1、四季養(yǎng)生小知識四季養(yǎng)生常識四季養(yǎng)生小知識四季養(yǎng)生常識，我為大家匯聚了一些健康知識和日常養(yǎng)生的文章，今天給大家?guī)淼氖撬募攫B(yǎng)生小知識四季養(yǎng)生常識的內容，希望大家喜歡。四季養(yǎng)生小知識春季特點：春天是一個萬物蘇復，草木生長，一片生機勃勃的景象，內徑中對春季的描述為：天氣俱生，萬物以榮，此謂發(fā)陳。形象的描繪了春天生發(fā)之氣。養(yǎng)生常識：1.可以晚睡早起，我們知道現代人普遍喜歡熬夜，但是晚睡盡量不要超過11點，早起隨著太陽升起起床，符合身體陽氣的生發(fā)。.早晨可以適當的散散步。內徑中曾言：春季夜晚早起，廣步于庭。說的就是早晨起來可以適當的活動活動筋骨，不要過于劇烈運動，散步即可，以免汗出外泄陽氣。.穿衣寬松，

2、適當的散發(fā)。對于春季陽氣生發(fā)的季節(jié)，也正是人體陽氣生發(fā)的時機，這個時候盡量的讓身體屬于舒適舒緩的狀態(tài)，才能更有利于陽氣的生發(fā)。.保持情志愉悅。黃帝內經中曾言：春季生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，更有利于肝氣疏通，防止肝氣內結。切記：春季重點養(yǎng)肝，所以春季要戒怒，怒則傷肝。順應春氣之應，否則就會出現陽氣不足，尤其是肝陽不足，肝氣內郁結的情況，從而影響身體健康。夏季養(yǎng)生常識夏季特點：夏季首先給人的感覺是炎熱，但是夏季確實陽氣最為鼎盛時期。萬物繁茂，郁郁蔥蔥。內徑中描述為：天地氣交，萬物華實，也是對夏天最為貼切的描述一片繁盛景象。養(yǎng)生常識：.晚睡早起。我們都知道夏天晝長夜短，白

3、天的時間比較長，天黑的時間比較短，現代人夏天比較喜歡吃夜宵，晚睡的比較多，但是能做到晚睡早起的不多，古人說的晚睡早起，這個晚給我們現代的概念有所差別，最晚也不要超過11點。.注意防暑.夏季天氣比較炎熱，白晝的時間又比較長，所以要注意防暑，天氣過熱盡量不要外出，以免中暑，及時補充水分。.注意控制情緒。天氣比較悶熱，所以人有時候會出現比較慵懶，精氣神跟不上，無精打采，有時候會出現特別煩躁，急躁，這個是時候要注意控制，適當的睡個子午覺來養(yǎng)養(yǎng)精，提提神。.適當的出出汗。有人說夏天就是出汗的季節(jié)，除了天氣炎熱之外，我們人體的陽氣也是達到了鼎盛，所以適當地出出汗，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于體內濕熱

4、的排泄，切記不可過度出汗，陽氣過多耗散。切記：夏季重點養(yǎng)心，所以要注意調理心神，不可過喜，喜傷心。順應夏氣之應，否則就會出現心氣不足衰弱無力，內徑中有記載：“逆夏氣，則太陽少，心氣內洞”古人把春稱之為少陽，夏為太陽，秋為少陰，冬為太陰，而心氣內洞說的就是心氣不足，衰弱無力，本身心氣應該是滿的，才能神采奕奕，精神煥發(fā)。四季養(yǎng)生常識秋季養(yǎng)生常識秋季是果實成熟的季節(jié)，此時應是收獲平定收斂的時節(jié)，同時也是天高氣急，地氣清肅的時候，經過夏季三個月的陽氣外泄，此時應該是收斂的時候。內徑中曾言：秋三月此謂容平，使志安寧，以緩秋刑。養(yǎng)生常識：重點在于收.早睡早起。秋季應該早睡早起，順應秋季的天氣變化規(guī)律，逐漸

5、從夏天的晚睡早起轉變過來。秋季陽氣逐漸減弱，白晝與夏季相比慢慢變短，白天和黑夜的時間逐漸歸于平均。.保持內心清凈平和。經過一個夏季的宣泄，此時陽氣逐漸變弱，秋季秋高氣燥，這個時候要保持內心清凈平和。用以緩解秋天的肅殺之氣。.注意控制情緒。秋季是一個從繁盛轉向成熟到蕭條的過度階段，自古就有多事之秋之說。更有悲秋情緒，深秋草葉枯落，萬物凋零，人容易觸景生情，勾起郁結心緒，所以這個時候要注意控制悲傷情緒，以免傷肺。.注意養(yǎng)肺秋養(yǎng)肺，秋天氣侯干燥，氣涼風急，注意滋潤肺氣。多吃一些養(yǎng)肺的食物。切記：秋養(yǎng)肺，悲傷肺，秋季肅殺之氣和蕭條之景容易勾起人們的悲傷情緒，要注意控制調理，以免損傷肺氣。冬季養(yǎng)傷常識冬

6、季最為明顯的特別就是寒冷，尤其是北方可以用天寒地凍來形容。內徑中描述為：水冰地坼，此謂閉藏。冬季養(yǎng)生常識：.早睡晚起。冬天天氣比較寒冷，白晝時間比較短，黑夜比較長，這個是時候我們應該早睡晚起，等到太陽出來了之后再起床，有利于閉藏陽氣。.保持情緒穩(wěn)定內收。記得冬季不宜看恐怖片，驚悚片以免恐嚇產生恐懼情緒，冬季是養(yǎng)腎的時機，而恐易傷腎，所以盡量避免看一些讓心緒波動較大，恐，驚，電視劇和電影。應該保持心緒穩(wěn)定內收，才符合冬季的閉藏之氣。.注意保暖冬季天氣寒冷，應該注意保暖，尤其是腰部注意保暖，腰為腎之府，冬養(yǎng)腎，所以要注意以免寒氣入侵，損傷腎氣。.避免出汗損傷陽氣冬季避免出汗過多，耗損陽氣，冬季應該以陽氣內藏為基本