1、Word “學(xué)校乒乓隊訓(xùn)練計劃”學(xué)校工作計劃 一、訓(xùn)練目的任務(wù):為豐富校內(nèi)課余生活,提高同學(xué)體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的乒乓球競賽活動,特制定本方案。二、基本狀況:由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段,同學(xué)的基本功不扎實,理論學(xué)問缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是同學(xué)樂觀性高,運動愛好劇烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球競賽的實踐中各校的運動水平,特制定主要訓(xùn)練女隊員為主。三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每天放心班開頭訓(xùn)練,每次1辦小時左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。四、訓(xùn)練要求: 1、同學(xué)訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合,以激發(fā)同學(xué)對乒乓球的愛好。梯隊的同

2、學(xué)主要以培育同學(xué)的球性和基本功,競賽隊的同學(xué)主要培育其競賽水平和心理素養(yǎng)。五、運動員名單: 競賽隊:鄒靜怡五(2)張云五(3)葉婷五(5)吳雨岑四(4)金成挺六(4)張權(quán)五(2)黃錚陽四(4)孫進杰五(1)梯隊:馬儀卿一(3)樊思儀二(1)任婷三(1)班姚瑤二(1)六、詳細訓(xùn)練要求:預(yù)備期:(一周) 1、召開動員會、招運動員。 2、召開全隊隊員會議,制度訓(xùn)練紀律。 3、預(yù)備訓(xùn)練所需器材。 第一階段:(2月):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。 1、老師陪練,同學(xué)反手推擋。 2、老師陪練,正手攻球。 其次階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段 1、同學(xué)的相互推擋,及正手攻球。 2、以開火車的形式進行球性練習,培育同學(xué)的運動愛好。 第三階段:(5月):專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。 1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。 2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。 3、接發(fā)球要求站位正確,留意力集中。 第四階段:(6-7月):以賽前訓(xùn)練為主 1、由老師陪練打競賽。 2、同學(xué)隊內(nèi)的競賽,可和去年的男隊隊員競賽,以提高比帶成果。 3、訓(xùn)練同學(xué)在競賽中的心理素養(yǎng)。九、詳細訓(xùn)練內(nèi)容: 1、球性練習: (1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對攻 2、發(fā)球和接發(fā)球: (1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)