怎么提高自我表達(dá)能力？不受情緒左右？“怎么和別人說話我都明白，但就是有某種不好的心情在。就是表達(dá)不出來。事后冷靜下來的時候。我才知道我應(yīng)當(dāng)這樣表達(dá)這樣說才對?！蹦銜羞@種感覺嗎?那該怎么提高表達(dá)力量，不會被心情影響呢?下面是學(xué)習(xí)啦我為大家整理的方法大全，一起來看看吧!

優(yōu)質(zhì)回答：@吳子系

其實樓主已經(jīng)找出了問題癥結(jié)所在“我都明白，但就是有某種不好的心情在，就是表達(dá)不出來”，所以樓主的問題實際是：心情影響表達(dá)，如何處理這個心情?

解決的方法：首先，識別出來“不好的心情”的詳細(xì)內(nèi)容;其次，識別心情的來源，也就是產(chǎn)生心情的規(guī)律;最終，重新熟悉這個規(guī)律。

舉個例子，我婆婆跟講一件事情，特殊愛用反問，比如，該給孩子洗澡了，我們還玩呢，多數(shù)人提示的時候可能會說“該給孩子洗澡了”;

我婆婆呢，就會說“還不到給孩子洗澡的時間么?”我一聽這話就覺得一肚子氣，這里的生氣，就是我的心情，它背后的規(guī)律是什么?

婆婆用了反語，我就生氣，為什么反語就生氣?由于反語代表諷刺，她諷刺我到點(diǎn)不給孩子洗澡。

重新熟悉這個規(guī)律，她為什么要用反語?由于她覺得這樣說話比較委婉，“該給孩子洗澡了”在我看來是直接的，在她看來是生硬的，依據(jù)我上過的語文課，反語就是否定諷刺的意思;

依據(jù)我婆婆的理解，帶個問號就是跟你商議?，所以比較委婉，同樣帶問號，為什么不能說“是不是該給孩子洗澡了?”愧疚，沒有這個習(xí)慣。

所以你看，我婆婆就愛用反語，在我聽來就是，用得著每天諷刺么?在她看來，跟你客氣咋的還不愿意了?

通過這樣的分析，漸漸能消退部分心情，即便不能消退，至少也知道了自己的心情針對的是什么。

優(yōu)質(zhì)回答：@渡仁心理詢問

心情其實是人們思維活動的表現(xiàn)形式，當(dāng)你發(fā)覺工作難以完成時，你會感到焦慮，焦慮是心情;當(dāng)你面對生活中的某種逆境時，你會感到苦痛，苦痛是心情。

我們經(jīng)常問候別人，“今日你感覺怎么樣?”、“你還好嗎?”也是在詢問心情感受。

這就是心情，它在我們身邊，無時無刻。

當(dāng)你試圖和它友好相處時，它不太聽話，你嘗試給予它某種意義時，卻又發(fā)覺它本身并沒有太多意義，它對大事的解決起不了任何作用。那我們應(yīng)當(dāng)如何對待它呢?

它是一個很好的“警報器”，時刻提示人們發(fā)生了什么，你需要留意什么。

事實上，關(guān)注心情，就是在關(guān)愛自己，關(guān)心人們在理性和感性互動的過程中，層層剝離，找出問題的源頭。

當(dāng)大事發(fā)生時，人們會產(chǎn)生不同的心情，認(rèn)真關(guān)注心情，你會發(fā)覺心情并不是大事本身，也不是我們看待大事時的思維活動，它只是通過大事和思維活動呈現(xiàn)出來的身心的感受。

既然如此，我們就不能依靠心情來處理生活和工作中的問題，由于它無法參加理性思維來分析問題，反之會像一個淘氣的小伴侶一般，在解決問題的過程中造成干擾。

因此，我們需要做好心情的管理，當(dāng)它消失的時候，準(zhǔn)時覺察，準(zhǔn)時識別，進(jìn)而分析背后的緣由，使自己能夠回到理性的生活中去。

整理一下的管理心情三個步驟：

覺察：你感受到了心情。

識別：你需要知道你現(xiàn)在是什么心情，以報警器來比方，你總得知道是煙霧報警器還是空襲報警器還是鬧鈴吧。比如，你得知道，我現(xiàn)在很生氣，或者哀痛。

分析心情：每一種心情都有自己不同的意義。

比如，喜悅、歡樂等心情的背后是客觀事物的結(jié)果高于我們的預(yù)期而產(chǎn)生的心情。例如：久旱逢甘霖的喜悅。

再比如，恐驚、擔(dān)憂、焦慮等心情的背后，是客觀事物對我們造成威逼，評估以后認(rèn)為這可能會損害我們或我們無法戰(zhàn)勝而產(chǎn)生的心情。例如：考試前的焦慮、一個人走夜路的擔(dān)憂。

所以，我們要弄清，心情背后的意義才能更好的管理心情。當(dāng)然，這并不代表人們不能有心情，人們也不行能避開掉心情，它的每一次消失，都在提示我們此時此刻的思維、想法、感受，并且引導(dǎo)我們下一步行為。

和心情共處，就要做好它的仆人。我們的工作和生活不是依靠心情而進(jìn)展的，反之，心情伴隨著工作和生活的過程消失。

在心情消失的過程中，我們要學(xué)會和它和平共處。

感謝它消失時帶來的提示，理智對待每一個大事發(fā)生的緣由，有助于我們更好的發(fā)揮自己的力量。優(yōu)質(zhì)回答：@舊夢啦啦啦

既然簡單被心情所影響，那建議樓主要做好心情管理。

心情管理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)心情。

首先要有[心情的自我覺察力量]：

心情的自我覺察力量是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺力量。自我覺察，即當(dāng)自己某種心情剛一消失時便能夠察覺，它是心情智力的核心力量。

時時提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么?

有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿承認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果;學(xué)著體察自己的心情，是心情管理的第一步。

其次是[心情的自我調(diào)控力量]：

心情的自我調(diào)控力量是指掌握自己的心情活動以及抑制心情沖動的力量。

心情的調(diào)控力量是建立在對心情狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、懊喪、感動、生氣或苦惱等由于失敗或不順當(dāng)而產(chǎn)生的消極心情的力量。

調(diào)控心情的方法許多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、漫步?????或逼自己做別的事情。

[心情的自我激勵力量]

心情的自我激勵力量是指引導(dǎo)或推動自己去達(dá)到預(yù)定目的的心情傾向的力量，也就是一種自我指導(dǎo)力量。它是要求一個人為聽從自