瞄準(zhǔn)隱形殺手生活(shēnghuó)防癌密碼7

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每8分15秒就有一位臺灣人被宣判(xuānpàn)得了癌癥！從陳定南、楊德昌到郭臺成，都因此隕落。天下網(wǎng)站抗防癌密碼PPT，告訴你在壓力與憂鬱中，如何簡易防癌，增強抗癌防禦力指數(shù)。

第一頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌臺灣，每8分15秒會有一人聽到醫(yī)師宣判「你得了癌癥」、每4人就有一人可能罹癌。去年(qùnián)，臺北市民十大死因－惡性腫瘤蟬連榜首26年?？膳碌氖牵^去十年全臺30～59歲青壯年，是遭癌襲擊最快族群，成長81%。

第二頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌癌癥可預(yù)防戴上防癌盔甲(kuījiǎ)不難，40%癌癥可預(yù)防。癌癥存活率持續(xù)提升，6成病友超過5年，8成重返職場。40～50%是「生活型態(tài)」造成，以下生活中6招簡易抗癌祕訣，讓你輕鬆遠(yuǎn)離隱形殺手。

第三頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌秘笈1：維持清靜、無空氣污染(wūrǎn)生活環(huán)境致癌兇手在環(huán)境中的毒物我們生活在許多壓力與不良環(huán)境中，食物污染(wūrǎn)、香菸、酒類、空氣、水汙染等環(huán)境中。建議給自己一個耳根清靜、空氣清新的生活，放慢腳步，一起LOHAS（樂活）！

第四頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌秘笈2：學(xué)會去除(qùchú)焦慮與恐懼生活不正常，罹癌機率高三餐不正常，當(dāng)泡麵是家常便飯，最後可能(kěnéng)變肝癌。加上睡眠不正常、熬夜加班、高壓工作等得癌機率更高。建議現(xiàn)代人生活緊湊繁忙，應(yīng)該找到自己最適壓力承受度?？斓奖罎⑦吘墪r，也要即時讓自己平息。第五頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌吃素≠均衡飲食！建議盡量吃鹼性的生機蔬果與不飽和的油（亞麻油、橄欖油）。多吃洋蔥類（大蒜(dàsuàn)、蘆筍、青蔥）、十字花科（花椰菜、蘿蔔等）、堅果和種子、穀類（玉米、燕麥、米）、莢豆類（黃豆、青豆）、茄科與繖狀花科（胡蘿蔔、芹菜）等，減少鹽醃、煙燻、燒烤食物。秘笈3：8大防癌食物，天天(tiāntiān)選5蔬果第六頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌

運動能提升免疫功能，提升個人生命品質(zhì)，尤其是乳癌、結(jié)腸癌、肺癌。建議健身增加有氧，還有每週3～5次、每次30分鐘~2小時運動。保持(bǎochí)經(jīng)常性、強度不高、做完感到愉快，不會造成任何壓力的運動。秘笈４

：多運動，不過胖，維持理想(lǐxiǎng)體重第七頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌遠(yuǎn)離菸酒抽菸致癌造成死亡(sǐwáng)最驚人，歐美推廣戒菸明顯降低肺癌致死率。建議戒菸與遠(yuǎn)離二手菸傷害，減少熱油炒煎烹調(diào)，下廚開抽油煙機，都能降低罹癌機率。

秘笈5：拒絕菸酒第八頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌小病不可拖癌癥早期通常不會疼痛，出現(xiàn)癥狀不代表是癌癥，但切記有癥狀時，要提早就醫(yī)檢查。建議長期不癒傷口、不正常出血、乳房(rǔfáng)或其它部位出現(xiàn)硬塊、消化不良、疣或痔形狀怪異、咳嗽沙啞，或突然變瘦疼痛等癥狀，一定要檢查。秘笈6：隨時警覺身體任何(rènhé)異常變化第九頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌子宮頸抹片：30歲以上婦女每年一次。乳房X光攝影：50~69歲婦女每2年一次。糞便潛血：50~69歲民眾每年一次。全大腸鏡：50~69歲。一等親罹大腸癌家族史者，每5年一次?？谇?kǒuqiāng)黏膜：18歲以上吸菸或嚼檳榔民眾每2年一次。

秘笈7：定期健康檢查，癌癥(áizhènɡ)篩檢政府補助更多抗癌、防癌訊息請立即前往：臺灣癌癥(áizhènɡ)基金會第十頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌>>如何避免壯年得癌？癌癥(áizhènɡ)新解

>>身心靈調(diào)和，面對癌癥>>

能量醫(yī)學(xué)，從磁場探病灶避開九大致癌因子：吸菸、喝酒、肥胖、缺乏運動、不安全性行為、都市空污、室內(nèi)然燒煤炭、注射(zhùshè)針筒等，可以減少三分之一的罹癌機會。更多標(biāo)靶治療與中醫(yī)為何翻紅，甚至吃什麼食物、如何(rúhé)喝水，請前往>>最新出刊天下雜誌第376期與喝水好健康第十一頁，共十二頁。尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)瞄準(zhǔn)隱形殺手。生活(shēnghuó)防癌密碼7招。天下網(wǎng)站抗防癌密碼PPT，告訴你在壓力與憂鬱中，如何簡易防癌，增強抗癌防禦力指數(shù)。臺灣，每8分15秒會有一人聽到醫(yī)師宣判「你得了癌癥」、每4人就有一人可能罹癌。>>如何避免壯年得癌。