科學(xué)坐月子主講人：劉海俠科學(xué)坐月子主講人：劉海俠1

什么是坐月子？什么是坐月子？2

1.通常情況下的坐月子”是指在寶寶出生后的30天，產(chǎn)婦需要得到一些特殊的照顧，并有一些特殊的要求和禁忌。

2.傳統(tǒng)觀念的坐月子：不能出門(mén)。不能梳頭、不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙、不能碰涼水、不能看書(shū)看電視、不能吃水果、多喝湯水，避免重體力勞動(dòng)。

1.通常情況下的坐月子”是指在寶寶出生后的30天，3

3.醫(yī)學(xué)所說(shuō)的坐月子就是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期指的是：從胎盤(pán)娩出到你身體各個(gè)器官（除了？外）恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)的這段時(shí)期。分娩后的子宮和生殖道恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，通常需要？周的時(shí)間。

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為什么要坐月子？

為什么要坐月子？5

子宮的變化

從1000克降至50—60克，分娩結(jié)束1000克產(chǎn)后1周500克，產(chǎn)后2周300克，產(chǎn)后6周50克。產(chǎn)后10天降到盆腔。2、血液循環(huán)的變化

產(chǎn)后2-3周恢復(fù)到孕前。但是產(chǎn)后3天，子宮縮復(fù)，胎盤(pán)循環(huán)停止，大量血液從子宮進(jìn)入體循環(huán)，組織間液的回吸收血容量增加15%--25%，心臟負(fù)擔(dān)最重。3.

失血量順產(chǎn)大約是100-300毫升（ml）左右。剖宮產(chǎn)的失血量還要多一些。

體力消耗中醫(yī)認(rèn)為，失血和較多耗費(fèi)體力多，傷元?dú)狻?/p>

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4、消化系統(tǒng)

胃液分泌鹽酸減少，食欲不佳1-2周恢復(fù)，腸蠕動(dòng)減慢，易發(fā)生便秘5、泌尿系統(tǒng)

要排除體內(nèi)多余的水分，尿量增多。但是在分娩過(guò)程中，膀胱受壓粘膜水腫、會(huì)陰切口疼痛會(huì)導(dǎo)致尿潴留。6、內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化不哺乳產(chǎn)婦在通常產(chǎn)后6—10周恢復(fù)月經(jīng)，哺乳的月經(jīng)恢復(fù)延遲7、腹壁的變化緊張度的恢復(fù)約需要6—8周時(shí)間4、消化系統(tǒng)7

8、傷口

會(huì)陰3-4周完全愈合但是要完全長(zhǎng)好，到?jīng)]有痛感，一般是42天。剖宮產(chǎn)傷口4-6周完全愈合

9、惡露正常4-6周，血腥味但不臭。量約500ml,血性惡露3天色紅，量多；漿液性2周顏色淡紅；白色惡露2-3周粘稠色澤較白。10、產(chǎn)后宮縮痛11、憂郁和焦慮8、傷口8

應(yīng)該坐多久月子？

應(yīng)該坐多久月子？9

1.傳統(tǒng)的30天，個(gè)別的100天

2.現(xiàn)代的時(shí)間應(yīng)該是42--46天

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一、注意休息及早下床活動(dòng)

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1.每天保證10小時(shí)睡眠時(shí)間，避免久站、久蹲及體力勞動(dòng)。順產(chǎn)后3-5小時(shí)應(yīng)攙扶下床自解小便（床邊坐15--20分鐘再下床活動(dòng)預(yù)防跌倒）。2.剖宮產(chǎn)產(chǎn)后絕對(duì)臥床6小時(shí)，第二天可以在床上活動(dòng)或床邊活動(dòng)，第三四天可以下床活動(dòng)，以后可逐漸增加活動(dòng)量。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復(fù)，還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動(dòng)也不能過(guò)度。開(kāi)始時(shí)候慢一些，逐漸增加活動(dòng)量

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3.有并發(fā)癥者應(yīng)相對(duì)增加休息，減少活動(dòng)時(shí)間。4.休養(yǎng)環(huán)境：安靜舒適整潔陽(yáng)光充足空氣新鮮每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次5.溫度：22℃-24℃夏天24℃-27℃濕度：60-65%6.衣著：舒適整潔冷暖適宜不要穿緊身衣褲不要“捂”也不要著涼感冒3.有并發(fā)癥者應(yīng)相對(duì)增加休息，減少活動(dòng)時(shí)間。13

二、要重視產(chǎn)后第一次大小便

1.產(chǎn)婦產(chǎn)后第一次排尿最晚不要超過(guò)產(chǎn)后6小時(shí)，即使沒(méi)有尿急，也必須主動(dòng)排尿，避免引起小便不暢甚至尿潴留。如果實(shí)在尿不下來(lái)，可以用手按一按小腹部下方或使用暖水袋熱敷小腹，以利尿的排出。否則膀胱充盈影響子宮收縮，導(dǎo)致出血增多。二、要重視產(chǎn)后第一次大小便

1.產(chǎn)婦產(chǎn)后第一次14

2.第1次大便也很重要。不及時(shí)排大便，使大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，更加干硬，大便更困難，容易引起肛裂、痔瘡出血。特別對(duì)于做過(guò)側(cè)切的產(chǎn)婦，本來(lái)就使不上勁，再加上便秘，結(jié)果十分痛苦，甚至影響傷口的愈合。應(yīng)該多喝水、吃稀飯、喝面條湯，防止便秘的發(fā)生。不要吃火氣太大的食物。一旦發(fā)生便秘，也不要急，可多吃些蔬菜、水果，再多喝些水，能使糞便軟化，而易排出。也可采取食療法潤(rùn)腸通便，蜂蜜、香蕉，蘋(píng)果，果子露，三餐吃稀飯，均可緩解便秘。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用導(dǎo)泄劑2.第1次大便也很重要。不及時(shí)排大便，使大便在腸道內(nèi)15

三、惡露

惡露有血腥味，但沒(méi)有臭味。有異常及時(shí)就醫(yī)

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四、產(chǎn)后宮縮痛

哺乳時(shí)反射性催產(chǎn)素分泌增多會(huì)使疼痛加重。產(chǎn)后宮縮痛，一般說(shuō)來(lái)，無(wú)需處理。不可以使用熱水袋？四、產(chǎn)后宮縮痛17

五、子宮恢復(fù)

真正要恢復(fù)至未孕狀態(tài)要用6-8周的時(shí)間，子宮逐漸收縮到臍部以下，在腹部可觸摸到子宮體，又圓又硬，宮底平均每天下降1-2厘米，產(chǎn)后10天子宮降入骨盆腔內(nèi)。

五、子宮恢復(fù)

真正要恢復(fù)至未孕狀態(tài)要18

六、傷口愈合

1.剖宮產(chǎn)傷口4-6周完全愈合（1）拆線前應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，動(dòng)作幅度要?。?）采取側(cè)臥微屈體位休息，減少腹壁張力（3）產(chǎn)后補(bǔ)液，防止感染和血液濃縮（4）有條件可以理療（5）腹部切口不要被汗液浸濕，否則不利于愈合

六、傷口愈合19

2.會(huì)陰傷口（1）臥位（2）保持清潔干燥（3）如果在術(shù)后1-2小時(shí)內(nèi)傷口出現(xiàn)疼痛，并且越來(lái)越厲害，應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系，懷疑是否有血腫。（4）有水腫的傷口可用95%的酒精紗布或者50%的硫酸鎂溶液熱濕敷，抬高些臀部，以利回流而減輕水腫。（5）促進(jìn)傷口愈合的藥物目前價(jià)格稍高，如果經(jīng)濟(jì)條件好的建議使用，尤其是會(huì)陰切口水腫的。2.會(huì)陰傷口20

七、產(chǎn)褥汗

分娩后汗出的一般比較多，這是由于妊娠期間母體內(nèi)增

加了很多水分的緣故。分娩后這些水分就以出汗的形式

排泄出來(lái)，屬生理現(xiàn)象。相反，如果產(chǎn)婦分娩后汗出的比較少或不怎么出汗，那就需要找一找原因了。

七、產(chǎn)褥汗

分娩后汗21

八、產(chǎn)后“三日悶”千萬(wàn)別忽視

常易出現(xiàn)情緒低落、煩悶、憂傷甚至哭泣等情緒障礙現(xiàn)象。這種情況約占全部產(chǎn)婦的60%。這種郁悶癥狀多發(fā)生于產(chǎn)后3天之內(nèi)。持續(xù)到5—10天以后，癥狀會(huì)減輕或消失，易被忽視。但有可能誘發(fā)較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。可能出現(xiàn)自殘、自殺外、甚至殺死自己的孩子。

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九、產(chǎn)后飲食要求與禁忌目的是增強(qiáng)免疫力，迅速恢復(fù)體力。保證分泌足夠的乳汁，滿足寶寶的需要。

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科學(xué)的安排坐月子飲食（1）飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、紅肉、奶制品和豆制品等。同時(shí)，還建議多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。不偏食、挑食，營(yíng)養(yǎng)才能全面（2）正餐之間穿插零食

比如酸奶、荷包蛋或水果等科學(xué)的安排坐月子飲食24

（3）坐月子期間多喝湯

如魚(yú)湯和肉湯。豬蹄花生湯和鯽魚(yú)豆芽湯以及雞湯和肉湯等。喝湯的順序先喝公雞湯，再喝母雞湯。煮湯時(shí)不放花椒、大料。（4）產(chǎn)后失血適當(dāng)服用鐵補(bǔ)

需要提醒注意的是，補(bǔ)充劑并不能作為健康飲食的代替品。

（3）坐月子期間多喝湯

如魚(yú)湯和肉湯。豬蹄花生25

剖宮產(chǎn)的新媽媽飲食的要求，要講究科學(xué)，合理搭配、精心烹制。剖宮產(chǎn)后，可先喝點(diǎn)蘿卜湯，幫助排氣，等已經(jīng)排氣了，再吃其他食物。產(chǎn)婦不要急于吃喝湯、喝牛奶、吃甜食等食物。為什么？

剖宮產(chǎn)的新媽媽飲食的要求，要講究科學(xué)，合理搭配、精心烹26術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚(yú)湯、肉湯等流質(zhì)食物為主，一次不要吃得太多，一天中分6-8次進(jìn)食。

術(shù)后第二天，可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、蛋羹、爛面、爛飯等，一天中吃4-5次。

第三天后，就可以食用普通飲食了，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素的攝取，主食、副食要合理搭配，術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚(yú)湯、肉湯等流27

3.產(chǎn)婦坐月子飲食的四大禁忌

（1）忌立即大補(bǔ)（2）忌生冷食物產(chǎn)后飲食生冷，易傷脾胃，使得產(chǎn)后氣血不足難以恢復(fù)。還會(huì)妨礙惡露的排出，生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。（3）不喝咖啡不抽煙尼古丁是一種血管收縮劑，會(huì)收縮產(chǎn)婦和寶寶的血管。（4）警惕辛辣食物刺激性食物還容易讓你便秘。如果你長(zhǎng)期便秘，可能會(huì)影響子宮的恢復(fù)

3.產(chǎn)婦坐月子飲食的四大禁忌28十、預(yù)防月子病感染子宮脫垂乳腺炎十、預(yù)防月子病感染29

臨床工作中產(chǎn)婦經(jīng)常詢問(wèn)的問(wèn)題臨床工作中產(chǎn)婦經(jīng)常詢問(wèn)的30

1產(chǎn)婦坐月子能不能吹電扇，開(kāi)空調(diào)？

2.月子里能不能洗澡？

3.產(chǎn)婦坐月子是不是不可以刷牙？

4.產(chǎn)婦坐月子是不是不能看書(shū)、看電視？

5產(chǎn)婦坐月子一定要多吃蛋禽肉嗎？

6產(chǎn)婦坐月子能不能碰涼水？

7.產(chǎn)后能喝母雞湯下奶嗎？

8.產(chǎn)婦坐月子能不能吃水果？

9.產(chǎn)后頭幾天是不是不能吃鹽？

1產(chǎn)婦坐月子能不能吹電扇，開(kāi)空調(diào)？31

下面簡(jiǎn)單介紹一下幾種水果的產(chǎn)后功效

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動(dòng)就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

下面簡(jiǎn)單介紹一下幾種水果的產(chǎn)后功效32

橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果你能在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和33

紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

蘋(píng)果：蘋(píng)果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋34

生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。性寒的肉禽海鮮類(lèi)食物包括鴨蛋（性微寒）、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺（性大寒）、烏魚(yú)、章魚(yú)等；性寒的水果類(lèi)食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無(wú)花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等；性寒的蔬菜類(lèi)食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、莼菜、發(fā)菜、竹筍（微寒）、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在調(diào)味品中醬油、面醬、鹽等，也不宜食用或少用

35希望在座的新媽媽都能順利度過(guò)產(chǎn)褥期。希望在座的新媽媽都能順利度過(guò)產(chǎn)褥期。36

謝謝謝謝37

產(chǎn)婦坐月子是不是不能看書(shū)、看電視？月子里為了調(diào)劑媽媽的精神，解除撫養(yǎng)孩子的勞累，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀有趣的書(shū)，或輕松愉快地看看電視，這些都是很好的休息放松方式。需要注意的是，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音響不能調(diào)得太高，不要過(guò)分刺激。看書(shū)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，否則眼睛容易疲勞。看電視時(shí)，應(yīng)注意與電視機(jī)的距離不要太近，持續(xù)時(shí)間最好不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

產(chǎn)婦坐月子是不是不能看書(shū)、看電視？月子里為了38

產(chǎn)婦坐月子能不能吹電扇，開(kāi)空調(diào)？有些傳統(tǒng)的說(shuō)法是，產(chǎn)后骨縫開(kāi)了，吹電扇、開(kāi)空調(diào)會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)，這種說(shuō)法并沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)。女性剛生完孩子汗腺分泌會(huì)比較旺盛，容易出汗，如果你感到熱，是可以吹電扇、開(kāi)空調(diào)的。

吹電扇、開(kāi)空調(diào)的目的是為了適度降溫。產(chǎn)婦要注意不要讓電扇直接對(duì)著自己吹，因?yàn)橹贝等菀资軟?，引發(fā)疾病。你可以讓風(fēng)扇對(duì)著墻吹，讓風(fēng)反彈回來(lái)，這樣風(fēng)會(huì)柔和一些，你也可以把電風(fēng)扇調(diào)到柔風(fēng)那一檔。開(kāi)空調(diào)則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個(gè)人對(duì)溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺(jué)舒適就可以了。

在穿著上，無(wú)論是開(kāi)空調(diào)，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，在很熱的情況下，也可以穿長(zhǎng)褲短衣。坐月子的時(shí)候，你對(duì)溫度的感覺(jué)會(huì)比平時(shí)的感覺(jué)稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要你感覺(jué)不熱就可以了。人是要適當(dāng)出點(diǎn)汗的，如果汗排不出來(lái)，反而容易出現(xiàn)問(wèn)題，因此，不要太貪圖涼快。

另外，我建議夏天的產(chǎn)婦應(yīng)選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。如果出汗比較多，還要注意補(bǔ)充水分

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月子里能不能洗澡？月子里是可以洗澡的。從前有"月子里不能洗澡"的說(shuō)法是有它的歷史原因的。因?yàn)檫^(guò)去家里沒(méi)有空調(diào)、熱水，沒(méi)有取暖器，也沒(méi)有淋浴器。另外，家庭的衛(wèi)生條件也很差，那種環(huán)境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時(shí)坐月子的由來(lái)。現(xiàn)在人民生活水平提高了，家里有空調(diào)、熱水器，以前洗澡所擔(dān)心的問(wèn)題現(xiàn)在都不存在了，所以洗澡是沒(méi)有問(wèn)題的。只要洗澡時(shí)溫度控制好，是不容易著涼的，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也沒(méi)有什么影響。

產(chǎn)后洗澡對(duì)產(chǎn)婦有很多好處。生產(chǎn)及產(chǎn)后很容易出汗，人會(huì)很不舒服，很容易有異味，如果不洗干凈，反而容易產(chǎn)生感染。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。

至于產(chǎn)婦什么時(shí)候可以洗澡，新媽媽生產(chǎn)之后等身體恢復(fù)好，能夠下地走路、活動(dòng)，只要不出現(xiàn)頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了。如果是剖腹產(chǎn)，在洗澡的時(shí)候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。有條件的話可以每天洗澡，或者和自己平時(shí)洗澡的頻率一樣。

在產(chǎn)后第一次洗澡的時(shí)候，可以有家人陪伴在身邊。避免因?yàn)闆](méi)有完全恢復(fù)好，身體比較虛而出現(xiàn)在洗澡時(shí)發(fā)生意外的情況。如果自己覺(jué)得恢復(fù)得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。水的溫度也不需要太高，和平時(shí)洗澡的溫度一樣即可。洗完澡如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，要注意不要使用冷吹月子里能不能洗澡？月子里是可以洗澡的。從前有"月40

產(chǎn)婦坐月子是不是不可以刷牙？刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進(jìn)食后，食物殘?jiān)鼤?huì)殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)滋生出細(xì)菌，從而引發(fā)牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時(shí)，就會(huì)引起全身感染。因此，口腔清潔對(duì)妊娠結(jié)局很重要，如有牙周炎會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)及胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。產(chǎn)后也一樣要保護(hù)口腔的清潔衛(wèi)生，特別產(chǎn)后常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯后要刷牙。刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細(xì)地清理齒間積食。如果不刷牙，反而會(huì)引起牙周炎、牙齒松動(dòng)甚至脫落。產(chǎn)婦坐月子是不是不可以刷牙？刷牙是清潔牙齒及牙周的41

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。42

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。43

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。44

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。45

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。46

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。47

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。48

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。49

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。50

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。51

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。52

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。53

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。54

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。55

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注意休息，及早下床活動(dòng)每天保證10小時(shí)睡眠時(shí)間，避免久站、久蹲及體力勞動(dòng)。順產(chǎn)后3-5小時(shí)應(yīng)攙扶下床自解小便。剖宮產(chǎn)產(chǎn)后絕對(duì)臥床6小時(shí)，第二天可以在床上活動(dòng)或床邊活動(dòng)，第三四天可以下床活動(dòng)，以后可逐漸增加活動(dòng)量。有并發(fā)癥者應(yīng)相對(duì)增加休息，減少活動(dòng)時(shí)間。

注意休息，及早下床活動(dòng)57乳房的變化

產(chǎn)后24小時(shí)乳房發(fā)脹變硬，初乳顏色發(fā)黃含免疫物質(zhì)和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

乳房的變化

產(chǎn)后24小時(shí)乳房發(fā)脹變硬，初乳顏色發(fā)黃58喂哺方法—盡早開(kāi)奶

建立催乳和排乳反射

體位舒松肌肉胸貼胸腹貼腹托乳房大張口

喂哺方法—盡早開(kāi)奶

建立催乳和排乳反射

體位舒松肌肉59

傷口的愈合3-4周完全愈合清潔相對(duì)干燥適度休息及活動(dòng)飲食營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)傷口的愈合60

剖宮產(chǎn)傷口愈合

4-6周完全愈合

1.拆線前應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，動(dòng)作幅度要小2.采取側(cè)臥微屈體位休息，減少腹壁張力3.產(chǎn)后補(bǔ)液，防止感染和血液濃縮4.有條件可以理療

剖宮產(chǎn)傷口愈合61分娩后汗出的一般比較多，這是由于妊娠期間母體內(nèi)增加了很多水分的緣故。分娩后這些水分就以出汗的形式排泄出來(lái)，屬生理現(xiàn)象。相反，如果產(chǎn)婦分娩后汗出的比較少或不怎么出汗，那就需要找一找原因了。

分娩后汗出的一般比較多，這是由于妊娠期間母體內(nèi)增加了很62子宮：子宮在妊娠和分娩過(guò)程中一直擔(dān)當(dāng)?shù)闹匾慕巧?，其形態(tài)發(fā)生了非常大的變化，其中子宮頸在分娩時(shí)發(fā)生最大限度的擴(kuò)張，宮頸口可擴(kuò)大到直徑10厘米。整個(gè)子宮在產(chǎn)褥期真正要恢復(fù)至未孕狀態(tài)要用6-8周的時(shí)間，這一過(guò)程稱為子宮復(fù)舊。這一時(shí)期子宮逐漸收縮到臍部以下，在腹部可觸摸到子宮體，又圓又硬，宮底平均每天下降1-2厘米，產(chǎn)后10天子宮降入骨盆腔內(nèi)。

子宮：子宮在妊娠和分娩過(guò)程中一直擔(dān)當(dāng)?shù)闹匾慕巧?，其形態(tài)發(fā)生63惡露：分娩后，產(chǎn)婦的陰道里會(huì)流出一些排泄物，這叫惡露，其主要有血液，脫落的子宮蛻膜組織，黏液等組成。正常情況下，在產(chǎn)后1周內(nèi)，惡露為鮮紅色，量比較多，到了第2周血量逐漸減少，惡露為淡紅色。以后逐漸成為淡黃色，黏稠的，量更少。產(chǎn)后3～4周基本干凈。惡露有血腥味，但沒(méi)有臭味。

惡露：分娩后，產(chǎn)婦的陰道里會(huì)流出一些排泄物，這叫惡露，其主要64要重視產(chǎn)后第一次大小便

由于生理原因，產(chǎn)婦產(chǎn)后第一次排尿不會(huì)像平常那樣容易，盡管如此，也要想辦法盡快排尿，最晚不要超過(guò)產(chǎn)后8小時(shí)，即使沒(méi)有尿急，也必須主動(dòng)排尿，避免引起小便不暢甚至尿潴留。如果實(shí)在尿不下來(lái)，可以用手按一按小腹部下方或使用暖水袋熱敷小腹，以利尿的排出。要重視產(chǎn)后第一次大小便

由于生理原因，產(chǎn)婦產(chǎn)后第一次排65營(yíng)養(yǎng)

1味道清淡，保持熱量

2多吃流質(zhì)\半流食物

3有葷有素，粗細(xì)搭配

營(yíng)養(yǎng)

1味道清淡，保持熱量

2多吃流質(zhì)\半流食物66

剖宮產(chǎn)的新媽媽要比自然生產(chǎn)的新媽媽對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求更高，家人對(duì)產(chǎn)婦的飲食更要講究科學(xué)，合理搭配、精心烹制。剖宮產(chǎn)后，產(chǎn)婦不要急于吃雞蛋等食物，可先喝點(diǎn)蘿卜湯，幫助因麻醉而停止蠕動(dòng)的胃腸道恢復(fù)正常運(yùn)作，等腸道已經(jīng)排氣了，再吃其他食物。

剖宮產(chǎn)的新媽媽要比自然生產(chǎn)的新媽媽對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求67術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚(yú)湯、肉湯等流質(zhì)食物為主，一次不要吃得太多，一天中分6-8次進(jìn)食。

術(shù)后第二天，可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、蛋羹、爛面、爛飯等，一天中吃4-5次。

第三天后，就可以食用普通飲食了，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素的攝取，主食、副食要合理搭配，術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚(yú)湯、肉湯等流68禁忌食品避免寒涼生冷食品避免辛辣、刺激性食品。避免飲用麥乳精

避免飲用麥乳精禁忌食品避免寒涼生冷食品避免飲用麥乳精69產(chǎn)婦誤區(qū)誤區(qū)一：產(chǎn)婦多食母雞能強(qiáng)身增乳誤區(qū)二：產(chǎn)后不宜食用水果誤區(qū)三：產(chǎn)后宜多吃紅糖誤區(qū)四：吃得越多身體恢復(fù)越快產(chǎn)婦誤區(qū)誤區(qū)一：產(chǎn)婦多食母雞能強(qiáng)身增乳70適合產(chǎn)婦食用的食品雞蛋小米魚(yú)芝麻花生紅糖、紅棗、紅小豆蔬菜類(lèi)：蓮藕、萵筍、黃花菜、黃豆芽、海帶、海苔、紫菜、胡蘿卜、西芹、水果類(lèi)：香蕉、桂圓、橘子、山楂、紅棗。適合產(chǎn)婦食用的食品雞蛋小米魚(yú)芝麻花生紅糖、紅棗、紅71預(yù)防月子病感染子宮脫垂乳腺炎預(yù)防月子病感染72運(yùn)動(dòng)與鍛煉腹部鍛煉上肢鍛煉臀部鍛煉肛門(mén)及陰道肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)與鍛煉腹部鍛煉73

休養(yǎng)環(huán)境安靜舒適整潔陽(yáng)光充足空氣新鮮

每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次

74

溫度：22℃-24℃夏天24℃-27℃濕度：60-65%

75衣著舒適整潔冷暖適宜

不要穿緊身衣褲不要“捂”也不要著涼感冒衣著舒適整潔冷暖適宜76希望在座的新媽媽都能順利度過(guò)產(chǎn)褥期。希望在座的新媽媽都能順利度過(guò)產(chǎn)褥期。77科學(xué)坐月子主講人：劉海俠科學(xué)坐月子主講人：劉海俠78

什么是坐月子？什么是坐月子？79

1.通常情況下的坐月子”是指在寶寶出生后的30天，產(chǎn)婦需要得到一些特殊的照顧，并有一些特殊的要求和禁忌。

2.傳統(tǒng)觀念的坐月子：不能出門(mén)。不能梳頭、不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙、不能碰涼水、不能看書(shū)看電視、不能吃水果、多喝湯水，避免重體力勞動(dòng)。

1.通常情況下的坐月子”是指在寶寶出生后的30天，80

3.醫(yī)學(xué)所說(shuō)的坐月子就是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期指的是：從胎盤(pán)娩出到你身體各個(gè)器官（除了？外）恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)的這段時(shí)期。分娩后的子宮和生殖道恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，通常需要？周的時(shí)間。

81

為什么要坐月子？

為什么要坐月子？82

子宮的變化

從1000克降至50—60克，分娩結(jié)束1000克產(chǎn)后1周500克，產(chǎn)后2周300克，產(chǎn)后6周50克。產(chǎn)后10天降到盆腔。2、血液循環(huán)的變化

產(chǎn)后2-3周恢復(fù)到孕前。但是產(chǎn)后3天，子宮縮復(fù)，胎盤(pán)循環(huán)停止，大量血液從子宮進(jìn)入體循環(huán)，組織間液的回吸收血容量增加15%--25%，心臟負(fù)擔(dān)最重。3.

失血量順產(chǎn)大約是100-300毫升（ml）左右。剖宮產(chǎn)的失血量還要多一些。

體力消耗中醫(yī)認(rèn)為，失血和較多耗費(fèi)體力多，傷元?dú)狻?/p>

83

4、消化系統(tǒng)

胃液分泌鹽酸減少，食欲不佳1-2周恢復(fù)，腸蠕動(dòng)減慢，易發(fā)生便秘5、泌尿系統(tǒng)

要排除體內(nèi)多余的水分，尿量增多。但是在分娩過(guò)程中，膀胱受壓粘膜水腫、會(huì)陰切口疼痛會(huì)導(dǎo)致尿潴留。6、內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化不哺乳產(chǎn)婦在通常產(chǎn)后6—10周恢復(fù)月經(jīng)，哺乳的月經(jīng)恢復(fù)延遲7、腹壁的變化緊張度的恢復(fù)約需要6—8周時(shí)間4、消化系統(tǒng)84

8、傷口

會(huì)陰3-4周完全愈合但是要完全長(zhǎng)好，到?jīng)]有痛感，一般是42天。剖宮產(chǎn)傷口4-6周完全愈合

9、惡露正常4-6周，血腥味但不臭。量約500ml,血性惡露3天色紅，量多；漿液性2周顏色淡紅；白色惡露2-3周粘稠色澤較白。10、產(chǎn)后宮縮痛11、憂郁和焦慮8、傷口85

應(yīng)該坐多久月子？

應(yīng)該坐多久月子？86

1.傳統(tǒng)的30天，個(gè)別的100天

2.現(xiàn)代的時(shí)間應(yīng)該是42--46天

87

一、注意休息及早下床活動(dòng)

88

1.每天保證10小時(shí)睡眠時(shí)間，避免久站、久蹲及體力勞動(dòng)。順產(chǎn)后3-5小時(shí)應(yīng)攙扶下床自解小便（床邊坐15--20分鐘再下床活動(dòng)預(yù)防跌倒）。2.剖宮產(chǎn)產(chǎn)后絕對(duì)臥床6小時(shí)，第二天可以在床上活動(dòng)或床邊活動(dòng)，第三四天可以下床活動(dòng)，以后可逐漸增加活動(dòng)量。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復(fù)，還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動(dòng)也不能過(guò)度。開(kāi)始時(shí)候慢一些，逐漸增加活動(dòng)量

89

3.有并發(fā)癥者應(yīng)相對(duì)增加休息，減少活動(dòng)時(shí)間。4.休養(yǎng)環(huán)境：安靜舒適整潔陽(yáng)光充足空氣新鮮每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次5.溫度：22℃-24℃夏天24℃-27℃濕度：60-65%6.衣著：舒適整潔冷暖適宜不要穿緊身衣褲不要“捂”也不要著涼感冒3.有并發(fā)癥者應(yīng)相對(duì)增加休息，減少活動(dòng)時(shí)間。90

二、要重視產(chǎn)后第一次大小便

1.產(chǎn)婦產(chǎn)后第一次排尿最晚不要超過(guò)產(chǎn)后6小時(shí)，即使沒(méi)有尿急，也必須主動(dòng)排尿，避免引起小便不暢甚至尿潴留。如果實(shí)在尿不下來(lái)，可以用手按一按小腹部下方或使用暖水袋熱敷小腹，以利尿的排出。否則膀胱充盈影響子宮收縮，導(dǎo)致出血增多。二、要重視產(chǎn)后第一次大小便

1.產(chǎn)婦產(chǎn)后第一次91

2.第1次大便也很重要。不及時(shí)排大便，使大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，更加干硬，大便更困難，容易引起肛裂、痔瘡出血。特別對(duì)于做過(guò)側(cè)切的產(chǎn)婦，本來(lái)就使不上勁，再加上便秘，結(jié)果十分痛苦，甚至影響傷口的愈合。應(yīng)該多喝水、吃稀飯、喝面條湯，防止便秘的發(fā)生。不要吃火氣太大的食物。一旦發(fā)生便秘，也不要急，可多吃些蔬菜、水果，再多喝些水，能使糞便軟化，而易排出。也可采取食療法潤(rùn)腸通便，蜂蜜、香蕉，蘋(píng)果，果子露，三餐吃稀飯，均可緩解便秘。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用導(dǎo)泄劑2.第1次大便也很重要。不及時(shí)排大便，使大便在腸道內(nèi)92

三、惡露

惡露有血腥味，但沒(méi)有臭味。有異常及時(shí)就醫(yī)

93

四、產(chǎn)后宮縮痛

哺乳時(shí)反射性催產(chǎn)素分泌增多會(huì)使疼痛加重。產(chǎn)后宮縮痛，一般說(shuō)來(lái)，無(wú)需處理。不可以使用熱水袋？四、產(chǎn)后宮縮痛94

五、子宮恢復(fù)

真正要恢復(fù)至未孕狀態(tài)要用6-8周的時(shí)間，子宮逐漸收縮到臍部以下，在腹部可觸摸到子宮體，又圓又硬，宮底平均每天下降1-2厘米，產(chǎn)后10天子宮降入骨盆腔內(nèi)。

五、子宮恢復(fù)

真正要恢復(fù)至未孕狀態(tài)要95

六、傷口愈合

1.剖宮產(chǎn)傷口4-6周完全愈合（1）拆線前應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，動(dòng)作幅度要?。?）采取側(cè)臥微屈體位休息，減少腹壁張力（3）產(chǎn)后補(bǔ)液，防止感染和血液濃縮（4）有條件可以理療（5）腹部切口不要被汗液浸濕，否則不利于愈合

六、傷口愈合96

2.會(huì)陰傷口（1）臥位（2）保持清潔干燥（3）如果在術(shù)后1-2小時(shí)內(nèi)傷口出現(xiàn)疼痛，并且越來(lái)越厲害，應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系，懷疑是否有血腫。（4）有水腫的傷口可用95%的酒精紗布或者50%的硫酸鎂溶液熱濕敷，抬高些臀部，以利回流而減輕水腫。（5）促進(jìn)傷口愈合的藥物目前價(jià)格稍高，如果經(jīng)濟(jì)條件好的建議使用，尤其是會(huì)陰切口水腫的。2.會(huì)陰傷口97

七、產(chǎn)褥汗

分娩后汗出的一般比較多，這是由于妊娠期間母體內(nèi)增

加了很多水分的緣故。分娩后這些水分就以出汗的形式

排泄出來(lái)，屬生理現(xiàn)象。相反，如果產(chǎn)婦分娩后汗出的比較少或不怎么出汗，那就需要找一找原因了。

七、產(chǎn)褥汗

分娩后汗98

八、產(chǎn)后“三日悶”千萬(wàn)別忽視

常易出現(xiàn)情緒低落、煩悶、憂傷甚至哭泣等情緒障礙現(xiàn)象。這種情況約占全部產(chǎn)婦的60%。這種郁悶癥狀多發(fā)生于產(chǎn)后3天之內(nèi)。持續(xù)到5—10天以后，癥狀會(huì)減輕或消失，易被忽視。但有可能誘發(fā)較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。可能出現(xiàn)自殘、自殺外、甚至殺死自己的孩子。

99

九、產(chǎn)后飲食要求與禁忌目的是增強(qiáng)免疫力，迅速恢復(fù)體力。保證分泌足夠的乳汁，滿足寶寶的需要。

100

科學(xué)的安排坐月子飲食（1）飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、紅肉、奶制品和豆制品等。同時(shí)，還建議多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。不偏食、挑食，營(yíng)養(yǎng)才能全面（2）正餐之間穿插零食

比如酸奶、荷包蛋或水果等科學(xué)的安排坐月子飲食101

（3）坐月子期間多喝湯

如魚(yú)湯和肉湯。豬蹄花生湯和鯽魚(yú)豆芽湯以及雞湯和肉湯等。喝湯的順序先喝公雞湯，再喝母雞湯。煮湯時(shí)不放花椒、大料。（4）產(chǎn)后失血適當(dāng)服用鐵補(bǔ)

需要提醒注意的是，補(bǔ)充劑并不能作為健康飲食的代替品。

（3）坐月子期間多喝湯

如魚(yú)湯和肉湯。豬蹄花生102

剖宮產(chǎn)的新媽媽飲食的要求，要講究科學(xué)，合理搭配、精心烹制。剖宮產(chǎn)后，可先喝點(diǎn)蘿卜湯，幫助排氣，等已經(jīng)排氣了，再吃其他食物。產(chǎn)婦不要急于吃喝湯、喝牛奶、吃甜食等食物。為什么？

剖宮產(chǎn)的新媽媽飲食的要求，要講究科學(xué)，合理搭配、精心烹103術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚(yú)湯、肉湯等流質(zhì)食物為主，一次不要吃得太多，一天中分6-8次進(jìn)食。

術(shù)后第二天，可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、蛋羹、爛面、爛飯等，一天中吃4-5次。

第三天后，就可以食用普通飲食了，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素的攝取，主食、副食要合理搭配，術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚(yú)湯、肉湯等流104

3.產(chǎn)婦坐月子飲食的四大禁忌

（1）忌立即大補(bǔ)（2）忌生冷食物產(chǎn)后飲食生冷，易傷脾胃，使得產(chǎn)后氣血不足難以恢復(fù)。還會(huì)妨礙惡露的排出，生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。（3）不喝咖啡不抽煙尼古丁是一種血管收縮劑，會(huì)收縮產(chǎn)婦和寶寶的血管。（4）警惕辛辣食物刺激性食物還容易讓你便秘。如果你長(zhǎng)期便秘，可能會(huì)影響子宮的恢復(fù)

3.產(chǎn)婦坐月子飲食的四大禁忌105十、預(yù)防月子病感染子宮脫垂乳腺炎十、預(yù)防月子病感染106

臨床工作中產(chǎn)婦經(jīng)常詢問(wèn)的問(wèn)題臨床工作中產(chǎn)婦經(jīng)常詢問(wèn)的107

1產(chǎn)婦坐月子能不能吹電扇，開(kāi)空調(diào)？

2.月子里能不能洗澡？

3.產(chǎn)婦坐月子是不是不可以刷牙？

4.產(chǎn)婦坐月子是不是不能看書(shū)、看電視？

5產(chǎn)婦坐月子一定要多吃蛋禽肉嗎？

6產(chǎn)婦坐月子能不能碰涼水？

7.產(chǎn)后能喝母雞湯下奶嗎？

8.產(chǎn)婦坐月子能不能吃水果？

9.產(chǎn)后頭幾天是不是不能吃鹽？

1產(chǎn)婦坐月子能不能吹電扇，開(kāi)空調(diào)？108

下面簡(jiǎn)單介紹一下幾種水果的產(chǎn)后功效

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動(dòng)就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

下面簡(jiǎn)單介紹一下幾種水果的產(chǎn)后功效109

橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果你能在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和110

紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

蘋(píng)果：蘋(píng)果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋111

生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。性寒的肉禽海鮮類(lèi)食物包括鴨蛋（性微寒）、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺（性大寒）、烏魚(yú)、章魚(yú)等；性寒的水果類(lèi)食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無(wú)花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等；性寒的蔬菜類(lèi)食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、莼菜、發(fā)菜、竹筍（微寒）、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在調(diào)味品中醬油、面醬、鹽等，也不宜食用或少用

112希望在座的新媽媽都能順利度過(guò)產(chǎn)褥期。希望在座的新媽媽都能順利度過(guò)產(chǎn)褥期。113

謝謝謝謝114

產(chǎn)婦坐月子是不是不能看書(shū)、看電視？月子里為了調(diào)劑媽媽的精神，解除撫養(yǎng)孩子的勞累，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀有趣的書(shū)，或輕松愉快地看看電視，這些都是很好的休息放松方式。需要注意的是，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音響不能調(diào)得太高，不要過(guò)分刺激?？磿?shū)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，否則眼睛容易疲勞?？措娨晻r(shí)，應(yīng)注意與電視機(jī)的距離不要太近，持續(xù)時(shí)間最好不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

產(chǎn)婦坐月子是不是不能看書(shū)、看電視？月子里為了115

產(chǎn)婦坐月子能不能吹電扇，開(kāi)空調(diào)？有些傳統(tǒng)的說(shuō)法是，產(chǎn)后骨縫開(kāi)了，吹電扇、開(kāi)空調(diào)會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)，這種說(shuō)法并沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)。女性剛生完孩子汗腺分泌會(huì)比較旺盛，容易出汗，如果你感到熱，是可以吹電扇、開(kāi)空調(diào)的。

吹電扇、開(kāi)空調(diào)的目的是為了適度降溫。產(chǎn)婦要注意不要讓電扇直接對(duì)著自己吹，因?yàn)橹贝等菀资軟觯l(fā)疾病。你可以讓風(fēng)扇對(duì)著墻吹，讓風(fēng)反彈回來(lái)，這樣風(fēng)會(huì)柔和一些，你也可以把電風(fēng)扇調(diào)到柔風(fēng)那一檔。開(kāi)空調(diào)則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個(gè)人對(duì)溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺(jué)舒適就可以了。

在穿著上，無(wú)論是開(kāi)空調(diào)，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，在很熱的情況下，也可以穿長(zhǎng)褲短衣。坐月子的時(shí)候，你對(duì)溫度的感覺(jué)會(huì)比平時(shí)的感覺(jué)稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要你感覺(jué)不熱就可以了。人是要適當(dāng)出點(diǎn)汗的，如果汗排不出來(lái)，反而容易出現(xiàn)問(wèn)題，因此，不要太貪圖涼快。

另外，我建議夏天的產(chǎn)婦應(yīng)選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。如果出汗比較多，還要注意補(bǔ)充水分

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月子里能不能洗澡？月子里是可以洗澡的。從前有"月子里不能洗澡"的說(shuō)法是有它的歷史原因的。因?yàn)檫^(guò)去家里沒(méi)有空調(diào)、熱水，沒(méi)有取暖器，也沒(méi)有淋浴器。另外，家庭的衛(wèi)生條件也很差，那種環(huán)境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時(shí)坐月子的由來(lái)。現(xiàn)在人民生活水平提高了，家里有空調(diào)、熱水器，以前洗澡所擔(dān)心的問(wèn)題現(xiàn)在都不存在了，所以洗澡是沒(méi)有問(wèn)題的。只要洗澡時(shí)溫度控制好，是不容易著涼的，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也沒(méi)有什么影響。

產(chǎn)后洗澡對(duì)產(chǎn)婦有很多好處。生產(chǎn)及產(chǎn)后很容易出汗，人會(huì)很不舒服，很容易有異味，如果不洗干凈，反而容易產(chǎn)生感染。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。

至于產(chǎn)婦什么時(shí)候可以洗澡，新媽媽生產(chǎn)之后等身體恢復(fù)好，能夠下地走路、活動(dòng)，只要不出現(xiàn)頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了。如果是剖腹產(chǎn)，在洗澡的時(shí)候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。有條件的話可以每天洗澡，或者和自己平時(shí)洗澡的頻率一樣。

在產(chǎn)后第一次洗澡的時(shí)候，可以有家人陪伴在身邊。避免因?yàn)闆](méi)有完全恢復(fù)好，身體比較虛而出現(xiàn)在洗澡時(shí)發(fā)生意外的情況。如果自己覺(jué)得恢復(fù)得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。水的溫度也不需要太高，和平時(shí)洗澡的溫度一樣即可。洗完澡如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，要注意不要使用冷吹月子里能不能洗澡？月子里是可以洗澡的。從前有"月117

產(chǎn)婦坐月子是不是不可以刷牙？刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進(jìn)食后，食物殘?jiān)鼤?huì)殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)滋生出細(xì)菌，從而引發(fā)牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時(shí)，就會(huì)引起全身感染。因此，口腔清潔對(duì)妊娠結(jié)局很重要，如有牙周炎會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)及胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。產(chǎn)后也一樣要保護(hù)口腔的清潔衛(wèi)生，特別產(chǎn)后常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯后要刷牙。刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細(xì)地清理齒間積食。如果不刷牙，反而會(huì)引起牙周炎、牙齒松動(dòng)甚至脫落。產(chǎn)婦坐月子是不是不可以刷牙？刷牙是清潔牙齒及牙周的118

避免不良刺激，避免受到驚嚇。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶避免不良刺激，避免受到驚嚇。119

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注意休息，及早下床活動(dòng)每天保證10小時(shí)睡眠時(shí)間，避免久站、久蹲及體力勞動(dòng)。順產(chǎn)后3-5小時(shí)應(yīng)攙扶下床自解小便。剖宮產(chǎn)產(chǎn)后絕對(duì)臥床6小時(shí)，第二天可以在床上活動(dòng)或床邊活動(dòng)，第三四天可以下床活動(dòng)，以后可逐漸增加活動(dòng)量。有并發(fā)癥者應(yīng)相對(duì)增加休息，減少活動(dòng)時(shí)間。

注意休息，及早下床活動(dòng)134乳房的變化

產(chǎn)后24小時(shí)乳房發(fā)脹變硬，初乳顏色發(fā)黃含免疫物質(zhì)和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

乳房的變化

產(chǎn)后24小時(shí)乳房發(fā)脹變硬，初乳顏色發(fā)黃135喂哺