1、青少年田徑運動員訓(xùn)練特點1.青少年運動員的田徑訓(xùn)練特點：1.1訓(xùn)練的業(yè)余性 訓(xùn)練的業(yè)余性是指運動員在運動訓(xùn)練過程中，在課余時間，在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，與成人訓(xùn)練存在很大差別。參加訓(xùn)練的青少年年齡都均在716歲之間，他們正處于小學(xué)階段，“以學(xué)生為主”兼學(xué)別樣。青少年田徑運動員的課余訓(xùn)練要求做到：全國關(guān)心運動員成長，通過訓(xùn)練使同學(xué)在德、智、體、美、勞等方面都得到發(fā)展，堅持課余訓(xùn)練，處理好文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的關(guān)系，防止重視訓(xùn)練，重視運動成績，而忽視文化課學(xué)習(xí)，忽視、不完成作業(yè)的不良學(xué)風(fēng)。做到學(xué)習(xí)訓(xùn)練兩不誤以學(xué)習(xí)促訓(xùn)練，以訓(xùn)練促學(xué)習(xí)的良好作風(fēng)，做到訓(xùn)練時間不宜過長，每次課5090分鐘為好，

2、每周三次訓(xùn)練課為宜。1.2運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)性 青少年運動員的課余訓(xùn)練，不是追求專業(yè)技術(shù)和運動成績，而是打好身體訓(xùn)練基礎(chǔ)，特別是全面的身體訓(xùn)練基礎(chǔ)，牢固掌握和運用基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)是區(qū)別與成人訓(xùn)練的基本原理。打好基礎(chǔ)，要求既全面又牢固，全面是從思想、心里、身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智力等方面訓(xùn)練，根據(jù)青少年運動員的心理特點，培養(yǎng)他們課余訓(xùn)練的訓(xùn)練，從直接興趣向間接興趣過渡，樹立較好的訓(xùn)練信心，克服訓(xùn)練過程中任何困難，明確訓(xùn)練目的。打好身體基礎(chǔ)，只有好的身體才能完成訓(xùn)練任務(wù)，才能承受訓(xùn)練中不斷加大的運動負荷，才能完成激烈而緊張的比賽任務(wù)，才能提高機體的生理機能。1.3運動訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段的多樣性 青少年運動

3、員訓(xùn)練是打基礎(chǔ)的階段，要求采用多種多樣的訓(xùn)練內(nèi)容，全面發(fā)展運動員的運動素質(zhì)，提高機體各器官系統(tǒng)的生理機能，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為未來創(chuàng)造優(yōu)異成績創(chuàng)造有利條件。然而，青少年運動員正是處于生長發(fā)育階段，各器官系統(tǒng)尚未成熟，過早進行專項訓(xùn)練對未來發(fā)展和提高不利，有可能造成“曇花一現(xiàn)”。青少年的精神系統(tǒng)發(fā)育較緩慢，興奮與意志不均衡，訓(xùn)練內(nèi)容和方法陳舊，手段單一，易于造成運動員的精神疲勞，有損運動員生長發(fā)育和機能增強。在訓(xùn)練中，內(nèi)容豐富，方法新怡，手段多樣是他們生理和心理特點的需要，是年齡特征的需要，是打好基礎(chǔ)的需要。1.4運動訓(xùn)練過程中的個人針對性 教練員在制定訓(xùn)練內(nèi)容時，應(yīng)該做到一個運動員一個訓(xùn)練計劃，才

4、能完成訓(xùn)練任務(wù)，實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。青少年運動員的訓(xùn)練，是運動訓(xùn)練過程的有機組成部分，應(yīng)做到個人針對性訓(xùn)練。然而，由于青少年運動員多，教練少，無法做到一對一訓(xùn)練計劃，應(yīng)該采取制定多層次、多級別運動計劃措施，把水平和成績相接近的幾個運動員編在一個組，制定一個訓(xùn)練計劃，統(tǒng)一訓(xùn)練。但是一個組之中也存在差異，可在訓(xùn)練中進行有針對性訓(xùn)練。一般說一個隊分三個層次制定訓(xùn)練計劃，以高層次為主，低層次為輔，也可以既照顧重點隊員又訓(xùn)練一般隊員。2.青少年運動員田徑訓(xùn)練的規(guī)律2.1運動員負荷要逐漸加大 為使運動員的機體能力使用現(xiàn)代比賽的需要，在不同層次，等級、類型的比賽中，取得理想的成績，要求在訓(xùn)練中不斷加大運動負荷，提

5、高機體的適應(yīng)性，保持和提高對運動負荷的積累，加強競爭能力，這就是運動訓(xùn)練的特點。青少年運動員正處于生長發(fā)育階段，內(nèi)臟系統(tǒng)尚未成熟，承受不了大負荷的訓(xùn)練。對于青少年運動員訓(xùn)練來說，不是訓(xùn)練量無限加大，而是根據(jù)性別、年齡、訓(xùn)練年限有針對性、有節(jié)制的加大，這與在訓(xùn)練過程中存在明顯差異。 青少年田徑運動節(jié)奏。在年度訓(xùn)練和比賽中，安排如過渡期，在小周期，訓(xùn)練搞好運動負荷大中小的交替，注意訓(xùn)練的內(nèi)容交替進行，既可以使各種競技能力提高，又可以促進運動員功能系統(tǒng)增強，使不同生理系統(tǒng)，不同肌群交替獲得休息和恢復(fù)。2.2青少年運動員訓(xùn)練的超量恢復(fù) 青少年運動員進行訓(xùn)練時由于身體練習(xí)而消耗能量和能源物質(zhì)，在運動負荷

6、較大，時間較長，練習(xí)次數(shù)或組數(shù)較多時，消耗能量以及能源物質(zhì)較多，導(dǎo)致機體疲勞產(chǎn)生，通過運動員的休息，營養(yǎng)的補充，睡眠等途徑，機能能量和能源物質(zhì)不斷恢復(fù)，從而達到訓(xùn)練前水平，稱之為恢復(fù)過程中，能量和能源物質(zhì)超過原來水平，比原來水平多的部分，稱之為超量恢復(fù)。超量恢復(fù)可增強運動員體制，增進運動員健康，提高運動員生理機能和運動成績。教練員應(yīng)遵循超量恢復(fù)規(guī)律，對青少年運動員進行訓(xùn)練，體現(xiàn)訓(xùn)練的控制理論，體現(xiàn)訓(xùn)練的科學(xué)性，反對盲目性和經(jīng)驗主義訓(xùn)練。2.3運動員訓(xùn)練過程和比賽相結(jié)合 青少年訓(xùn)練員的訓(xùn)練也和成年人一樣，訓(xùn)練與比賽結(jié)合起來通過訓(xùn)練使其各方面都成熟，在比賽中很好的發(fā)揮，通過比賽來檢查訓(xùn)練水平。青少年運動員比賽不同成人，除比賽技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)心理等因素外，專門進行身體素質(zhì)比賽，它是比賽的重點，其目的在于提高青少年運動員的全面發(fā)展水平，促進教練員用多中內(nèi)容，多種方法和手段對青少年運動員進行訓(xùn)練，防止早期專項訓(xùn)練，用比賽迫使教練員對運動員進行全面訓(xùn)練。青少年正處于發(fā)育之時，全面訓(xùn)練有效增進他們健康，促使他們茁壯成長，防止狹窄的專項訓(xùn)練，影響他們正常發(fā)育。2.4防止專項成人化訓(xùn)練 青少年正處于