學(xué)會調(diào)控情緒

——放飛好心情

陜壩小學(xué)五（二）班2016年4月18日第1頁，共38頁。)最近比較煩比較煩比較煩

總覺得日子過得有一些極端

我想我還是不習(xí)慣

從沒沒無聞到有人喜歡

(華)最近比較煩比較煩比較煩

總覺得鈔票一天比一天難賺

朋友常常有意無意調(diào)侃

我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)

(李)最近比較煩比較煩比較煩

我看那前方怎么也看不到岸

那個後面還有一班天才追趕

哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難

(冠)最近比較煩比較煩比較煩

陌生的城市何處有我的期盼

揮別了家鄉(xiāng)的伙伴

現(xiàn)在的我更覺得孤單第2頁，共38頁。(華)最近比較煩比較煩比較煩

女兒說六加六結(jié)果等於十三

我問老段說怎么辦

他說基本上這個很難

(李)最近比較煩比你煩也比你煩

我夢見和飯島愛一起晚餐

夢中的餐廳燈光太昏暗

我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸

(music)

(華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩

太太每天嫌我回家太晚

(冠)女友媽媽嫌我長得寒酸

雖然我已每天苦干實干

(李華冠)管它什么天大麻煩

久而久之我會習(xí)慣

天下沒有不要錢的午餐

第3頁，共38頁。(李)太太發(fā)現(xiàn)秘書裙子很短

她就買了八千塊的耳環(huán)

(華)女兒太胖兒子不肯吃飯

(冠)車子太爛銀行沒有存款

(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩

麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩

(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩

(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半

(華)每天的工作排得太滿

(冠)臺北的女生有些高不可攀

(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩

(華)我只是心煩卻還沒有混亂

(冠)你們的關(guān)心讓我溫暖

(李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān)第4頁，共38頁。(李華冠)不煩我不煩

只有一點(diǎn)煩你比我煩我情愿心甘

我不煩不煩我不煩我不煩我不煩

我只有一點(diǎn)煩你和我一樣

我不煩不煩我不煩我真的不煩

我不煩不煩人生很燦爛燦爛

我不煩不煩你比我煩你比較煩

你比較煩我不煩我一點(diǎn)都不煩我不煩

第5頁，共38頁。

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！敝腔酃适拢?/p>

請不要開錯窗第6頁，共38頁。請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同第7頁，共38頁。這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志

?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。

第8頁，共38頁。

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。人生感悟第9頁，共38頁。換一副眼鏡得一副好心情第10頁，共38頁。

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰螅粋€人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞恚职岬巾敇?，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”第11頁，共38頁。

給了你什么啟示?

一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。第12頁，共38頁。

他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。

——卡耐基

第13頁，共38頁。換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：第14頁，共38頁。故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:“孩子,你回去對大山喊‘我愛你’試試呢”.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……第15頁，共38頁。

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。第16頁，共38頁。課堂小結(jié):情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.第17頁，共38頁。你會怎么辦?第18頁，共38頁。第19頁，共38頁。第20頁，共38頁?？薜?1頁，共38頁。大聲叫喊第22頁，共38頁。運(yùn)動第23頁，共38頁。聽音樂第24頁，共38頁。傾訴第25頁，共38頁。

喝酒第26頁，共38頁。睡覺第27頁，共38頁。吃東西第28頁，共38頁。打架第29頁，共38頁。情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)目?、運(yùn)動找人傾訴唱歌、娛樂

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架第30頁，共38頁。歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動型：打球、游泳第31頁，共38頁。轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！第32頁，共38頁。呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！第33頁，共38頁。表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈第34頁，共38頁。通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會不快樂嗎？第35頁，共38頁。所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！第36頁，共38頁。跟我走吧天亮就出發(fā)夢已經(jīng)醒來心不會害怕

有一個地方那是快樂老家它近在心靈卻遠(yuǎn)在天涯

我所有的一切都只為找到它哪怕付出憂傷代價

也許再穿過一條煩惱的河流明天就能夠到達(dá)

我生命的一切都只為擁有它讓我們來真心對待吧

等每一顆飄流的心都不再牽掛快樂是永遠(yuǎn)的家

music......跟我走吧天亮就出發(fā)夢已經(jīng)醒來心不會害怕

有一個地方那是快樂老家我所有的一切都只為找到它

哪怕付出憂傷代價也許再穿過一條煩惱的河流

明天就能夠到達(dá)我生命的一切都只為擁有它

讓我們來真心對待吧等每一顆飄流的心都不再牽掛

快樂是永遠(yuǎn)的家

music...

它近在心靈卻遠(yuǎn)在天涯我所有的一切都只為找到它

哪怕付出憂傷代價也許再穿過一條煩惱的河流

明天就能夠到達(dá)我生命的一切都只為擁有它

讓我們來真心對待吧等每一顆飄流的心都不再牽掛

快樂是永遠(yuǎn)的家第37頁，共38頁。內(nèi)容梗概學(xué)會調(diào)控情緒。的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢。關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興。不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊。一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷