1、四季中藥養(yǎng)生篇一：四季養(yǎng)生中醫(yī)知識(shí)中醫(yī)四季養(yǎng)生保健春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過(guò)一年四季。人體隨著四季變，生長(zhǎng)收藏有特點(diǎn)；夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。春季養(yǎng)生保健春季，陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫,風(fēng)溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語(yǔ)常說(shuō)“春捂”就是這個(gè)意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過(guò)旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所

2、吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。如各種流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來(lái)清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動(dòng)物的內(nèi)臟。春季到來(lái)萬(wàn)物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長(zhǎng)防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。夏季養(yǎng)生保健夏季，萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長(zhǎng)壯

3、實(shí)，同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開(kāi)窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過(guò)低，阻礙身體陽(yáng)氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢。可多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽(tīng)鳥(niǎo)鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。但要注意不可過(guò)度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺(jué)

4、天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來(lái)萬(wàn)物長(zhǎng)，細(xì)菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時(shí)問(wèn)醫(yī)求健康。秋季養(yǎng)生保健秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬(wàn)物成熟而評(píng)定收斂，是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物收獲的時(shí)節(jié)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過(guò)于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的

5、活動(dòng)時(shí)間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛(ài)跑步的也要象初春一樣減少活動(dòng)量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會(huì)受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。秋季到來(lái)萬(wàn)物收，水果豐盛宜先償，燥金當(dāng)令風(fēng)物干，燃燒秸桿肺難安?？人月Ю戏尾?，空氣新鮮最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。冬季養(yǎng)生保健冬季天寒水冰，大地龜裂，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物蜇藏的時(shí)令。在“五行”中屬水，此

6、季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒?dòng)，這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲(chǔ)藏，以為來(lái)年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。晨起可在陽(yáng)光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚開(kāi)泄出汗而損耗身體的陽(yáng)氣。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。冬季到來(lái)萬(wàn)物藏，充足睡眠曬太陽(yáng)，通風(fēng)換氣常開(kāi)窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬

7、菜，文明城市講衛(wèi)生，順應(yīng)天時(shí)體健康。篇二：中醫(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生揚(yáng)中市中醫(yī)院推拿科江蘇省科普巡講團(tuán)十佳優(yōu)秀講師王德亞一、事物屬性的五行歸類表二、四季對(duì)人體的影響一年四季，其氣候特點(diǎn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。相應(yīng)地，萬(wàn)物隨之有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。人體在四時(shí)中遵循這種生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律，總是不斷地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，去適應(yīng)大自然的變化，以維持正常的生理狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生在天地之間，宇宙之中，一切生命活動(dòng)與大自然息息相關(guān)，這就是“天人相應(yīng)”的整體觀。因此特別強(qiáng)調(diào)因時(shí)養(yǎng)生，即按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽(yáng)變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長(zhǎng)壽的方法。這種“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然”的養(yǎng)生方法，是中醫(yī)養(yǎng)

8、生學(xué)的一大特點(diǎn)。從中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)“事物屬性的五行歸類表”中可以看到，人與自然具有相通、相應(yīng)的關(guān)系，不論四時(shí)氣候，晝夜晨昏，還是日月運(yùn)行，地理環(huán)境，各種變化都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。那么，自然界的氣候變化對(duì)人體的影響主要有哪些呢？（一）四時(shí)對(duì)人體精神活動(dòng)的影響人體的情志活動(dòng)是一種正常的反應(yīng)，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚人人皆會(huì)有。但是，若長(zhǎng)時(shí)間的情志過(guò)度刺激，超過(guò)人體耐受限度時(shí)，即成為致病因素，對(duì)人體五臟六腑造成諸多危害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷及生命。因此，應(yīng)隨四時(shí)春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬氣候變化而調(diào)節(jié)情志，以防過(guò)怒傷肝、過(guò)喜傷心、過(guò)思傷脾、過(guò)悲傷肺、過(guò)恐傷腎。（二）四時(shí)對(duì)人體氣血活動(dòng)的影響人體氣血隨氣候變化而變化：夏季

9、氣溫高，則人體血管易于擴(kuò)張，血液暢通易行；冬天寒冷時(shí)，則血管易收縮或痙攣，氣血凝滯沉澀，故冬季易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。（三）四時(shí)對(duì)五臟的影響四季變化與人體五臟在生理和病理上有密切的關(guān)系。在夏季，是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，夏天晝長(zhǎng)夜短，人們的活動(dòng)量相對(duì)增大，睡眠也相應(yīng)減少，天氣炎熱，出汗易多，這就使體內(nèi)的消耗增多，血液循環(huán)加快，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，即“逆夏氣可傷心”。此時(shí)，如不注意加強(qiáng)對(duì)心臟的調(diào)護(hù)，則易受到傷害。同理，在冬季，草木凋零，大地封凍，萬(wàn)物蟄藏，從“事物屬性的五行歸類表”中可知，“逆冬氣可傷腎”。所以要根據(jù)四時(shí)的變化和五行生克制化的規(guī)律，對(duì)五臟進(jìn)行調(diào)護(hù)和保養(yǎng)。（四）四時(shí)對(duì)人體疾病的影

10、響中醫(yī)認(rèn)為大多數(shù)疾病的發(fā)生，都由于風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等六氣的變幻和轉(zhuǎn)化所致。“六氣”是自然界四時(shí)氣候變化的正?，F(xiàn)象，如果四時(shí)氣候不按一定規(guī)律發(fā)展，即時(shí)令已到而相應(yīng)的氣候未到，或時(shí)令未到而相應(yīng)的氣候先到，古人稱這種太過(guò)或不及的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火為“六淫”。六淫對(duì)人體健康極為不利，如不注意日常自我保護(hù)和調(diào)攝，即可發(fā)生季節(jié)性的多發(fā)病，或誘發(fā)某些慢性宿疾的復(fù)發(fā)和發(fā)展。所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)“順時(shí)養(yǎng)生”的養(yǎng)生之道，是極為重要的養(yǎng)生原則之一，是健康長(zhǎng)壽的法寶。三、春季養(yǎng)生法春季從立春開(kāi)始，經(jīng)歷雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個(gè)節(jié)氣，止于立夏前一天。春季陽(yáng)氣生發(fā)，大地回春，萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然，是一年

11、中最好的季節(jié)。同時(shí)春季由于萬(wàn)物更新，在冬季伏蟄之病菌也開(kāi)始繁殖，因此春季不但是流感、流腦等各種傳染病得高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、結(jié)石癥、肝炎身心疾病也常易在春天復(fù)發(fā)。內(nèi)經(jīng)早有記載：“春者，天氣以生，地道初萌，當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽(yáng)道，以資志意也?！本褪钦f(shuō)，春天多風(fēng)，與襲頭部，懶惰，不運(yùn)動(dòng)則為抑郁，陽(yáng)不能生發(fā)，所以人應(yīng)該早起、散步、深吸淺呼、松散衣發(fā)、漫步以養(yǎng)陽(yáng)氣。從中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以春季養(yǎng)生要抓緊養(yǎng)肝的主線。春季養(yǎng)肝是調(diào)，用中醫(yī)養(yǎng)生法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)肌體陰陽(yáng)平衡，從而真正做到陰平陽(yáng)秘、精神乃治的健壯目的。那么如何理解呢？

12、我們知道肝為剛臟，肝體宜柔，肝用宜疏。因此，肝是不能隨便補(bǔ)的，補(bǔ)多了會(huì)傷肝火，在春季肝氣已經(jīng)很旺了，如補(bǔ)肝為適得其反，造成血壓上升、眼睛發(fā)紅等、易頭暈、上火，這些都是肝氣太旺的癥狀，因此我們要養(yǎng)肝。按照肝體宜柔，肝用宜疏的特點(diǎn)，不能把肝氣郁積于內(nèi)，而是要疏通，可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒，飲食宜甘減酸，清淡飲食，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適量運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)元?dú)?，起居調(diào)攝，預(yù)防春困及疾病預(yù)防。下面分別詳述之：1、調(diào)攝心情春季養(yǎng)肝，重在疏泄，也就是重在保持心情舒暢，人們常說(shuō)“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，這些都是說(shuō)情緒過(guò)激會(huì)引起五臟之氣失去平衡。中醫(yī)將肝比作剛強(qiáng)急躁的“將軍之官”，喜條達(dá)、舒暢，忌壓抑。肝舒暢條達(dá)則可抒發(fā)心

13、中的郁氣，使氣血運(yùn)行舒暢，不然則瘀滯成疾，輕者神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病。我們常見(jiàn)精神病人患者春季誘發(fā)，為此要想肝臟強(qiáng)健，首先要注意情志養(yǎng)生：（1）培養(yǎng)開(kāi)朗的性格：我們知道百歲老人的共性與“三樂(lè)”有關(guān)，即，知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)，據(jù)統(tǒng)計(jì)96%的壽星都是性格開(kāi)朗的。（2）不過(guò)分奢求生活：生活中要知足常樂(lè)，追求金錢與名利享受應(yīng)該有個(gè)“度”，過(guò)了這個(gè)度，帶來(lái)不是幸福而是身心的悲劇。一個(gè)人首先是要嚴(yán)格要求自己，看到自己身上存在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)自己的評(píng)價(jià)越客觀，人際關(guān)系就越易協(xié)調(diào)。其次，多體諒別人，設(shè)身處地為他人著想，可以避免人間很多的矛盾。（3）豐富日常生活：特別是

14、老年人，尤其是過(guò)去當(dāng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)干部的，一旦退去，失去權(quán)力，就有失落感、孤獨(dú)感，使人心情抑郁。因此更應(yīng)豐富日常生活，可習(xí)字學(xué)畫(huà)、下棋、種花、多找朋友談心。（4）培養(yǎng)幽默感：幽默的直接效果是快樂(lè)，而快樂(lè)是人健康長(zhǎng)壽的靈丹妙藥，歡笑又能回春，這是全世界公認(rèn)的事實(shí)，特別對(duì)身心疾病更有效。（5）學(xué)會(huì)制怒：怒是人生之大忌，是情志致病的元兇，特別是郁怒更傷人之精氣神。因此，我們一定要學(xué)會(huì)制怒，因怒從心頭起，一旦發(fā)生爭(zhēng)吵，就要把心靜下來(lái)，吵架只會(huì)引起雙方更多的煩惱，不能解決任何問(wèn)題，用理智的力量控制自己的怒氣。2、飲食宜增甘少酸、清淡少油、養(yǎng)陰潤(rùn)燥春季飲食應(yīng)按不同體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量進(jìn)補(bǔ)，身體特別

15、虛弱的人，進(jìn)行辨證施補(bǔ)。（1）春季養(yǎng)肝脾以選性溫味甘谷類：糯米、黑米、高粱、米、燕麥；蔬果類：刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚(yú)類：牛肉、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)等，人體從這些食物中，可取得豐富的營(yíng)養(yǎng)。（2）要順應(yīng)春生之氣時(shí)，對(duì)陽(yáng)虛者可多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其是早春還有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、薺菜、番菜、生姜、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒又可抑殺病菌。（3）春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，已引起體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，特別是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者可吃些清解里念、滋養(yǎng)肝臟的食物，如燕麥、薏米仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物性涼味甘，

16、可清解里熱、潤(rùn)肝明目。（4）如有胃陰不足者，可用山藥、大棗、百合煮粥。3、適量運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)元?dú)庖荒曛g在于春，春回大地，萬(wàn)物叢生，對(duì)人而言春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)。由于冬季嚴(yán)寒，而限制人們的室外運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體體溫中樞調(diào)節(jié)和內(nèi)臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是肌肉和韌帶，更需要及時(shí)的鍛煉和增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可按不通年齡、不同體質(zhì)、不同興趣愛(ài)好選擇不同項(xiàng)目，對(duì)中老年來(lái)說(shuō)，要選擇自己喜歡的、柔和的、緩慢的、連續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)停止后立刻測(cè)脈搏不超過(guò)120次/分，項(xiàng)目有散步、慢跑、體操、氣功、太極拳、游泳等以保持體內(nèi)的生機(jī)、提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。4、起居調(diào)攝

17、（1）早睡早起晚上不要睡得太晚，切忌超過(guò)晚11時(shí)，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，中老年人應(yīng)增加午睡。（2）莫忘“春捂”嚴(yán)寒冬季，各種保暖措施完備，使人耐寒能力下降，春暖花開(kāi)過(guò)早地頓減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響肌體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜下厚上薄，體質(zhì)虛弱者要注意背部保暖。（3）衣著要寬松特別是年輕婦女，為顯示自己身材苗條，在脫去厚重冬衣后，入春后就穿起緊身衣褲，特別是緊身內(nèi)褲，女性陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤(rùn)，有防細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用，如內(nèi)褲過(guò)緊不利于陰部濕氣蒸發(fā)。長(zhǎng)期過(guò)濕環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件，易

18、于引起炎癥；對(duì)男性而言穿緊身褲不利于陰部汗腺的分泌發(fā)散而浸潤(rùn)于潮濕溫?zé)岬沫h(huán)境，再次如果長(zhǎng)期處于溫度過(guò)高的環(huán)境，也影響精子的生存，對(duì)精索靜脈曲張不育癥者更要重視內(nèi)褲寬松。（4）謹(jǐn)防春困春困不是病，是一種正常季節(jié)性變化出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。由于冬季皮膚收縮，春季變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，相對(duì)穩(wěn)定的血流量增加，供應(yīng)腦的血液相對(duì)減少，造成相對(duì)腦貧血，引起春困，這可能影響工作與學(xué)習(xí)，必須設(shè)法調(diào)節(jié)，以下提出預(yù)防辦法：A、注意睡眠，睡眠是人生最大的補(bǔ)藥，一夜晚到大天亮，白天工作學(xué)習(xí)倍增。B、晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)的變化。C、重視晨練，它可活絡(luò)肢體、興奮大腦、加強(qiáng)血液循環(huán)，晨起

19、伸懶腰配合深呼吸，有吐故納新、行氣補(bǔ)血之功。D、經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴，曬曬太陽(yáng)有益健康，解除春困?？傊捍杭攫B(yǎng)生法則是養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)陰、養(yǎng)腦、養(yǎng)脾、養(yǎng)腎。最后內(nèi)經(jīng)里說(shuō)篇三：中醫(yī)四季養(yǎng)生整理版中醫(yī)四季養(yǎng)生“春三月，此謂發(fā)陳”。春天，五行屬木，對(duì)應(yīng)人體器官是肝臟，應(yīng)多吃辣的食物，少喝果汁。一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。故此，四時(shí)養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽(yáng)平衡，從而真正做到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健壯目的。春天氣機(jī)升

20、發(fā)，植物都長(zhǎng)出了嫩芽，此時(shí)人也一樣，氣血經(jīng)過(guò)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對(duì)于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝氣升發(fā)，肝開(kāi)竅，天目又主藏血，所以春天我們還易患與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個(gè)時(shí)候也常常發(fā)作加重。老人們經(jīng)常會(huì)在春天時(shí)提醒年輕人“春捂秋凍”這句諺語(yǔ)，這是因?yàn)樵诙斓臅r(shí)候，氣血都在體內(nèi)運(yùn)行，毛孔處于閉合狀態(tài)，當(dāng)春天到來(lái)的時(shí)候，陽(yáng)氣升發(fā)，氣血漸行于外，毛孔漸開(kāi)，在欲開(kāi)未開(kāi)之

21、時(shí)，由于“乍暖還寒”，氣溫變化大，這個(gè)時(shí)候只有捂著點(diǎn)，才能有利于毛孔的自然開(kāi)放，從而保持肝氣氣血的舒暢，有利于人體的健康。春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”。中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說(shuō)法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個(gè)穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個(gè)穴位叫太沖穴，早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個(gè)太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血

22、液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利地陽(yáng)氣升發(fā)。“夏三月，此謂蕃秀”。夏天，五行屬火，對(duì)應(yīng)的人體器官是心臟，應(yīng)該多補(bǔ)充水和鹽分。夏天陽(yáng)熱已盛，萬(wàn)物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開(kāi)張，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語(yǔ)，變證多端。夏天開(kāi)空調(diào)溫度最好保持在2628度為好，以不熱為度，并且不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。在夏天的時(shí)候，理應(yīng)要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過(guò)激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過(guò)盛，汗出過(guò)多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。每天要喝七八杯白開(kāi)水，身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨