1、健康養(yǎng)生講座健康養(yǎng)生講座第1頁(yè)健康養(yǎng)生講座什么是養(yǎng)生？ 在正確理論指導(dǎo)下，以追求身體健康、心理健康、生活友好幸福為目標(biāo)，體驗(yàn)性實(shí)踐活動(dòng)。健康養(yǎng)生講座第2頁(yè)目錄當(dāng)代人工作生活普遍現(xiàn)實(shí)狀況艱難而有趣上坡之路養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理病因經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)介紹日常養(yǎng)生小竅門(mén)健康養(yǎng)生講座第3頁(yè) 當(dāng)代人工作生活普遍現(xiàn)實(shí)狀況生存與競(jìng)爭(zhēng)壓力大，缺乏安全感海量信息刺激感官，耗精耗氣耗神，心態(tài)浮躁社會(huì)問(wèn)題叢生，給人不良心里暗示任務(wù)壓迫，工作壓力大、情緒擔(dān)心單調(diào)三點(diǎn)一線，時(shí)間很多耗在路上不良生活習(xí)慣較為普遍，缺乏鍛煉生活環(huán)境：噪音、空氣、飲食、電磁污染結(jié)論:亞健康狀態(tài)是普遍現(xiàn)象健康養(yǎng)生講座第4頁(yè)艱難而有趣上坡之路氣血波折中前進(jìn)意志

2、力考驗(yàn)收獲健康樂(lè)趣細(xì)節(jié)與過(guò)程體驗(yàn)中樂(lè)趣路漫漫其修遠(yuǎn)兮健康養(yǎng)生講座第5頁(yè)艱難而有趣上坡之路上坡路即為氣血上升之路從養(yǎng)生角度，全部病機(jī)都可歸類為氣血不足體內(nèi)代謝、組織修復(fù)、自適應(yīng)、能量消耗 治未病與治已病各人先后天原因不一樣，共性與異性健康養(yǎng)生講座第6頁(yè)艱難而有趣上坡之路波折中前進(jìn)爬坡、逆水行舟;疲勞、特殊原因;平衡破壞后局部病態(tài)：黑瘦、咳嗽、低燒等。 防止身體狀態(tài)急劇改變;學(xué)會(huì)仔細(xì)觀察與體驗(yàn)自己身體狀態(tài)。健康養(yǎng)生講座第7頁(yè)艱難而有趣上坡之路意志力考驗(yàn)立志（條件與觸發(fā)原因）守恒選擇正確屏蔽多出誘惑健康養(yǎng)生講座第8頁(yè)艱難而有趣上坡之路收獲健康樂(lè)趣階段性身體評(píng)價(jià)牙齦、臉色、關(guān)節(jié)、精力、脈搏、形態(tài)、精神

3、等按照天天、每七天、每個(gè)月、每季度為周期尋找神輕氣爽感覺(jué)健康養(yǎng)生講座第9頁(yè)艱難而有趣上坡之路路漫漫其修遠(yuǎn)兮人生路;健康路;健康養(yǎng)生講座第10頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理悠久而智慧萬(wàn)年養(yǎng)生歷史文化（黃老之道）基礎(chǔ)原理陰陽(yáng)五行健康養(yǎng)生講座第11頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理悠久而智慧萬(wàn)年養(yǎng)生歷史文化（黃老之道）伏羲神農(nóng)黃帝老子道家靜坐、太極等 歷代大醫(yī)治未病、救死扶傷特點(diǎn)：珍惜生命、重視自然規(guī)律總結(jié)：天行健君子以自強(qiáng)不息 地勢(shì)坤君子以厚德載物健康養(yǎng)生講座第12頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理悠久而智慧萬(wàn)年養(yǎng)生歷史文化（黃老之道）文化結(jié)晶道家重視今生、輕來(lái)世，重探索發(fā)覺(jué)休閑養(yǎng)生與主動(dòng)進(jìn)取聯(lián)絡(luò)（智慧）健康養(yǎng)生講座第13頁(yè)養(yǎng)生淵源與

4、基礎(chǔ)原理基礎(chǔ)原理天人合一理論：本質(zhì)是符合自然運(yùn)化規(guī)律一年四季，人有四肢對(duì)應(yīng)一年十二個(gè)月，人體十二經(jīng)絡(luò)一年三百六十天，人有三百六十個(gè)穴位與骨骼地有五行人有五臟天氣季節(jié)、地理環(huán)境對(duì)人體狀態(tài)影響很大健康養(yǎng)生講座第14頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理基礎(chǔ)原理人類YANGSHUI成份與海水人類體內(nèi)各元素百分比與地殼天有雨人有汗（淚為心之液）健康養(yǎng)生講座第15頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)上下、虛實(shí)、前后、剛?cè)?、左右、軟硬。周易、皇帝?nèi)經(jīng)是顛峰之作是唯物辯證法又高于它一、二、三是關(guān)鍵萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣認(rèn)為和健康養(yǎng)生講座第16頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理健康養(yǎng)生講座第17頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理五行五臟六腑季節(jié)情緒五官五性五味五色

5、形體木膨脹肝膽春怒目溫酸青筋火上升心小腸夏喜舌熱苦紅脈土四流 脾胃長(zhǎng)夏思口平甘黃肉金收縮 肺大腸秋悲鼻涼辛白皮毛水下降腎膀胱冬恐耳寒咸黑骨健康養(yǎng)生講座第18頁(yè)養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理肝心肺脾腎健康養(yǎng)生講座第19頁(yè)病 因生病外因虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)生病內(nèi)因起居有常精神內(nèi)守健康養(yǎng)生講座第20頁(yè)病 因生病外因虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)陽(yáng)主外*風(fēng)寒燥濕熱風(fēng)為百病之長(zhǎng)深圳地理特征：濕邪與熱邪陽(yáng)氣飽滿、壯火之氣衰陽(yáng)氣相對(duì)虛弱時(shí)間段*健康養(yǎng)生講座第21頁(yè)病 因生病內(nèi)因起居有常精神內(nèi)守陰主內(nèi)* 喜（夏，心）、怒（肝，春）、悲（秋，肺,登高）思（脾，長(zhǎng)夏，夏至之后不要思慮過(guò)多）、恐（冬，腎）生活習(xí)慣不合自然之道亞健康、內(nèi)臟器官遲緩

6、衰退、變質(zhì)內(nèi)外相連、表里相系健康養(yǎng)生講座第22頁(yè)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)介紹經(jīng)絡(luò)與身體健康偉大而天才經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，當(dāng)代科學(xué)個(gè)別驗(yàn)證脈絡(luò)通則百病不生*：內(nèi)臟補(bǔ)養(yǎng)與排放不通則痛脈絡(luò)自然通、外力通（針灸按摩）、藥品手術(shù)通主要穴位了解幾個(gè)就能夠了健康養(yǎng)生講座第23頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)起居有節(jié)情志穿衣飲食男女環(huán)境風(fēng)水活動(dòng)自我按摩健康養(yǎng)生講座第24頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)起居有節(jié)天天主要活動(dòng)有規(guī)律且健康睡眠：11點(diǎn)至1點(diǎn)之間要確保深度睡眠大便最好在早晨、早晨（腸中凊）疲勞時(shí)休息（對(duì)電腦），深呼吸伸懶腰*一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨*健康養(yǎng)生講座第25頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)情志：（最關(guān)鍵）主動(dòng)面對(duì)工作與生活（有意義）適度滿足欲望無(wú)為而無(wú)不為、

7、重視細(xì)節(jié)拿得起放得下、重視心理溝通淳樸或返樸、樂(lè)于助人健康養(yǎng)生講座第26頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)穿衣：避風(fēng)：風(fēng)為百病之首，魚(yú)兒躲臺(tái)風(fēng)。有三種風(fēng)：養(yǎng)人、害人、關(guān)系不大。汗后、微風(fēng)拂面胸腹腰背要常溫暖（當(dāng)代時(shí)裝之敝），加背心等顏色要適當(dāng)（舉例）衣物潔凈衛(wèi)生健康養(yǎng)生講座第27頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)飲食（水谷）、男女生津液（血液一個(gè)，口干燥，口苦是下坡路，早不可虛、晚不可實(shí)啥都吃但都不多吃細(xì)嚼慢咽認(rèn)真吃，情緒放松少思慮（傷胃）針對(duì)性食譜（性味食療） 舉例豬肉（屬水，腳補(bǔ)腎）與肉（屬土，健脾胃），性味飯后摩腹與散步水與飲料也消耗腸胃能力（晚上少）健康友好愛(ài)情健康養(yǎng)生講座第28頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)環(huán)境風(fēng)水：環(huán)境也有氣場(chǎng)，生

8、氣，舉例風(fēng)景名勝大環(huán)境平靜、藏風(fēng)聚氣、空氣好、少污染小環(huán)境向陽(yáng)、結(jié)構(gòu)合理家俱安排合理溫馨顏色適合，功效布局實(shí)用健康養(yǎng)生講座第29頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)活動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)、左右上下比較平衡：游泳、太極等量要適度，微汗透后最好，用鼻深呼吸好四肢關(guān)節(jié)柔韌有力則內(nèi)臟功效良好 選擇帶有技巧性趣味性輕易堅(jiān)持健康運(yùn)動(dòng)推薦太極拳，內(nèi)外兼修而不會(huì)走火入魔 健康養(yǎng)生講座第30頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)自我按摩敲膽經(jīng)；肝膽互衛(wèi)表里，肝是里，膽是表，肝主陰，膽主陽(yáng)，肝春天， 蓄生機(jī)，生機(jī)待發(fā)；促進(jìn)膽汁分泌幫助消化；現(xiàn)在研究表明， 膽參加造血功效，也是說(shuō)促進(jìn)人體氣血提升，氣血相互轉(zhuǎn)化；頭部： 摩面、梳頭：頭部是陽(yáng)經(jīng)之匯生陽(yáng)氣，精神好，臉色好

9、； 迎香：預(yù)防感昌，是肺經(jīng)和大腸經(jīng)交匯，使吸入空氣變溫暖 濕，預(yù)防冷空氣和空氣太干燥傷肺；尤其是當(dāng)您上齒牙痛時(shí)，指壓 迎香穴，能夠快速止痛 鳴天鼓：耳雜是腎竅，有健腎作用；能讓心靜，聽(tīng)不燥音；恰好是 鳳池穴，是預(yù)防受寒最主任穴位；胸部檀中：兩乳之間，心胞墓穴，氣血交匯大穴，使心臟正常工作；健康養(yǎng)生講座第31頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)自我按摩手部： 合谷：大腸經(jīng)主穴，對(duì)大腸和肺生理功效有促進(jìn)作用，精力、消化、 主治：牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲 勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝； 內(nèi)關(guān)：心包經(jīng)主穴（陰經(jīng)），讓心臟正常工作，心臟不好可搶救； 主治：孕吐、暈車(chē)、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸 肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等 外關(guān)：三焦經(jīng)主穴（陽(yáng)經(jīng)）主氣化、主水，去濕、幫助消化、肩背、 頸椎； 列缺：手太陰肺經(jīng)主穴，肺朝百脈、主百??；對(duì)于治療骨折、傷痕等 后遺癥非常有效 健康養(yǎng)生講座第32頁(yè)日常養(yǎng)生小竅門(mén)自我按摩 腿腳個(gè)別：涌泉：腎經(jīng)和膀胱經(jīng)交匯