相關規(guī)則：●

一個番茄鐘由25分鐘工作+5分鐘休息組成●

每4個番茄鐘一組，之后有15分鐘休息時間●

番茄鐘不可分割。沒有一半或四分之一番茄鐘●

一旦番茄鐘啟動，就必須走到響鈴●

如果番茄鐘被明確地打斷——即中斷不可控——則番茄鐘視為無效，和沒開始過一樣，不能標記x●

如果番茄鐘開始后，一項工作提前完成，繼續(xù)檢查同一個活動，直到番茄鐘響鈴●

保護番茄鐘。有效告知、快速協(xié)商、重新安排中斷，遵守約定，回電給中斷者●

超過5-7個番茄，就拆分。復雜的活動應拆分為幾個活動●

不夠1番茄，就合并。簡單任務可以合起來做●

一個一個番茄鐘之后，結果就會出現(xiàn)●

下一個番茄會更好其他事項：劃掉活動清單中已完成的活動?？筛櫤陀涗浤愕倪^程，出具一份每項任務花費多少番茄的報告。

減少中斷。內(nèi)部中斷

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我們打斷自己外部中斷

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我們被人打斷

我們對自己的日常計劃或決定，總是抱著朝三暮四的態(tài)度。擺脫內(nèi)部中斷，我們必須堅守陣線：使中斷清晰可見。每當潛在的終端出現(xiàn)時，標一個撇號（‘）在工作表上要記錄番茄的位置。然后執(zhí)行下列操作：

假如中斷之事確實迫在眉睫，不可拖延，把他標記在今日待辦表格的“計劃外緊急”區(qū)進行及時處理。

假如中斷之事無關緊要，務必強化決心，完成當前番茄鐘。在標上撇號后，繼續(xù)完成給定工作，直到番茄鐘響鈴。那些計劃外緊急事物，可以有下列處理選項：●

可以在下一個番茄鐘完成（但仍然以番茄衡量），頂替其他活動位置。●

可以重新安排在今天某個時候完成，頂替其他活動位置?！?/p>

盡可能地將它們的番茄鐘向后排，直到一天的結束。這樣有助于學習識別，什么才是真正的緊急。練習預估完成活動那個所需的工夫

有助于管理工作行為（在一個新項目或學習活動的開始，花時間做一些探索，是特別有好處的：尋找新的資源、對你要學或查詢的內(nèi)容有一個清晰的脈絡、定義你的目標使其更清晰。）番茄工作法要義就是表面上的快慢，并不重要；抓住要點一擊中的，干凈利落地解決，才是真正重要的。要實現(xiàn)這個，你要學習如何衡量自己，觀察自己如何工作，并且開發(fā)持續(xù)性的價值。實際意義：●凝神聚力

番茄工作法極大地提高了工作的效率

直接帶來個人改進每天都有新感覺還會有意想不到的成就感；●有助于掌握時間緩解由時間的生成所帶來的壓力●

有助于減少被中斷的次數(shù)，集中注意力●

有助于提高判斷力●

有助于在工作中充滿熱情并一直保持●

有助于堅定信心，達成目標●

有助于提高工期預測能力，即