1、心理健康主題班會(huì) 高中成長記分成6組，每組10人1.游戲規(guī)則：首先大家都是初三生（最低等級(jí)），互相找同年級(jí)的同學(xué)pk，石頭剪刀布，贏的升級(jí)，輸?shù)慕导?jí)，最后高三畢業(yè)生可以退場。還未畢業(yè)的人繼續(xù)在場上pk。2.左手展示等級(jí)（0，1，2，3，4），右手猜拳3.限時(shí)6分鐘分享體會(huì)環(huán)節(jié)活動(dòng)意義： 提前預(yù)測到高中三年將會(huì)收獲到很多成功與歡喜，但也會(huì)遇到很多的失敗與挫折。對(duì)此，我們有了一定的心理準(zhǔn)備積極面對(duì)現(xiàn)狀學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒合理釋放壓力 進(jìn)入的高中不是自己理想的高中，心理產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖突進(jìn)入高中后，發(fā)現(xiàn)自己只是很普通的一員，因此自信心下降，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，甚至出現(xiàn)強(qiáng)烈的嫉妒心理和攻擊行為。也會(huì)有部分學(xué)生來自家

2、庭的壓力（比如家庭條件、背景、生活習(xí)慣）差距感這學(xué)校怎么還停電的啊？他們都好厲害，我什么都不會(huì)。舍友怎么這樣啊，和我的生活格格不入的 因缺乏經(jīng)驗(yàn)、技巧 ，性格內(nèi)向孤僻而不會(huì)交往 因擔(dān)心別人輕視自己而不愿交往 因怕閑言碎語不敢與異性交往由此造成與他人溝通困難人際交往困難我沒有試過主動(dòng)交朋友啊他們要是在背后亂說我們?cè)趺崔k啊學(xué)習(xí)困難由于沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，對(duì)學(xué)習(xí)采取應(yīng)付的態(tài)度，對(duì)所學(xué)科目所取得的不滿意，學(xué)習(xí)不努力，學(xué)習(xí)成績較差，面對(duì)隨之而來的每周測試，期中考試，期末考試以及高考，以及升學(xué)產(chǎn)生自卑等心理前途擔(dān)憂針對(duì)當(dāng)下各種就業(yè)難的情況，對(duì)未來沒有一定的規(guī)劃，不知道是選擇深造考研，還是社會(huì)工作，對(duì)自己有

3、個(gè)過高或過低的估計(jì)，看到就業(yè)大軍就感到明顯的實(shí)力不足，妄自菲薄或無計(jì)可施。這個(gè)說的主要是戀愛問題，戀愛腦式談戀愛，分手了盲目挽回，或者單相思不知如何抒發(fā)感情導(dǎo)致精神過度緊張情感失敗 2.注意力轉(zhuǎn)移法3.合理適度宣泄法5.積極自我暗示法1.理智調(diào)節(jié)法4.獲得社會(huì)支持法6.呼吸調(diào)節(jié)法6.呼吸調(diào)節(jié)法該調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，首先找一個(gè)合適的位置站著或坐著，身體自然放松;其次，慢慢地吸氣，吸氣過程中感到腹部慢慢的鼓起，到最大限度的時(shí)候開始呼氣；呼氣的時(shí)候感覺到氣流經(jīng)過鼻腔呼出，直到感覺前后腹部貼在一起為止5.升華調(diào)節(jié)法把已經(jīng)產(chǎn)生的消極情緒，像痛苦，怨憤，嫉妒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)，即以高境界表現(xiàn)出來，謂之升華，常說的有，“化悲憤為力量”。升華是