徒步基本知識(shí)徒步基本知識(shí)徒步基本知識(shí)xxx公司徒步基本知識(shí)文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度一、徒步旅行的注意事項(xiàng)徒步旅行對(duì)于青年人和中年人，無(wú)疑可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的準(zhǔn)備工作，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：防疲勞

預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。晚上休息時(shí)，應(yīng)用熱水洗腳去疲勞。防腳打泡

萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正確，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。防寒暑

北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。解渴要適可而止

出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。隨身攜帶必備的藥品

隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1-2根棉簽。二、徒步游新手必備手冊(cè)徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)略他鄉(xiāng)異地風(fēng)土人情、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來(lái)愈受到人們的喜愛。徒步旅行是戰(zhàn)勝自己、領(lǐng)略自然的旅游方式。相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個(gè)問(wèn)題：1、制定切實(shí)可行的計(jì)劃。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。徒步旅行前應(yīng)對(duì)旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細(xì)而又切實(shí)可行的計(jì)劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個(gè)大體安排，絕不能盲目冒進(jìn)，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。2、徒步旅游除了應(yīng)攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡(jiǎn)行裝，不能精簡(jiǎn)而可以合用的幾個(gè)人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要作好防暑準(zhǔn)備，草帽、水壺是不可少的。3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。4、身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行）以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發(fā)之前，要精心選購(gòu)一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便于遠(yuǎn)行的鞋子。此以旅游鞋為佳。為穩(wěn)妥起見，最好能在出發(fā)前度穿幾天，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)更換。襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。6、如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進(jìn)和量力而行的原則。對(duì)于從未經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)途步行的人來(lái)說(shuō)，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時(shí)切忌走得太快，以免體力消耗過(guò)大。待逐漸適應(yīng)后自己覺得有把握了在行動(dòng)。7、夏季徒步旅游時(shí)，要避開上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。9、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。10、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。11、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。12、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。13、繞遠(yuǎn)路也有一番樂(lè)趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因?yàn)闅夂?、季?jié)的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀察，說(shuō)不定有新發(fā)現(xiàn)。14、注意休息與保健。施行日程要合理安排，并留有充分的余地，要注意休息，勿勞累過(guò)度。走路時(shí)可能感覺很熱，或有汗出，休息時(shí)要特別注意不要為貪圖一時(shí)涼快而坐在風(fēng)道上，要及時(shí)加穿或披上衣服，以防感冒。三、徒步旅行注意事項(xiàng)1、背包：

背包的大小要看出行路線遠(yuǎn)近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長(zhǎng)途出行的話，MM們要有一個(gè)升左右的背包，GG要有一個(gè)升以上的背包；在選擇購(gòu)買背包時(shí)一定要反復(fù)背試（最好可以有負(fù)重測(cè)試）并且一定要向有相關(guān)技術(shù)的營(yíng)業(yè)員請(qǐng)教背包的正確用法，否則出行時(shí)會(huì)起不到減輕負(fù)重，均勻負(fù)擔(dān)的作用。有關(guān)背包的選購(gòu)以及使用資料很多，曾經(jīng)在此版塊有貼子，如果你需要知道詳細(xì)知識(shí)，自己可以細(xì)查。買包時(shí)不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負(fù)系統(tǒng)，面料我個(gè)人認(rèn)為要結(jié)實(shí)，輕度防雨，在購(gòu)買時(shí)如果背包沒(méi)有自帶防雨罩，那你別忘了同時(shí)買一個(gè)背包防雨罩。

2、鞋子：

鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因?yàn)樾拥暮脡膶⒅苯雨P(guān)系到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保護(hù)你的踝骨，人在長(zhǎng)時(shí)間徒步時(shí)踝骨很容易受傷（我深有體會(huì)）。如果你是一位戶外運(yùn)動(dòng)愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費(fèi)的時(shí)間，精力和金錢是值得的。我個(gè)人認(rèn)為最好是GX防水透氣面料，并且買鞋一定要到正宗商場(chǎng)或?qū)I(yè)戶外商店選購(gòu)品牌的鞋子。（注：試穿鞋的時(shí)候請(qǐng)牢記一定要大半碼或者一碼，當(dāng)你穿好后可以用手指測(cè)一下后跟，空隙在一指左右。）

如果你將作長(zhǎng)途旅行，或者己知有涉水，那你該準(zhǔn)備一雙溯溪鞋做為備用，當(dāng)然你也可以買一雙便宜的解放鞋。（在浦江朝天門活動(dòng)中曾穿解放鞋溯溪，效果不錯(cuò)）

◆徒步者外著服飾：（從外到里，從上到下）

1、沖風(fēng)衣褲：在每次出行的時(shí)候無(wú)論春夏秋冬，帥哥靚妹一定要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。在穿越灌木亂草時(shí)會(huì)很好的保護(hù)自己的身體，當(dāng)然最好是防水。最好是穿沖鋒衣褲或快干衣褲。在長(zhǎng)途徒步登山時(shí)千萬(wàn)不要穿牛仔衣褲，因?yàn)槿绻龊够蛳掠?。牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)影響兩腿的行動(dòng)。

2、內(nèi)衣褲：我建議貼身衣服建最好不要穿全棉的，因?yàn)槿薜膬?nèi)衣吸汗性比較好，在高寒地帶由于內(nèi)衣濕透會(huì)讓你覺得寒冷，在國(guó)外登山界，全棉內(nèi)衣被稱為“死人穿的衣服”，當(dāng)然我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況并沒(méi)有這么可怕。我建議可以買類似“天蠶衣”之類的內(nèi)衣褲。

注：關(guān)于戶外服裝三層概念

防風(fēng)(雨)層有沖鋒衣褲最好了，沒(méi)有的話輕便的雨衣褲也行。保暖層，抓絨衣就行了(一般沖鋒衣都有可脫卸的抓絨夾里)行進(jìn)過(guò)程中是不會(huì)覺得冷的，

中途休息以及到達(dá)營(yíng)地后一定要注意保暖把能穿的都穿上。內(nèi)衣排汗性能是關(guān)鍵

建議穿著專業(yè)一點(diǎn)的戶外排汗內(nèi)衣，尤其冬天出行或去較高海拔的地區(qū)。當(dāng)然在夏天天氣炎熱的話休閑一點(diǎn)的長(zhǎng)袖襯衫T恤和長(zhǎng)褲就可以了，有快干衣褲那就更好

，再備上一套雨衣褲，就不必死板的講究三層概念了。關(guān)于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿無(wú)袖，領(lǐng)子最好是翻領(lǐng)，可以避免脖子曬傷。3、帽子和頭巾：你可以選擇一頂一般的運(yùn)動(dòng)帽，最主要是能遮陽(yáng)光，當(dāng)然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽(yáng)還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時(shí)候尤其如此。當(dāng)然在天熱的時(shí)候你也可以選擇一條頭巾，我個(gè)人認(rèn)為頭巾的散熱性比較好。也覺得比較舒適。4、墨鏡：用于遮陽(yáng)。夏天時(shí)更為重要，山頂在太陽(yáng)直射下會(huì)讓你睜不開眼。但同時(shí)也會(huì)會(huì)帶來(lái)視覺的誤差，所以在陰天或危險(xiǎn)路段時(shí)請(qǐng)慎用。

5、手套：無(wú)論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因?yàn)樵趤y草中和山石中行走時(shí)會(huì)給你起到有很大的保護(hù)作用，但要注意一點(diǎn)的是，帶著手套會(huì)降低手的敏感度。（握著MM手的時(shí)候覺得不夠溫柔，嘻嘻，開個(gè)玩笑，別介意，寫得有點(diǎn)累了，休息一下再寫。）6、襪子：我前面說(shuō)了在選擇鞋的時(shí)候會(huì)大半碼或一碼，現(xiàn)在說(shuō)到襪子那就是在出行的時(shí)候你該選擇一些厚實(shí)的襪子，因?yàn)殚L(zhǎng)途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳，如果襪子薄你可以穿兩雙?！舯Ｗo(hù)勞防裝備和藥品：1、護(hù)膝和護(hù)踝：如果你準(zhǔn)備做長(zhǎng)距離的徒步那我覺得有必要帶一雙好的護(hù)膝和護(hù)踝，特別在下山的時(shí)候由于負(fù)重，你的膝蓋會(huì)承受很大的壓力，并且膝蓋的損傷是很難恢復(fù)的?；蛟S有的損害會(huì)影響你的一生。往往在徒步中會(huì)有碎石路段，所以你也該有一雙護(hù)踝。（本人去清涼峰，在下山的時(shí)候就傷了腳，快兩個(gè)月了還沒(méi)完全康復(fù)，所以我個(gè)人認(rèn)為出行帶護(hù)膝和護(hù)踝還是有必要的）2.藥品：一個(gè)人在出行的時(shí)候你必須帶著常備藥品，在很多活動(dòng)中你將來(lái)不及得到別人的幫助，并且在有的藥品裝包過(guò)程中盡量的放在容易快速拿到的地方。我的醫(yī)藥箱中備有：云南白藥（粉狀，噴霧劑）、蛇藥、感冒藥、創(chuàng)可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥等（僅供參考）。不過(guò)在集體出游的時(shí)候可以公共購(gòu)買些共同藥品，比如凈水片，十滴水等等這樣可以減輕你的負(fù)重。3.防曬霜：特別在夏天戶外運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)槿展庵鄙淙菀谉齻つw你可以少量攜帶。

4、毛巾和洗漱用品：最主要用于擦汗。在行軍時(shí)你可以用一個(gè)快掛掛在容易取到的地方，出汗的時(shí)候可以直接擦汗。在有溪水的時(shí)候你可以洗臉，這樣會(huì)很方便。另一個(gè)用途是在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。盡可能帶小的牙膏（自己預(yù)算一下夠用就行）

◆戶外露宿裝備：1.帳篷：在帳篷的選擇上最重要的是防水指數(shù)要好，其次是防風(fēng)性能。要注意的是重量問(wèn)題。一般的帳篷重2。5公斤左右，如果超過(guò)3公斤以上的在購(gòu)買時(shí)請(qǐng)慎重。本人就用了一頂?shù)娜娜藥?，說(shuō)是三公斤，但是覺得特別重。還有我建議盡可能不要買單人帳，因?yàn)殡p人帳和單人帳的份量相差無(wú)幾，并且一般都會(huì)是集體活動(dòng)，如果雙人帳還可以相互減負(fù),

諾可文清風(fēng)是一款不錯(cuò)的雙人帳。2.睡袋：睡袋的選擇由于材質(zhì)關(guān)系，價(jià)格相差很大，對(duì)人而異，我不想推薦買何種材質(zhì)的睡袋，不過(guò)一般買睡袋你要選擇一只適合在零下5度左右的睡袋，因?yàn)榇藰?biāo)準(zhǔn)睡袋的適用期比較長(zhǎng)，既使在夏天，夜晚的山頂氣溫也會(huì)很低。你可以考慮買一個(gè)睡袋內(nèi)襯（方便洗滌）。睡袋并不需要常洗，每次活動(dòng)回來(lái)只要在太陽(yáng)下照射就行了。3、防潮墊：防潮墊的選擇和睡袋一樣，有多樣化，價(jià)格相差也很大，有自動(dòng)充氣似的，有手動(dòng)充氣的，有防滑的。不過(guò)我認(rèn)為做為新驢，買一個(gè)能用的便宜的比較合適的就行。不過(guò)別忘了配一個(gè)防潮墊套（答案在你出行的時(shí)候自然分曉）。

◆戶外行動(dòng)必備品1、頭燈或手電：在夜行或露營(yíng)中，一定要配有頭燈或手電。（最好是頭燈）帳篷燈可以暫不考慮。如果準(zhǔn)備長(zhǎng)進(jìn)間夜行一定要備足電池。（徽杭古道雨夜暴走中真正體會(huì)頭燈和電池的重要性，走到后來(lái)因?yàn)闆](méi)有電池，大伙只能用照相機(jī)中的電池，我也只能象紅燈記中拎著帳燈行軍了）2、繩子：繩子是急救的必備工具，對(duì)繩子我沒(méi)來(lái)得及做詳細(xì)調(diào)查，只是有空的時(shí)候會(huì)照著（生存手冊(cè)）中學(xué)習(xí)一些結(jié)繩法。據(jù)我了解大致繩子可分動(dòng)力繩和靜力繩，又有主繩和保護(hù)繩之分。團(tuán)隊(duì)出行特別是一些登山難度較高的穿越活動(dòng)中，繩子是必備的，這樣可以提高活動(dòng)的安全性。但說(shuō)實(shí)話參加過(guò)不少的活動(dòng)但從來(lái)沒(méi)有用到過(guò)繩子，因?yàn)橹骼K價(jià)錢又貴又重所以本人也沒(méi)買過(guò)。但俱樂(lè)部有這些裝備，如有需要自然有領(lǐng)隊(duì)備齊。（記得和阿虎夜探杏梅尖的時(shí)候真正體會(huì)到?jīng)]有繩子的尷尬。）3、防潮袋：對(duì)于防潮袋可以自己掌握，但我個(gè)人認(rèn)為是必要的。因?yàn)樵谀阈熊娞貏e是溯溪時(shí)可以把比如照相機(jī)、手機(jī)、錢包、證件等所有零散物品放放其中，當(dāng)然也可以將食品放在其中。不會(huì)因?yàn)槟愕脑谏嫠さ苟鴿竦簟?、雨衣：每次活動(dòng)我們都是風(fēng)雨不阻的，所以在活動(dòng)中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣會(huì)讓你免去淋雨之苦。當(dāng)然有很多沖風(fēng)鋒本身的防水性就比較好。我個(gè)人就不習(xí)慣穿雨衣。5、刀具：多次的出行活動(dòng)大家認(rèn)為最適用的刀具就是瑞士軍刀，因?yàn)樗牡逗茕h利而且功能很多。我相信瑞士是你的首選。并且你要將刀放在最容易取到的地方，平時(shí)不用的時(shí)候不要亂扔，要保護(hù)好它的鋒利性，在戶外有很大的用途。比如：如果在戶外被毒蛇咬傷，或許就會(huì)用它來(lái)開口放血。如果可能，你可以再擁有一把大刀做為防身，特別是穿越無(wú)人區(qū)的時(shí)候，你面對(duì)的或者是猛獸，還有穿越灌木中可以用來(lái)開路。M9D8是我的最愛。但是唉！太貴了，太貴了，叢林一號(hào)可以擁有，叢林二號(hào)還是免了。（我現(xiàn)在擁有一把自制的狗腳開山刀，很實(shí)用。）6、火種：最好是可以防風(fēng)的，個(gè)人推薦ZIPPO還不錯(cuò)，可以防火，不過(guò)在高山上是不行的，缺氧情況下根本點(diǎn)不燃。一般可以帶粗一些的火柴，還有一種據(jù)說(shuō)可以點(diǎn)一萬(wàn)次的火柴。我試用過(guò)，好象還行，最重要的是你該擁有一個(gè)防水防潮極俱的火柴罐。注：不去極限環(huán)境的話，打火機(jī)也用不上，而且很多地方山林防火，不能點(diǎn)篝火，保險(xiǎn)起見帶個(gè)質(zhì)量好一點(diǎn)的一次性打火機(jī)或者防水火柴就行了（煙民另當(dāng)別論）。7、爐具、防風(fēng)板、個(gè)人餐具：有爐具你就可以喝上熱的水，吃上熱的飯。不過(guò)并不一定要人人擁有。一般一個(gè)爐具和一個(gè)扁罐可以滿足三個(gè)人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風(fēng)板。最好帶一只可以用來(lái)煮燒食品的餐具和一次性筷子。8、通訊裝備：一個(gè)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)有必要有對(duì)講機(jī)，這樣領(lǐng)隊(duì)和壓隊(duì)可以控制行軍的速度和知道隊(duì)伍行軍情況，有緊急情況下便于聯(lián)系。個(gè)人你可以配一個(gè)救生哨。但千萬(wàn)不要沒(méi)事的時(shí)候亂吸一氣。否則很容易讓人緊張和誤會(huì)。（在清涼峰活動(dòng)中碰到合肥一個(gè)學(xué)生團(tuán)隊(duì)，因?yàn)樗麄儾粋鋵?duì)講機(jī)，完全用救生哨在聯(lián)系，在路上讓我們緊張不?。?、GPS：我個(gè)人還沒(méi)有擁有，所以無(wú)法給于參考意見。但有一點(diǎn)可以說(shuō)明的是。（在清涼峰活動(dòng)中我們?cè)?jīng)迷路，其中有隊(duì)員帶著GPS，雖然迷路但我們還是能夠知道自己處于大概的位置）。10、指南針：你不一定要擁有，但如果想擁有千萬(wàn)別買假貨，否則會(huì)很危險(xiǎn)，市面上各種指南針很多，我想軍用的應(yīng)該比較合適。11、水袋和水壺：至少擁有一只一升的水壺，當(dāng)然帶水的時(shí)候似行程而定，如果要穿越一天的無(wú)水區(qū)，那你必要帶足三至四升水。(注:水是必備的，但在行軍途中，萬(wàn)萬(wàn)不能因?yàn)榭诳识窈取?12、垃圾袋：每次出行你必須帶好垃圾袋,它可以用來(lái)裝你的臟鞋放在帳蓬里,最重要的是做為徒步者,在野外你留下的只是腳印。

13、快掛：用途很多,比如可以掛毛巾,也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的后側(cè)等等。

◆食品：

一般短途（兩三天的活動(dòng)）可以帶一些方便面和面包，方便包裝的榨菜以便大量出汗后補(bǔ)充鹽份，但是要說(shuō)的一點(diǎn)就是方便面其實(shí)是最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品，在做長(zhǎng)途徒步中并不合適帶方便面，一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，還一定要帶足合適的壓縮餅干（迷路或者其他時(shí)可以備用），可以帶一些牛肉干，巧克力之類可以快速補(bǔ)充體力的食品，也可以帶一些含有維生素藥片和糖．其他零食自己選擇，不過(guò)我不主張帶口香糖，如果你在嚼口香糖的時(shí)候一定要做好環(huán)保，千萬(wàn)不要在野外亂丟．

(注：盡量不要攜帶過(guò)度包裝的食品，剩余食物和可降解包裝垃圾可以深埋處理

不易降解的包裝垃圾應(yīng)該帶走不可亂扔，人在極度疲勞的時(shí)候往往會(huì)降低對(duì)自己的要求切忌切忌

??！另外山村處理垃圾的能力有限，山民環(huán)保意識(shí)薄弱，往往將垃圾往河道和山谷一倒了之所以盡量將垃圾帶到頗具規(guī)模的城鎮(zhèn)再處理．）

◆裝備

1、鞋：因?yàn)樵诖髰{谷中全靠雙腳徒步行進(jìn)，一雙合適的鞋對(duì)保護(hù)你的腳和順利通行有相當(dāng)重要的作用。但選擇什么樣的鞋不要根據(jù)個(gè)人腳力情況、選擇什么季節(jié)進(jìn)入大峽谷、及不同踟況而定。專業(yè)的頜山鞋防水、鞋詆厚，具有優(yōu)良的防滑、防護(hù)腳腕腳底的作用，又有一定保護(hù)和助力作用。但大峽谷中多要涉溪而過(guò)，水進(jìn)到鞋里反而出不來(lái)，而且鞋濕透后不容易干，通過(guò)泥濘、泥石流地段時(shí)，掛上厚厚的泥漿后就會(huì)變的很沉。

軍膠鞋具有輕便、靈敏、價(jià)格便宜等優(yōu)點(diǎn)。既跟腳又容易出水，濕了以后容易變干。其優(yōu)勢(shì)在過(guò)塌方區(qū)時(shí)尤為明顯，你可以“如蜻蜓點(diǎn)水般”跳躍在大小石砄上快速通過(guò)。但因?yàn)槠湫滋?，走在滿布碎石的山路上時(shí)，常會(huì)咯笪腳生疼，甚至走腫了腳。

拖鞋是用于在走了一天艱難的山路后，到達(dá)隹地時(shí)穿的，給自己的雙腳松綁，接觸新鮮空氣，全身心的放松。

當(dāng)然如果登山鞋、軍膠鞋、拖鞋各帶一雙就完美了，可背的東西重量當(dāng)然也就增多了。

2、防水背包、防水沖鋒衣

大峽谷中多為濕熱多雨的氣候，背防水包需帶有防水罩，可省去很多麻煩，也可避免包內(nèi)的物品受潮或被打濕。

沖鋒衣的防水防風(fēng)作用，可以保護(hù)身體在下雨時(shí)不被淋濕，同時(shí)過(guò)海拔高而寒冷的山口時(shí)也有保暖作用，省去了脫穿雨衣或添加保暖衣物的麻煩。

3、綁腿是必備物品。對(duì)于防螞蝗有很大的作用，而且還可以起到固定和保護(hù)腳踝的作用。,

4、其他衣物：不用帶太多厚衣服，帶一件絨衣或毛衣足夠了。短褲