1、 華北水利水電大學(xué)“陽光健康跑”實(shí)施方案依據(jù)國(guó)家頒布的高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)（教體藝20144號(hào)）、關(guān)于深入開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”主題群眾性課外體育鍛煉活動(dòng)指導(dǎo)意見（中青聯(lián)發(fā)20154號(hào)）的要求，為全面貫徹落實(shí)中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見（中發(fā)201623號(hào)）精神，深化體育教學(xué)改革，提高體育教學(xué)效果，培養(yǎng)大學(xué)生熱愛體育、崇尚運(yùn)動(dòng)的健康觀念，形成良好的鍛煉習(xí)慣，營(yíng)造校園陽光長(zhǎng)跑活動(dòng)的文化氛圍，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，決定自2016-2017學(xué)年第二學(xué)期針對(duì)龍子湖校區(qū)2016級(jí)本、?？茖W(xué)生試行開展“陽光健康跑”活動(dòng)，具體實(shí)施方案如下

2、：跑步基本情況 1、對(duì)象：龍子湖校區(qū)2016級(jí)全日制本、?？茖W(xué)生。2、時(shí)間：第4周開始至第16周結(jié)束，每天6:0022:00，參與學(xué)生自行安排時(shí)間。3、距離：每次參與“陽光健康跑”女生距離不少于1500米，男生不少于2000米。4、速度：女生速度不能低于1.5米/秒，男生速度不能低于2.0米/秒。5、地點(diǎn): “陽光健康跑”跑步地點(diǎn)為龍子湖校區(qū)田徑場(chǎng)、水環(huán)路。該區(qū)域設(shè)置有檢測(cè)考勤點(diǎn)，參加跑步的學(xué)生按照系統(tǒng)給出的隨機(jī)線路進(jìn)行健康跑活動(dòng)。二、跑步基本要求1、龍子湖校區(qū)2016級(jí)全日制本、?？茖W(xué)生必須參加“陽光健康跑”活動(dòng)，鼓勵(lì)其他年級(jí)學(xué)生積極參與。參加的學(xué)生，每人每天限跑1次，男生每次跑步有效數(shù)據(jù)為

3、2000米，女生每次跑步有效數(shù)據(jù)為1500米，跑步時(shí)間不得超過16分鐘或少于6分鐘，否則，系統(tǒng)將默認(rèn)為無效。跑步達(dá)到規(guī)定要求次數(shù)的(龍子湖校區(qū)2016級(jí)全日制本、?？茖W(xué)生)，將作為體育課成績(jī)?cè)u(píng)定的主要指標(biāo)要素之一，記入體育課成績(jī)，具體記分標(biāo)準(zhǔn)如下：次數(shù)50次及以上464442403836343230分值109876543212、跑步過程中不得使用任何代步工具或冒名頂替代跑，如發(fā)現(xiàn)上述行為，將以作弊論處，并給予相應(yīng)的處理。3、凡因傷、病等原因不能參加跑步活動(dòng)者，必須由學(xué)生本人提出申請(qǐng)，填寫免跑申請(qǐng)表（附件2），提供校醫(yī)院或三甲醫(yī)院證明、病歷等相關(guān)材料，由體育課任課教師簽署意見后，交體育教學(xué)部核實(shí)

4、酌情處理。已辦理過調(diào)適課手續(xù)的學(xué)生可以不參加。4、參加“陽光健康跑”同學(xué)(龍子湖校區(qū)2016級(jí)全日制本、?？茖W(xué)生)每學(xué)期最少完成30次，方可正常評(píng)定體育課成績(jī)。在學(xué)期規(guī)定時(shí)間內(nèi)，跑步次數(shù)不足30次者，每學(xué)期第一周至第二周為補(bǔ)跑時(shí)間，補(bǔ)足上學(xué)期缺跑次數(shù)，同時(shí)體育課其他環(huán)節(jié)考試合格者視為補(bǔ)考合格。三、跑步系統(tǒng)具體操作方法下載“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP軟件，打開手機(jī)軟件，創(chuàng)建賬號(hào)，錄入基本信息，輸入學(xué)號(hào)和密碼，點(diǎn)擊“開始”，根據(jù)系統(tǒng)給出的隨機(jī)路線進(jìn)行跑步，每到一個(gè)點(diǎn)，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)識(shí)別并記錄，學(xué)生可以通過手機(jī)查詢當(dāng)天跑步的里程和所用時(shí)間。詳情見陽光體育鍛煉系統(tǒng) “運(yùn)動(dòng)世界校園”APP使用說明（附件1）。非智

5、能手機(jī)或無法使用APP的同學(xué)，由體育教學(xué)部老師以課外集訓(xùn)的形式集中組織定時(shí)、定點(diǎn)的跑步訓(xùn)練，并進(jìn)行考勤及成績(jī)?cè)u(píng)定。四、注意事項(xiàng)1.請(qǐng)參加“陽光健康跑”的學(xué)生根據(jù)自己的身體條件、天氣情況和課余時(shí)間，合理安排跑步活動(dòng)。2.在跑步過程中，請(qǐng)同學(xué)們務(wù)必遵守校內(nèi)有關(guān)安全規(guī)定，注意校園內(nèi)的來往車輛，以確保人身安全。3. 對(duì)于“陽光健康跑”有疑問的同學(xué)，請(qǐng)咨詢體育任課教師或前往體育教學(xué)部辦公室（文科樓9113房間）咨詢。咨詢電話教務(wù)處 體育教學(xué)部 二一七年二月二十七日附件1：陽光體育鍛煉系統(tǒng) “運(yùn)動(dòng)世界校園”APP使用說明附件2：華北水利水電大學(xué)“陽光健康跑”免跑申請(qǐng)時(shí)間一鍋米

6、飯，放到第二天，水氣就會(huì)干一些；放到第三天，味道恐怕就有問題；第四天，我們幾乎可以發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)發(fā)餿；再放下去，恐怕就要發(fā)霉了。是什么原因，使那鍋米飯變餿變壞是時(shí)間?？墒?，在煙雨的江南，年輕的父母生下女兒，他們就在地窖里，埋下一缸缸米酒，十七、八年以后，女兒長(zhǎng)大了，這些酒就成為嫁女兒、婚禮上的佳釀。它有一個(gè)美麗而惹人遐思的名字，叫女兒紅。是什么使那些平凡的米，變成芬芳甘醇的酒也是時(shí)間。到底，時(shí)間是善良的，還是邪惡的魔術(shù)師呢？或許都不是，時(shí)間只是一個(gè)簡(jiǎn)單的指數(shù)符號(hào)，它會(huì)把原來倍增而已。開始變壞的米飯，每一天都不斷變得更腐臭，而開始變醇的美酒，每一分鐘，都在繼續(xù)增加它的芬芳。在人世間，我們也曾經(jīng)看過

7、天真的少年一旦開始?jí)櫬?，便不免愈陷愈深，終于變得滿面風(fēng)塵，面目可憎。但相反的，時(shí)間卻把溫和的笑痕，體諒的眼神，成熟的風(fēng)采，智慧的神韻添加在那些追尋善良的人身上。同樣是煮熟的米，餿飯與美酒的差別在哪里呢？就在那一點(diǎn)點(diǎn)的酒曲。皆出父母，誰墮落如禽獸，而誰又能提升成完美的人呢？是內(nèi)心深處，緊緊環(huán)抱不放的，捉摸不透的欲望。與其問，時(shí)間將怎樣對(duì)待你我。不如問，你我將如何對(duì)待時(shí)間。你就是一道風(fēng)景生于世界上，存于宇宙間，你不比別人多，也不比別人少，同頂炎炎烈日，共沐皎皎月輝，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才華、個(gè)性及風(fēng)采，那么，你就沒必要去仰視別人。你，就是一道風(fēng)景！不要隱于云海峰巒之后，不必藏于

8、青竹綠林之中，你就是巍巍山巒的一石，就是蒼蒼林莽中的一株。所以你沒必要敬畏名山大川，沒必要去贊嘆大漠孤煙，你的存在，其立身就在解釋世上所有的景致；你的存在，正注釋著時(shí)代的一種風(fēng)情！不必去擁擠了，你就站在屬于自己的位置上，不斷地展示你內(nèi)心世界的豐富內(nèi)涵，給蒼白的四周以綺麗，給庸俗的日子以詩意，給沉悶的空氣以清新，每日拭亮一個(gè)太陽，用大自然的琴弦，奏響自己喜愛的心曲。自然美具有不以人們意志為轉(zhuǎn)移的自然性，梅花自有梅花的風(fēng)韻，紅杏自有紅杏的麗姿，如今認(rèn)清自己往往比注視別人更為重要。沒必要一味褒揚(yáng)別人貶低自己，應(yīng)該果敢地站起，與最佳景觀比肩，只要你不懈追求，相信你，不比別人差。真的，你行！翠竹之秀麗，

9、青松之壯美，楊柳之瀟灑，蘭草之溫柔，自然賦予各異風(fēng)情，都在各自的一片土地上展示生命的光輝。如今所需的不是自謙，而是自信。很久很久了，虛假的謙遜毀掉個(gè)性的展露，模仿、裝扮、整容，使人無法認(rèn)清你的真面目，不知哪個(gè)是你自己，那情景似古代磚窯燒出的規(guī)格相同的陶俑。風(fēng)景這邊獨(dú)好！妙在獨(dú)好。我們太忽視這個(gè)“獨(dú)”了。世上被人們公認(rèn)的景點(diǎn)都是獨(dú)特的：埃及金字塔，中國(guó)古長(zhǎng)城；法國(guó)凱旋門，羅馬斗獸場(chǎng)世上被人贊譽(yù)的美景也別具風(fēng)采：泰山日出，威尼斯水緘，熱帶雨林，撒哈拉大沙漠大凡能被我們記住的人多富有個(gè)性特征：阿Q的“快樂”，魯濱遜的堅(jiān)毅，王熙風(fēng)的笑里藏刀，奧賽羅嫉妒殺人讓個(gè)性伴你，站著該是一座山，倒下便是路基；完整

10、時(shí)給人啟示，粉碎時(shí)使人警醒你不比別人多，也不比別人少，你不用注視人們的眸光便可知道，你在陽光下用身影發(fā)表宣言：你就是一道風(fēng)景！大氣戈壁上的胡楊活著三百年不死，死了三百年不倒，倒了三百年不朽。飛沙走石中守住了生命的鮮活，孤苦凄然中昂起了信念的不屈。胡楊的勃然生機(jī)挺拔出了撼人的大氣。秋風(fēng)中的竹子雖消瘦但不折腰，雖孤獨(dú)但不動(dòng)搖，雖憂思但不哀鳴，任憑寒夜苦雨蕭瑟，依然傲骨拔節(jié)凌空。竹子的沖天豪情正直出了高亢的大氣。池塘里的蓮花身陷污泥而不染，一身清白不自憐，縱使面對(duì)丑惡也不悲戚，昂首獨(dú)立更為清高。蓮花丹青難寫之精神頂立起風(fēng)骨的大氣。大氣，便是沖破貧瘠和困苦之折磨即使有萬千磨難也要心揣夢(mèng)想播撒愛意的生氣

11、。嫩嫩的企盼不滅，目光便總是向前，重重的責(zé)任肩負(fù)，生長(zhǎng)豐厚了癡迷的期待。大氣，便是卑微不失凌云之志，平凡猶有不可欺之尊的骨氣，用自己找尋使自己的足跡不欲，跌倒爬起照樣有路可走，用自己的脖子支起自己的腦袋，用自己的脊梁挺直自己的腰板，失去擁有總是無愧無悔。大氣，便是受邪惡不辱不低頭、保護(hù)柔弱不自負(fù)的正氣，正因?yàn)樾闹杏袗?，才敢向不平揮劍，才肯如老牛俯首，行俠仗義呼嘯而過，即使傷痕猶在也剛毅且無淚。大氣，小而言之就是一個(gè)人的精神氣，大而言之就是一個(gè)人的英雄氣。而一個(gè)人為人之氣是否乃大，其實(shí)正面的區(qū)別就是一個(gè)“愛”字，反面的區(qū)分就是一個(gè)“私”字。愛的真，愛的誠(chéng)，愛的厚，愛的多的人一定大氣。先公后私是低

12、層次的大氣，再高些便是大公小私，而大公無私則是最高境界的大氣。從世俗的角度看，做人大氣些，便少些煩惱，多些達(dá)觀，與人方便，自己方便。從人生追求的境界上看，做人大氣些，自己走過的路可堅(jiān)實(shí)成立起的豐碑，自己耗費(fèi)的心血可扎根成人們的敬意。大氣的人，頂天立地。大氣人生，璀璨永恒。生機(jī)生機(jī)，不僅僅是個(gè)春天的話題。鮮嫩的淺綠，固然于萌芽透出生機(jī)，而茂盛的茁壯，則是于生長(zhǎng)挺出生機(jī)；金色的豐碩，是于收獲顯出生機(jī)，冰天雪地里的昂著，不也是于抗?fàn)帗P(yáng)出生機(jī)？生機(jī)，也不僅僅是個(gè)青春的話題。勢(shì)血沸騰固然是青年奮發(fā)向上的微型機(jī)，而奇美憧憬則是童年透明純真的生機(jī)；穩(wěn)健扎實(shí)是中年任勞任怨的生機(jī)，老當(dāng)益壯，不也是暮年不甘示弱的

13、生機(jī)？微型機(jī)，更不僅僅是個(gè)詩意的話題。鳥語花香固然裝點(diǎn)了春和景明的微型機(jī)，危崖孤松，不也傲岸出了蒼涼凄苦中的生機(jī)？滿目蔥蘢固然展現(xiàn)了無邊綠意的生機(jī)，戈壁駝鈴不也搖曳出了飛沙走石下的生機(jī)？生機(jī)，它并不綻開于紅潤(rùn)的面龐，而更沉淀于熱切的目光；它并不跌宕于慷慨的陳詞，而更起伏于忙碌的奔走；它并不活躍于場(chǎng)面上的喧鬧，而更深厚于默默的勞作。生機(jī)，它并不美麗于甜蜜的夢(mèng)境，而更生動(dòng)于前行的足跡；它并不動(dòng)情于感人的宣言，而更壯觀于跌撞的摸索；它并不游移于華麗的文章，而更縈繞于圣潔的靈魂。長(zhǎng)空失去了生機(jī)，便是昏暗，但至少還有大地。大地失去了生機(jī)，便是凄涼，但至少還有人類。而人類失去了生機(jī)，縱使有浩蕩的長(zhǎng)空和沸騰的大地，也是徹骨的死寂。其實(shí)，世界最重要的微型機(jī)，還是人們心靈的不俗、不凡和不屈。心靈不欲，即使處境窘困，他的雙肩擎起的卻是剛毅，他所懷抱的卻是崇高。心靈不屈，即使兇險(xiǎn)叢生，他的足音依然鏗鏘，他的站立依然挺拔。