1增強胰島素的敏感性降低血糖降低糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險減輕體重，糾正血脂異常緩解輕、中度高血壓促進血液循環(huán)，改善心、肺功能預(yù)防骨質(zhì)疏松規(guī)律運動的益處2怎樣的患者適宜運動2型糖尿病，特別是肥胖者血糖<14mmol/L1型糖尿病穩(wěn)定期輕度合并癥，可選小運動量3有些情況需要避免運動或減少運動量怎樣的患者不適宜運動較嚴(yán)重的血管并發(fā)癥，可能發(fā)生血壓升高以及腦血管意外等較重的糖尿病眼病，可能造成眼底血管破裂出血較嚴(yán)重的糖尿病腎病者，可能增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病腎病的進展；血糖控制很差有低血糖風(fēng)險者4有氧運動 糖尿病患者運動的原則有氧運動無氧運動慢跑，太極拳等、健身操等短跑、舉重、健身器械運動等強度較低強度高、劇烈運動持續(xù)時間長、有節(jié)奏的運動持續(xù)時間短提高心、肺功能消耗多余的脂肪對心肺功能無幫助不會消耗脂肪起不到治療作用反而會加重病情，所以糖尿病病友要盡量避免5運動是糖尿病治療必須的手段，要象吃藥一樣規(guī)律地執(zhí)行，保證充足的運動時間和頻率持之以恒 糖尿病患者運動的原則為了實現(xiàn)持之以恒的運動，可不乘電梯走樓梯；盡量步行少乘車；多做有一定運動量的家務(wù)，比如拖地、澆花、清潔等。一旦遇到天氣或周圍環(huán)境不適合鍛煉，盡量選擇能在家里開展的活動，或者干脆去大商場逛逛。6量力而行 糖尿病患者運動的原則運動量適宜運動量太小達不到治療的目的運動過量又會對身體造成傷害7要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運動、運動量多大最合適、哪種運動更適合、運動中應(yīng)該注意什么等包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。如果年齡>40歲，最好做運動激發(fā)試驗后的心電圖。以判斷心功能是否適合運動運動前的準(zhǔn)備運動前到醫(yī)院做全面身體檢要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運動確定運動量：運動處方8特別注意鞋的密閉性和通氣性，既不能進去沙、石子之類的東西，又能保證通氣場地平整，避免車流擁擠最好有其他人一起在運動，讓他們知道你是糖尿病病人，若有意外如何處理霧天使廢氣不易消散，含有苯、二氧化硫等多種化學(xué)物質(zhì)和較多的病原微生物，人體若大量吸入會影響健康運動前的準(zhǔn)備選擇合腳的運動鞋和棉襪選擇平整的場地，防止意外早晨鍛煉應(yīng)該避開霧天9提倡：晚餐后1小時進行鍛煉。因為中國人多半習(xí)慣吃豐盛的晚餐，而且飯后主要的活動是看報紙、看電視，這對控制血糖和減輕體重十分不利餐前鍛煉： 未進食而低血糖或未服藥而高血糖餐后即運動： 容易影響消化系統(tǒng)的功能什么時候鍛煉最好？以早餐或晚餐后1小時開始鍛煉較為適宜10運動后心率:最大心率的50-70%最大心率=220-年齡>3次/周30-60分鐘/次ADA:physicalactivity/exerciserecommendationsforpatientswithtype2diabetes

運動的時間、頻率及強度的確定時間頻率強度11運動的環(huán)境公園公園草地林間田野12運動前熱身，從慢到快運動過程，運動量從小到大恢復(fù)過程，從快到慢如何運動5-10分鐘20-30分鐘5-10分鐘13輕度散步做操氣功購物太極拳中度快走慢跑騎車健身操爬樓梯重度爬山游泳跳舞球類跳繩選擇合適的運動方式14運動量適宜：稍乏力、微汗、休息后恢復(fù)運動強度的確定--自我認(rèn)知法運動量不足：無汗、無發(fā)熱感，脈搏無改變，血糖無變化運動量過大：乏力、大汗淋漓、胸悶有并發(fā)癥時，根據(jù)病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情運動15心肌缺血最常見的低血糖，容易發(fā)生在運動量過大又沒及時加餐的時候運動量過大，人體不能適應(yīng)，會誘發(fā)心律不齊、心肌梗死等危險比如一些老年人已經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺得是“沒活動開”，貿(mào)然加大運動量而不給它休息的機會，關(guān)節(jié)病變必然加重不合理的運動所產(chǎn)生的后果！血糖波動加重運動器官的病變16怎樣才能堅持進行運動治療呢？發(fā)動家人幫助督促執(zhí)行運動中要注意翻新花樣，各種運動交替進行要制訂切實可行的目標(biāo)家人可以對患者予以獎勵17注意事項(一)表棉制襪毛巾吸汗的棉制短褲合腳軟而輕的鞋溫暖的上裝帽子溫暖的季節(jié)寒冷的季節(jié)寒冷的幾天18應(yīng)隨身攜帶急救卡蛋糕、餅干、糖果含糖飲料注意事項(二)19避免高強度運動高血壓： —不舉重屏氣周圍血管病變： —走—休息—