1、健康的生活方式南京市江寧區(qū)淳化中學(xué)人的自然壽命有多長?120歲 ！ 0-60 第一季節(jié) 播種耕耘的季節(jié) 61-120 第二季節(jié) 金色收獲的季節(jié) 為什么現(xiàn)實當中人的壽命達不到這么長呢？影響人們健康的因素我們說影響健康的因素很多，諸如遺傳因素、環(huán)境因素（土壤、空氣、水質(zhì)、氣候、居住、戰(zhàn)爭、瘟疫）意外因素等等，大量研究證實，在危害人類健康的疾病中，內(nèi)因的作用只占15，而外因作用卻占85，其中社會因素10，醫(yī)療因素8，氣候地理因素7，而個人生活方式、行為習(xí)慣占60。由此可見，不良生活方式是導(dǎo)致人們壽命和疾病的主要原因。有礙健康的不良生活方式學(xué)習(xí)壓力大生活無規(guī)律長期緊張過度疲勞生活中的壞習(xí)慣 健康不僅是

2、沒有疾病或不虛弱，而是一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面都處于完好狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織WHO健康的三要素包括： 生理健康、心理健康和社會適應(yīng)方面健康。 關(guān)于生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康三者關(guān)系的說法不正確的是 （ ）A人的生理健康決定了他的心理和社會關(guān)系一定健康B心理健康和社會關(guān)系健康有利于人的生理健康C心理健康有利于人的社會關(guān)系健康D社會關(guān)系健康有利于人的心理健康和生理健康 A什么是生活方式 ？ 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。合理營養(yǎng)飲食衛(wèi)生要注意哪些呢？ 1、防止病從口入2、不暴飲暴食3、不挑食偏食4、

3、吃飯時不要看書5、不吸煙不酗酒6、避免進食過多冷飲7、不吃三無食品適量的運動人體各器官系統(tǒng)“動則興，不動則退”，體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發(fā)展。體育鍛煉能增強免疫，能延長壽命，能促進健康；也能促進人體的進化。生命在于運動酗酒的危害酗酒是指無節(jié)制的過量飲酒。酒精對肝臟的損害酒精對神經(jīng)系統(tǒng)的損害酒精對人體其他系統(tǒng)的損害酗酒對社會的危害吸煙有害健康青少年吸煙還會誘發(fā)吸毒對呼吸道的損害對心血管的損害對腦的損害吸煙的其他損害心理平衡 健康五大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到：三個快樂：一心助人快樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自己、正確對待他人、

4、正確對待社會； 同一個班兩位學(xué)生參加高考，小A平時成績優(yōu)異，同學(xué)、老師和家長都認為他能考上重點大學(xué)，他自己也認為如此；小B學(xué)習(xí)成績一般，誰都沒有指望他考上重點大學(xué)，他自己認為只要能考上大專就可以了。結(jié)果他們兩都被一所普通本科大學(xué)錄取，他們的情感反應(yīng)會是怎樣的呢？ 兩種不同的期望水平，導(dǎo)致完全不同的反應(yīng)！ 兩名學(xué)生同時高中普通大學(xué)。小A認為自己12年的努力學(xué)習(xí)全部白費了，很對不起含辛茹苦養(yǎng)育自己的父母，采取了自暴自棄的行為，以至一事無成；小B認為自己還是不錯的呀，很開心的來到學(xué)校并認真學(xué)習(xí)，以至以后輕松走上了工作崗位，從最底層的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都過上了好日子。 兩

5、種不同的認知，導(dǎo)致兩種完全不同的結(jié)果！如何進行心理調(diào)節(jié)？方法之一： 改變思維方法之二: 調(diào)節(jié)情緒方法之三：培養(yǎng)良好的性格 方法之一: 改變思維當代最偉大的一項發(fā)現(xiàn)就是，威廉詹姆斯小故事：父與子 德國青年卜勞恩，又一次失業(yè)了。滿大街地轉(zhuǎn)了一天，依然沒有找到工作。情緒極度低落的卜勞恩去酒吧坐了半天，直到將身上最后一塊錢換了酒喝下肚后，才拖著疲憊的身軀回到家?？墒?，家里也不是天堂，他寄予厚望的兒子克里斯蒂安并沒有給他爭氣，他的成績單居然比上學(xué)期還退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼，再也不想跟他說話，便回到自己的房間呼呼大睡起來。 當卜勞恩醒來的時候，已是第二天早上。他習(xí)慣地拿起筆補寫昨天的日記：5月

6、6日，星期一，真是個倒霉的日子，工作沒找到，錢也花光了，更可氣的是兒子又考砸了，這樣的日子還有什么盼頭? 卜勞恩來到小房間，打算叫兒子起床，但克里斯蒂安早已經(jīng)自己上學(xué)去了。就在此時，卜勞恩突然發(fā)現(xiàn)，克里斯蒂安的小日記本忘記鎖進抽屜了，于是便忍不住好奇地看了起來： 5月6日，星期一，這次考試不太理想，但當我晚上將這個消息告訴爸爸的時候，他卻沒有責(zé)備我，而是深情地盯著我看了一會兒，使我深受鼓舞，我決定努力學(xué)習(xí)，爭取下次考好，不辜負爸爸的期望。 怎么會是這樣呢，自己明明是惡狠狠地瞪了兒子一眼，怎么就變成深情地盯著他看了呢?卜勞恩好奇地翻開了克里斯蒂安以前的日記： 5月5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉

7、得越來越好了，我想，有機會我一定要去請教他，讓他教我拉小提琴。 他，就是德國漫畫巨匠埃奧卜勞恩。卜勞恩1903年3月18日生于德國福格蘭特山區(qū)翁特蓋滕格林村，曾經(jīng)在工廠當過鉗工，給報刊畫過漫畫，為書籍畫過插圖。而最廣為人知的是他的連環(huán)漫畫父與子。 后來有人采訪卜勞恩時問他，聽說是一本日記造就了您今天的大師成就，這是真的嗎? 卜勞恩說，是的，確實是因為一本日記，但需要申明的是，那個大師不是我，真正的大師是我的兒子克里斯蒂安。方法之二: 調(diào)節(jié)情緒 生氣，是拿別人的錯誤折磨自己。 憤怒，是拿別人的錯誤懲罰自己。記?。寒斈闵鷼饩镁脽o法平復(fù)時，你已經(jīng)變成一個陳舊而又愚蠢的橡皮筋了。調(diào)節(jié)情緒的四種方法宣泄法角色互換法自我激勵法轉(zhuǎn)移目標法方法之三: 培養(yǎng)良好的性格 少嫉妒、少猜疑、少好勝 多信任、多理解、多關(guān)心 謙虛謹慎、開朗大方 尋求學(xué)校、老師、父母、社會 的支持 待人誠