1、高一新生適應(yīng)性心理輔導(dǎo)講座每個(gè)來(lái)肥城一中的學(xué)生都應(yīng)考慮三個(gè)問(wèn)題:我來(lái)肥城一中我在肥城一中如何干？我離開(kāi)肥城一中后將怎樣？高一學(xué)生均站在同一起跑線上人的潛能是無(wú)限的，誰(shuí)都可以創(chuàng)造最后的輝煌！誰(shuí)不停地奔跑誰(shuí)就會(huì)最先到達(dá)終點(diǎn) 俗話說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難?！薄昂玫拈_(kāi)始是成功的一半”。 那我們?cè)撊绾伟盐者@個(gè)開(kāi)頭呢？ 同學(xué)們，你是不是在無(wú)法適應(yīng)高中生活而困惑？你還不適應(yīng)高中生活！怎么總有完不成的作業(yè)？學(xué)習(xí)的難度怎么那么大？高中的同學(xué)怎么那么不好交往？高中怎么管理那么嚴(yán)？如此多的困難我該怎么度過(guò)？人家是不是都已經(jīng)適應(yīng)了就我還在迷茫？目錄學(xué)習(xí)適應(yīng)1人際交往2學(xué)習(xí)適應(yīng)案例一：學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘 某男，自稱入學(xué)兩個(gè)多月了，仍

2、感到似乎還未開(kāi)始高中生活。上課聽(tīng)不進(jìn)去，不感興趣；課外也很無(wú)聊，靠看小說(shuō)、閑聊打發(fā)時(shí)光。中考已經(jīng)過(guò)去，一下子沒(méi)了目標(biāo)，將來(lái)考大學(xué)，還有三年時(shí)間，再說(shuō)，上大學(xué)還需要“關(guān)系”，現(xiàn)在先放松放松吧，可是老師還要布置那么多的作業(yè)，搞得很疲憊，很苦惱，有時(shí)感到焦慮。心理號(hào)脈此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個(gè)：一、是未能確立新的階段目標(biāo)而導(dǎo)致的精神乏力；二、是缺乏進(jìn)取心，成就動(dòng)機(jī)不足；三、是對(duì)人生和社會(huì)存在一定的認(rèn)知偏差，以偏概全地認(rèn)為將來(lái)考大學(xué)主要靠關(guān)系，而未看到激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)人才提出的高要求，并進(jìn)而激發(fā)出學(xué)習(xí)動(dòng)力；四是人生經(jīng)驗(yàn)不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，個(gè)人應(yīng)采取哪些應(yīng)對(duì)策略。 制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)

3、大的理想和成就動(dòng)機(jī)。心理處方學(xué)會(huì)這樣一種人生經(jīng)驗(yàn)，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書(shū)學(xué)習(xí)。哈佛大學(xué)調(diào)查：3%幾乎都成為社會(huì)各界精英、領(lǐng)袖；10%是各專業(yè)領(lǐng)域成功人士，事業(yè)有成；60%成為社會(huì)大眾群體，平凡地生活著。27%生活不如意，工作不定，抱怨社會(huì)不公平。3%：有自己清晰的 長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)10%：有清晰但比 較短期的目標(biāo)60%：只有一些模糊 的目標(biāo)27%：沒(méi)有目標(biāo)二十五年后施瓦辛格的人生規(guī)劃施瓦辛格早在他10歲時(shí)有三個(gè)夢(mèng)想： 世界上最強(qiáng)壯的人、電影明星、成功的商人。施瓦辛格職業(yè)生涯規(guī)劃以及實(shí)踐。 1）18歲獲得歐洲健美冠軍 2）此后施瓦辛格懷揣20美元到好萊塢闖蕩天下，

4、開(kāi)始了演員生涯，經(jīng)過(guò)不懈努力成為影視巨星。演員的成功，為他成功進(jìn)軍商業(yè)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 3）成為明星后，繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第三個(gè)夢(mèng)想，成功的商人。他到維斯康星大學(xué)攻讀商業(yè)和經(jīng)濟(jì)學(xué)，讓他快速成為擁有20億美元身價(jià)的億萬(wàn)富翁。 4）新的人生目標(biāo)，要從政，競(jìng)選美國(guó)總統(tǒng)。2003年任美國(guó)加州州長(zhǎng)。2011年1月3日正式卸任美國(guó)加利福尼亞州州長(zhǎng)一職?，F(xiàn)在已將近65歲。有目標(biāo)，才有動(dòng)力！有規(guī)劃，才有可能成功！目標(biāo)人生發(fā)展的航標(biāo)燈日本著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員山田本一 制定目標(biāo)，既要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，更應(yīng)有短期目標(biāo)。 山田本一在他的自傳中是這么說(shuō)的：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)，比

5、如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子這樣一直畫(huà)到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始以后，我就以百米的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖擊，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40多公里的賽程就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，把我的目標(biāo)定在40多公里外終點(diǎn)線那面旗幟上 ，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那遙遠(yuǎn)的路程給嚇怕了。 山田的故事告訴了我們什么？ 我們常常會(huì)半途而廢，原因是難度較大？是目標(biāo)離我們較遠(yuǎn)？不是！ 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)山田本一那樣把大目標(biāo)分解成一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)，然后分階段地來(lái)實(shí)現(xiàn)它。不妨學(xué)學(xué)山田本一，將目標(biāo)分解到月份，甚至自己

6、再簡(jiǎn)單分解到旬、周。你每周爭(zhēng)取完成本周的目標(biāo)，這樣下來(lái)，你就像馬拉松運(yùn)動(dòng)員一樣，一定能夠達(dá)到人類長(zhǎng)跑的極限。 我們不是因?yàn)槭《艞?，而是因?yàn)榫氲《??；@球架的高度對(duì)你有什么啟發(fā)？“籃球架效應(yīng)”跳一跳才能夠得著“籃球架效應(yīng)”案例二：調(diào)整心理落差 某同學(xué)說(shuō)：在初中時(shí)，我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的干部，而進(jìn)入高中后，我突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，為此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學(xué)。 心靈號(hào)脈 在初中時(shí)，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，不時(shí)受到老師的表?yè)P(yáng)、同學(xué)的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些，甚至?xí)J(rèn)為進(jìn)入高中以后仍會(huì)和在初中一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀

7、的學(xué)生。但是，你想沒(méi)想過(guò)，別的同學(xué)在中學(xué)時(shí)也有和你類似的情況，他們?cè)诟鞣矫嬉膊槐饶闳酢Ｎ倚５耐瑢W(xué)來(lái)自不同的學(xué)校，其中必然有一部分同學(xué)更為突出。進(jìn)入高中以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、適應(yīng)能力，以及個(gè)性特征等方面的差異，在高中班集體中的學(xué)習(xí)名次會(huì)有一個(gè)新的組合和排列，每一個(gè)班級(jí)都有幾個(gè)同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會(huì)排在中等地位，但事實(shí)上這些所謂“中等”同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯(cuò)，也都是優(yōu)秀學(xué)生。 心靈處方1相信自己挖掘潛力2培養(yǎng)良好的心態(tài)3調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)冰山模型 美國(guó)著名心理學(xué)家麥克利蘭有一個(gè)著名的冰山模型。在這個(gè)模型中，他把人的素質(zhì)描繪成一座冰山，這座冰山分為水

8、面之上的和水面之下兩個(gè)部分。 水上的部分是表象特征，指的是人的知識(shí)和技能，通常容易被感知和測(cè)量。 水下的部分是潛在特征，主要指的是社會(huì)角色、自我概念、潛在特質(zhì)、動(dòng)機(jī)等，這部分特征越到下面越不容易被挖掘與感知。 麥克利蘭指出，預(yù)測(cè)業(yè)績(jī)的最好因素不是諸如學(xué)歷、技能等外在條件，而是人的深層素質(zhì)，也就是水下的冰山部分。 激發(fā)個(gè)人潛能是成功人士的成功秘訣及法則。世界第一成功大師-安東尼羅賓1、相信自己、挖掘潛能 安東尼羅賓本來(lái)是一名貧窮潦倒的小伙子，26歲時(shí)仍然住在僅有10平方米的單身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一團(tuán)糟，人際關(guān)系惡劣，前途十分暗淡。 然而他充分相信自己有無(wú)限的潛能并充分挖掘自身的

9、潛能，生活便開(kāi)始大為改觀，成為一名充滿自信的成功者。 如今，他是一位白手起家、事業(yè)成功的億萬(wàn)富翁，是世界第一成功導(dǎo)師，是世界名人、國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)的教練。 他被美國(guó)前總統(tǒng)布什及克林頓、戴安娜王妃聘為個(gè)人顧問(wèn)；曾為眾多世界名人提供咨詢，包括南非總統(tǒng)曼徳拉、前蘇聯(lián)總統(tǒng)戈?duì)柊蛦谭颉⑹澜缇W(wǎng)球冠軍安德烈阿加西等。 1995年安東尼羅賓當(dāng)選為“美國(guó)十大杰出青年”，1994年獲評(píng)杰出人類活動(dòng)家與“布萊恩懷特公正獎(jiǎng)”。1993年Toastmaster International評(píng)為“全球五大演說(shuō)家”；1995年，被授予其最高獎(jiǎng)項(xiàng)“金錘獎(jiǎng)”。 每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，你就能改變你的一切 安東尼羅賓 安東尼羅賓的著作在全世界已有

10、十多種譯本，受益的人不計(jì)其數(shù)，主要著作有激發(fā)個(gè)人潛能、激發(fā)無(wú)限的潛力、喚起心中的巨人、巨人的腳步和一分鐘巨人等，這些著作在全球都已成為最佳暢銷書(shū)，他的CD教材更是個(gè)人成長(zhǎng)類產(chǎn)品的第一名。 2、培養(yǎng)良好的心態(tài) 故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂(lè)大師音樂(lè)會(huì)，大師出場(chǎng)前披掛了一個(gè)花環(huán)，當(dāng)他上臺(tái)起勁指揮樂(lè)隊(duì)時(shí)，花瓣紛紛落到腳下。 一個(gè)人喜悅的說(shuō)：等他指揮完，他會(huì)站在一堆可愛(ài)的花瓣中。 一個(gè)人憂傷的說(shuō)：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。 換一個(gè)角度換了一種看法也換來(lái)了一片天空還換來(lái)了一種好心情2、培養(yǎng)良好的心態(tài)合理情緒療法：ABC理論 事 積極評(píng)價(jià) 積極情緒件 消極評(píng)價(jià) 消極情緒 印度詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)： 假如你

11、還在為錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)而后悔， 那么你還將錯(cuò)過(guò)月亮和星星。2、培養(yǎng)良好的心態(tài) 人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。 值得慶幸的是，每個(gè)人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很多人還不知道這一點(diǎn)。毫無(wú)疑問(wèn)我們要選擇快樂(lè)健康積極的心態(tài)。3、講究學(xué)習(xí)方法，向45分鐘要效率適合你的就是最好的每周利用雙休日對(duì)一周所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行清理每學(xué)完一個(gè)單元作一次書(shū)面整理小結(jié)做到堂堂清、課課清、段段清。（1）課前預(yù)習(xí)，提出疑問(wèn)。（2）專心聽(tīng)課，做好筆記。（3）復(fù)習(xí)鞏固，獨(dú)立作業(yè)。（4）認(rèn)真考試，查漏補(bǔ)缺。（5）課外學(xué)習(xí)，開(kāi)闊眼界。我要學(xué) 我能學(xué) 我會(huì)學(xué)面對(duì)種種困難，屢戰(zhàn)屢敗時(shí)，能否仍舊對(duì)自己有堅(jiān)定的信念，相信自己能行。面對(duì)困難和

12、挫折，他們首先想到的是可能成功的理由，正是在這種不斷的自我激勵(lì)和刻苦努力中，它們極大地發(fā)揮了自己學(xué)習(xí)上的潛能。正如一位考上清華的同學(xué)講：“當(dāng)我一步步的趕上并超過(guò)了那些原以為可望而不可及的學(xué)生時(shí)，回頭看看，覺(jué)得他們和我一樣普通?！备咝У膶W(xué)習(xí)方法：他們?cè)趯W(xué)習(xí)中也不是一開(kāi)始就找到了高效的學(xué)習(xí)方法，而是在借鑒別人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，大量的實(shí)踐中，逐漸發(fā)展、調(diào)整和完善起來(lái)的。優(yōu)秀學(xué)生與普通學(xué)生最本質(zhì)的區(qū)別是什么？真正使他們脫穎而出的原因是什么？艾賓浩斯遺忘曲線圖 橫坐標(biāo)：時(shí)間（天）； 縱坐標(biāo)：學(xué)習(xí)的知識(shí)保持量（記憶的數(shù)量） 遺忘規(guī)律：(先快后慢)()()( )( 1 )1、知識(shí)的學(xué)習(xí)有一個(gè)遺忘的過(guò)程 2、遺忘

13、遵守“先快后慢” 原則3、之后，遺忘的速度會(huì)減慢，最后保持一定量學(xué)習(xí)過(guò)程中記憶與遺忘的特點(diǎn) 艾賓浩斯記憶與遺忘曲線啟示學(xué)習(xí)要注重預(yù)習(xí)提高上課效率學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，在理解的基礎(chǔ)上記憶知識(shí)采取有效復(fù)習(xí)方式： （1）及時(shí)復(fù)習(xí)（當(dāng)天） （2）經(jīng)常復(fù)習(xí) （3）閱讀復(fù)習(xí)與回憶復(fù)習(xí)相結(jié)合人際交往自我實(shí)現(xiàn)尊重需要愛(ài)和歸屬需要安 全 需 要生 理 需 要美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論*父母只關(guān)心我的成績(jī)，從不和我溝通，我怎么辦？*因?yàn)槌煽?jī)不理想，父母打了我，我怎么辦？*父母不經(jīng)我同意看我的日記，監(jiān)聽(tīng)我的 ，我怎么辦？ 在與父母相處上，要注意： 首先是，時(shí)刻提醒自己珍惜父母的愛(ài)心和關(guān)懷。 其次是，要主動(dòng)向父母表

14、達(dá)自己的意愿與想法，消除潛在的誤解； 學(xué)習(xí)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)與父母交談，對(duì)父母態(tài)度要謙恭，不要任意發(fā)脾氣； 尊重父母的建議和指導(dǎo)，當(dāng)與父母出現(xiàn)沖突時(shí)，要主動(dòng)尋求父母諒解。 建立良好的人際關(guān)系*我對(duì)某位老師的管理和教育有一些不滿意，我怎么辦？ *偶爾老師冤枉或誤解了我，我怎 么辦？ 一方面要知道老師與其它成年人一樣既不是完美的，也不是萬(wàn)能的。作為學(xué)生，要有意識(shí)的調(diào)整好自己對(duì)教師的看法和態(tài)度。 另一方面要知道師生關(guān)系是平等的，無(wú)論在學(xué)習(xí)上還是在生活上都要主動(dòng)得多和老師溝通和交流。*同學(xué)叫我的綽號(hào)*我和同學(xué)因?yàn)橐患∈掳l(fā)生了沖突*我是班干部，許多同學(xué)不服我共情：體諒別人的情感和思維，體諒別人的經(jīng)歷、別人的性格和說(shuō)話處理問(wèn)題的方式。站在別人的角度看問(wèn)題，多替別人著想。換位思考 1、要熱情交往 2、要理解尊重 3、要以誠(chéng)相待 4、要寬容諒解 5、消除依賴感自我中心“他們太討厭了，沒(méi)有人認(rèn)真聽(tīng)我說(shuō)話?！薄拔艺f(shuō)的這些真正是有哲理的，你們就聽(tīng)著好了?！薄澳銈儾灰偃フf(shuō)那些無(wú)聊的話題了，聽(tīng)我講講這個(gè)問(wèn)題的最新的動(dòng)態(tài)吧?！薄伴]嘴，當(dāng)我說(shuō)話的時(shí)候?！薄?”克服交往中的不良心理孤僻心理“我才不與哪些地位比我低的人說(shuō)話?！薄拔矣憛拕e人來(lái)打擾我，我寧愿一個(gè)待在一個(gè)清凈的地方?！薄耙鞘澜缟嫌幸粋€(gè)地方只有我一個(gè)人就好了。” “ ”克服交往中的不良心理多疑