1、19/19陳氏太極拳內(nèi)功解密 陳氏太極拳內(nèi)功解密起式： 起式:出腿后，精神領(lǐng)起來(lái),身體放松，沉在兩腳，塌腰，即象把樣,腰胯都要外漲 起式,胯膝垂直. 起式,出腿后,右胯松，右膝與小腹合（支撐)，松肩,雙手方位右前,不能一推就倒.左腿送勁到腰，腰脊轉(zhuǎn)帶雙手向右后轉(zhuǎn)劃弧下來(lái),右膝支住。 新架起式為:朋捋按擠，老架為朋擠（腰胯后沉），意在手心為捋， 起式要先將手與腳合，以膝蓋頂起來(lái)手腕要松,不能緊. 起式,松,把自己變成木樁，即只剩脊背這根樁膝部上頂. 起式，意念從頭頂?shù)綍?huì)陰,從腿兩側(cè)下沉，從腳部自腿內(nèi)側(cè)上升,膝部頂起雙手 起式,A松，尾骨與鼻子合，手與腳合,并將意念深入地下三尺。B以腳跟的蹬勁和腰

2、胯松沉勁的反作用力從膝蓋將雙手領(lǐng)起，按擠（按為腰胯沉，手分，分后右手低,右腳跟蹬上去。)以腳跟蹬勁將手指伸平D沉腰沉胯,肘與膝合，雙手下捋。E雙手將氣球左上舉,用右腳跟蹬，到位后重心在右腳跟與左腳掌。先向左轉(zhuǎn)將重心移到左腳跟踏實(shí),轉(zhuǎn)腰,掌要立起來(lái)。G上步三掌，一是下捋，起鍋底弧，上步.二是滾左手，左肩與左胯合，三是下翻掌上步.攬?jiān)?攬?jiān)伦詈笫菣M勁變前后勁（弓箭步)，手與腳合，手勁與腳勁向前交匯到目光所及最遠(yuǎn)處，往外攆.手是意勁，不重外形。 六封四閉 六封四閉時(shí),先把胯往里裹，意念往右腳下沉. 單鞭 單鞭合手，通過(guò)腰胯與右腳合,意在左手心,用右腳蹬出左手。右膝蓋支撐好。手腳開(kāi)合都要通過(guò)腰胯。

3、 單鞭定式時(shí)，右手中指下沉突出,向外展,左手勞宮外展,雙臂下沉外展。B左肩與左胯垂直,齊.右膝與小腹相連，合右腳蹬勁，右胯松開(kāi)上身后坐,中正，勁沉入兩腳。 定式 定式:放松，從肩到手,手心合腳心。本來(lái)也無(wú)定式，只是為了打好、校好拳才突出定式，定式是為了便于學(xué)習(xí)定式是先找中線(xiàn),然后松沉放長(zhǎng);先求中展,再求緊湊。 定式時(shí)中指與大腳趾垂直。定式時(shí)八面支撐，尾骨下如吊一塊磚,兩臂伸遠(yuǎn),肘下沉,方向上能形成一個(gè)圓的交匯，但身體不能趴,手腕要松?？倓t 精神一定要領(lǐng)起來(lái)，方法是先氣沉丹田,后虛領(lǐng)頂頸，全身都要放松。每個(gè)動(dòng)作都要有支撐點(diǎn)，支撐點(diǎn)在腰下,支撐腿（特別是膝蓋)一定要管住不動(dòng)每個(gè)動(dòng)作手腳都要合,合、

4、送(蹬)都要經(jīng)過(guò)肩、腰、胯。 重心（支撐點(diǎn)）在受控于尾骨尖，尾骨尖稍動(dòng)則重心移動(dòng)。行氣,行功,而絕不能運(yùn)氣 膝蓋不能轉(zhuǎn)，只能朝腳尖方向垂直擠。 手落下時(shí)手指肚先落下.腰絕不能轉(zhuǎn)。手帶上身則腰轉(zhuǎn),下身、胯帶動(dòng)上身,則為胯轉(zhuǎn).動(dòng)胯，絕不能動(dòng)腰.要把腰向外漲,忘了腰。外漲時(shí)不止命門(mén)、丹田，一圈都要漲,則松沉，支撐八面。一有腰則無(wú)。五張弓： 五張弓的弓把在兩肘、兩膝和丹田命門(mén).肘沉、膝撐、丹田命門(mén)同時(shí)外撐則五弓齊備. 同時(shí),一弓一整體，要同時(shí)運(yùn)動(dòng),不能只有手動(dòng)或肩動(dòng)。練拳沒(méi)有只能注意意念。本來(lái)也無(wú)定式，只是為了打好、校好拳才突出定式，定式是為了便于學(xué)習(xí)。 松活彈抖：松指上身松，活指腰活。腰勁在立正時(shí)是

5、沒(méi)有的，只有圓襠開(kāi)胯，才會(huì)出現(xiàn)腰勁.腰勁的部位在腰下。1、立身中正，耳聽(tīng)腦后（這樣便于立身中正).動(dòng)作定式強(qiáng)調(diào)要坐板凳，目的是要兩胯同時(shí)放松、放松：以沉到腳底和腳下為原則渾身沒(méi)有一處用力如果正常站著，身體各處都會(huì)自然地用一些力，而太極拳要求將全身放松,只剩腳部用力。定式后嘆口氣，以使全 身都完全松下來(lái)，勁入腳底。 、虛腳要用力,實(shí)腳要踏實(shí)。、不重外形，注重行氣與意念，才見(jiàn)效果。動(dòng)作過(guò)于標(biāo)準(zhǔn)，反而使氣沉不下去。 、虛領(lǐng)頂勁，立身中正，不偏不倚，胯必須平。 、三個(gè)丹田中正（肚臍、膻中、印堂內(nèi)三寸）、手腳相合,腳掌與腳跟相互轉(zhuǎn)換，與手呼應(yīng)。、換勁時(shí)手要呼應(yīng)，這手交給那手。 9、卷腿時(shí)，腿腳一塊，整體

6、轉(zhuǎn). 0、提腳時(shí)，身體高度不變，出腿時(shí)先降重心，再出腿腳. 11、手腳合分交叉合與順合，意念帶動(dòng)手腳,一合則自然出勁。 12、周身放松,則對(duì)手來(lái)力即可引入腳下。 1、擠勁要橫,按勁從腰出。 14、氣下沉，象提起的布袋再放下,自然向四周漲、重心在小腹。松胯。馬步時(shí)左右胯縫可放入四個(gè)指頭.故重心左右移時(shí)（轉(zhuǎn)著移),小腹可貼住大腿跟。 16、手要離身體遠(yuǎn)，不能凹。 17、手要放長(zhǎng)，但要松沉,不能趴。 8、手形：中指為領(lǐng)袖，手指分三層，中指最高，食、無(wú)名指為第二層，拇指、小指為第三層. 19、手形不能變. 20、手腕要直,太極拳只要求手腕與脊柱是直的，其他都要彎.手腕不動(dòng)才能讓脊動(dòng)。手腕要比手、臂稍高

7、. 1、腳下陰陽(yáng)變(即腳跟腳掌的轉(zhuǎn)換)，手上松空轉(zhuǎn)。 2、太極拳即轉(zhuǎn)腕旋肩.23、 2、前移（擠)重心是以膝蓋意壓大腳趾趾甲根。 25、處處皆圓。起式、六封四閉都是讓對(duì)方不能逼迫中軸,讓對(duì)方的來(lái)勁變成圓，在圓的切線(xiàn)滑走 2、擠勁要橫，從腳跟蹬去，但眼不能看擠的方向. 2、練拳時(shí)如有人，推手時(shí)如無(wú)人。 2、勁起于腳跟，從膝致電腰，節(jié)節(jié)貫穿。 29、推手時(shí),永遠(yuǎn)以線(xiàn)對(duì)對(duì)方的面，以我的橫對(duì)對(duì)方的順，即敵背我順。 30、按勁要腰胯松沉。 3、不能耍手，練手、練身，而要用意念練全身。32、腿，特別是膝蓋不能轉(zhuǎn),不能晃，應(yīng)直來(lái)直去，否則易失去“本位。都是圓則無(wú)法制住對(duì)方。3、打人時(shí)意遠(yuǎn)勁長(zhǎng)，打?qū)Ψ胶竺娴臇|

8、西,勁才可以穿過(guò)去 、發(fā)力是為了練出氣后震蕩一下，力要發(fā)出去,手要扔出去。絕不能發(fā)回來(lái)或帶回來(lái)。 3、練拳先要熟悉規(guī)矩，然后無(wú)我。如練拳時(shí)想著老師練拳時(shí)的樣子，把小我化掉.不能有表演欲，故意讓別人看.36、周身全部不用力，只在腳上，蹬到掌跟，轉(zhuǎn)動(dòng)化解。 1、呼吸與動(dòng)作相配合,動(dòng)作快慢是由呼吸決定的。(曹說(shuō)呼吸應(yīng)自然,不能刻意追求。應(yīng)自然調(diào)整） 2、太極拳比外家拳快是因?yàn)樗芍l(fā)勁又自然回來(lái)，不象外家拳發(fā)了還要專(zhuān)門(mén)收回來(lái).3、太極拳慢是因?yàn)槟_膝腰胯要轉(zhuǎn)換,螺旋纏繞，養(yǎng)成圓轉(zhuǎn)的習(xí)慣. 4、要松,由松到沉到彈抖。放松放長(zhǎng) 發(fā)勁: 1、坐。開(kāi)胯圓襠,產(chǎn)生腰勁。2、松上身,使腰活. 3、肢體放長(zhǎng),產(chǎn)生彈抖

9、勁. 腰以胯襠為主，比正常理解靠下，故胯要平，胯是中盤(pán)的中心位置 三點(diǎn)一線(xiàn)，鼻、腳尖、手或肘. 朋勁：放松、命門(mén)找環(huán)跳，膝蓋找大指根。 肘勁：放松。勞宮找井肩（肩井？)（但兩穴位還有一定距離）肘不能與肩平，向前有一定角度。列勁:意在腳后跟?；瘎艜r(shí),只動(dòng)一線(xiàn),使對(duì)方來(lái)勁偏，但又不能使對(duì)方使不上勁,丟了跑了,要粘住對(duì)方。 高手的手過(guò)去其實(shí)沒(méi)有勁,只是在探聽(tīng)對(duì)方勁的去向,然后整體暴發(fā)。意念不等于動(dòng)意。要意念，不要?jiǎng)幽睿?不用力.以腳反作用力運(yùn)行也不對(duì)，還是用力了。 太極內(nèi)勁是由六種力量合成 太極內(nèi)勁是由六種力量合成:即杠桿傳到力，螺旋升降力，離心力,向心力,彈性恢復(fù)力,摩擦滾動(dòng)力（即纏絲勁)。 一下

10、分述之：1、杠桿傳到力-即中柱力，分為左中右三條,又名川字樁。左右兩條中柱要定住一邊，拉開(kāi)另一邊。左右中柱是把雞腿、龍腰、熊膀、虎抱頭連成一直線(xiàn)。中間中柱要會(huì)前后左右的平行位移即身軀平送。雞腿指承山穴、腳后跟、涌泉穴三者構(gòu)成的三角架。龍腰指掖胯突腎構(gòu)成的龍腰。熊膀指卸甲回胸，雙肩甲骨先開(kāi)后合構(gòu)成的含氣抗打態(tài)。虎抱頭指頸后兩大筋騰起靠后衣領(lǐng)，構(gòu)成的含氣抗打態(tài)。三條中柱是連點(diǎn)成線(xiàn)，拉線(xiàn)成面,轉(zhuǎn)面成球。 在實(shí)用中是：站住中定,往開(kāi)里打。即通過(guò)步法站住一中柱,把對(duì)方繞自己轉(zhuǎn)圓邊。 一、由拜佛式：第一,兩手掌相合 掌根不能分開(kāi) 第二,兩相合的掌，與小臂盡量的成直角 意思是，指尖不能向前，也不能向后第三，

11、盡量的拉開(kāi)你手掌與胸口的距離 就這些要求，你還得放松你的所有肌膚的情況下來(lái)完成 二、由滾球式：包含各種拳法招式。 拜佛滾球舞內(nèi)功心法: 1、 兩圓一針,水火神技.即：手圓與身圓柔運(yùn)行如流水樣滑潤(rùn)；剛落點(diǎn)如猛火樣噴發(fā)。2、 內(nèi)功的線(xiàn)、面、球、1、連點(diǎn)成線(xiàn):雞腿,龍腰，熊膀,虎抱頭.四點(diǎn)練成一中 3、 柱.如此人體就有左右 兩條中柱.加中間一條,為三條中柱. 4、 2、拉線(xiàn)成面：人體左右兩條中柱,定住一條中柱不動(dòng)，移動(dòng)另一條中柱，就形5、成拉肩，拉胯，拉腰,拉踝.其中拉腰最重要，雙腰拉開(kāi),上下勁能順利通暢6、 無(wú)阻。 7、 、轉(zhuǎn)面成球：配合中間中柱的尾椎骨轉(zhuǎn)小圈,配合貼背以轉(zhuǎn)斗（手指頭)的太8、

12、極圖 旋轉(zhuǎn)、提胸以下腰的太極圖旋轉(zhuǎn),共同構(gòu)成一整體球體。 9、 10、 站住中定，往開(kāi)里打。 11、 1、以自己中柱為中軸，以對(duì)方身體為園邊，圍繞自己中柱旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生離心力 2、 而旋轉(zhuǎn)出去。為定根旋出。 13、 、自己的中柱有左中右三條，通過(guò)自己中柱的變化,讓對(duì)方旋轉(zhuǎn)出去， 1、即是動(dòng)根旋出。15、 我們以?xún)赡_跟為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換 就是在三條軸也有主次的問(wèn)題 對(duì)啊 一實(shí)則一虛 16、1、 這就牽涉出了 有的以中軸（脊柱）為主進(jìn)行轉(zhuǎn)換 邊軸（兩腳跟）配合 8、 有的則是邊軸為主轉(zhuǎn)換中軸配合 1、站三體，內(nèi)動(dòng)是定住一條中柱不動(dòng),移動(dòng)另一條中柱,2、太極抱球式 內(nèi)動(dòng)是定住一條中柱不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)另一條中柱， 2

13、、 真正拉開(kāi)了兩邊中柱，功夫提高一大步 2、 但真正把連點(diǎn)成線(xiàn)：雞腿,龍腰,熊膀，虎抱頭。四點(diǎn)練成一中柱。站出來(lái)，3、 就不易 2、 有了中柱 才能受力松反彈才能站住中定，往開(kāi)里打。 25、 如此太極巧妙勁,才能在實(shí)際中去體現(xiàn) 6、 雞腿是承山穴與腳后跟、涌泉穴構(gòu)成的三角架，虎抱是頭后兩大筋27、 28、三、五龍術(shù):龍虎宮神鬼.中柱的方圓動(dòng)靜解 1、以云手為例：內(nèi)勁是動(dòng)則園轉(zhuǎn)為柔，內(nèi)勁是靜則方撐為剛。2、中柱也是內(nèi)園外方是虛中，內(nèi)方外園是實(shí)中，方圓相濟(jì)是化中。 3、中柱外套一正方形,再加一正方形,后一正方形轉(zhuǎn)90度，二者構(gòu)成八角, 四正四隅,叫中柱的八面出鋒。 4、中柱園轉(zhuǎn)為化為柔，中柱的出方

14、為發(fā)為剛. 身體的正面劃出一個(gè)四方形的面積，然后再在此四方形面積內(nèi)劃分為4塊面積 均等的方形區(qū)域作為對(duì)方攻來(lái)時(shí)各種格擋法的依據(jù) 2、螺旋升降力旋擰束身(裹）而始 向前向下翻 踩踏(踐）,而后是螺旋向上向前沖（躦）。逢 轉(zhuǎn)則沉.人體太極球體分為兩圓：手圓與身圓。 手圓主要是，以肘定位，以手指領(lǐng)勁劃圓又稱(chēng)梢節(jié)領(lǐng)勁之手圓. 身圓主要是以脊柱為軸,以肩胯四邊配合，胸腰含化到腳底轉(zhuǎn)換內(nèi)勁。螺旋升降，轉(zhuǎn)沉開(kāi)合。 前后之手圓、上下之身圓。如機(jī)器的主動(dòng)輪與從動(dòng)輪，轉(zhuǎn)動(dòng)配合得天衣無(wú)縫. 在推手放人中，手圓輕輕一小圈引動(dòng)對(duì)方跟勁彈起，而配合身圓的 升降螺旋,可輕松將對(duì)方彈飛勻：手圓與身圓柔運(yùn)行如流水樣滑潤(rùn)；剛落點(diǎn)

15、如猛火樣噴發(fā)。 、五心暗縮于肩胯2、肩胯抽縮于丹田（建立丹田堅(jiān)實(shí)點(diǎn)）3、胸腰含化貼于背，掏空胸腹為一張網(wǎng)(抽,貼、靠、沉）-4、中柱身軀前后左右定位爭(zhēng)拉的平行位移、-5、內(nèi)勁流動(dòng)力之離心力，外在樁功磁場(chǎng)力之向心力，陰極陽(yáng)生，降濁生清于胸堂。內(nèi)開(kāi)外合轉(zhuǎn)換于手指 面的寸勁，面中出點(diǎn),點(diǎn)中變換。 丹田爭(zhēng)力：意令是如有人丹田長(zhǎng)圓,松圓，實(shí)圓，意令是如有人拉自己的腰皮帶。妙哉 張恩彤先生曾留下一個(gè)方法，試之效果很好，有此不足者可以一試。其方法是：頸部正直,練功的過(guò)程始終使項(xiàng)部（后脖子）貼著上衣后領(lǐng),項(xiàng)部離開(kāi)衣領(lǐng)為伸脖，后壓衣領(lǐng)為枕脖.這是”馬拉車(chē)的意念 拉自己的腰皮帶。 抽是陰面貼向陽(yáng)面 縮是陽(yáng)面沉向陰

16、面 這就是抽縮轉(zhuǎn)換 抽是陰主動(dòng)，縮為陽(yáng)主動(dòng)抽是丹田主動(dòng)，縮是命門(mén)主動(dòng) 3、在靜止中能有抽縮內(nèi)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)中也有抽縮內(nèi)動(dòng).3、離心力，向心力即背絲扣原理.解背絲扣 1、太極的開(kāi)合是兩邊旋轉(zhuǎn)著的開(kāi)，兩邊旋轉(zhuǎn)著的合如先天太極圖2、先天太極圖兩邊旋轉(zhuǎn)著的開(kāi)的陰陽(yáng)魚(yú)就是拉絲，兩邊旋轉(zhuǎn)著的合的中間空白圈就是扣子。 3、兩邊旋轉(zhuǎn)著的開(kāi)合，收納細(xì)化到脊背就是背絲扣。4、推而廣之,渾身無(wú)處不太極，渾身無(wú)處不背絲扣. /背絲扣背絲扣是太極拳的總體運(yùn)動(dòng)模式 而這一模式又反映或者說(shuō)是符合宇宙的基本 運(yùn)動(dòng)規(guī)律 背絲扣是重在體會(huì)中間兩條陰陽(yáng)虛實(shí)的分界線(xiàn)。（中間兩條陰陽(yáng)虛實(shí)的分界 線(xiàn)。 就是我們那天討論中柱）“陰陽(yáng)反轉(zhuǎn)”背絲

17、扣是“內(nèi)外旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)”以丹田為核心同心圓轉(zhuǎn)起來(lái) 一外帶內(nèi) 有核心 內(nèi)帶外 有核心 內(nèi)外相合 還于無(wú)極 無(wú)形無(wú)像三個(gè)轉(zhuǎn)身常常說(shuō)丹田內(nèi)轉(zhuǎn) 他拿筷子一沾水 有手一搓 水珠四濺 哦哦還有離心力 而且是立體的 腦海里想到的是一個(gè)旋轉(zhuǎn)的球體 其實(shí)是上下左右前后內(nèi)外 四面八方 - 2/胸腹逃空狀態(tài) 而肩胯后拉著前行,卻練的是胸腹逃空狀態(tài)下的東東 試試 腳動(dòng)與以胯抽勁 而帶腳動(dòng)有何不同葉大密老師有個(gè)形象的譬喻，胸腹掏空著前行，說(shuō)是象抓大泥鰍一般的身體開(kāi) 這樣一來(lái)，胸腹和其他地方就好調(diào)整從整體上講，腰是弓把,它一動(dòng)就引動(dòng)兩頭不動(dòng)步之動(dòng),椎骨旋動(dòng)為關(guān)鍵 尾閭骨為調(diào)節(jié) 以實(shí)現(xiàn)椎骨旋動(dòng)為關(guān)鍵椎骨旋動(dòng)是一種說(shuō)法,也有說(shuō)“

18、扭脊”的，是左右運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵 -/不動(dòng)步之動(dòng) 其實(shí),二水喜歡將這個(gè)動(dòng)，分成以下幾個(gè)層面來(lái)講 第一，不動(dòng)步,不位移，不轉(zhuǎn)動(dòng)前提下的動(dòng)：主要是由胸肋骨的運(yùn)動(dòng)造成的 伸精筋拔骨 第二，位移的前提下的運(yùn)動(dòng)：主要是依靠腰胯的分離，形成上下兩盤(pán) 反向的扭動(dòng)，就是所謂的扭脊 第三，不動(dòng)步前提下的運(yùn)動(dòng):主要是依靠腳踝骨的松靈,來(lái)達(dá)到平送身軀的 目的,這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以是向前向后，靠左靠右 其實(shí)，在不動(dòng)步的前提下，還有一種可能，就是發(fā)生身軀的整體位移這個(gè)位移，主要靠的就是腳踝骨的松靈向前時(shí)，中軸下段先有動(dòng)意,向后時(shí)，中軸上段，先有動(dòng)意，目的還是為了中軸 平整的移動(dòng)靠左靠右也必須是中軸下段先有動(dòng)意的 這個(gè),大家不妨拿著

19、一個(gè)棍子，可以做試驗(yàn)的 將這根棍子，垂直的掛著,你倘若手持下斷后撤,或者手持上端前行的話(huà),就 不可能保持中正的第四,就是動(dòng)步的前提前的運(yùn)動(dòng)法則了 這個(gè)就涉及剛才探討的拉纖繩的概念了同手同腳套一繩索,共兩條繩索,后面有人來(lái)著，所有的動(dòng)作必須在這種負(fù) 力狀態(tài)下來(lái)完成看看老一輩的照片，看看他們的肩胯，無(wú)不套著這無(wú)形的繩索葉大密老師有個(gè)形象的譬喻，胸腹掏空著前行,說(shuō)是象抓大泥鰍一般的 也就是太極拳所謂的“五行這些談的,還只是整個(gè)身軀的法則，其實(shí)，中軸與手臂之間，還有更多的細(xì)膩活 這些談的,還只是整個(gè)身軀的法則，其實(shí),中軸與手臂之間,還有更多的細(xì)膩喜歡說(shuō)公轉(zhuǎn)帶動(dòng)自轉(zhuǎn) 太極拳的運(yùn)動(dòng),是這些運(yùn)動(dòng)法則的耦合

20、這種耦合，還必須考慮到，具體某些部位的相對(duì)不動(dòng)就象杠桿一樣，我們必須考慮一個(gè)相對(duì)不動(dòng)的支點(diǎn)這個(gè)支點(diǎn)，在不同的狀態(tài)下,是有所變化的 就象桿稱(chēng)的里紐和外紐 這種耦合，才會(huì)產(chǎn)生意想不到的功效 總結(jié)為：腰胯分開(kāi)，胸腰分開(kāi)，身踝分開(kāi) -4/打出翻浪 打出翻浪就是背上的東西 脫了衣服我讓你看到脊柱的翻轉(zhuǎn)他干脆把衣服一脫:“看到我內(nèi)勁運(yùn)行的軌跡了?”對(duì)方實(shí)時(shí)，你松化反彈 對(duì)方松時(shí)你就一搓 - 5、崩繩訓(xùn)練 是一種力，由崩繩訓(xùn)練得到，每拳都是五種力 就是核心的幾個(gè)樁和力點(diǎn)角度的調(diào)整以及轉(zhuǎn)化，以及核心訓(xùn)練崩繩崩繩就是練整勁的核心 不但講究整，還講究松,沉,要能沉到腳底,然后升上來(lái) - 彈性恢復(fù)力，摩擦滾動(dòng)力(即

21、纏絲勁）.-即粘沾勁的方法。五心暗縮于肩胯-2、肩胯抽縮于丹田(建立丹田堅(jiān)實(shí)點(diǎn))-3、胸腰含化貼于背,4、中柱身軀前后左右定位爭(zhēng)拉的平行位移、5、內(nèi)勁 流動(dòng)力之離心力,外在樁功磁場(chǎng)力之向心力,內(nèi)開(kāi)外合轉(zhuǎn)換于手指。何謂面的攻擊呢？手臂有四面，內(nèi)側(cè)、外側(cè)、尺側(cè)、橈側(cè)。鷹捉為內(nèi)側(cè),單把為 尺側(cè),虎擺尾為外側(cè)，挑領(lǐng)為橈側(cè)。而手臂一轉(zhuǎn)動(dòng),四側(cè)的勁都有了。 個(gè)寸勁很短的,所以如果像拳擊中兩個(gè)拳手抱在一起的那個(gè)樣子.鐵胳膊寸勁一 發(fā),對(duì)方就要吃苦頭了進(jìn)一步的面就是身體的四面。 孫祿堂的貢獻(xiàn) 。八卦。太極的不同內(nèi)勁統(tǒng)一起來(lái) 2、即將靜則生陰的樁功外在磁場(chǎng)力,與動(dòng)則生陽(yáng)的盤(pán)架的內(nèi)勁流動(dòng)力集合起來(lái)。 3、提出了沙

22、地立桿,內(nèi)開(kāi)外合的原理。指出內(nèi)勁抽縮于丹田的訓(xùn)練方法。 4、形的沙地立桿,內(nèi)開(kāi)外合。 沙地立桿即吸時(shí)中柱勁抽勁到腳跟向外扭腳后跟，反彈向上為桿子,呼時(shí)中柱勁松開(kāi)到涌泉穴 反彈為沙子柔軟 。呼吸之間重心是移的，重心處理是在腳后跟與腳前掌間轉(zhuǎn)換， 內(nèi)開(kāi)外合即球體內(nèi)在的膨脹為內(nèi)開(kāi)，球體外在的包裹為外合。內(nèi)開(kāi)外合,形勁的抽是胸腹陰面貼向腰背陽(yáng)面，縮是腰背陽(yáng)面沉向胸腹陰面，這就是抽縮轉(zhuǎn)換 抽是陰主動(dòng),縮為陽(yáng)主動(dòng)，這樣說(shuō)來(lái)，人就掏空成了一張魚(yú)網(wǎng)了。撒網(wǎng)、收網(wǎng)的樞紐在丹田.5、內(nèi)勁抽縮于丹田。 兩手心抽至臍下寸處之內(nèi)3寸，兩腳心抽至臍下寸處之內(nèi)寸.進(jìn)一步是一田,身軀整體的前后、左右移動(dòng)6、氣與場(chǎng)的內(nèi)開(kāi)外合.

23、 樁功外場(chǎng)力與盤(pán)架內(nèi)勁流動(dòng)力,合而為一這就是高于其它內(nèi)勁的中和內(nèi)勁了。7、實(shí)戰(zhàn)的知拍。 粘沾勁的深入是聽(tīng)對(duì)方的呼吸，與對(duì)方呼吸和拍，為知柏。即使對(duì)方不動(dòng)，不讓我方借力。我方也可借對(duì)方的呼吸之力順勢(shì)將對(duì)方彈跌而出。這是知拍任君斗的妙處。 要掌握相對(duì)運(yùn)動(dòng)的距離感。太極是在彼快我快,彼慢我慢，在粘沾連隨，相對(duì)運(yùn)動(dòng)的條件下,保持相對(duì)距離如機(jī)器的從動(dòng)輪而柔運(yùn)行，如此對(duì)方作用力引不出我方 的反作用力,再大的力量也等于零。防守反擊是剛落點(diǎn)。 -8、兩圓一針，水火神技。 人體太極球體分為兩圓：手圓與身圓。 手圓主要是，以肘定位，以手指領(lǐng)勁劃圓又稱(chēng)梢節(jié)領(lǐng)勁之手圓。 身圓主要是以脊柱為軸，以肩胯四邊配合,胸腰含化

24、到腳底轉(zhuǎn)換內(nèi)勁.螺旋升降,轉(zhuǎn)沉開(kāi)合。 前后之手圓、上下之身圓.如機(jī)器的主動(dòng)輪與從動(dòng)輪，轉(zhuǎn)動(dòng)配合得天衣無(wú)縫 在推手放人中，手圓輕輕一小圈引動(dòng)對(duì)方跟勁彈起,而配合身圓的 升降螺旋，可輕松將對(duì)方彈飛出去。 即:手圓與身圓柔運(yùn)行如流水樣滑潤(rùn);剛落點(diǎn)如猛火樣噴發(fā)。9、五字天書(shū),即五龍術(shù). 一般而言，不要過(guò)于注意合膝 膝蓋也是在內(nèi)開(kāi)”之后的一種自然的狀態(tài)下所產(chǎn)生的合否則，倘若過(guò)于注意,會(huì)產(chǎn)生膝蓋的酸疼 有人將”意氣君來(lái)骨肉臣曲解為意氣勻來(lái)骨肉沉，也不是沒(méi)有道理的 老一輩的太極拳化勁,不往身旁邊化的,而是喜歡往自己的胸腹掏空處化勁自然，往自己的胸腹掏空處化勁,是需要真實(shí)的功底的 胸腹掏空處,猶如無(wú)底深淵 感

25、覺(jué)有點(diǎn)像倚天屠龍記的乾坤大挪移。 缺點(diǎn)在于,化與發(fā)，是1 2兩部往自己胸腹掏空處化勁，就是吞字,吞與吐，其實(shí)是滴答之間的一個(gè)節(jié)拍，是同一部的兩個(gè)節(jié)拍所以，二水喜歡說(shuō)，1 2與滴答,是不同的 太極拳練到一定的過(guò)程，確實(shí)需要訓(xùn)練節(jié)拍 知拍了，就會(huì)產(chǎn)生即丟即頂?shù)木辰缍皇遣粊G不頂” 所謂”知拍任君斗”么拍位含括節(jié)拍.。節(jié)拍不能完全代表拍位 拍位,只是節(jié)拍中的機(jī)”罷了 二水以為，講節(jié)拍更加的合理 古人講:舊力已盡新力未生.不只指機(jī) 還有生死門(mén)的問(wèn)題還有順背的問(wèn)題拍位早在少林棍的劍經(jīng)已很講究了是的。但背不能承順。.。所以講捷拍無(wú)法體現(xiàn)順背 劍經(jīng)所云：舊力略過(guò)，新力未發(fā) ,二水理解的就是機(jī)前面有乘”字作為

26、技法要求節(jié)拍或者拍位，來(lái)源于音樂(lè)的概念 拳的拍位，應(yīng)該練到能夠制造拍位讓別人聽(tīng)從你的拍位就象唱歌，一個(gè)原本不太會(huì)唱歌的,倘若有自信，就很會(huì)影響 會(huì)唱歌的人的正常常法,讓大家一起走調(diào) ,這也是本事劍經(jīng)有云：”視不能如能就 是這個(gè)道理. 節(jié)拍是能夠影響別人的正常技法的 所以，二水講的節(jié)拍，其實(shí)是一控權(quán)意思是，先得調(diào)控好自己的身心，進(jìn)而去調(diào)控別人的身心 ，是一種先知自身節(jié)拍，進(jìn)而知對(duì)手節(jié)拍,進(jìn)而達(dá)到影響對(duì)手節(jié)拍的訓(xùn)練體系即丟即頂講的就是改變自己的節(jié)拍來(lái)影響別人節(jié)拍的境界 一旦,你發(fā)現(xiàn)別人和著你的節(jié)拍了，你就得嘎然變調(diào)這就是太極拳 這截勁,就是直接往對(duì)手內(nèi)心的 就象你聽(tīng)到一首動(dòng)聽(tīng)的旋律,你會(huì)不自覺(jué)的隨著節(jié)拍，和起來(lái) ”隨自然是能影響別人的 所以，老一輩講太極拳的勁路，只歸納為”截順”二勁鼓蕩是節(jié)拍所