老年健康知識(shí)講座

主講：黃羽老年健康知識(shí)講座老年人聯(lián)合國(guó)提出老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)：

發(fā)達(dá)國(guó)家——65歲以上者發(fā)展中國(guó)家——60歲以上者

85歲以上75——84歲60——74歲年輕老人老老人高齡老人老年人85歲以上75——84歲60——74歲年輕老人老老我國(guó)劃分老年期的標(biāo)準(zhǔn)

——————————————————————————————————

老年前期老年期長(zhǎng)壽期百歲老人

(中年人)(老年人)(長(zhǎng)壽老人)

——————————————————————————————————

45—59歲60—89歲＞90歲＞100歲

——————————————————————————————————

我國(guó)劃分老年期的標(biāo)準(zhǔn)

———————————————————人口老齡化是指在社會(huì)人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種發(fā)展趨勢(shì)。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)；青年人口外遷增多。人口老齡化是指在社會(huì)人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以社會(huì)老齡化

老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定：

一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會(huì)（社會(huì)老齡化）。

中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。社會(huì)老齡化老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。什么是健康在古代有“強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整”的意思?，F(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會(huì)的完全安適狀態(tài)”。

什么是健康在古代有“強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整”的意思。老年人的生理特點(diǎn)1．體表外形改變須發(fā)——變白，脫落、稀疏；“白頭搔更短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望)皮膚——變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋；牙齒——牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落；骨——骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生；身高、體重——隨增齡而降低；耳——耳屏延長(zhǎng)，近80歲的老人耳屏平均延長(zhǎng)12毫米。老年人的生理特點(diǎn)1．體表外形改變2、器官功能下降視力、聽力—下降神經(jīng)性耳聾心臟搏出量——減少40%—50%肺活量——減少50%—60%腎臟——清除功能減少40%—50%腦——腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑）胃——胃酸分泌量下降老年人的生理特點(diǎn)2、器官功能下降老年人的生理特點(diǎn)3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低動(dòng)作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。老年人的生理特點(diǎn)3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低老年人的生理特點(diǎn)老年人的心理特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)學(xué)習(xí)和記憶能力減退人格改變

孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等。老年人的心理特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)病因:20%內(nèi)因（遺傳）+80%外因（環(huán)境）故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)：

合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)省上100元錢。老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)病因:20%內(nèi)因（遺傳）+80%如何做到呢？1．生活要有規(guī)律

飲食定時(shí)定量，七分飽，腦力勞動(dòng)不宜過久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。2．養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣

①注意個(gè)人衛(wèi)生；②自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。

如何做到呢？1．生活要有規(guī)律3．推廣義務(wù)工作制度

有意將自己融入社會(huì)大家庭，目前在美國(guó)、日本、泰國(guó)、臺(tái)灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務(wù)工作，如照顧高齡老人，到醫(yī)院供應(yīng)室折紙袋等。義務(wù)工作可以使老人有目的感和社會(huì)責(zé)任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務(wù)他人的滿足感，對(duì)提高老人的生存價(jià)值，生存質(zhì)量，做到真正健康長(zhǎng)壽有十分重要的作用。如何做到呢？3．推廣義務(wù)工作制度如何做到呢？4．老年人自我保健指導(dǎo)

如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣；疼痛——熱敷；睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。如何做到呢？4．老年人自我保健指導(dǎo)如何做到呢？正確的服藥方法：①服藥時(shí)站、坐或半臥，以免嗆咳；②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤(rùn)口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時(shí)用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。正確的服藥方法：（四）防止跌倒《中國(guó)傷害預(yù)防報(bào)告》：我國(guó)65歲以上的老年居民中，有21%至23%的男性、43%至44%的女性曾經(jīng)跌倒過，而且跌倒發(fā)生率隨著年齡的增加逐漸升高。（四）防止跌倒《中國(guó)傷害預(yù)防報(bào)告》：我國(guó)65歲以上的老年居民老年健康知識(shí)講座主講課件老年健康知識(shí)講座主講課件老年健康知識(shí)講座主講課件5.豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒

6．心理平衡。（重點(diǎn)講述）5.豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒心理平衡的維護(hù)1、做到“一、二、三”。（一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)）心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。“快活似貼藥，憂愁是場(chǎng)病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。據(jù)調(diào)查我國(guó)百歲以上健康老人，他（她）們生活習(xí)性五花八門，但都心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運(yùn)動(dòng)，情緒穩(wěn)定。諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒。

心理平衡的維護(hù)1、做到“一、二、三”。（一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)那怎么保持穩(wěn)定心態(tài)呢？“正確對(duì)待自己，正確看待他人，正確面待社會(huì)”。一個(gè)人心態(tài)要穩(wěn)定，就要正確對(duì)待自己，要把自己人生座標(biāo)定位準(zhǔn)確，既不要越位也不要自卑。另外正確看待他人，理解他人，對(duì)別人有一棵包容之心，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心?！吧钕耒R子，你笑他也笑，你哭他也哭?！保ê钴S文相聲“氣人”）心理平衡的維護(hù)那怎么保持穩(wěn)定心態(tài)呢？心理平衡的維護(hù)世界上雖滄桑變化，我心事安定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事啊，做一個(gè)夢(mèng)，睡個(gè)覺就也飛散去了，這就是心態(tài)好。張學(xué)良將軍，1932年就是國(guó)民黨革命軍副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，整日郁郁寡歡，那十個(gè)張學(xué)良都死了，而他無論受多大的挫折，都能保持一顆平靜的心。心理平衡的維護(hù)世界上雖滄桑變化，我心事安定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)，心（2）兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)。保持自己三個(gè)正直愉快的心態(tài)。第一助人為樂、第二知足常樂、第三自得其樂。（2）兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)。保持自己三個(gè)正直愉快（3）三大作風(fēng)：知足者長(zhǎng)樂，自得其樂，助人為樂。請(qǐng)記?。鹤詈玫尼t(yī)生是你自已，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。（3）三大作風(fēng)：知足者長(zhǎng)樂，自得其樂，助人為樂。請(qǐng)記?。豪夏杲】抵R(shí)講座主講課件2、老年人保持心理平衡做到“三、四、五”（三個(gè)忘記、四個(gè)老、五個(gè)做到）。（1）三個(gè)忘記：忘記年齡、忘記恩怨、忘記疾病。古人曰：樹從根老，人從心老，心老則衰竭；人以和為貴，坦然處事，心胸寬闊，心態(tài)平衡，有病積極醫(yī)治，病好后就忘掉它，工作中勞逸結(jié)合，保持身心健康。2、老年人保持心理平衡做到“三、四、五”（三個(gè)忘記、四個(gè)老、（2）四個(gè)老：有老伴、有老友、有老底、有老窩。老伴：人到老年，有個(gè)伴，互相體貼，心情舒暢。友愛千般好，家和萬事興。珍惜這份情感，生活上互相照顧，精神上互相安慰、鼓勵(lì)，共同度過美好的人生。老友：老年人廣交朋友，談天說地，仁義為友，道德為師。友誼之樹長(zhǎng)青，心情舒暢，延年益壽。老底：工作了大半輩子，存些錢，留來養(yǎng)老，心理踏實(shí)。老窩：老年人要有自已的住房，自己有家，吃、住自由舒心，心里踏實(shí)。（2）四個(gè)老：有老伴、有老友、有老底、有老窩。老伴：人（3）五個(gè)做到：做到笑、跳、嘮、俏、掉。笑：笑可幫助消化，改善循環(huán)，興奮其它器官。俗語說：笑一笑，十年少。保持樂觀情緒，在親情、友情、愛情渲染下，笑口常開，開懷大笑，豁達(dá)樂觀，使自己健康長(zhǎng)壽。跳：生命活力在于運(yùn)動(dòng)，早睡早起、跑步、跳舞、太極拳等鍛煉活動(dòng)，有益于健康長(zhǎng)壽。（3）五個(gè)做到：做到笑、跳、嘮、俏、掉。笑：笑可幫助消3、保持樂觀十一法：3、保持樂觀十一法：祝愿您:健康七八九，超過百歲不是夢(mèng)?！疤焯烊θ蓊伹?，七八分飽人不老，相適莫問留春術(shù)，淡薄寧靜比藥好”。讓我們懷著健康愉快平衡無比的心態(tài)，瀟瀟灑灑地生活在美好的21世紀(jì)。忠心祝愿大家青春常在，健康永駐！“福如東海長(zhǎng)流水，壽比南山不老松”。

祝愿您:健康七八九，超過百歲不是夢(mèng)?！疤焯炖夏杲】抵R(shí)講座主講課件祝愿您：

健康七八九，超過百歲不是夢(mèng)?！疤焯烊θ蓊伹?，七八分飽人不老，相適莫問留春術(shù)，淡薄寧靜比藥好”。讓我們懷著健康愉快平衡無比的心態(tài)，瀟瀟灑灑地生活在美好的21世紀(jì)。忠心祝愿大家青春常在，健康永駐！“福如東海長(zhǎng)流水，壽比南山不老松”。

祝愿您：健康七八九，超過百歲不是夢(mèng)?！疤焯烊PS

OfficeMakePresentationmuchmorefun@WPS官方微博@kingsoftwps謝謝大家~！WPSOfficeMakePresentationmu老年健康知識(shí)講座

主講：黃羽老年健康知識(shí)講座老年人聯(lián)合國(guó)提出老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)：

發(fā)達(dá)國(guó)家——65歲以上者發(fā)展中國(guó)家——60歲以上者

85歲以上75——84歲60——74歲年輕老人老老人高齡老人老年人85歲以上75——84歲60——74歲年輕老人老老我國(guó)劃分老年期的標(biāo)準(zhǔn)

——————————————————————————————————

老年前期老年期長(zhǎng)壽期百歲老人

(中年人)(老年人)(長(zhǎng)壽老人)

——————————————————————————————————

45—59歲60—89歲＞90歲＞100歲

——————————————————————————————————

我國(guó)劃分老年期的標(biāo)準(zhǔn)

———————————————————人口老齡化是指在社會(huì)人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種發(fā)展趨勢(shì)。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)；青年人口外遷增多。人口老齡化是指在社會(huì)人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以社會(huì)老齡化

老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定：

一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會(huì)（社會(huì)老齡化）。

中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。社會(huì)老齡化老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。什么是健康在古代有“強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整”的意思?，F(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會(huì)的完全安適狀態(tài)”。

什么是健康在古代有“強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整”的意思。老年人的生理特點(diǎn)1．體表外形改變須發(fā)——變白，脫落、稀疏；“白頭搔更短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望)皮膚——變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋；牙齒——牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落；骨——骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生；身高、體重——隨增齡而降低；耳——耳屏延長(zhǎng)，近80歲的老人耳屏平均延長(zhǎng)12毫米。老年人的生理特點(diǎn)1．體表外形改變2、器官功能下降視力、聽力—下降神經(jīng)性耳聾心臟搏出量——減少40%—50%肺活量——減少50%—60%腎臟——清除功能減少40%—50%腦——腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑）胃——胃酸分泌量下降老年人的生理特點(diǎn)2、器官功能下降老年人的生理特點(diǎn)3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低動(dòng)作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。老年人的生理特點(diǎn)3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低老年人的生理特點(diǎn)老年人的心理特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)學(xué)習(xí)和記憶能力減退人格改變

孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等。老年人的心理特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)病因:20%內(nèi)因（遺傳）+80%外因（環(huán)境）故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)：

合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)省上100元錢。老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)病因:20%內(nèi)因（遺傳）+80%如何做到呢？1．生活要有規(guī)律

飲食定時(shí)定量，七分飽，腦力勞動(dòng)不宜過久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。2．養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣

①注意個(gè)人衛(wèi)生；②自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。

如何做到呢？1．生活要有規(guī)律3．推廣義務(wù)工作制度

有意將自己融入社會(huì)大家庭，目前在美國(guó)、日本、泰國(guó)、臺(tái)灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務(wù)工作，如照顧高齡老人，到醫(yī)院供應(yīng)室折紙袋等。義務(wù)工作可以使老人有目的感和社會(huì)責(zé)任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務(wù)他人的滿足感，對(duì)提高老人的生存價(jià)值，生存質(zhì)量，做到真正健康長(zhǎng)壽有十分重要的作用。如何做到呢？3．推廣義務(wù)工作制度如何做到呢？4．老年人自我保健指導(dǎo)

如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣；疼痛——熱敷；睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。如何做到呢？4．老年人自我保健指導(dǎo)如何做到呢？正確的服藥方法：①服藥時(shí)站、坐或半臥，以免嗆咳；②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤(rùn)口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時(shí)用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。正確的服藥方法：（四）防止跌倒《中國(guó)傷害預(yù)防報(bào)告》：我國(guó)65歲以上的老年居民中，有21%至23%的男性、43%至44%的女性曾經(jīng)跌倒過，而且跌倒發(fā)生率隨著年齡的增加逐漸升高。（四）防止跌倒《中國(guó)傷害預(yù)防報(bào)告》：我國(guó)65歲以上的老年居民老年健康知識(shí)講座主講課件老年健康知識(shí)講座主講課件老年健康知識(shí)講座主講課件5.豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒

6．心理平衡。（重點(diǎn)講述）5.豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒心理平衡的維護(hù)1、做到“一、二、三”。（一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)）心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障?！翱旎钏瀑N藥，憂愁是場(chǎng)病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。據(jù)調(diào)查我國(guó)百歲以上健康老人，他（她）們生活習(xí)性五花八門，但都心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運(yùn)動(dòng)，情緒穩(wěn)定。諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒。

心理平衡的維護(hù)1、做到“一、二、三”。（一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)那怎么保持穩(wěn)定心態(tài)呢？“正確對(duì)待自己，正確看待他人，正確面待社會(huì)”。一個(gè)人心態(tài)要穩(wěn)定，就要正確對(duì)待自己，要把自己人生座標(biāo)定位準(zhǔn)確，既不要越位也不要自卑。另外正確看待他人，理解他人，對(duì)別人有一棵包容之心，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心?！吧钕耒R子，你笑他也笑，你哭他也哭?！保ê钴S文相聲“氣人”）心理平衡的維護(hù)那怎么保持穩(wěn)定心態(tài)呢？心理平衡的維護(hù)世界上雖滄桑變化，我心事安定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事啊，做一個(gè)夢(mèng)，睡個(gè)覺就也飛散去了，這就是心態(tài)好。張學(xué)良將軍，1932年就是國(guó)民黨革命軍副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，整日郁郁寡歡，那十個(gè)張學(xué)良都死了，而他無論受多大的挫折，都能保持一顆平靜的心。心理平衡的維護(hù)世界上雖滄桑變化，我心事安定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)，心（2）兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)。保持自己三個(gè)正直愉快的心態(tài)。第一助人為樂、第二知足常樂、第三自得其樂。（2）兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)。保持自己三個(gè)正直愉快（3）三大作風(fēng)：知足者長(zhǎng)樂，自得其樂，助人為樂。請(qǐng)記住：最好的醫(yī)生是你自已，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。（3）三大作風(fēng)：知足者長(zhǎng)樂，自得其樂，助人為樂。請(qǐng)記?。豪夏杲】抵R(shí)講座主講課件2、老年人保持心理平衡做到“三、四、五”（三個(gè)忘記、四個(gè)老、五個(gè)做到）。（1）三個(gè)忘記：忘記年齡、忘記恩怨、忘記疾病。古人曰：樹從根老，人從心老，心老則衰竭；人以和為貴，坦然處事，心胸寬闊，心態(tài)平衡，有病積極醫(yī)治，病好后就忘掉它，工作中勞逸結(jié)合，保持身心健康。2、老年人保持心理平衡做到“三、四、五”（三個(gè)忘記、四個(gè)老、（2）