆記本”。 “整理衣物” 變成 “折疊一雙襪子”。“寫一篇文章” 變成 “寫個(gè)標(biāo)題”。萬(wàn)事開頭難，但要是把開始變得簡(jiǎn)便易行，接下來(lái)的事就水到渠成了！ 無(wú)法抗拒的習(xí)慣無(wú)法抗拒的習(xí)慣0203輕松掌控好習(xí)慣步驟原則具體做法（舉例）提示顯而易見(jiàn)舉例：我將在每天上午寫一頁(yè)毛筆字渴求有吸引力舉例：寫在漂亮作品紙中反應(yīng)簡(jiǎn)便易行舉例：習(xí)慣的兩分鐘版本獎(jiǎng)勵(lì)令人愉悅舉例：發(fā)朋友圈，標(biāo)注作品號(hào)一個(gè)好消息：糟糕的堅(jiān)持也好過(guò)放棄！一個(gè)壞消息：連續(xù)放棄兩次，便是一個(gè)壞習(xí)慣的開始！一個(gè)輕松愉悅的習(xí)慣會(huì)讓我們每天都能全身心地投入