1、健身中心優(yōu)秀教練員的基本素質(zhì)好的健美操指導(dǎo)員首先是一名出色的教師。要想成為有影響力的健美操指導(dǎo)員要比讓別人跟著你完成一串動(dòng)作所花的精力多得多。這個(gè)不同之處在于你的教學(xué)能力(不僅只是領(lǐng)操)和與課中學(xué)員建立特殊聯(lián)系的能力。教學(xué)的進(jìn)程必須讓學(xué)員學(xué)會(huì)動(dòng)作組合及真正掌握好動(dòng)作組合，從而達(dá)到鍛煉的目的。上一堂成功的課必須具備的條件是：兩個(gè)基本教學(xué)技能一一教學(xué)示范與提示，三個(gè)指導(dǎo)技巧一聲音的運(yùn)用、溝通的技巧和激勵(lì)的方法。一、教學(xué)技能 (一)教學(xué)示范 健美操指導(dǎo)員的示范必須正確并且充滿活力，因?yàn)閷W(xué)員是以指導(dǎo)員的身體姿態(tài)和練習(xí)技巧為鏡面的。指導(dǎo)員的動(dòng)作應(yīng)準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)、流暢，避免太僵硬，最好是你自己或與伙伴進(jìn)行事先

2、練習(xí)及利用鏡子自我評(píng)估，也可以叫一名指導(dǎo)員觀察你的動(dòng)作及從自拍錄象中真正得到啟發(fā)，增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，整節(jié)課中不斷增加活力和努力程度。切記學(xué)員可能只用了你一半的努力程度，你要教導(dǎo)學(xué)員掌握正確技術(shù)和姿態(tài)的好處。 l、示范點(diǎn) 健美操指導(dǎo)員的示范是肢體語(yǔ)言，具有可視性，但也必須在課堂中走動(dòng)來(lái)觀察學(xué)員的身體姿態(tài)和動(dòng)作技術(shù)，要勇于從臺(tái)上走下來(lái)或站在隊(duì)伍前。 指導(dǎo)員要根據(jù)課的隊(duì)伍來(lái)站位。在不規(guī)則隊(duì)形中，一般采用面向?qū)W員，以便聲音傳遞，眼神交流和溝通。在小的教室中，只能背面示范是由于空間有限。 2、示范面 展示正確的技術(shù)和身體姿態(tài)時(shí)要考慮怎樣用示范面。示范面涉及到指導(dǎo)員與學(xué)員的關(guān)系。 常用的示范面分為背面、鏡面

3、、側(cè)面三種。 教基本動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同也應(yīng)采用不同的示范面。例如：walk knee、step curl、toe tap back用背面示范教比較易學(xué)，step touch、step knee、heel tap、side point可用鏡面示范，象V step、easy walk、heel tap front及toe tap back也可側(cè)面示范，這是根據(jù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)方向來(lái)決定的?，F(xiàn)在重點(diǎn)介紹最常用的鏡面示范和背面示范： 鏡面示范：指導(dǎo)員面向?qū)W員。指導(dǎo)員在示范中總是左腳開(kāi)步，而學(xué)員相反地用右腳開(kāi)始做動(dòng)作和進(jìn)行移動(dòng)。 背面示范：指導(dǎo)員背對(duì)學(xué)員，與學(xué)員同向。指導(dǎo)員開(kāi)始移動(dòng)的腳與學(xué)員一致。 作為一名

4、健美操指導(dǎo)員在每個(gè)階段都必須決定哪一個(gè)示范面最有效。會(huì)利用二種示范的能力是很必要的，主要有2個(gè)理由。 (1)減少混淆因素： 如果在練習(xí)一個(gè)動(dòng)作或移動(dòng)圖形時(shí)，學(xué)員不能跟上指導(dǎo)者的動(dòng)作會(huì)使其感到混淆和有挫敗感。另外，練習(xí)強(qiáng)度降低，師生關(guān)系就會(huì)緊張，通常背面示范適合于教復(fù)雜的動(dòng)作和圖形。如果你的組合中有各種各樣的復(fù)雜的移動(dòng)和方向變化，你必須背對(duì)學(xué)員，當(dāng)你看到每個(gè)人都熟悉了這一組合后，建議你轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)面向?qū)W員。 (2)溝通和目光交流： 為了形成與學(xué)員的良好溝通， 目光交流扮演著極其重要的角色。鏡面示范被視為可接受的最有效的途徑。面向?qū)W員可讓你直接與任何學(xué)員交流，給他們鼓勵(lì)并建立和諧的關(guān)系。 3、示范面的

5、轉(zhuǎn)換 兩個(gè)教學(xué)示范面兼用將大大提高你的教學(xué)能力，并且學(xué)員能很容易跟上你的示范動(dòng)作。在示范中指導(dǎo)員面向?qū)W員(即鏡面示范)，指導(dǎo)員總是左腳起步，而學(xué)員總是右腳起步。指導(dǎo)員流暢地轉(zhuǎn)身?yè)Q腿，確保起步的腳總是正確的，以便指導(dǎo)員與學(xué)員完成的動(dòng)作是一致的，這種從鏡面向背面示范的轉(zhuǎn)換時(shí)要求指導(dǎo)員的起步腳也隨之轉(zhuǎn)換，因此俗稱“左右腳轉(zhuǎn)換法”，當(dāng)然指導(dǎo)員也常常必須用左腳起步，特別當(dāng)背面示范回到鏡面示范時(shí)，總之兩者都很重要。也要切記：第一，當(dāng)你換示范面時(shí)，不僅僅只需要換腳，同時(shí)也需要換上肢動(dòng)作：第二，在一堂課中鏡面示范的比例比背面示范要高，一般約占70。 要掌握好“左右腳轉(zhuǎn)換法”需大量地實(shí)踐，即使是非常高級(jí)的指導(dǎo)員

6、也會(huì)經(jīng)常復(fù)習(xí)以使教起組合來(lái)能更靈活的運(yùn)用。 “左右腳轉(zhuǎn)換法”在實(shí)際運(yùn)用時(shí)有三種形式。(1)重心變化法 在轉(zhuǎn)換示范面時(shí)，身體重心從原主力腿轉(zhuǎn)換到另一腿?？捎眠@類方法的基本動(dòng)作有steptouch、stepcurl、stepknee和grapevine。例如：4個(gè)steptouch的步伐是“steptouchL、steptouchR、steptouchL、steptouchR”， 用左右腳轉(zhuǎn)換法變成“steptouchI、stepR轉(zhuǎn)體180重心移到左腿、steptouchR、steptouchL”。(2)重復(fù)變化法： 為轉(zhuǎn)身時(shí)重復(fù)相同腿的動(dòng)作的方法。這類方法可用的基本動(dòng)作有march、heelt

7、ap、sidepoint、toetap、 knee lift，但要小心重心壓力不要太多用在支撐腿上，可以用小跳來(lái)避免這一問(wèn)題。例如，原地4次march的步法是“march、march、march、march”，用左右腳轉(zhuǎn)換法變成“march、tap(轉(zhuǎn)體)，march、march”。(3)中間腳法： 身體重心在兩腿之間的轉(zhuǎn)身方法。這類方法可用開(kāi)合跳、半蹲或提踵來(lái)進(jìn)行“左右腳轉(zhuǎn)換法”，轉(zhuǎn)起來(lái)很輕松，這是最容易使用的方法有很多指導(dǎo)員使用此法。 總之“左右腳轉(zhuǎn)換法”要快捷而流暢，當(dāng)然也可采用“停下來(lái)，講解再轉(zhuǎn)身”法。指導(dǎo)員教學(xué)員組合并讓學(xué)員繼續(xù)練習(xí)，然后指導(dǎo)員停下來(lái)與大家溝通，預(yù)告將要改變的東西，指

8、導(dǎo)員再轉(zhuǎn)身背對(duì)學(xué)員一起練習(xí)。如果你的學(xué)員不熟悉2個(gè)教學(xué)示范面，在課中你要預(yù)先告訴他們并示范給你們看，然后一起練習(xí)。 (二)教學(xué)提示 提示是一門(mén)學(xué)員在做練習(xí)前被告知應(yīng)怎樣做的藝術(shù)技巧。成功的提示使全體學(xué)員整齊劃一，每個(gè)人在同一時(shí)間完成相同的動(dòng)作。有時(shí)這是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的工作，因?yàn)槟阋寣W(xué)員在課結(jié)束時(shí)有成就感，感到值得化時(shí)間和精力去體驗(yàn)這一健身過(guò)程，要成為一名好指導(dǎo)員，你必須學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)單而有效的口令來(lái)使學(xué)員很容易明白和跟上你的動(dòng)作組合。 指導(dǎo)員必須同時(shí)熟練地掌握二項(xiàng)技能即語(yǔ)言提示和非語(yǔ)言提示。因?yàn)橛行У販贤〞?huì)極大地影響到指導(dǎo)員在個(gè)別和集體指導(dǎo)中是否成功以及是否與學(xué)員關(guān)系密切。 為了取得有效的提示，你

9、首先必須會(huì)聽(tīng)懂音樂(lè)的節(jié)拍，掌握好動(dòng)作技術(shù)，然后學(xué)會(huì)使口令與音樂(lè)、口令與動(dòng)作節(jié)拍相吻合并熟悉你的動(dòng)作組合。 永遠(yuǎn)不能低估實(shí)踐的重要性，你要自我練習(xí)怎樣用聲音，怎樣叫動(dòng)作名稱，如果你在課中；忘了組合，這表明你需要重新練習(xí)，一般來(lái)說(shuō)用30的備課時(shí)間考慮教什么(包括動(dòng)作及其組合)，用70的時(shí)間考慮怎樣教?？梢?jiàn)提示技巧的重要性了。如果指導(dǎo)員有良好的口頭指示經(jīng)驗(yàn)和技能的話，就能讓課中各種訓(xùn)練水平的人都能領(lǐng)會(huì)動(dòng)作和組合，一直保持著成就感，因此重點(diǎn)應(yīng)放在“教”上。 另一個(gè)值得重視的問(wèn)題是在溝通過(guò)程中，學(xué)員會(huì)接受70非語(yǔ)言提示的信息。因此，課中有效地運(yùn)用標(biāo)志和符號(hào)、面部表情、正確的技術(shù)動(dòng)作、音樂(lè)、合適的選擇動(dòng)作

10、都是非語(yǔ)言提示，而且其重要性是不可輕視的。1、語(yǔ)言提示： 語(yǔ)言提示的內(nèi)容包括要做什么(what)、向什么方向做(where)、什么時(shí)候開(kāi)始做(when)、重復(fù)次數(shù)(repeat)、怎樣做(hOW)和激勵(lì)(motivation)。 “倒數(shù)法”是每個(gè)指導(dǎo)員應(yīng)掌握的最基本的語(yǔ)言提示技巧。 “倒數(shù)法”即在動(dòng)作開(kāi)始前或換動(dòng)作前，用從后向前數(shù)的方法提示學(xué)員的方法，例如“4、3、steptouch”、 “4、3、2、換動(dòng)作”“4、3、2、向前走”等。用“J匝數(shù)”的方法，學(xué)員并不清楚到底應(yīng)該做多少，因?yàn)樵凇?、2、3、4”后還有“5、6、7、8”，而在“5、6、7、8”后還可能有“1、2、3、4”，但用“倒數(shù)

11、法”可以非常明確地告知學(xué)員什么時(shí)候要換動(dòng)作了，造成一定的心理定勢(shì)并提示其做好準(zhǔn)備。 利用“倒數(shù)法”可提示練習(xí)的最基本信息，如做什么、向什么方向做、什么時(shí)候開(kāi)始做和重復(fù)次數(shù)等，如“4、3、向右4次吸腿”，在這個(gè)提示中既包含了所有上述信息。 “倒數(shù)法”的運(yùn)用還應(yīng)特別注意節(jié)奏的掌握，應(yīng)把它與音樂(lè)節(jié)拍融為一體，最常用的“倒數(shù)法”的模式是“4(空拍)、3(空拍)、做什么、(空拍)”，這種提示法一定要在8拍的第一拍開(kāi)始，最后一個(gè)空拍正好是動(dòng)作提示的結(jié)束、新動(dòng)作的開(kāi)始。在最后一拍可加入“擊掌”、 “go”或感嘆詞等。象手臂動(dòng)作的介紹可以用以下的提示“4(空拍)、3(空拍)、手臂上推、 (空拍)”。見(jiàn)下圖：音

12、樂(lè)節(jié)拍12345678例143手臂上推例1變化手臂上推拍手例243左右換臂例2變化左右換臂Hup在將要變化動(dòng)作前發(fā)出口令，即有一定的“提前量”是很必要的。1或2拍所投入的信息量非常有限，例如你倒數(shù)到1然后提示下一個(gè)動(dòng)作會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用，提示很倉(cāng)促。注意要保持提示內(nèi)容清晰，精確又到位并且總是要提前些才會(huì)有準(zhǔn)備。 語(yǔ)言提示還可用來(lái)提示所完成動(dòng)作的質(zhì)量和技術(shù)，即“怎樣做”。象“加大步幅”、 “手臂伸直”、 “提高腿”等都是來(lái)提示怎樣做才能達(dá)到動(dòng)作要求的。同時(shí)也可提示練習(xí)強(qiáng)度速度、節(jié)奏或身體狀態(tài)和站位，象“膝部放松”、 “腿分開(kāi)”、 “重心提高”等。 另外在課中語(yǔ)言提示也常用來(lái)激勵(lì)和教育學(xué)生，例如，用

13、高低音調(diào)提示關(guān)鍵部分內(nèi)容：提高音調(diào)引起學(xué)員注意；學(xué)員累了用高音來(lái)刺激他們，口令用力富有節(jié)奏和音樂(lè)節(jié)拍吻合，及用感嘆調(diào)表示失望、驚訝、開(kāi)心來(lái)烘托及調(diào)節(jié)上課氣氛。 為有效地在課中運(yùn)用語(yǔ)言提示的教學(xué)技巧，應(yīng)遵循下列要求：運(yùn)用“倒數(shù)法”而不是“頃數(shù)法”；應(yīng)有一定的“提前量”，給學(xué)員一定的反應(yīng)時(shí)間：提示應(yīng)口齒清晰，動(dòng)作名稱叫法正確，并要在課中統(tǒng)一規(guī)范化；提示應(yīng)與音樂(lè)融為一體，要有一定的節(jié)奏；盡量使用正面的語(yǔ)言，如“抬頭”而不是“不要低頭”、 “腿伸直”而不是“不要屈腿”；避免使用含義模糊的語(yǔ)言，如“開(kāi)”，而應(yīng)是“手臂打開(kāi)”還是“胸打開(kāi)”；可利用房間的四周物品來(lái)幫助提示動(dòng)作方向，如“面向窗”比“向右轉(zhuǎn)”意

14、思更明確；比較難的節(jié)奏應(yīng)數(shù)出來(lái)。2、非語(yǔ)言提示：非語(yǔ)言提示有標(biāo)志和符號(hào)(1)標(biāo)志和符號(hào)面部表情和視線接觸、身體語(yǔ)言等等。用于顯示方向，如可用鏡子、窗子和鐘表等具體事物來(lái)作為參照物。(2)手勢(shì) 利用手勢(shì)來(lái)提示動(dòng)作是健美操指導(dǎo)員最常用的教學(xué)技巧，也是指導(dǎo)員應(yīng)具備的教學(xué)技能。手勢(shì)的運(yùn)用有以下益處：減低聲帶受損的危險(xiǎn)；讓你在不好的音響設(shè)備和有許多學(xué)員參加的情況下仍有良好的溝通；也可以使一些聽(tīng)力有障礙的人也有機(jī)會(huì)參加有氧操練習(xí)；還可以用拍手、豎大姆指等動(dòng)作來(lái)表示贊許。 手勢(shì)常用來(lái)提示下一步將要變化的方向或動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。目前，有一些大家公認(rèn)的手勢(shì)動(dòng)作，但每個(gè)健美操指導(dǎo)員也會(huì)有自己獨(dú)特的手勢(shì)指導(dǎo)方式。以下

15、是一些大家公認(rèn)的常用手勢(shì)，僅供參考。 (見(jiàn)圖41) 建議指導(dǎo)員們?cè)阽R前多練習(xí)和實(shí)踐，以確保在動(dòng)作發(fā)生變化前4拍已有手勢(shì) 提示表明。另外，每一個(gè)指導(dǎo)員也可發(fā)明自己特有的手勢(shì)動(dòng)作，如在課中反復(fù)運(yùn)用，學(xué)員就會(huì)逐漸適應(yīng)。運(yùn)用手勢(shì)提示時(shí)應(yīng)做到手勢(shì)清晰明確，例如：指導(dǎo)員要顯示下肢動(dòng)作時(shí)可以輕拍腿，也可以用顯示動(dòng)作之間的很大差別的方法來(lái)使學(xué)員正確地區(qū)分是移動(dòng)、還是僅僅從原來(lái)的位置換方向。特有的低沖擊力動(dòng)作可配有特殊的手勢(shì)。 總之，手勢(shì)的“提前量”和指導(dǎo)順序應(yīng)該和口令提示的內(nèi)容相一致。熟練的運(yùn)用手勢(shì)，并與語(yǔ)言提示相結(jié)合是上好一堂健美操課的重要保證。(3)面部表情和視線接觸 指導(dǎo)員的風(fēng)格大部分顯露在其面部表情上

16、，微笑、眼神對(duì)視、點(diǎn)頭或其它姿態(tài)將有助于鼓勵(lì)學(xué)員，課前、中、后都要經(jīng)常的與你的學(xué)員回應(yīng)眼神與微笑，并且是發(fā)自內(nèi)心而真誠(chéng)的。(4)身體語(yǔ)言 身體語(yǔ)言是溝通的重要組成部份，在指導(dǎo)中運(yùn)用正確的肢體語(yǔ)言和合適的身體位置來(lái)演示新的動(dòng)作，可在課中走動(dòng)起來(lái)及站在學(xué)員一側(cè)來(lái)讓他們模仿你的肢體方位。總之作為一名指導(dǎo)員，提示的每一個(gè)因素都必須是易于理解和實(shí)用的。要成為一名優(yōu)秀的指導(dǎo)員應(yīng)繼續(xù)實(shí)踐提示的方方面面，使每節(jié)課都是有備而來(lái)并充滿活力。二、指導(dǎo)技巧(一)聲音的運(yùn)用指導(dǎo)員的聲音是極其寶貴的教學(xué)工具。大多數(shù)健身房都使用麥克風(fēng)來(lái)進(jìn)行教學(xué)，它能夠?qū)⒄Ｕf(shuō)話的聲音放大，使每個(gè)學(xué)員更容易聽(tīng)到，節(jié)省用嗓，保護(hù)嗓音，使我們的

17、教學(xué)更輕松自如，可以說(shuō)麥克風(fēng)是指導(dǎo)員最好的朋友。使用麥克風(fēng)時(shí)的音量、說(shuō)話的速度、聲調(diào)和風(fēng)格都非常重要。上課之前要調(diào)整音量，使音樂(lè)音量和你的聲音音量之間達(dá)到平衡，其方法為兩者單獨(dú)進(jìn)行調(diào)整，一邊四處走動(dòng)一邊對(duì)著麥克風(fēng)說(shuō)話，檢查是否有回音，避免靠近一些有麻煩的地方，如喇叭和音響附近。如果沒(méi)有聲音，檢查電池是否有電，并時(shí)刻準(zhǔn)備備用電池。說(shuō)話的速度不能太快使學(xué)員不易聽(tīng)清晰，也不易過(guò)慢而影響上課氣氛，應(yīng)與上課的音樂(lè)速度和上課內(nèi)容相適合。千萬(wàn)不要對(duì)著麥克風(fēng)吼叫，聲音也不應(yīng)太尖，否則既影響指導(dǎo)員的形象又破壞了你的嗓音。但有幾種情況稍微提高音調(diào)是可以的，例如：關(guān)鍵的動(dòng)作名稱、易錯(cuò)動(dòng)作的技術(shù)提示、學(xué)員累了并感到枯

18、燥時(shí)，可適當(dāng)提高嗓門(mén)或用拖音讓學(xué)員思想集中。你的說(shuō)話風(fēng)格應(yīng)是獨(dú)具一格、有力而富于韻律的。所有的提示都必須與音樂(lè)的節(jié)拍相吻合，并為烘托上課的氣氛服務(wù)。在我們的教學(xué)過(guò)程中，無(wú)論是提示、溝通還是激勵(lì)，都依靠我們的嗓音，因此采取必要的措施保護(hù)聲帶可以延長(zhǎng)我們的職業(yè)生涯。要想保持好的嗓音就要了解受損的癥狀和一切前兆以及采取預(yù)防措施。嗓音受傷的癥狀為：聲音有氣無(wú)力、感到喉部有腫塊或想清一下嗓子、干澀及嚴(yán)重的緊張壓迫感；已有一些前兆須加以預(yù)防的癥狀有：聲音沙啞、刺耳、失聲、咳嗽時(shí)帶有呼吸聲、粗嗓門(mén)、時(shí)常須咳嗽來(lái)清喉及聲音含糊等。具體的預(yù)防措施為：課前和課中經(jīng)常喝水潤(rùn)滑聲帶：課前5分鐘預(yù)先練練嗓子，熱熱身；提

19、示應(yīng)簡(jiǎn)明扼要、切中要點(diǎn)，避免羅嗦，使嗓子勞損；不可飲用使聲帶脫水又利尿的飲料，如：可樂(lè)、咖啡等；采用腹式呼吸：音樂(lè)不要太響；千萬(wàn)不要發(fā)火與音響比賽，大喊大叫， 自殘你的聲帶。(二)溝通的技巧溝通是指?jìng)€(gè)人和個(gè)人之間、個(gè)人與群體之間的信息傳遞。溝通是一種雙向的過(guò)程，學(xué)員可以從指導(dǎo)員哪兒知道更多的健身知識(shí)、問(wèn)題的解釋、肯定及建議等：而指導(dǎo)員則可以通過(guò)學(xué)員的談話、練習(xí)中的表現(xiàn)了解到他們的感受、需要和存在的問(wèn)題，以便不斷修改完善。是否善于溝通是衡量指導(dǎo)員水平的重要指標(biāo)。1、溝通的途徑：溝通可分為語(yǔ)言溝通和非語(yǔ)言溝通。語(yǔ)言溝通有表達(dá)術(shù)語(yǔ)內(nèi)容動(dòng)作要求的口頭溝通，要求用簡(jiǎn)潔、肯定的態(tài)度提示學(xué)員；還有指導(dǎo)員講話

20、時(shí)的語(yǔ)調(diào)，要親切、熱情、流暢、有節(jié)奏感、抑揚(yáng)頓挫。非語(yǔ)言溝通在整個(gè)交流與溝通中占的比例是最大的。除了說(shuō)話以外的一切身體活動(dòng)都屬于非語(yǔ)言溝通的范圍。如：你的面部表情、動(dòng)作姿態(tài)及手勢(shì)、眼神等，這些非語(yǔ)言活動(dòng)是最有力的溝通方式。在有氧操課中我們應(yīng)有良好的身體姿態(tài)、友好的面部表情和文雅的語(yǔ)言。要經(jīng)常環(huán)視全體學(xué)員，以便消除后排學(xué)員的疑慮。口令、動(dòng)作提示和手勢(shì)要清晰、果斷、到位，并且掌握好口令提示的時(shí)機(jī)，在一段音樂(lè)開(kāi)始前48拍時(shí)提示下一個(gè)或下一組動(dòng)作。2、利用正確技術(shù)給予正確引導(dǎo)在健美操課的教學(xué)中，對(duì)于技術(shù)有錯(cuò)誤的學(xué)員，不要直接指責(zé)。因?yàn)橛行W(xué)員很要面子，害怕教練當(dāng)眾指出他的缺點(diǎn)或者不止一次的提到他，他會(huì)

21、覺(jué)得很不舒服或沒(méi)有面子，下次可能就不會(huì)來(lái)了。指導(dǎo)員可從側(cè)面或不點(diǎn)名地指出問(wèn)題。最好是用兩種技術(shù)做動(dòng)作，否定其中一個(gè)，告訴大家這樣做是錯(cuò)誤的，然后按正確技術(shù)做動(dòng)作，讓大家照這樣做，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確技術(shù)的要領(lǐng)。及時(shí)表?yè)P(yáng)做得好的學(xué)員，不斷肯定他們的進(jìn)步，鼓勵(lì)他們?cè)僭鯓幼鼍蜁?huì)更好了。如果大多數(shù)人在某個(gè)動(dòng)作或步伐上都存在技術(shù)問(wèn)題，可在上課開(kāi)始時(shí)統(tǒng)一重點(diǎn)講解并示范，指出技術(shù)的要點(diǎn)和容易出現(xiàn)的問(wèn)題。雖然這時(shí)講解不受節(jié)奏的限制，但也要簡(jiǎn)潔、明了，不超過(guò)三分鐘，以免大家一直只聽(tīng)你講，產(chǎn)生厭煩情緒。3、正確運(yùn)用區(qū)別對(duì)待的原則在與學(xué)員的交往和有氧操課中，并不是所有的學(xué)員都很好合作。對(duì)于個(gè)別固執(zhí)的、自尊心較強(qiáng)的學(xué)員，指

22、導(dǎo)員要采取個(gè)別對(duì)待的方法，多與學(xué)員進(jìn)行個(gè)別交流，建立起與學(xué)員的友誼和相互信任感，真誠(chéng)地與他們交朋友，以便廠解情況，找到問(wèn)題的所在，并采用婉轉(zhuǎn)的、可接受的方式解決問(wèn)題。如：在有氧操課中常有跟不上的學(xué)員，我們不能置之不理，那樣你會(huì)失去學(xué)員?？赏ㄟ^(guò)重復(fù)動(dòng)作、口令提示等方法讓他們跟上。如果還是跟不上可以在下一次重復(fù)動(dòng)作時(shí)，到中間去幫助他們，讓他們近一點(diǎn)看到你的動(dòng)作。如果這樣還是跟不上，下課后一定要和他們交流，多鼓勵(lì)他們，或者給他們加一些內(nèi)容。還可通過(guò)恰到好處的觸碰學(xué)員，但要留意每個(gè)人的距離意識(shí)，爭(zhēng)取他們的信任。根據(jù)課的內(nèi)容和對(duì)象選擇指導(dǎo)員的服裝，可以更容易地與學(xué)員溝通。(三)激勵(lì)的方法激勵(lì)是一項(xiàng)既富有

23、挑戰(zhàn)性又有樂(lè)趣的工作，同時(shí)又是一門(mén)藝術(shù)。激勵(lì)可以幫助學(xué)員盡自己的最大努力實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)。激勵(lì)的方法很多。首先，可以在課前、課中和課后通過(guò)指導(dǎo)員的言傳身教傳授給學(xué)員一些有價(jià)值的信息和保健方面的知識(shí)。第二，多與學(xué)員對(duì)話，話題可以是多方位的封閉或開(kāi)放式的，認(rèn)真解答學(xué)員提出的問(wèn)題，關(guān)心并理解學(xué)員。第三，對(duì)鍛煉的每個(gè)階段給予肯定和表?yè)P(yáng)，鼓勵(lì)學(xué)員堅(jiān)持下去，以后會(huì)學(xué)得更多，進(jìn)步更快?？傊?，只要我們多用眼睛、耳朵去感受學(xué)員的感覺(jué)，以真誠(chéng)的態(tài)度與學(xué)員建立可信任的關(guān)系，靈活運(yùn)用教學(xué)技能和指導(dǎo)技巧，就會(huì)成為一名優(yōu)秀的健美操指導(dǎo)員。三、職業(yè)素質(zhì)健身性健美操是指導(dǎo)員和學(xué)員共同參與完成的、由指導(dǎo)員現(xiàn)場(chǎng)示范和指導(dǎo)的一項(xiàng)體育活

24、動(dòng)。健美操指導(dǎo)員需要具備理論與實(shí)踐多種素質(zhì)和能力。因?yàn)檫@將關(guān)系到很多人的健身訓(xùn)練、安全保健及生活方式的選擇，而不只是帶著大家隨著音樂(lè)蹦蹦跳跳那么簡(jiǎn)單。優(yōu)秀的健美操指導(dǎo)員不僅要有很好的體能、專業(yè)所需的各種技能和充滿激情的帶動(dòng)力，而且還應(yīng)該具有專業(yè)的理論知識(shí)與豐富的經(jīng)驗(yàn)，是一個(gè)專業(yè)的健身顧問(wèn)，成為你的學(xué)員和雇主的朋友。同時(shí)還應(yīng)具有個(gè)人特點(diǎn)與魅力，以及善于和學(xué)員溝通的能力等。當(dāng)你帶領(lǐng)著深受激勵(lì)的人們享受著健與美的訓(xùn)練時(shí)，你能感受到一種振奮人心的活力與激情。因此，要想成為一名優(yōu)秀的健美操指導(dǎo)員，必須要以高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，并通過(guò)不懈的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)。一、遵守職業(yè)的道德，對(duì)學(xué)員負(fù)責(zé)、對(duì)雇主負(fù)責(zé) (一)健美操指

25、導(dǎo)員是一個(gè)神圣的職業(yè)，每一個(gè)人都應(yīng)遵守職業(yè)的道德。熱愛(ài)健美操事業(yè)、敬業(yè)是成為優(yōu)秀健美操指導(dǎo)員的先決條件，是個(gè)人和事業(yè)發(fā)展的動(dòng)力。而高度的責(zé)任感和敬業(yè)精神體現(xiàn)了一名健美操指導(dǎo)員對(duì)事業(yè)的熱愛(ài)，因此要對(duì)俱樂(lè)部學(xué)員的安全、健康和你的雇主(俱樂(lè)部的負(fù)責(zé)人)負(fù)責(zé)。 (二)建立為學(xué)員服務(wù)的意識(shí)。作為健美操指導(dǎo)員應(yīng)該十分清楚你的工作性質(zhì)是為學(xué)員和雇主服務(wù)的，要熱情與真誠(chéng)的為學(xué)員的安全和雇主的利益著想，為客戶和學(xué)員提供一切滿意的服務(wù)。不要把自己放在老師、指導(dǎo)員、甚至專家的位置上，應(yīng)盡可能多地了解你的學(xué)員，了解學(xué)員的需要，抽出時(shí)間同他們進(jìn)行交流，讓他們接近和了解你，爭(zhēng)取成為他們的知心朋友。因此，每一位健美操指導(dǎo)員

26、都應(yīng)建立為人民服務(wù)的良好意識(shí)，樂(lè)于并認(rèn)真解答學(xué)員提出的每一個(gè)有關(guān)健身方面的問(wèn)題，以及學(xué)員沒(méi)有提出、但有必要讓學(xué)員了解的一系列的問(wèn)題。 二、提供安全有效的健身服務(wù) 包括健身計(jì)飛，J的制定、動(dòng)作的設(shè)計(jì)與運(yùn)動(dòng)量的安排、正確技術(shù)的運(yùn)用、損傷的預(yù)防和急性損傷的處理等。一個(gè)好的健美操指導(dǎo)員同時(shí)也應(yīng)是一個(gè)好的健身指導(dǎo)員。 當(dāng)一個(gè)新會(huì)員想要加入時(shí)，我們首先應(yīng)了解他的健康狀況和家族病史，確定他是否可以參加俱樂(lè)部的各項(xiàng)活動(dòng)。并根據(jù)會(huì)員具體情況制定相應(yīng)合理的健身計(jì)劃，包括鍛煉的項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。 指導(dǎo)員在指導(dǎo)過(guò)程中必須不斷提示正確技術(shù)的運(yùn)用，例如：蹲時(shí)腳尖、膝蓋向外，膝關(guān)節(jié)的角度不要小于90度。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾

27、正錯(cuò)誤動(dòng)作，預(yù)防因技術(shù)錯(cuò)誤而造成的急、慢性損傷。當(dāng)會(huì)員出現(xiàn)一些急、慢性損傷的癥狀時(shí)，指導(dǎo)員應(yīng)及時(shí)做出初步診斷或處理，并建議到醫(yī)院進(jìn)一步診治。 三、指導(dǎo)員的個(gè)人形象與風(fēng)格的塑造，做一個(gè)健康的好榜樣 (一)充分體現(xiàn)個(gè)人魅力 充分體現(xiàn)健美操教學(xué)風(fēng)格與個(gè)人魅力是健美操指導(dǎo)員個(gè)人素質(zhì)的重要因素之一。這與指導(dǎo)員的性格和個(gè)人風(fēng)格有著十分密切的關(guān)系。大多數(shù)人認(rèn)為樂(lè)觀、外向是健美操指導(dǎo)員較理想的性格，事實(shí)上外向型性格的指導(dǎo)員的確占多數(shù)，他們給人的印象往往是熱情開(kāi)朗、充滿朝氣、課堂氣氛好、容易溝通。但是，其它風(fēng)格的指導(dǎo)員也一樣能獲得成功，最重要的是你自己，要建立和培養(yǎng)自己特色的風(fēng)格。每一個(gè)指導(dǎo)員都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體

28、，他們把各自不同的經(jīng)驗(yàn)帶到課堂上，充分展示其能量與熱情，同時(shí)可以得到令人振奮的回報(bào)。 (二)具有充沛的精力和健美的形體 健美操指導(dǎo)員應(yīng)體形健美、氣質(zhì)高雅、精力充沛、且具有良好的體能。因?yàn)榻∶啦僦笇?dǎo)員是健康的楷模，是青春與活力的代表，甚至是學(xué)員的偶像。具有充沛的精力和健美的形體是體現(xiàn)健美操指導(dǎo)員個(gè)人魅力的一個(gè)方面，并能吸引更多的學(xué)員來(lái)健身，樹(shù)立學(xué)員參與鍛煉的自信心。另外，健美操教學(xué)是一個(gè)強(qiáng)度高、體力消耗很大的工作，指導(dǎo)員具有高水準(zhǔn)的體能也是教學(xué)工作本身的需要。 四、對(duì)專業(yè)知識(shí)的了解與運(yùn)用 (一)專業(yè)技術(shù)知識(shí) 健美操指導(dǎo)員應(yīng)接受過(guò)正規(guī)的專業(yè)學(xué)習(xí)。專業(yè)技術(shù)的掌握是健美操指導(dǎo)員的基本功，基本技術(shù)的好壞

29、直接關(guān)系到示范動(dòng)作的質(zhì)量。在實(shí)踐活動(dòng)中學(xué)員會(huì)通過(guò)直觀感覺(jué)不自覺(jué)地模仿指導(dǎo)員的動(dòng)作，對(duì)學(xué)員來(lái)講，這是他們學(xué)習(xí)的第一步。錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作不僅看起來(lái)不美觀，而且還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。因此，良好的專業(yè)技術(shù)是成為優(yōu)秀健美操指導(dǎo)員的先決條件。 (二)專業(yè)理論知識(shí) - 專業(yè)技術(shù)知識(shí)的運(yùn)用一定要在專業(yè)理論知識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行。因此必須扎實(shí)穩(wěn)固地掌握健美操專業(yè)理論基礎(chǔ)，如：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，體育保健等，并能有效地運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去。這樣才能保證指導(dǎo)的科學(xué)性，為學(xué)員提供安全、有效的健身服務(wù)。 (三)教學(xué)的組織能力 健身健美操練習(xí)的對(duì)象是針對(duì)不同年齡、性別、職業(yè)的群體，其體能情況差異較大，技術(shù)層次參差

30、不齊，且流動(dòng)性較大，給健美操課的組織帶來(lái)一定難度。組織一堂課并不象想象得那么容易，指導(dǎo)員要考慮將理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合，動(dòng)作設(shè)計(jì)要安全、合理、有效，課堂組織要有條理、生動(dòng)、有趣，并能正確地運(yùn)用音樂(lè)，月與學(xué)員始終保持融洽，使課堂氣氛盡量活躍。任何一個(gè)環(huán)節(jié)的疏忽都會(huì)導(dǎo)致健美操課的失敗，甚至造成損傷事故，影響教學(xué)質(zhì)量和學(xué)員的健身效果。 (四)對(duì)相關(guān)知識(shí)的了解與運(yùn)用健美操項(xiàng)目需要指導(dǎo)員不僅具有良好的專業(yè)知識(shí)的功底，還必須掌握相關(guān)領(lǐng)域的知識(shí)。很少有項(xiàng)目像健美操一樣需要指導(dǎo)員同時(shí)掌握多種知識(shí)與技能，并能熟練地運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中，這對(duì)健美操指導(dǎo)員來(lái)說(shuō)是非常困難的，但卻是十分重要的。音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握及其很好的運(yùn)用

31、健美操離不開(kāi)節(jié)奏、離不開(kāi)音樂(lè)伴奏，通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏的快慢可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和負(fù)荷量，通過(guò)選擇不同風(fēng)格的：音樂(lè)可增加練習(xí)的趣味性或改變有氧操的風(fēng)格。如：FUNK、KYBOX、HIP?O、SALSA(拉丁)健美操等。指導(dǎo)員必須了解音樂(lè)的基礎(chǔ)知識(shí)，音樂(lè)的種類，會(huì)利用音樂(lè)的某種風(fēng)格創(chuàng)造出有特點(diǎn)的動(dòng)作。在實(shí)踐活動(dòng)中能聽(tīng)懂音樂(lè)節(jié)拍，邊示范、邊講解，并準(zhǔn)確地提示學(xué)員何時(shí)進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。2、相關(guān)學(xué)科知識(shí)的掌握健美操發(fā)展到今天早已超出了原來(lái)單調(diào)的有氧操和墊上簡(jiǎn)單的力量練習(xí)。人們開(kāi)始嘗試將更多的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與健美操相結(jié)合，派生出了許多新的課種。如：健美操和舞蹈結(jié)合就產(chǎn)生了FANKY健美操、和臺(tái)階訓(xùn)練結(jié)合就產(chǎn)生了踏板操、

32、和拉丁舞蹈結(jié)合就產(chǎn)生了拉丁健美操、和拳擊結(jié)合就產(chǎn)生了拳擊健美操、和爵士舞結(jié)合產(chǎn)生了爵土健美操、和力量訓(xùn)練結(jié)合就產(chǎn)生了BODY POUM等等。因此，指導(dǎo)員的知識(shí)結(jié)構(gòu)僅僅停留在原來(lái)的專業(yè)基礎(chǔ)上是不夠的，必須不斷學(xué)習(xí)，橫向發(fā)展，不斷跟上時(shí)代發(fā)展的步伐。3、健康測(cè)量與評(píng)價(jià)和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的掌握健康與營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)成了現(xiàn)代人生活方式中最為關(guān)注的一個(gè)方面，健身的目的已不再是單純?yōu)榱藴p肥或增加肌肉。社會(huì)在進(jìn)步，人們的觀念也在不斷的改變，通過(guò)健身保持健康，防病于未然，甚至追求更高的標(biāo)準(zhǔn)。指導(dǎo)員要對(duì)剛?cè)藭?huì)的學(xué)員進(jìn)行身體測(cè)試并結(jié)合其身體狀況制定相應(yīng)的、有效的運(yùn)動(dòng)處方：了解學(xué)員的飲食習(xí)慣并能指導(dǎo)學(xué)員建立正確的營(yíng)養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)；教授

33、學(xué)員采用正確的姿勢(shì)和方法進(jìn)行訓(xùn)練，并能簡(jiǎn)單處理由于意外引起的運(yùn)動(dòng)損傷等。以上這些環(huán)節(jié)就需要指導(dǎo)員很好的掌握人體測(cè)量與評(píng)價(jià)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷及體育保健學(xué)等學(xué)科的知識(shí)，最重要的是用科學(xué)的理論知識(shí)來(lái)指導(dǎo)實(shí)踐。五、與學(xué)員溝通的能力人類通過(guò)語(yǔ)言和行為表現(xiàn)進(jìn)行相互的交流與溝通。交流與溝通是現(xiàn)代社會(huì)人們互相了解、建立友誼和信任的一種手段，但在健身活動(dòng)中往往非常容易被忽視。在健身活動(dòng)中參加鍛煉的人來(lái)自社會(huì)各界，作為一名指導(dǎo)員經(jīng)常要和各種各樣的人進(jìn)行交流，要熱情的為他們服務(wù)，回答各種各樣的問(wèn)題，使學(xué)員感到親切，不拘束并且信任你，使他們認(rèn)為從你這里真正能夠得到幫助。因此良好的溝通能力和溝通技巧就顯得尤為重要

34、了。為學(xué)員提供正確的信息由于學(xué)員的身體情況和健身知識(shí)的程度各不相同，且健身知識(shí)獲得的途徑也不同，所以在健身時(shí)總是會(huì)有很多這樣那樣的問(wèn)題、疑慮和誤區(qū)。如：一些會(huì)員擔(dān)心參加一段時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)后，突然停止會(huì)發(fā)胖。其實(shí)只要讓他們懂得能量攝人和支出的關(guān)系就可以解釋和避免這個(gè)問(wèn)題。還有一些女會(huì)員不敢做力量練習(xí)，怕練成向健美運(yùn)動(dòng)員一樣等等。因此，指導(dǎo)員有責(zé)任為會(huì)員提供正確的信息，真誠(chéng)地幫助他們建立正確的概念和掌握基本的健身知識(shí)，用科學(xué)和正確的理念來(lái)指導(dǎo)實(shí)踐。 (二)正面引導(dǎo)及鼓勵(lì) 我們的服務(wù)要熱情，有誠(chéng)意，有耐心，多鼓勵(lì)導(dǎo)。不要急于求成，慢慢轉(zhuǎn)變觀念。少批評(píng)，多從正面進(jìn)行弓 在我們國(guó)家人們對(duì)健身的認(rèn)識(shí)還沒(méi)有達(dá)

35、到終身性。通常只有在身體健康狀況和體形出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才想起鍛煉身體，來(lái)俱樂(lè)部參加健身的大部分人都想在幾個(gè)月內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。如：春天來(lái)健身的會(huì)員一想到夏天要穿裙子了，就急于在短期內(nèi)減掉一個(gè)冬天積蓄在體內(nèi)的脂肪。這時(shí)，我們的指導(dǎo)員就應(yīng)耐心地講述脂肪堆積的原理，并根據(jù)此會(huì)員的身體狀況制訂相應(yīng)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，并結(jié)合飲食來(lái)達(dá)到最佳的減脂效果。同時(shí)，還應(yīng)鼓勵(lì)他們持之以恒，介紹一些堅(jiān)持鍛煉的其它功效和好處，使他們獲得知識(shí)、建立正確的健身觀念。 另外，在有氧操課上要能運(yùn)用語(yǔ)言和非語(yǔ)言的技巧不斷激勵(lì)和鼓勵(lì)學(xué)員，帶動(dòng)大家的積極性，多從正面講解動(dòng)作的做法和要領(lǐng)，通過(guò)重復(fù)讓他們慢慢掌握，使他們?cè)跓崃叶州p松的氣氛中達(dá)到健身或減脂的目的，這樣他們下次還會(huì)再來(lái)上你的課。(三)溝通方式 溝通可通過(guò)聲音語(yǔ)言和身體語(yǔ)言既語(yǔ)言溝通和非語(yǔ)言溝通與會(huì)員互相傳遞正確信息、動(dòng)作姿態(tài)、建立彼此的信任。如：聽(tīng)別人說(shuō)話時(shí)身體和面部的反映?是否對(duì)學(xué)員說(shuō)話的內(nèi)容感興趣?表示同意或不同意等。作為指導(dǎo)員要學(xué)會(huì)耐心的、認(rèn)真的聽(tīng)別人說(shuō)什么，眼睛要注視