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文檔簡介

第十二單元逃出情緒渦不要害怕我不害怕了焦慮傳送帶焦慮消除劑情緒涂鴉板12-5情緒涂鴉板寧靜時(shí)間（像白云一樣悠然自在）小朋友們，你們知道嗎？當(dāng)我們處于生氣、難過或煩躁等壞情緒時(shí)，還可以試試用“涂鴉”來調(diào)和情緒喔！12-5：情緒涂鴉板你曾經(jīng)在空白的紙上、書上或墻上，涂涂抹抹隨意地畫嗎？這種隨意涂抹的畫畫叫“涂鴉”。12-5：情緒涂鴉板什么是涂鴉涂鴉，有一種神奇的魔力，可以讓我們自由地畫出內(nèi)心的感受。讓你的壞情緒，在一筆一筆的涂鴉中消失。12-5：情緒涂鴉板活動(dòng)準(zhǔn)備：一張紙、幾支彩筆，選出當(dāng)下自己喜歡的顏色。12-5：情緒涂鴉板開始來涂鴉

以舒服的姿勢坐好，做三次腹式深呼吸，一次比一次慢，一次比一次放松?；顒?dòng)步驟：12-5：情緒涂鴉板1

在紙上進(jìn)行一筆涂鴉，盡量保持筆尖

不要離開紙面。

如果不知道畫什么，

可以從一個(gè)圓形或方形開始。12-5：情緒涂鴉板2

在涂鴉過程中，可以用力地畫，或輕輕地畫，盡量感受筆尖在紙面上的運(yùn)動(dòng)，

以及筆滑動(dòng)發(fā)出的聲音。同時(shí)感受腦海里出現(xiàn)的想法和事情。12-5：情緒涂鴉板3

還可以嘗試之前沒有試過的畫法，

不管畫出的是什么樣，直到你認(rèn)為可以結(jié)束了。12-5：情緒涂鴉板4

畫完后，找一個(gè)合適的位置，寫上自己的名字和日期，收好畫作。也可以準(zhǔn)備一本涂鴉本子，隨時(shí)都可以拿出來畫。12-5：情緒涂鴉板5涂鴉，幫你的壞情緒找到了出口，從隨意的一筆一

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